秋燥便秘 9妙招清肠排毒变美丽

　　虽然已经立秋，但是气温仍旧30多度以上，多数地方仍旧徘徊在40度左右，高温湿热的天气让长时间在室外工作的人们很容易中暑的。所以防暑非常有必要的，而且中暑后的治疗也非常的关键，只是在中暑后饮食上的一些禁忌也应该要知道。

　　第一，忌大量饮水

　　中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

　　第二，忌大量食用生冷瓜果

　　中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

秋燥便秘 9妙招清肠排毒变美丽

　　秋季虽然是个大丰收的季节，但是干燥的季节里总是引发多种疾病。干燥的秋季里人们很容易上火，便秘现象也越发频繁，而因为肠道结构更复杂，加上经期影响，女性更容易受到便秘困扰。想要不受便秘困扰，看看下面这几个小妙招，能帮你排毒清肠，迅速告别便秘。

　　秋燥易引起便秘

　　虽已入秋，但实际上盛夏余热未消，秋阳肆虐，故有秋老虎之称。与此同时，秋后空气变得极为干燥，加上夏末的余热，燥邪伤津，人就易有肺燥。秋燥不仅伤肺，引起口干唇裂、鼻干咽痛，更会将燥邪蔓延，伤及肠道，引起大便燥结，便秘来袭。

　　在中医看来，肺与大肠互为表里，当肺燥下移至大肠，就易发生便秘，因此入秋过后，原本有便秘者症状会加重，平常大便比较不畅，也有可能发展为便秘。

　　一旦便秘发生，身体自然堆积大量毒素，不仅惹来口臭便秘，还会导致肌肤出现痘痘、痤疮、色斑等问题，让你未老先衰！各位美眉不想让便秘毁了美丽，赶紧学几个排毒通便的小妙招。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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