正确预防关节炎的方法

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现在不仅仅是老年人，随着社会压力越来越大，年轻的上班族也深受其扰，上班族久坐不动，身体得不到一定的锻炼会受到损伤，更重要的是各处的关节也是“躺枪”，长期的不运动让关节失去了往日的“活力”。所以关节的病症已经越来越受到人们的关注，那么如何让自己的关节再次“焕发青春”呢？

正确预防关节炎的方法

一、关节炎并发病症

关节炎病人在急性疼痛期间，由于长期卧床，或者服用激素时间过长等，可致患者机体免疫功能低下，出现一些并发症，常见的有以下几种：

1、肺炎

由于免疫能力下降，遭受细菌感染，患者常合并肺炎。

2、泌尿系统感染

风湿性关节炎患者若日常生活不注意，或者患感冒后，常容易发生泌尿系感染。

3、柯兴氏综合征

患者若用激素时间过长，常因体内肾上腺皮质功能受到抑制而并发柯兴氏综合征，常见症状主要有满月脸，水牛背，体重增加等。

4、口腔溃疡

风湿性关节炎患者在服用免疫抑制剂之后常出现口腔溃疡，此外还可出现恶心呕吐，厌食，皮疹，味觉消失等不良反应。

5、传染病

患者由于患此病的时间太久，自身免疫功能下降，当社会上流行某些传染病时，比正常人更易受到传染。

二、“吃”出健康

1、大豆

大豆属于五谷杂粮，也是大众特别喜欢的食品，大豆中也含有多种的矿物质，最重要的当属钙，像中老年群众大多体质不太好，一方面是因为人体正常的衰老过程，另一方面是长时间的生活不规律造成的，所以补钙是头等大事，不仅仅是大豆，各种豆制品里面都含有丰富的钙，可以有效的防止因缺钙而引起的骨质疏松和关节类的症状，促进骨骼发育，对老人的骨骼再生长有很大好处。

2、樱桃

樱桃含有丰富的维生素和矿物质，对人体很有好处，不仅如此，多吃樱桃，对痛风、关节炎等病有很好的治疗效果，被誉为“天然药物”。 据研究，樱桃的含铁量居水果之首，而铁是合成人体血红蛋白的重要原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，都发挥着极其重要的作用，可以说，铁是生命不可或缺的重要组成部分，对于增强体质，促进大脑开发也有裨益。

三、预防有“方”

1、加强锻炼

“生命在于运动”，生命不息，运动不止，缺什么补什么，趁着天气不错的时候，要多出去锻炼锻炼，比如太极拳、广场舞，甚至是散步，一切能够保持运动状态的都是可以的，时间长了，身体好，抗病能力强，对抵抗风寒湿邪的能力也会大大增强。

久坐的上班族也是容易患上关节炎的高危人群，平时也应适时补钙，加强身体锻炼，可有助于预防关节炎。当你久坐一段时间之后，就应适时的活动手腕、肩颈、膝关节等。闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等关节活动量比较大的活动要少做，因为这些运动都会不同程度上磨损身体关节，加重关节的负担。

2、劳逸结合

不仅是饮食调理很重要，良好的生活习惯也很关键，所谓“饮有节，居有常”，劳逸集合是强身健体的重要方式，不仅是对身体的一种解放，也是调节身体工作状态的有效方式。像关节炎这些病症，如果因为工作不定时的加班或者过度劳累，就会不间断的复发或者加重，所以需要劳逸结合，劳动很重要，休息更加重要。

3、注意保暖

阴雨连绵时节，也是关节炎的高发时期，所以要格外做好关节的保暖措施，要与潮湿的东西保持距离，湿衣、湿鞋等都要避免，同时爱美的女性，也不要为了追求时尚，衣着暴露，以免膝关节受凉。当然，夏天还是炎热的时候比较多一点，不能因为天气热而贪凉，不要暴饮暴食，也不能暴露的太厉害，以免关节二次受伤。夏天的气候多变，要多多注意保护好自己的关节，尽量与冷水保持距离，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发，否则追悔莫及时已为时晚矣！

关节对于人体的重要性不必多说，可谓“牵一发而动全身”，保护好自己的关节，不仅要饮食调理，运动也是必要的，要从生活的细节中去关注身体，哪怕是身体中再普通的关节。看了本文的介绍，那些饱受风湿困扰的朋友，你是不是知道如何去做了。