生活小常识：冬天不可以赖床 越睡越伤身体

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冬季是万物收藏的季节，部分动物有冬眠的特点，人的新陈代谢也会变缓慢，民间素有"冬三月睡不醒"的说法，此时人对床的依恋特别重，怎么睡都睡不醒，于是越睡越多。这样多睡真的好吗？冬季养生的一些生活小常识，大家必须知道！

1、体弱多病爱犯困古人云："眠食二者，养生之要务也。"由此可以看出睡眠的重要性。充足的、高质量的睡眠可以消除疲劳，让人恢复活力。但人们却发现睡得太久，醒后困倦，像没有睡过一样，这又是为什么呢？《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到"久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤"。道医认为，久卧、喜卧或者多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血瘀，水谷精微不得输布。五脏百骸，身体虚弱疲倦，这也就是"久卧伤气"。气虚就会出现肢倦乏力，声低气怯等症。

2、久睡之下肺脾心肾气皆受损久卧伤肺、脾、心、肾气。"气"对于人体的重要性自不必说。倘若人们长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列的亚健康甚至疾病状态。

由此看来，久卧伤气，肺脾心肾气虚，导致精、气、血、津液生成输布障碍，不能上奉于心和脑养神，则神不旺或神衰;不能四布濡养四肢，而倦怠无力，少动懒言;另外水液代谢失常，痰湿蒙蔽心窍而昏蒙欲睡，停留四肢则肢体困重。总而言之，越睡越困是素体阳气虚衰，或者阴邪太重，以致于阴盛阳弱，精神不张。

3、与天时相应方健康为了防止我们越睡越困，积极寻找导致越睡越困的原因更加重要。通过医生判断自身的体质特点、工作性质、睡眠习惯、是否有其他躯体疾病，尤其重要的是养成良好的睡眠习惯，改善体质、运动适当，找到最适合自己的睡眠时间和睡眠维持时间，不过度休息，与天时相应，早晨阳气生发时醒而适当运动，夜晚阳气潜藏入里时眠而安，才能从根本上缓解疲劳，让睡眠更能让自我精力体力得到最大限度的恢复。

天冷赖床四大危害

1、久卧伤肺气肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出，宗气及一身之气生成受限，全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重，肢倦乏力等，常伴有声低气怯，咳嗽，易感冒等等。

2、久卧伤脾气脾主运化，在体合肉，主四肢，为后天之本。脾气虚，气损及阳，运化失司，精、气、血、津液生成和输布障碍。《素问·六节藏象论》说："气和而生，津液相成，神乃自生。"精、气、血、津液亏虚或者脾不升清，不能上奉于心和脑以养神，则神不旺或神衰，轻则神疲乏力，少气懒言，昏昏欲睡;重则就会出现神识不清，反应迟钝………后天不足，四肢百骸失养，必致肌肉瘦削，软弱无力，甚至萎废不用。另外脾肺气虚不能运化水湿，水湿内停，聚湿成痰，痰湿上蒙清窍，则头重如裹，肢重懒动。

3、久卧伤及心气"气为血之帅，血为气之母。"心气亏损导致心阳、心血不足。《素问·灵兰秘典论》说："心者，君主之官也，神明出焉。"所藏之神既包括主宰身体活动的广义之神，又包括意识、思维、情感等狭义之神。气血不足以濡养心神，则心悸失眠，夜不能寐则昼不精。心为阳脏而主通明，为阳中之阳，心以阳气为用，心之阳气有推动心脏搏动，温通全身血脉，兴奋精神，以使生机不息的作用。现在久卧伤阳，阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑，四肢百骸，则肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠，气短乏力等症。

4、喜卧肾气更虚肾气为先天之气，为脏腑之气的根本，推动和调控脏腑气化。久病之人，肾气本来就虚，又喜卧懒动，则肾气更虚。肝肾同源，肝在体合筋，肝阴血不足，则筋脉得不到，则筋的运动能力就会减退。肾气则脏腑气化失司，机体精气血津液的新陈代谢和能量的相互转化失常，脏腑功能减弱，则白天精神差。