立秋之后如何养生

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炎热的夏季在慢慢的离我们而去，今天我们迎来了2014年的秋天。经过了夏季的折磨，我们的消化功能都变得很脆弱，脾胃也都处于损伤的状态。那么立秋养生变成了我们所关注的话题。其实刚入秋不适合大补，我们应该注重脾胃功能的调理。 　　立秋吃什么对身体有益 　　食物宜选润燥生津类 　　根据相关专家研究，虽然秋季的开始在于立秋，但是刚刚经过炎热的夏季，立秋之后的气温还是比较高的，空气的湿度也还是很大。人们大多数都患有脾胃功能衰退的症状，这是因为在夏季我们吃了很多的冷饮来降低自身的温度。如果这个时候大量的吃滋补食物，尤其是过于滋腻的营养食物，会使脾胃的负担不断的加重。虚弱的脾胃长期处在这种情况下，反而会让消化功能变得紊乱。所以，初秋进补时应该选择清补，而不是滋腻。 　　所以日常饮食应食用一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。 　　图老师小编向大家推荐了食疗方法——百合银耳粥。百合30克、银耳20克、粳米50克，煮熟后加少量蜂蜜，即可食用。此外，还可日常饮用沙参麦冬菊花茶(沙参、麦冬、菊花各10克)，也能润燥生津。 　　还有，因为立秋之后湿度没有夏季那么高，空气中的水分也在慢慢的消失，只有多补充身体内所需的水分，才能对抗燥气给肺部带来的伤害。 　　闲暇时期不如做道美味的山药老鸭煲，材料很简单，只需要准备一只鸭子、料酒、山药500克、还有葱、姜、适量的盐和八角这些调味用品。 　　做山药老鸭煲时，需要加入八角，姜，葱这类的调料 　　具体做法是 　　1.先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段。 　　2.鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒。 　　3.约40分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可。 　　立秋后也可吃瓜 　　大家可能都经tulaoshi.com常听说立秋不吃瓜这么一句话。西瓜和黄瓜都属于凉性食物，立秋过后的天气逐渐变冷，这个时候吃西瓜和黄瓜对身体无益。 　　专家指出，尽管立秋后昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以防暑降温要继续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上全部撤除。西瓜、黄瓜等果蔬适度食用也无妨。另外，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等既能清暑热又可补益，此时可放心食用。 　　立秋后最适合吃的蔬菜是扁豆 　　专家表示，立秋后最适合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角。中医认为，立秋到秋分这段时间叫长夏。长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止。如果喜欢吃凉拌扁豆，则要注意放醋、加蒜，以增强解毒作用。 　　那么何为立秋呢?立秋的气候特点又是什么 　　立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。秋就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有落一叶而知秋的成语。从文字角度来看，秋字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。 　　立秋到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据候平均温度，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为长夏。 　　立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据燥则润之的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。 　　秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用防燥不腻的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等秋燥症的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。 　　立秋养生需要做哪些调整 　　大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。有谚语说：立秋之日凉风至，即立秋是凉爽季节的开始。但由于纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有秋老虎之称`。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。 　　由此可见，秋内应于肺，肺在志为悲，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 　　立秋之后精神调养很重要，要做到内心宁静 　　一、精神调养 　　要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 　　二、起居调养 　　立秋之季已是天高气爽之时，应开始早卧早起，与鸡具兴早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现一天有四季，十里不同天的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 　　三、饮食调养 　　酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 　　芝麻，菠萝和枇杷对秋季养生都有帮助 　　四、运动调养 　　进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载秋季吐纳健身法，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。 　　在养生学上，饮食是很重要的，那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢? 　　饮食上要增酸以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

秋季养肺有哪几种粥

　　古语秋冬养阴，女性朋友注意了，进入秋季，要多多注意保健养生，对于日常保健食品来说没有比粥更好了，养肺多食粥，秋天的一日三餐食物，应以养阴生津为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。 　　秋季养肺几种粥： 　　1、莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。 　　2、大枣银耳羹：银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮1～2个小时，然后调入白糖或冰糖食用。 　　3、山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，米淘净煮粥，一日2次分食。 　　4、银耳大米粥：银耳5克，泡发后加入大米50～100克淘净同煮，然后加蜂蜜适量。 　　专家表示，要健肺还是要多运动，参加体育锻炼可强健肺脏功能，如散步、做体操、舞剑、打拳、做气功等，其中气功尤佳。 　　秋季养肺几种果蔬： 　　梨肉 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、炖煮或熬膏。对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等，都有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，则效果更佳。 　　葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳者都有益处。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。 　　大枣 能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其治疗肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。 　　柑橘 性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、口渴、伤酒烦渴等症。 　　甘蔗 汁性平味甘，是解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳，中医常把其作为清凉生津剂，能治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。 　　柿子 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。生食鲜柿，对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症都有良效。红软的熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。 　　饮食调补还可以多吃些百合汤、梨汁、藕汁、生姜汁、梨粥等。 　　秋季养肺是一个重要的任务，借此调养一下自己的身体。根据自身的具体情况来调节自己的饮食结构，选择适宜自己的果蔬或者是粥。秋季气候干燥也多风，所以很多人容易上火也容易伤风感冒，因此合理的调节自己的饮食结构适当的锻炼都是养肺的好方法。

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秋季如何治疗鼻子枯燥

　　到了秋末的时分，气候仍是十分的枯燥，平常的保养仍是需求做的，格外关于鼻子枯燥的人，鼻子枯燥简单导致鼻子出血，所以要恰当的为鼻子做保养，那么秋季鼻子枯燥怎么办呢，下面就和图老师小编一同去看看吧。 　　1、按摩迎香穴：防脸部神经麻木 　　以左右手的中指或食指点按迎香穴若干次。因为在迎香穴道有脸部动，静脉及眶下动、静脉的分支，是脸部神经和眼眶下神经的符合处。按摩此穴既有助于改进部分血液循环，防治鼻病，还能防治脸部神经麻木症。 　　2、鼻外按摩：推进鼻黏膜血液循环 　　用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两边并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可推进鼻黏膜的血液循环，有利于正常排泄鼻黏液。 　　3、鼻内按摩：防治萎缩性鼻炎 　　将拇指和食指别离伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨悄悄向下拉若干次。此法既可添加鼻黏膜的抗病才能，防止伤风和鼻炎，又能使鼻腔湿润，坚持黏膜正常。有用减轻空气对肺部的影响，削减咳嗽之类疾病的发作，添加耐寒才能，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。 　　4、印堂穴按摩：影响嗅觉细胞 　　用拇指，食指和中指的指腹点按印堂穴(在两眉中心)12次，也可用两手中指，一左一右替换按摩印堂穴。此法可增强鼻黏膜上皮细胞的增生才能，并能影响嗅觉细胞，使嗅觉活络，还能防止伤风和呼吸道疾病。 　　5、给鼻子洗澡：防止呼吸道疾病 　　在都市生活中，人不可避免地要与被各种废气污染的空气打交道，这些污染物在鼻腔内留下了很多尘垢。在得不到有用清洁的情况下，正逐渐损害鼻腔黏膜的安康。因而，要常常给鼻子洗洗澡。在此格外引荐冷水浴鼻，格外是在早晨洗脸时，用冷水多洗几回鼻子，可改进鼻黏膜的血液循环，增强鼻子对气候改变的适应才能，防止伤风及各种呼吸道疾病。 　　 怎么防止鼻子枯燥 　　秋气候候枯燥，很多人感受鼻孔枯燥、很痒，常情不自禁地挖鼻孔，成果很简单引发鼻出血。这种表象即是枯燥性鼻炎。 　　枯燥性鼻炎多发作在气候枯燥的春秋时节。高温作业、在有很多粉尘环境中作业、维生素缺少、吸烟、喝酒及其他全身性疾病，都简单诱发枯燥性鼻炎。其表现为鼻腔枯燥不适，排泄物少，患者通常不流鼻涕。因为患者常控鼻孔，有时可导致鼻腔出血。 　　秋季养生 鼻子枯燥怎么办 　　防止枯燥性鼻炎宜采纳以下办法： 　　1.每天应清洁鼻腔，将结痂浸软后取出。&nb(www.tulaoshi.com)sp;　　2.每天做鼻部冲突或按摩鼻穴：用拇指沿鼻梁上下冲突鼻翼数次，用食指旋转按摩迎香穴数次，加强鼻部血液流转;气候枯燥时，可滴用复方薄荷油等。 　　3.平常注意弥补维生素A、b2、c，有助于保护鼻黏膜的安康。 　　4.改掉烟酒，少食辛辣、炎热之物，多吃些蔬菜、生果。 　　5.不要用手挖鼻孔，避免加重鼻黏膜损害。 　　6.外出时无妨带支眼药膏，用棉签悄悄地涂于鼻腔，可起到湿润鼻腔黏膜的效果。 　　鼻子枯燥出血吃什么好 　　1、鼻出血时间，饮食宜清淡，要十分重视弥补对止血有利的维生素a、e和c等，宜多食新鲜蔬菜及生果，如荠菜、芹菜、马兰头、莲耦、柑、橙、橘、苹果、酸枣等。 　　2、坚持粪便晓畅，适当多进食富含粗纤维和水分的食物，一起，要在平常餐饮中弥补满足量的植物油脂类食物，如可常服食黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。 　　3、要忌烟洒，做到绝对不吸烟、少沾高度白酒，辛辣和油煎炙炸之物也应少吃或不吃，避免热毒上攻或炎症加重。 　　4、在纠正随意挖鼻孔等不良习惯的一起，加强病期与平常的药膳、食疗办法，可选用以下食物配伍调制，如藕(连节)、甘菊花、旱莲草、鲜蚕豆花、雪梨、萝卜汁、韭菜汁、西瓜子、马兰头、仙鹤草、甘草、白茅根、鲜芦根、夏枯草、熟地黄、山萸肉、山药、茯苓、阿胶、龙眼肉、当归、黄芪、茯神、白术、花生衣、红枣、槐花、鱼鳞胶、绿豆、猪肤等。 　　5、多吃点含铁食物，含铁多的食物包含动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄…;植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜…及海产中的海带、紫菜等。 　　食物中的铁分血红素铁及非血红素铁两大类，血红素铁简单被人体吸收，吸收率可为非血红素铁的约5倍。如对正常成人的研讨，对食物中的血红素铁均匀吸收率约为25%，非血红素铁约为5%。血红素铁为动物体内所含，如肝、瘦肉、血、鱼中的铁;非血红素铁多为植物所含，如豆、绿叶菜、木耳中的铁;但蛋黄中的铁也属非血红素铁，因蛋黄中含磷多，所含铁也不易吸收。中国居民食入铁不少，但血红素铁很少，缺铁性贫血发病率适当高。 　　结语：从上面的文章傍边信任我们都知道该怎么保养鼻子了吧，鼻子的安康也是十分重要的，还有图老师小编引荐我们鼻子枯燥出血需求吃的食物，我们也能够试试看的。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

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1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

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2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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