哪种水果吃了解暑效果最好？

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中暑经验分享

夏季天气很热，很容易中暑，哪种水果吃了解暑效果最好？

西瓜是夏季上市，富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等都有一定的辅助疗效。
但是要注意不能贪吃西瓜，特别是冰冻的西瓜，多吃不利于肠胃的健康。

桑拿天里的清凉饮食解暑湿

制法：苦瓜洗净去籽切片，用食盐腌一腌洗净备用，鲜荷叶、瘦肉切片加淀粉拌匀。锅中烧水之沸，加入苦瓜与荷叶，待煮熟后加入瘦肉，再煮沸放入适量的食用油盐，关火撒上香葱即可。

鲜荷瘦肉苦瓜汤

1、食材：苦瓜、鲜荷叶、瘦肉、香葱、食用油、盐等。

制法：苦瓜洗净去籽切片，用食盐腌一腌洗净备用，鲜荷叶、瘦肉切片加淀粉拌匀。锅中烧水之沸，加入苦瓜与荷叶，待煮熟后加入瘦肉，再煮沸放入适量的食用油盐，关火撒上香葱即可。

功效：苦瓜味苦、性寒、无毒，入心肝脾肺，具有清热解暑、解毒明目、利尿凉血、降压降糖的功效。夏季心火旺盛的可以吃苦瓜来清火，苦瓜可辅助治疗中暑、解暑热、生津止渴。但一般不建议多食，尤其是体质寒凉的人。

翠衣冰糖瓜

2、食材：西瓜翠衣、黑木耳、冰糖、橘子、樱桃。

制法：将冰糖打碎与黑木耳蒸5分钟，取出冷却后加入西瓜翠衣、樱桃和橘瓣，拌匀在冰箱中冰镇一会儿，再服用。

功效：西瓜翠衣性味甘凉，可治暑热烦渴、水肿、中暑或秋冬季节因气候干燥而引起的咽喉干痛等疾病。

扁豆香薷汤

3、食材：香薷、白扁豆、陈皮、荷叶、白糖适量。

制法：白扁豆炒黄研碎，与香薷、陈皮、荷叶一同煎水。煎煮10分钟左右，取汁加白糖调味，即可饮用。

功效：香薷味辛、微温。有发汗解热的功效，可刺激消化腺分泌及肠胃蠕动，同时也对肾血管有刺激作用，增加过滤压，具有利尿作用。夏季食用香薷可预防中暑、增进食欲。但是气虚、阴虚、多汗者不宜食用。

酷暑难耐，几款清凉饮食让夏天也有食欲。

能清热解暑的水果有哪些？

夏季又到了，天气比较炎热，吃哪些水果能够帮助清热解暑呢？求推荐

常见的水果中，能清热、化痰、消肿、解暑的水果大概有这些：
1、梨子，可以生津润肺，清热化痰；

2、桑葚，可滋阴生津，明目；

3、香瓜，能清暑热，解烦渴，还能利尿；

4、苹果，可生津利肺，除烦解暑；

5、西瓜，可以生津止渴，解渴利尿；

6、香蕉，清热消肿凉血，还能治便秘；

7、枇杷，能润肺，止咳化痰；

8、无花果，可健胃清肠，消肿止痛；

这三个部位凉快了，没有空调也凉快

颈部

1、颈部是支撑整个头部的重要支柱。它皮下脂肪较少，血管却很集中，是人体散热的主要部位。在户外的时候，买一瓶冰水，将其放在脖子上，由于身体的循环作用，不一会就可使全身的血液凉快下来，人也就不热了。

手腕

2、我们要说的具体部位是中医把脉的那个位置，它也是人体散热的主要部位，用冰水或湿毛巾覆盖在上面，不久就可凉快下来。

额头

3、夏季额头也是容易出汗的部位，可涂抹一些薄荷油在上面，瞬间就会感觉全身凉飕飕的，这是因为薄荷中含有一种使人感到“凉爽”的物质—薄荷醇。

夏季解暑方法

心静自然凉

1、夏季炎热，人多脾气暴躁，没有耐心，不能很好的控制自己的情绪，这样只会增加内心的烦躁，平添很多烦恼。心态是夏季清心解暑的关键，精神的调养在夏季才是最好的解暑良药。放好心态，不急不躁，不随意生气烦恼，经常闭目养神、深呼吸等都有助于稳定情绪，减缓署意。

午间小睡

2、坚持午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足，白天工作繁忙，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟也能很好的调剂精神紧张度，提神心脑，减缓署意。

饮食调理

3、夏季饮食十分重要，一餐饭可能影响一天的心情，夏季饮食应以清凉饮食为主，忌甘热、上火食物。

食材：海米30g、丝瓜300g、粳米50g、生姜末10g、及盐、料酒、水适量。

制法：海米泡洗加1勺料酒去腥，先将粳米洗净放入锅中加适量水煮开，小火慢炖，丝瓜去皮切滚刀块，待粥熬制8成熟，放入丝瓜块、海米、姜末、及少量盐，再煮5分钟即可。

功效：丝瓜味甘性凉，能清热、凉血、解毒，有清热解暑的效果。

食材：排骨300g、冬瓜250g、绿豆502g、姜5g、盐适量。

制法：冬瓜洗净去芯留皮切块，绿豆洗净，姜切片，排骨斩小块洗净放入锅中，先清水煮沸，捞起清水冲洗去血沫，再食材全部放入锅中加入适量清水，高压煮25分钟即可，食用前加少量食盐。

功效：冬瓜和绿豆都是夏季好食材，均可利尿消肿，解毒排脓，两者与排骨同煲，口感鲜甜，开胃健脾，生津止渴，清热降暑。

夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，夏天代谢旺盛，出汗多、口干舌燥、易烦躁、有些人还容易便秘，夏天大家都特别喜欢吃凉东西。所以寒性水果在夏季很适合解暑。

寒性水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

夏季炎热，切不可为一时的清爽而饮用冰水、冰饮料等，夏季炎热时喝冰水、冰饮料等容易由于汗液排出受阻，导致感冒。