头疼该怎么办？ 教你预防方法,头疼头痛是日常生活中经常发生的事，很多朋友都不把这事当事，但是其实头疼背后隐藏着很多不知道的病症哦。
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约30%脑瘤病人以头痛为主要申诉，初期的头痛常位于病变的同侧，后期有颅内压增高时呈现为弥漫深在的持久性钝痛，晨起较重，在咳嗽，大便用力或打嚏时头痛加重，一般不如偏头痛或脑血管破裂出血时那样严重，多数不影响睡眠，随占位病变增大及颅内压增高，病人出现呕吐及视乳头水肿，最后因继发性视神经萎缩使视力减退或双目失明。
头疼该怎么办？ 教你预防方法
头疼的原因
1、外界刺激
若是接受外界刺激造成脑袋压力过大，处于忧虑的状态，长时间这样的话，便会引起头痛的症状。
2、在生活作息方面，不运动，血液不能够很好的循环
生活作息不规律，长期性的熬夜、没有早睡早起的良好习惯或者睡眠偏多等没有正常的睡眠。
3、 睡眠不足
我们可能都有这样的感受，就是前天晚上出去玩，很晚才睡觉，早上起来的时候，头便会非常的痛。
9种食物有效缓解头疼症状
1、咖啡
酒精使血管扩张，加重头痛；咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
2、杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
3、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
4、土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
5、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
6、奶酪
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。
7、辛辣食品
对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。
8、芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）9、菠菜
研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。
两款缓解疼痛的食疗方
1、黄芪麦冬汤
用黄芪、麦冬、何首乌、川芎放一起，然后煎水喝就可。其特别适合因为用脑过度而引起的疼痛者。
2、银杏白芷葛根丹参汤
将所有的材料放在一起用水煎至出味，然后当茶水喝，特别是对于因为因为颈肩部疼痛引起的头痛具有很好的治疗效果。
通过图老师生活上面的介绍，相信大家对于可以缓解和治疗头痛的食物都有了一定的了解了吧。在日常生活中我们也要养成良好的生活习惯，保持良好的生活作息规律，这样对预防突发头疼也是有所帮助的哦。
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