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【 tulaoshi.com - 夏季养生 】
清热利咽，需要养阴清肺。专家提醒，夏季出汗多，需要多喝水多补水，但是单纯补水是不够的，还要清“内火”，尤其是清肺。传统医学认为，养阴清肺可以适当多吃罗汉果、白菜、干汤，至少要注意远离甜腻、辛辣之物。饮食上要注意清淡、避免辛辣刺激，可以多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。咽喉不适者特别是那些烟民可以早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，用于咽部杀菌、清洁和湿润，改善咽部的环境，(图老师整理)预防细菌感染。
空调能降温，但是长时间吹空调对身体不利，也会让咽喉不适。夏季清肺，可以在天气适宜的情况下，多到户外走一走，呼吸新鲜空气。另外，室内空气湿度适宜也很重要。夏天睡眠不好，就更要少熬夜，保持良好的心情、充足的睡眠；最好不吸烟不喝酒，防止刺激物对咽部不利。同时注意尽量避免在污染的环境下长时间停留。
防治肺热及咳嗽，可服用北京同仁堂的养阴清肺丸，该药养阴润肺、清热利咽。养阴清肺丸可用于治疗阴虚肺燥，咽喉干痛、鼻干唇燥口渴、干咳少痰或痰中带血等证候者。养阴清肺丸来源于清代名医郑梅涧的喉科专著《重楼玉钥》中的养阴清肺汤。原为治白喉而设，近代则多用于治疗阴虚肺热、虚火上炎的肺系疾患。方中重用生地甘寒入肾，养阴清热，为君药；玄参养阴生津，泻火解毒，麦冬养阴清肺，共为臣药；佐以丹皮清热凉血消肿，白芍益阴养血，贝母润肺化痰，清热散结；少量薄荷辛凉而散，疏表利咽；甘草泻火解毒，调和诸药。共奏滋养肺阴，润燥消炎之效。
几类人要夏季留心严防中暑
炎炎夏日，中暑时有发生。《美国新闻与世界报道》网站7月2日载文，刊出美国国立卫生研究院衰老研究所（NIA）推出的“夏日中暑特别提醒”。
美国衰老研究所专家指出，中暑分为先兆中暑、轻度中暑和危及生命的重度中暑。主要症状有无力、痉挛、头晕眼花、耳鸣、心悸等。中暑涉及多种因素，其中包括：室外气温高、总体健康状况及个人生活方式等，以下人群尤其要注意预防：
1．老年人。由于衰老，老年人循环功能减退，皮肤汗腺萎缩，机体散热不畅。
2．肥胖或超重人群。这些人体内脂肪较多，体内热量更难及时消耗掉。
3．酗酒者。饮酒过量容易导致身体脱水，进而增加中暑危险。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）4．心肺肾等疾病患者。这些疾病往往会导致患者身体虚弱或发烧。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）5．高血压患者。高血压等疾病需要严格的饮食调理。比如，饮食控盐就可能会增加夏日中暑危险。患者在补盐之前应征求医生建议。
6．服用某些药物者。利尿剂、镇静剂、某些心脏药物和降压药都可能导致尿液增多和汗水减少。
7．服用抗组胺药、抗胆碱药、安眠药等，会造成血管收缩，体温调节中枢障碍，更易中暑。
美国衰老研究所还表示，注意生活方式也是预防中暑的关键。比如，房间没有空调、饮水不足、不知道如何应对极端天气、衣服穿得过多、去人多的地方、交通不便等。
研究所专家建议：1．老年人（尤其患有慢性疾病的老人）遇到高温潮湿天气时应该呆在室内；空气污染指数超标时，更应避免长时间外出；老人房间应该有空调或电风扇，保证空气流通。
2．外出时，应多去老年活动中心、图书馆、购物中心和电影院等有空调的公共场所。
夏季刚到穿衣宜宽松别露脐
炎热的夏季开始正式到来。营养专家提醒说，这一时节气温不断升高，炎暑降临，公众在衣着和起居方面要有所讲究。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快，因为只有当外界气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的Tulaoshi.Com25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。
李艳玲表示，炎炎夏日，穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部位不宜过瘦，最好敞开些，以利通风散热。需要提醒的是，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。
生活小常识之水果的清洗方法
葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？
清洗方法：把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。
清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。
清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。
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