陈氏太极拳38式 太极拳教学

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陈氏太极拳38式 太极拳教学

　　太极拳是现在很多人都很喜欢的一种健身运动，因为太极拳有很高的医疗保健价值，也因为太极拳是一项不受场地，时间限制的一种运动，老少皆宜，那么学习太极拳的诀窍有哪些呢?一起看下面的文章。

　　太极拳之要诀有三

　　1.盘架子

　　盘架子是太极拳学习的基础，也是太极拳中不可避免的一个内容。对于初学者，进行拳架演练时应该注意匀、缓、正、展这四个要素，从而保证自身能够掌握拳架同时体悟到太极拳的要领。随着太极拳水平的提高，就可以依据自身的需要进行拳架的演练。

　　2.推手

　　架子盘熟功夫稍进则学推手(或日搭手，又日靠手)。推手者，敌我二人以一手或两手靠搭，用沾、粘、连、随四字功夫，划阴阳两圈。

　　其法有二

　　①甲划圈乙随之而走，或乙划圈甲随之而走。

　　②甲乙两人各划半圆圈，合成一整圆圈。然无论一整圆圈或两半圆圈.均于此圆圈上研究搠捋挤按四字要诀。

　　应注意者，甲乙二人，各有一重心;甲乙两人靠手时，又于靠手之交叉点自成一重心，此第三重心点由甲乙两人互相争夺，得重心者胜，失重心者败，此一定之理也。

　　3.发劲与化劲

　　推手练习纯熟，然后练习发劲与化劲。初学者，可练手上发劲，所谓合掌或日补手。功夫较深者，练习腰劲或足跟之发劲，所谓发于足根、行于手指是也。发劲宜直，化劲宜圆，化之不尽而发之不远。初学化劲，方向宜斜。上乘功夫，则向自身化之，所谓引进落空是也，或曰以夫子之道反制夫子”，即借敌人之力以打敌人，借敌人之劲以还制敌人也。然发劲、化劲，必须沾、粘、连、随、掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠合而运用，否则不克生效也。

　　上面我们了解了使杨式太极拳的三个要诀，应该能够帮助练习者更好的掌握杨式太极拳。在掌握了杨式太极拳之后，就需要练习者能够熟练的运用杨式太极拳，因而下面我们就一起学习下杨式太极拳使用的相关秘诀吧。

　　太极拳使用法秘诀

　　擎

　　有将重物用力徐徐举起的意思，谓之擎。双手上举如合太极，这时候，两眼向上望着，两手指尖斜着相对，两肘向外开，往上托住，同时两手拇、食、中三指向上翻三翻。

　　引

　　有引进的意思。如用鱼味来吸引住猫，是使对方的来去、高低、左右、上下，处处被动，完全失去主动。

　　松

　　松是全身放松，而且要松净。将自己身上九节，节节放松，从有形有象，松成无形无象。

　　放

　　放是发劲。收即是放，放即是收”，以收为放，以放为收;放不离收，收不离放;两相结合，不是单行。所谓撒去满身都是手”是全身完整的放，不是一手一式的放。

　　敷

　　是用两手微贴在敌身，即所谓轻如鸿毛”，才能听得对方动静。这是在做彼不动，己不动，彼微动，己先动”的功夫。就是一般练其它拳术的人们所说的那样拳打人不知”的意思。太极拳在用法上也是如此的，如用重手，已失去敷字的意义了，切记!切记!因为重手反而使敌知我，我不知人，定遭失败而无疑。

　　盖

　　有盖世无双”的精神，使敌受极大的威胁，是以神为主，显非力服，更非力胜。但是能够使敌在我身旁如鼠见猫一样，丝毫不得动弹，即拳经上所说神如捕鼠之猫”，是鼠被猫的神盖住而待捕。

　　对

　　对是指彼此互相对待的意思。如在敌我对待的时候，我能在有意无意之中，接得彼劲，彼自跌出，取得不放而放的妙用。

　　吞

　　是吸气，不是吐气。能呼吸然后能灵活”大有气吞山河之概，使敌时时刻刻在我控制掌握之中，不能逃脱，如鼠见猫似的。