爱美之心,人皆有之.不过,究竟什么叫美？图老师美容美体频道教你打造最美的自己，美白，跟着小编学起来。
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许多食物都有美白的效果呢，所以呢在这里我想咨询下医生，，也不知道是真的还是假的，听说有一些食物的效果还是很不错的呢，吃什么样的食物美白效果是最好的呢。 想得到帮助：吃什么食物美白的效果好啊？
图老师解答：你好，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。平时呢外出的时候需要注意防晒
在我们中国，美白的肌肤通常都是女性茶余饭后比较在意的话题，白嫩的皮肤人人都喜欢，(图老师整理)我也不例外，记得小时候的我皮肤黑黑的，很多人都叫我黑妹，我很郁闷，就一直想要变白，变漂亮，因为俗话说一白遮三丑嘛，皮肤白了，再难看只要皮肤白也会好一点的，我的姐姐告诉我，千万不要用化妆品，这样只会对皮肤造成伤害，应该用日常的饮食来调节自己的肌肤，帮助美白，那么我们平时可以吃什么食物来帮助美白呢？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/meibai/）1首先，可以多吃蔬菜，特别是番茄，白萝卜，黄瓜等，番茄含有丰富的维生素C，能够很好的帮助美白，还能防止自己的皮肤老化，包萝卜也是含有丰富的维生素C，经常吃能有效的增白，还能提供很好的营养，黄瓜大家都知道是美容佳品，有许多美容的产品都是用黄瓜制成的，不仅含有丰富的维生素C，还有许多令肌肤光滑细腻的成分，所以可以多吃这些蔬菜。
2其次，可以经常的吃些用大豆制造的食物，比如豆浆，豆腐，百叶等等，因为大豆中含有一种植物性的雌激素，可以帮助女性产生荷尔蒙，可以防止季度老化，并且有增白的效果，所以每天可以食用一些大豆产品。
3最后，水果也是可以很好的美白，比如柠檬，雪梨，荔枝等等，这些水果含有丰富的维生素A,维生素B,维生素C等，这些可以很好的帮助美白肌肤，并且有滋润肌肤的功效，经常食用可以让肌肤变得光滑白皙。
在平时的生活中，还可以适当的吃些坚果，坚果不仅含有各种矿物质维生素，可以帮助美白，还可以提高人体的各种免疫力和抵抗力，特别是花生，核桃等。
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