准备怀孕的妈妈如何饮食才最科学？

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备孕饮食经验分享

准备怀孕的妈妈如何饮食才最科学？

孕前饮食和平时没有太大区别，注意饮食营养均衡即可。避免辛辣生冷食物，戒烟戒酒。除了注意饮食之外，备孕期间夫妻双方要每天按时补充斯利安叶酸，能预防胎儿神经管畸形。叶酸能提高男性精子质量，增加女性受孕机率。

备孕的时候吃哪些肉比较合适

做法：将8碗清水、紫河车、乌鸡、干桂圆肉、生姜放入沙锅，用武火把水烧开，大约一刻钟后，改用文火约一小时，煲至两碗水，熄火后，加入少量盐调味。

紫河车乌鸡汤

1、材料：紫河车20克、乌鸡半只（脖子以上的不要）、干桂圆肉8-12粒、生姜3片

做法：将8碗清水、紫河车、乌鸡、干桂圆肉、生姜放入沙锅，用武火把水烧开，大约一刻钟后，改用文火约一小时，煲至两碗水，熄火后，加入少量盐调味。

功效：汤不是天天喝，是在排卵前两天开始喝，一个月喝两次。在同房前两个小时喝为佳。第二次炖可以把前一天的汤料重做一遍，此时只用4碗水煲至一碗水即可。此汤为暖宫作用，促进排卵。乌鸡炖紫河车，对女性来说，有助于排卵和修复子宫用途。

毛豆暖宫鸡丁

2、材料：肉桂4.5克，干姜1.5克，人参9克，白术4.5克，熟地6克，毛豆1杯，鸡胸肉150克，淀粉2小匙，胡萝卜1/2根，香油1/2小匙，盐适量。

做法：

1、干姜，人参，白术，熟地过水洗净，放入锅内，加入2杯水，煮沸后改小火再煮约15分钟，加入肉桂，煮约2分钟。将汤汁滤出。

2、鸡肉切丁，加入1大匙药材汁及淀粉拌匀，胡萝卜去皮切小丁。

3、锅内烧开热水，将胡萝卜及毛豆放入煮约2分钟，捞起，以冷水冲凉，沥干水分。

4、锅内热油3大匙放入鸡丁，炒至约8分熟，盛起再将毛豆及胡萝卜放入锅内，淋上药

材汤汁，燜煮约5分钟，加入鸡丁，拌炒至熟，加盐调味，并淋上香油即可。

功效：改善子宫寒冷，赤带，白带，手脚冰冷，多吃可使子宫温度适合受精卵著床、受孕。

当归炖乌鸡

3、材料：当归12克，生白芍6克，郁金4。5克，川芎3克，红枣6粒，乌鸡300克，盐适量。

做法：

1、锅中烧热水，放入鸡块汆烫过，捞起，以冷水冲净，沥干水分。

2、郁金及生白芍用小布袋包好，放入锅内，加5杯水及过水洗净的川芎，红枣，再放入鸡块。

3、用大火煮，煮沸后改小火再煮40分钟，加入当归，再煮10分钟，加盐调味即可。

功效：因工作压力大导致内分泌失调，月经错乱而造成不孕的女性朋友可多吃。

洋参莲藕炖排骨

4、材料：西洋参12克，酸枣仁12克，当归6克，熟地6克，排骨300克，莲藕200克，盐适量。

做法：

1、排骨以热水汆过，再以冷水冲净，沥干水分。

2、酸枣仁以小布袋包好，放入电锅的内锅里，加入4杯水，再将排骨及过水洗净的西

洋参，熟地加入。

3、电锅的外锅加入1杯水。放上内锅，按下开关，煮至开关跳起，加入莲藕及当归，并在外锅再加入1杯水，继续再煮至开关再度跳起，加入盐调味即可。

功效：调节心绪，补血安神，使女性在受孕期内达到最佳生理状况，为孕育健康宝宝打下基楚。

备孕期间鸭汤可以喝吗?

备孕期间鸭汤可以喝吗？备孕的时候有没有什么东西是不能吃的？

喝鸭汤是可以的，对身体有好处，可以增强体质。但是要少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、烤串，也要戒烟酒。

备孕吃什么干果好

夏威夷果

1、夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养，同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖，建议备孕及孕期女性直接食用干果。

松子

2、松子富含维生素A和维生素E及人体必需脂肪酸和油酸、亚油酸还有其植物所没有皮诺敛酸具有改善人体新陈代谢、防癌抗癌功效生吃也做成松仁玉米或者加入点心食用榛子富含饱和脂肪酸、矿物质和维生素具有开胃、健脑、明目功效其富含纤维素还有助消化、预防便秘的作用，对于备孕的妇女有很好的帮助。

核桃

3、核桃不仅具有补脑、健脑的功效，其含有的磷脂还有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，可促进造血，适合女性备孕期间食用。

花生

4、花生中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。且与动物蛋白相比，植物蛋白更易被人体吸收。同时花生有养血、补血的功效，所以要问“备孕吃什么坚果”，花生也是不错的选择。

备孕期间可以吃桂圆吗？会不会上火？

备孕期间可以吃桂圆吗？会不会上火？

备孕期间不建议多吃桂圆，并不是因为桂圆吃了容易上火，主要是如果怀孕了，孕早期吃多了桂圆容易导致流产。

备孕可以吃螃蟹吗

女性备孕可以吃螃蟹

1、一般来说备孕期间吃螃蟹对备孕没有什么不良影响，而且螃蟹所富含的优质蛋白及多种营养物质，可以提高身体的抵抗力，满足备孕女性对丰富营养的需求，从这个角度来说备孕期间吃蟹反而是有益的。

男性备孕吃蟹有好处

2、对于备孕的男性来说，螃蟹类的水产品能够提高生育能力，螃蟹所含有锌、硒等微量元素和蛋白质，可以提高男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，对备孕是有好处的。

备孕期间吃螃蟹需谨慎

3、虽说在一定程度上螃蟹所含有的营养物质有益于备孕，但是对于一些特殊人群来说，还当谨慎食用。因为蟹肉属于致敏性食物，对于一些过敏体质人来说，吃蟹可能会诱发过敏反应，若因此而导致使用到抗过敏性药物，对备孕的影响是很大的。因此易过敏人群备孕期间吃蟹虚谨慎。

什么情况下不宜吃蟹

4、1、螃蟹富含蛋白质，有高胆固醇、高嘌呤，痛风患者食用时应自我节制；

2、患有感冒、肝炎、心血管疾病的人以及脾胃虚寒，大便溏泻，腹部隐痛者不宜食螃蟹；

3、顽固性疾病如癌症、哮喘、红斑狼疮、淋巴结核、肾炎、牛皮癣、慢性皮炎、湿疹瘙痒以及痈疽疔疮等患者最好不要吃螃蟹；

4、女性月经期、怀孕期间不能吃螃蟹。