高跟鞋的鞋跟多高最合适 不会影响对脚关节脚踝和脊椎造成影响？

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高跟鞋经验分享

高跟鞋的鞋跟多高最合适，不会影响对脚关节、脚踝和脊椎造成影响？

高跟鞋会使人的踝关节、膝关节或髋关节屈曲，有时甚至会导致病理畸形，使脊柱屈曲，进而诱发腰背痛，通常不建议18岁以下的女生穿高跟鞋，因为这样容易导致腿部骨骼发育变形。
穿高跟鞋高度不宜超过5cm，3cm左右时最为舒服的高度，这样的高度不会对身体造成什么负担，且以坡跟最为合适。坡跟鞋的鞋底与地面的接触面积较大，稳固性比较好，走起来会比较轻快。

孕妇能穿高跟鞋吗

孕妇能穿高跟鞋吗

1、从安全角度来说，不主张孕妇穿高跟鞋。高跟鞋的鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环，容易加重孕妇下肢水肿。而且高跟鞋的稳定性不好，容易导致重心不稳，摔倒了可不是闹着玩的。因此，在这种特殊的时期，孕妇穿上高跟鞋，既不适合身份，又不利于优生优育。如果实在要穿，建议2-3cm左右坡跟鞋为最大极限。

孕妇穿高跟鞋有什么影响

2、短时间，偶尔穿高跟鞋，不会对胎儿造成直接影响。但高跟鞋对于孕妇来说，并不适宜。尤其是进入孕中、晚期后，体重增加，腹部隆起，身体也自然往后仰，这时若穿高跟鞋走路，身体的重心就会向前倾斜而失去平衡，引起摔跤、流产等麻烦。而身体过于前倾，容易压迫腹部，胎儿的正常血氧供应也常常会受到一定的影响。同时腹部受到的压力会上升，使血管受到更大的压力，从而整个血液循环受到限制，这样容易发生妊娠水肿。

孕妇穿高跟鞋高跟鞋的注意事项

3、孕妇不要穿高度超过5厘米的高跟鞋，最好选择2-3厘米的坡跟鞋或内增高，能平稳、牢固地支撑身体。不要穿容易脱落、绊脚的细高跟鞋。尽量选择鞋底带有防滑纹设计，以防跌倒。

孕妇不宜穿的鞋子

4、1、忌穿又高又细的高跟鞋：既不能抓力，也较难维持重心稳定，还会让腰椎加倍前凸，使得腰酸背痛、肌肉拉伤。

2、忌穿长长的巫婆鞋：鞋子前端形状又尖又长的巫婆鞋，让浮肿的脚趾头受挤压没有空间伸展，使血液循环更加受阻。

3、恨天高厚底鞋：厚底鞋虽然不是高跟鞋，整体看似前后都加高应该非常平稳，事实上厚重的鞋子会降低双脚敏感度，且重量过重也让走路像疲累的拖着双脚，既不安全也不舒适。

4、鞋底平坦平底鞋：过于平坦的鞋子吸震效果不好，且足底受力分布不均，穿久了脚跟容易疼痛，不如选择鞋跟约2公分的鞋款较为恰当。

女孩子经常穿高跟鞋有什么坏处？

高跟鞋会影响骨骼发育吗？女孩子经常穿高跟鞋有什么坏处？女儿17岁了，可以穿高跟鞋了吗？

脚是人体的“第二心脏“，其健康状态可以直接影响身体机能，如果穿的鞋子不合适，会牙渍脚部神经，从而导致阻碍血液循环，造成的短期反应是足部疲劳疼痛，长期如此则会影响神经痛、关节炎等病症。

穿高跟鞋的时候，人体为了保持平衡，身体会向前倾，背部肌肉、腰肌、髂腰韧带、臀大肌、臀中肌、臀小肌以及大腿、小腿后面的肌肉群始终保持着收缩的紧张状态，久而久之，会产生腰痛。如果走路的时候不小心还容易造成脚部扭伤甚至踝关节骨折。

穿高跟鞋时身体的重量集中在脚趾和前脚掌，易造成足部畸形，脚趾长期受到压迫也会使得血液循环不良，引起脚趾溃疡和坏死。

对于正在长身体的女孩子来说，穿高跟鞋是极其不好的，会影响女性的骨骼发运，所以未成年的女性要禁止穿高跟鞋，一般建议女性至少十八岁以后再穿高跟鞋，如果发育较缓慢的延长到20岁才能穿，且高跟鞋不适合天天穿，一个星期穿1-2次为好。

经常穿高跟鞋的危害

经常穿高跟导致脚趾外翻

1、长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骸受压，令女性容易出现大脚趾外翻问题。有医生推算，香港约有15万人有大脚趾外船足患。大脚趾外翻，是因为大脚趾B5骨的韧带未能支撑脚部，令大脚趾跃骨倾斜外弯及大脚趾骨向外突出。

经常穿高跟容易起水泡

2、假如你穿一双不适合的尖头钉子鞋行走15分钟，足部就会开始受损和生水泡，这时应立即采取措施，因为穿上1小时这样的鞋后，鸡眼和脚痛就会接踵而来。

经常穿高跟影响腰膝健康

3、穿上尖头高跟鞋，走路时童心会向前倾斜，为了保持平衡，膝关节会弯曲，腰部也会向后弯，长时间这样足底脂肪变厚长茧，问题严重时还可引起膝关节和腰骨痛。

经常穿高跟增加骨关节炎风险

4、高跟鞋对膝盖的危害是指走路时增加了膝盖平常所承受的压力，叫做“膝盖转动力矩”。膝盖所受的转动力矩越大，膝盖周围的软骨组织就越容易损坏。骨关节炎是慢性形成病，长期穿高跟鞋为日后得骨关节炎埋下隐患。

穿高跟鞋前脚掌疼怎么办

选鞋妙招杜绝前脚掌疼痛

1、尽量选择没超过自己承受极限的高度，测试方法很简单，就是你踮起脚尖，如果鞋跟和你踮起脚后跟相差一厘米就是你承受的极限了。

热水泡脚缓解前脚掌疼痛

2、建议穿高跟鞋的MM回到家立即换上平底鞋，用热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。

巧用海绵拒绝前脚掌疼

3、找一块海绵垫在脚弓处，增加受力面积，前脚掌的压力就不那么大了。

走路方法避免前脚掌疼痛

4、走路的时候刻意的把重心往后放一点，有种“坐在脚跟上”的感觉，尤其不能驼背，可以在家光脚只用脚跟走路。