背部多肉抬抬胳膊就行,背部赘肉多领女性朋友很苦恼，看到别人的美背真是羡慕极了。也很想拥有美背，那背部多肉的MM注意了，下面这组运作坚持住就能解决你的烦恼哦！
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背部多肉抬抬胳膊就行
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。
1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼了身体的平衡能力。
3、同样的，直线举起左手臂，同时直线抬右腿。也要保持半分钟，这样反复交替练习20分钟。手臂、背部、腿部肌肉会有酸酸感就是有效果啦！
温馨提示：这个瘦身操难度属于中等，想要坚持下来不简单哦，图老师小编提醒大家每天都要做20分钟，前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感，坚持几天就不会酸痛了，肌肉也会被拉长，脂肪也会消失哦！希望大家能坚持2个月，整个背部线条都会变瘦起来、
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