教你减肥不反弹的瘦身小秘方

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　　减肥减了这么多年，为什么反反复复的肥胖呢？针对这个问题，许多女性都存在这样的情况。如何才能成功瘦下去不复胖呢？看看图老师图老师小编为你介绍的减肥秘方吧！

　　吃热量高的食物，是反复肥胖的源头

　　在体制测试中，艳艳很希望自己能把体重减下来，在减肥的同时，又忍不住去吃高热量的食物，这就是导致她反复肥胖的重要原因。食品中饼干、雪糕、火腿肠等都属于热量高的食物，如果在减肥期间还继续进食这些食物，是肯定达不到很好的减肥效果。

　　瘦身也不要依赖于减肥药，那个多多少少对身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的。至于针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

　　一、对于爱吃高热量食品的人，应该怎样控制从而达到减肥的效果？只吃素不吃肉为什么也会变胖？怎样才算是减肥期间的合理饮食？

　　只能控制每周(www.tulaoshi.com)吃一次自己喜欢的一种高热量食物，并放在下午四点前吃完，另外，吃完后要配合约40分钟的运动帮助消耗。

　　其实素菜未必能减肥，因为还要看你烹调时下的油份，油份多的话，热量一样高，当然减不了肥。

　　减肥期间的合理饮食，应各样的营养素都要摄取，即脂肪、碳水化合物、蛋白质都要摄取，这样减肥才健康，供给充足的维生素和微量元素，多喝水，水有天然抑制食欲的作用，少油、少糖、少盐。

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延伸阅读：

　　经常练习瑜伽的好处：

　　1、矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　2、提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

　　3、促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

　　4、使内脏机能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

　　5、调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6、提高免疫力

　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

　　7、放松的效果

　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

　　8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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