混元24式太极拳 一动作轻松减压预防癌症

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混元24式太极拳 一动作轻松减压预防癌症

　　随着时代步伐的加快，人们每天背负着千斤重担，每天被压的喘不过气。压力大怎么办呢?图老师小编今天教您一个简单的缓压方式，太极拳的好处是活血化瘀，缓解精神压力，下面我们一起学习一下混元24式太极拳。

　　练混元24式太极拳让你轻松解压，防治癌症

　　每天压力大，压抑着心情，长期这样会影响身体健康，还会影响到至亲的人，因此，我们要好好的调节，练混元24式太极拳让你身心愉悦，还可防止疾病。

　　1.混元24式太极拳 放松法”能使经络疏通

　　练习混元24式太极拳时，一面放松，一面用劲，也就是刚中有柔，柔中有刚”，这是内家混元24式太极拳其中的一个特点。以上肢动作为例，在屈伸弧旋之间，把劲用在松肩坠肘上，用在屈肘撑臂上，用在坐腕伸指上。

　　这种用劲方法，有一种自我拉伸的劲，不但和手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。混元24式太极拳动作必须缓慢，缓慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒畅，得到美妙的享受。

　　太极拳治病原理结合了我国古代中医原理，练混元24式太极拳能帮助你防止癌症，破坏癌细胞滋生环境。

　　下肢虽然负重，混元24式太极拳也能使其放松，实脚稳健负重，虚脚轻灵放松，两脚虚实变换，轮流放松。放松了，人体组织、细胞之间缝隙就大，经络也就通了，这是千百年来无数混元24式太极拳师、气功家和内家拳锻炼者的实践经验。

　　2.混元24式太极拳可增强神经系统的灵敏性

　　混元24式太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，它可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统，使血气运行顺畅。

　　在练习时有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，中医学理论认为，这正是经络畅通的反应。

　　练混元24式太极拳能缓解大脑疲劳，太极拳是现代人养生的首选运动，不仅能防治癌症，还有陶冶情操的作用。

　　在练混元24式太极拳时，可以透过搂拗屈膝绞转等运动，使动脉血管得到适量挤压，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　3.混元24式太极拳可加强大脑对经脉和络脉的调节功能

　　以前所述，练习混元24式太极拳具有益脑的功效。脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练混元24式太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。

　　又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督经脉和络脉畅通。经络畅通了，反过来又能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到了开发智力和延缓衰老的作用。

　　癌症患者练混元24式太极拳的好处

　　1、对体力要求不高

　　混元24式太极拳作柔和，锻炼后患者劳而不累，不仅利于肢体关节保健，还对胃肠道、肌肉神经以及大脑有保健作用，长期打太极拳可提高癌症患者机体免疫力，降低癌症复发危险。

　　2、提高免疫力

　　癌症患者的康复，一是需要良好的体质，二是有良好的心态，而打太极拳不仅锻炼了身体，还陶冶了性情，使身心得到极大放松，强化了自身免疫力，进而阻止和延缓病程进展。

　　3、帮助恢复

　　癌症患者在初期康复锻炼，是在化疗后的人体极度的虚弱，刚开始练习的时候，不要过度疲劳。

　　所以应该避免激烈的体育锻炼，选择柔和轻灵的太极拳锻炼是癌症患者康复期首选的好方法之一，因为它是一种文雅、柔和、轻灵而不用大力、内外结合的运动。

混元24式太极拳 一动作轻松减压预防癌症（2）

　　通过太极拳这种有意识地意动身随”、意到劲到”、以意导气”的意识体操，慢慢调整人体的生理功能，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复的目的。>>>男人40岁做这补眠运动助你长寿

　　癌症患者练太极拳有助于康复

　　1、对心血管系统的疗效

　　病人精神疲倦，心悸气短，面色不华，甚至心胸憋闷或作痛，脉细弱。坚持混元24式太极拳锻炼，可使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。

　　近几年有科研发现，死于心血管疾病的人正在不断增加，而且心血管疾病来的快，有时根本就来不及治疗。

　　临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病，心肌梗死后恢复期，I、II两期原发性高血压病，风湿性心脏瓣膜病和肺原性心脏病I、II度心功能不全者。

　　上述病人可练24式简化混元24式太极拳，也可以视病情和体质进行选练单式。其运动量应以运动中心率小于亚极量为宜。正常人打一套简化混元24式太极拳一般心率提高10-20次/分。

　　若要加大运动量，可以重复打拳。练拳最好在早上，选择空气新鲜，较为温暖、干燥的地方。

　　2、对神经系统的疗效

　　病人在出现头痛炫目，烦躁易怒，失眠多梦，健忘神疲。在出现这些症状时，可以进行混元24式太极拳的锻炼。混元24式太极拳可以调整气息、宁神定志、潜阳降逆。

　　在练习混元24式太极拳的时候要根据自己的体质，来规定运动量。体质好的可以多练一会，体质不好的要适当的减量。在练混元24式太极拳的时候要放松身心。

　　3、对消化系统的疗效

　　病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘胀痛，嗳气呑酸，便溏或便泌。打混元24式太极拳可使脾气健运，肝气顺达，增进食欲，增强消化功能。

　　一般可用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指肠溃疡无并发症者。

　　锻炼时可配合内养功进行治疗。运动中要注意腰的转换，以加强对内脏的按摩。

　　4、对呼吸系统的疗效

　　病人咳嗽气短或干咳少痰重者动则喘甚，自汗怕冷或阴虚潮热盗汗。打混元24式太极拳可使习练者气道通畅、呼吸调匀，具有补气益肺的作用。

　　可用于慢性支气管炎、老年性肺气肿、慢性非活动性肺结核等康复治疗。初练混元24式太极拳一般采用自然呼吸，力求做到深、长、细、匀。

　　这对呼吸系统是一个很好的锻炼。练拳时最好选择空气新鲜，周围植有松柏的地方。

　　5、人体各系统机能衰退的疗效

　　病人多有腰膝酸软、头晕耳鸣、发脱齿揺、小便频数、足瘘无力等衰老现象。坚持混元24式太极拳锻炼可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病、延缓衰老。

　　其运动量视病情而定，以运动后微微出汗、精神爽朗、不觉疲劳、食量增加、睡眠转佳为宜。若以强身延年为目的，则可适当增大运动量。

混元24式太极拳 一动作轻松减压预防癌症（3）

　　太极拳与中医的养生之道

　　1、太极拳运动道法自然,平衡阴阳

　　中医养生学作为中医理论的重要组成部分, 以阴阳学说作为理论基础, 又以平衡阴阳为养生的核心内容。《素问·生气通天论》谓: 凡阴阳之要, 阳秘乃固, 两者不和, 若春无秋, 若冬无夏。

　　因而和之是谓圣度阴平阳秘, 精神乃治。”经文强调保持阴阳平衡”是人体健康无疾的关键, 又是养生论的主旨。

　　因此, 有太极拳家按阴阳特点将太极拳运动平分阴阳, 将柔、吸、引、化、收、蓄、入、来、退、屈、虚、合等列为阴。

　　将刚、呼、击、打、放、发、出、往、进、伸、实、开等列为阳。这样的划分使阴阳概念、阴阳平衡理念在太极拳运动中更具体化, 更富指导作用。

　　2、太极拳运动动静结合,形神兼修

　　中医养生提倡动静结合、形神兼修的养生方式。我国古代著名长寿老人陆游在动静结合方面做得非常好, 一生坚持读书三万卷, 写诗万余首, 但仍坚持每天练剑, 终生不懈, 最终享85岁。

　　《黄帝内经》的养生专论《素问·上古天真论》明确提出了形与神俱”的形神共养观点, 即所谓守神全形”、保形全神”。这说明精神与形体是统一的, 养生必须同时注重形体锻炼和精神修养 。

　　在传统中医养生术中既有以调形为主的五禽戏,又有以调息为主的放松功。而中医学推崇的最高养生方法是形神共养, 太极拳运动恰是一项结合了导引术”与吐纳术”发展起来的具有形神兼修、动静结合特点的养生运动。

　　太极拳在外主动而养形,在内主静而养神。其外在的肢体运动讲究手、眼、身、步法的协调配合, 整体动作舒缓大方、轻松柔和、连贯均匀、圆活自然。

　　通过外在的肢体运动能够使练习者全身放松, 经络疏通, 气血流畅。在内则重视精神内敛, 以意导气, 以气导动; 习练过程中要求集中注意力, 全神贯注, 毫无杂念, 通过意识的主导作用进行调息、调身的锻炼。

　　事实上太极拳的动作节节贯穿, 重心的虚实转换、刚柔变化、快慢相间、蓄力发劲等都是在意念的指导下进行的。总之, 意念不止, 动作不息体现了太极拳形神兼修,动静结合的特点, 从而达到内外合一。

　　3、太极拳运动调节呼吸,怡情易性

　　中医理论认为: 七情是致病的因素。《素问·举痛论篇》怒则气上, 喜则气缓, 悲则气消, 恐则气下, 惊则气乱, 思则气结”。说明情志活动失调, 将会影响五脏的正常生理功能。因此, 在中医的养学中非常注重调摄情志。

　　如《素问·上古天真论篇》提到调摄情志的要领: 恬虚无, 真气从之, 精神内守, 病安从来”。《四部医典》中养生论的空观提倡人们需有无我”的精神修为, 从而杜绝情欲、嗔怒和荤味病因的产生。

　　图老师小结：综上所述，练习混元24式太极拳的好处非常多，特别是太极拳放松的要求，能缓解精神压力，同时还能让我们身心愉悦，起到防癌的作用，长期练习混元24式太极拳让你健康又长寿。