苦瓜减肥食谱如何狂甩肉肉

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　　对于减肥的效果是非常强烈的，可以有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外，除了清热解暑之外，苦瓜排毒减肥瘦身的功效也不错，下面介绍苦瓜减肥食谱，让你7天甩肉5kg。

　　苦瓜是夏天常见的食物 ，也是清凉解毒又减肥的好食物，减肥达人推荐苦瓜减肥法与食谱，一周轻松瘦10斤不反弹。

　　苦瓜减肥食谱

　　苦瓜汁

　　直接榨汁的话，味道虽然会比较苦，但是瘦身效果却是非常强的，也是最容易被身体吸收的。

　　苦瓜拌海带芽

　　材料： 苦瓜250www.Tulaoshi.comg、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

　　做法： 海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

　　苦瓜芹菜汁

　　材料： 苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。

　　做法： 将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

　　苦瓜注意事项

　　1、想要减肥的话，苦瓜必须一定要生吃。

　　2、苦瓜不能泡水，因为泡水会让苦瓜内的苦瓜素和减肥素流失。

　　3、每天坚持吃2-4根苦瓜。

　　4、不要添加任何调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低瘦身的速度。

　　5、如果要吃饭的话，你可以在餐前半小时食用。

　　6、苦瓜内的籽一定要去掉，但是皮是不能去掉的。

　　7、黑苦瓜是没有绿苦瓜有效果的，而且很贵，所以没有必要吃黑苦瓜。

　　温馨提醒，经过以上文章的详细介绍，榨汁之后剩下的苦瓜渣也要吃掉，一口气喝掉会比较容易下咽，实在受不了可以添加一个猕猴桃，但是绝对不能甜性水果，糖分会影响苦瓜中瘦身素的稳定。祝大家健康。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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