杨式太极拳 做这动作通过鼻子测试你的肾

【 tulaoshi.com - 太极拳教程 】

杨式太极拳 做这动作通过鼻子测试你的肾

　　肾虚的人越来越多，从前，很多人都认为肾虚是男人常见的毛病，但是女人也是有肾的，有肾就会有肾虚，因此我们要好好补补我们的肾。太极拳教程中讲肾虚还会引起鼻炎，太极拳的特点是不流汗的有氧运动”，下面我们先学习一下杨式太极拳。

　　练杨式太极拳治疗肾虚引起的鼻炎

　　冬季到了，鼻子不好在这个季节里是无法掩藏的，鼻子为什么会不好呢?这都是肾虚搞的鬼，因此我们首先要补肾，怎么补?当然是练太极拳了。

　　一、通过活络筋骨、调和气血，改善脏腑阴阳平衡，通窍解毒

　　太极拳是结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术而形成的一种内外兼修、刚柔相济的拳术。

　　慢性鼻炎在中医看来则是由于肺脾气虚、肾阴不足、肺经风热、胆腑郁热、脾胃湿热等脏腑经络阴阳失衡而发生的病症。治疗慢性鼻炎，中医艾灸、针刺常采用迎香、百会、上星、合谷、攒竹、通天、风池、印堂、曲池等穴位。

　　慢性鼻炎是很难治愈的病，特别是在冬季，稍微吹点冷风就会有不适。临床验证，患有慢性鼻炎者，练习太极拳半月便有好转。

　　而太极拳属于道家养生功法，其拳理无处不包含阴阳，每个动作的运气都循应经络而行，比如武当道家五形气功，常练习虎形养生气功，可舒肝利胆，精血旺盛，常练习龟形养生气功，可生津强肾，精力充沛。

　　太极拳变化丰富，可调和气血经络，配合中医艾灸、按摩，是非常好的辅助治疗方式。

　　太极拳可辅助治疗慢性鼻炎，配合恰当的药物治疗，加以良好的生活作息和饮食习惯，能帮助治疗慢性鼻炎，改善身体健康。

　　肾虚会引起多种疾病，女性肾虚严重会导致不孕，因此我们要格外重视，长期练习太极拳能达到补肾的效果，而且还能将藏在肾里面的毒素排出。

　　二、通过提高上呼吸道免疫力，帮助修复自愈鼻腔粘膜系统

　　鼻、咽、喉三个部位合称上呼吸道，呼吸道内表面分布有分泌液和纤毛，它能温暖或冷却、湿润和净化吸入的空气，保护呼吸器官。

　　太极拳作为一种有氧运动，其动作柔和缓慢，其呼吸深细匀长，连绵不断的招式中蕴含内气与外气的导引，既有效锻炼了身体，也增强了体质，提高了免疫力。

　　人体免疫力提高后对病菌和病毒的抗性增强，缓解慢性炎症(过敏性鼻炎除外，免疫力增强会导致过敏反应加重)，同时有规律的气的导引对于呼吸道是非常好的按摩方式，有助于修复鼻腔粘膜系统。

　　练太极拳防治肾虚

　　中医学认为肾藏精、主水、主纳气，肾功能失调(主要是阴阳气血失调)，元阴元阳受损，影响人体生长、发育和生殖功能。肾主水功能失常则全身水液代射障碍。

　　太极拳要求刻刻留心在腰隙”，首先要动作导引对肾进行了自我按摩”，运动后消化功能增强、新陈代谢加快，又通过气之吐纳修练，后天之本与宗气得到充分补充，进而也对肾中之元阴、元阳进行了补给，即所谓练后天补先天的作用。

　　同时通过导引三焦气机升降出入加强，有利于肾蒸腾气化的主水功能。太极拳对气的养、蓄修练，本身就是对主纳气的修练。因此太极拳对中医所说的肾系病人，也能起到良好的体疗作用。

　　在中医经络学中分经脉、络脉、十二经筋、十二皮部，太极拳以通任督二脉为基础，要求 以气运身，如九曲珠无微不至”，又讲运之于身、发之于毛”。

　　故而通过太极拳的导引吐纳，自然而然地调节了经络气血，使之运行流畅无滞。这样可以消除经络气血盛衰不调，和经络气血逆乱阻滞等致病因素。练拳有年者可使气由经络--经筋--皮部，由里及表，由表至里无微不至。

　　久而久之，可改善人体微循环和脏腑之间的联系，加快人体新陈代谢，从而达到身体健康的目的。

　　太极小动作补肾强肾

杨式太极拳 做这动作通过鼻子测试你的肾（2）

　　补肾壮阳运动1.太极拳

　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢的运动，极为适合体质弱的中老年人锻炼，腰为肾之本，如果经常活动腰部的话，可以打通浑身的气血，从而起到补肾的重要作用。<<<简单一动作帮你舒筋活血

　　补肾壮阳运动2.自我按摩腰部

　　具体做法为

　　两只手掌对搓，以至至手心热以后，分别再放到腰部，手掌向皮肤，上下再按摩腰部，至到有热感为止。如果早晚各一次，每次可以坚持约200下左右，此运动可以温补命门，起到健肾纳气的作用。

　　肾虚会引起各器脏衰竭，整个人都会无精打采，做任何事都会力不从心，练习太极拳让你精神振奋。

　　补肾壮阳运动3.刺激脚心

　　中医认为，脚心的痛泉穴是肾经的井穴，经常按摩这个穴位的话，可以起到益精补肾的重要作用。另外，还可以舒肝明目，清心宁神，还可以有效地促进睡眠，有效地防止过早的衰老。

　　对于因为肾虚而引起的眩晕、失眠对、耳鸣、咯血等等，都有一定的疗效。

　　具体方法为

　　两手对掌搓热以后，可以左手擦右脚心，以右手再去搓左脚心，每天早晚各一次，可以有效地治疗肾虚。

　　太极拳的八大保健作用

　　一、强心

　　心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，取得了相对的平衡。心神安定，不受外界干扰，可使思维清明敏捷，语言流利清晰。

　　心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血。血液通畅充盈，面色自然红润。 汗为心液”，心神安定，心气充足，能统摄津液正常运行，汗液排泄，不致失常。

　　二、养肝

　　练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，肝阳自潜，肝凤自熄，肝火自降。肝气调和，肝体得养，肝血得藏，能帮助脾胃消化，不致横逆克土。

　　练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于消除肝脏淤血。眼神贯注动作，目不旁视;动作圆活连贯，缠丝螺旋，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

　　三、健脾

　　练拳时的腹式呼吸，气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。

　　化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

　　四、补肺

　　练太极拳要求气沉丹田”，从而加强了肺主气”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故、纳新，吸入天气，不但充实了宗气”，而且肺朝百脉”，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。

杨式太极拳 做这动作通过鼻子测试你的肾（3）

　　练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来(即体呼吸”)，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。

　　五、固肾

　　太极拳论认为：腰为主宰”，命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府”腰”的作用。

　　刻刻留意在腰间”，要以腰为轴”来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要牵动往来气贴背，敛入脊背”、中气贯脊中”、劲贯脊中”、力自脊发”。

　　还要悬顶”、吊裆”、提肛”、尾闾中正”，以加强肾命和调通任督二脉之气。并且以心为令”、气沉丹田”，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实，阳气旺盛，行动轻捷，二便调和，骨强齿坚，发泽耳聪。

　　六、益脑

　　脑为髓海”，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。

　　又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实，精神饱满，思维灵敏，记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。

　　七、调气、和血

　　练拳时要以意行气，以气运身”、行气如九曲珠，无微不到”、气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺，无留滞淤塞之弊，血为气母”，血旺气亦足。经络是人体气血运行的通路。

　　太极拳以气运身的螺旋运转和运劲似抽丝”的练法，通过立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身节节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。

　　这样就可以达到气运血行，血旺气足，血脉和顺，气机畅达，精力旺盛，抗病力强的效果。

　　八、炼性、怡情

　　长期练太极拳，可以潜移默化，陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。

　　练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，恬淡安然，不为七情”六欲”所困扰。如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心平气和。

　　工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。

　　图老师小结：综上所述，练习太极拳补肾效果非常惊奇，慢性鼻炎患者在寒冷的冬季也无法去户外运动，因此可以在家练习太极拳。坚持锻炼一段时间，你会发现，不仅鼻炎症状有缓解，而且身体也非常好，身体的抵抗力也增强。