养生太极拳 大龄女子为生二胎每天都做这事

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养生太极拳 大龄女子为生二胎每天都做这事

　　孕育生命是每个女人最光荣的使命，在怀孕初期，是整个孕程最危险的关键时期，每个孕妈都会选择不同的安胎方式，而我们今天采访的这位大龄产妇选择养生太极拳，太极拳的运动特点柔和缓慢，下面随着太极拳教程了解一下吧!

　　养生太极拳——郭女士为何每天一小时练太极拳

　　随着二胎政策的开放，出现了很多大龄产妇，大龄产妇生孩子，大人和小孩都有危险，但是母爱就是这么伟大，很多人还是坚持生二孩。

　　迎来一位45岁的二胎高龄产妇，与其他高龄产妇采用安胎的方式不同，她直到生产前1天还坚持打上一个小时的太极拳。

　　很多大龄女星都是40岁之后生孩子，面对高龄生产带来的极大风险，郭女士不仅坚持顺产，选择水中分娩，还在生产前一天都没中断自己打上一小时的太极拳的习惯。

　　在孕期女人练养生太极拳有助于控制体重、血糖、血压，太极拳的提臀开胯运动，有助于产妇分娩，孕期适当练习太极拳对胎儿及孕妇自身都有保健作用。

　　面对如此不安分”的妻子，郭女士的丈夫非常紧张：太危险了。”主治医生也在采访中提到：一般女人40岁以后不建议再生，生产时容易大出血，产后合并症危害也很大。”

　　孕妇练养生太极拳的三大好处

　　第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。

　　第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。

　　太极拳要求以腰为轴，常练太极拳可以提高身体的柔韧性，孕期练太极拳能让宝宝变得更聪明，也有助于产后孕妈的身体恢复。

　　第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

　　女人练养生太极拳对子宫的好处

　　通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。

　　中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。而太极拳运动的特点是举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。

　　太极拳的运动特点柔和换缓慢，对子宫起着按摩作用，常练太极拳的女人，不仅气质好，而且身体更柔软，肌肤更水灵。

　　打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。

　　太极拳动作从松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中含刚，刚中有柔。其在内是以意导气、以气运身。

养生太极拳 大龄女子为生二胎每天都做这事（2）

　　内劲统驭着全身的意气运动;其在外是以腰为轴、以身领手，内劲节节贯串，通达指梢皮毛的螺旋缠绕运动;形成了内外相通，刚柔相济，快慢相间的运动特色。

　　可以说太极拳带给女人健康，让女人拥有第二个青春，女人到了四十岁就会加速衰老，而练太极拳带重找年轻的感觉，重返年轻。

　　在习拳之时汗流浃背却不气喘，从而大大降低了心脏的负荷;尤其是对现代都市文明病，如肥胖症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、肠胃消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合症，太极拳的治疗和康复作用更是为中西医所公认。

　　而且从生理上来说，女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，容易舍己从人，扔掉坏毛病，改正错误动作。

　　女人依偎在母亲或者爱人怀抱时，总是那般轻松、惬意，无牵无挂，这种感觉应用到打拳中更是恰到好处，动作很容易流畅、到位，比如下势时的一松到底。

　　女人天生与自然更亲近，她们很容易丢掉自我(这里与女权主义无关)，进入太极拳所要求的无我无他无意识状态，将自身完全融于其中。此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。

　　遥想当年，优秀的赵堡太极拳始于女性身传，历代延续四百余年，至今仍表现出阴柔轻缓的女性特点，更是拳合于道的最佳诠释。

　　我想，与男人争胜、好斗的性格不同，女性一般少攻击性，学练太极拳多从修身养性的目的出发，默默无闻，自得其乐，因而很少叱咤风云的江湖女侠。

　　但这不表示她们学不好太极拳功夫，四两拨千斤”的奇特技击功能用于女子防身自卫还是不成问题的，绝不逊于跆拳道之类。所以对她们而言，太极拳也具有较强的实用性。

　　太极拳是一门内涵极深的文武功夫，也许年轻的女孩子因为爱慕虚荣，追赶时髦，轻视排斥这门艺术，实为憾事。然而我还是认为，有了生活阅历和感悟的女人，思想成熟有学识的女人，只要接触了，都应当能感受到它的神奇魔力!

　　女人练养生太极拳有四大作用

　　首先，打太极拳可以强身健体

　　现代人生活节奏快，压力大。女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。

　　习练太极拳以后，这些状况都可以改变。太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。

　　其次，打太极拳可以养颜美容

　　爱美是每个女人的天性，很多女人都把大量的时间和金钱浪费在美容上，殊不知许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换驱动额局部短暂的美，想要长期保持，会有依赖性。

　　要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。

　　练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。

养生太极拳 大龄女子为生二胎每天都做这事（3）

　　第三，打太极拳可以塑造身材

　　女性都希望自己拥有S形的好身材。俗话说：没有丑女人，只有懒女人。”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。

　　长期练习太极拳可以有效去除身体的赘肉，使女性身材均匀、肢体灵活。对年轻的女性来说，练太极拳的效果更显著，可以打造出完美的身型。

　　第四，练太极拳可以修身养性

　　太极拳讲究敬”和静”。拳理云：学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身心，心不敛束如何能学艺?”拳理又云：学者初上场时先洗心涤虑去其妄念，平心静气以待其动，如此而后可以学拳。”

　　练习太极拳的过程中阴阳相合，刚柔相济，一动而无有不动，一静而百骸皆静，对人的耐力和承受力都是一个考验的过程。所以习练太极拳的过程又是一个修炼身心的过程，能使浮躁归于宁静。

　　长期习练太极拳可以使女性娴静优雅、淡定从容，使女性更富有阴柔之美，充满女性魅力。

　　太极拳是最好的健身运动之一，可以使女性健康、美丽、自信、优雅，从而使家庭美满、社会和谐，让世界充满爱。女性朋友快来练习太极拳吧。

　　养生太极拳对身体的要求

　　1、躯体

　　太极拳要求上身中正，上下一条线，顶头悬，尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条直线上。这样不但可使气血上下疏通，而且能避免未老先衰，低头猫腰，脊椎萎缩等病态。

　　通过太极拳顺顶贯顶，脚底生根，会产生上下对拉的意念;加之手眼相随，使颈椎左右摆动，前后摇转等，可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。

　　2、腰

　　太极拳特别注意腰部活动，要求以腰带脊”等等。通过腰部锻炼，可增强肾功能。

　　同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌运动的配合，对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响，对腰背疼痛的防治更有突出作用。

　　图老师小结：综上所述，您对太极拳的养生功效了解了吗?孕期女人练太极拳有利于安胎，常练太极拳的孕妇能有一个快乐的孕程，养生太极拳会让你身心愉悦，让宝宝在肚子里更安心，而且练习养生太极拳有助于产后身体恢复。