入夏别忘了给家里消消毒

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　　病菌肆虐的季节可不仅仅是春季才会！夏季也是病菌大量繁殖的季节，所以，适时的给家里消消毒，可以有效的减少病菌，预防疾病的发生。

　　入夏后，气温逐渐走高，湿度越来越大，细菌繁殖的速度也加快了。要想远离病菌侵扰，光靠清洁远远不够，最好给家彻底消个毒。家居消毒根据不同区域，可以分为以下四步。

　　1.空气消毒——醋熏蒸。研究发现，空气中含有大量肉眼看不见的霉菌，可以导致呼吸道和肠道疾病。把适量的醋放在锅里煮沸，让空气对流，可以有效消灭霉菌，尤其是家里长时间阳光不足或朝阴面的房间，更要经常用醋熏一熏。

　　同时，研究还发现，对于空气，消毒的作用仅能维持几个小时，通常在3—4小时后恢复到消毒前的水平。最理想而又简便的方法是经常开窗，保持室内空气流通。

　　2.餐具消毒——蒸煮。餐具消毒最有效的方法就是蒸煮，但并不是煮开就行，需要煮沸10分钟以上，才能达到消毒效果。

　　如果家里有条件，可以用电子消毒柜。常见的消毒柜分为红外线和紫外线两种消毒方式。红外线通过加热消毒效果好，但木质和塑料制品只能通过紫外线消毒。

　　3.卫生间消毒——8(图老师整理)4消毒液。卫生间长期处在潮湿的环境中，是各种细菌的集中地，尤其是马桶、洗面台和下水道，因此最好用84消毒液多泡一泡。对于卫生间的其他部位，除了保持清洁外，还要及时通风。

　　4.地板和家具——给抹布和拖把消好毒。地板和家具通常是用抹布或拖把清洁。如果不及时洗干净，它们也会变成最大的污染源。因此，抹布、拖把需要经常用含氯消毒液浸泡，最好使用前、后都消一次毒。

夏季“暑寒湿” 拔罐来调理

　　酷暑季节，久吹空调，人体各种不良反应随之而来，上班族患上腰颈背痛，老年人出现关节疼痛，孩子则易于感冒甚至引发肺炎、哮喘，还有皮肤瘙痒、起疹子、咽喉干燥……

　　“暑寒湿”疾病是怎么发生的

　　专家指出，夏季不适或疾病的发生，多因体质偏弱，如有慢性疾病者，或老人、小孩等，造成暑湿侵入经络，致经脉阻滞、暑闭气机、脏腑功能失调，长期待在空调房，人体易出现感冒、皮肤过敏（缺水干燥）、风湿关节痛、头疼头晕、腰酸背痛等症，手脚冰冷甚至有些麻木，以及痛经、月经不调、腹泻或便秘等症状。

　　欧阳建军教授指出，不要在大汗淋漓时立即进入温度低的空调房，也不要直接对着风扇使劲吹，否则会造成汗闭。因外寒内热，腠理郁闭，加上汗湿变邪，致暑夹寒湿之外感，出现发热、头痛、鼻塞、恶心、身重如裹、周身不适等症状。

　　夏季若出现“暑寒湿”疾病，建议早去中医门诊治疗。症状轻时，服些如夏桑菊、香薷散、藿香正气水等，可改善症状、缓解不适。辅以中医拔罐、针刺、推拿等进行治疗，效果更明显。

　　【特别提示】空调使用不当引起的不适或疾病，在性质上属于寒、热、湿、暑夹杂。欧阳建军称：“身体虚弱，或喜吃素食，或偏爱冷饮，或爱穿着单薄，或血压及血糖偏低的人，尤其是有慢性病的人和老人、小孩，往往是高危人群。”

　　拔罐法——上班族肩颈背痛

　　近期，中医理疗门诊病人明显增多，患者多以办公室人员为主。长时间待在空调房里，反复受凉，极易造成颈肩部、肌肉纤维受损。

　　欧阳建军指出：“尤其是常穿露肩、露背装的爱美女性，久待空调室，容易诱发颈部紧张症候群、双重压击症候群、肩袖撕裂（肩周炎），进而导致颈椎发生退行性改变。”

夏季饮食调节的四法

　　快节奏的生活，炎热的夏季，使人们的体力精力消耗加大，加上夜里燥热睡眠不足，食欲大减，因此三伏天更要讲究饮食调节：

　　吃豆制品补充蛋白质：各种豆类含有丰富的蛋白质，可以有效补充体内蛋白质的不足，满足机体新陈代谢需要。

　　吃蔬菜水果补充维生素：夏季维生素消耗加大，大量饮水易把维生素冲出体外，要多吃些水果蔬菜补充。现在新鲜蔬菜水果到处都是，价格便宜，抓紧时间大吃。

　　喝紫菜汤补充无机盐：三伏天大汗淋漓，紫菜中富含钠钾镁，还含有各种无机元素，是夏季补充水和电解质的佳肴。

　　口渴最好喝淡茶水：夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性图老师苦寒，且氨基酸含量较多，故能消暑降温。不宜喝各种饮料，糖分多，会更利尿，加重体内缺水与口渴。

（实习编辑：邓惠红）

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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