以柔克刚以静制动的武当拳术

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　　武当太乙五行拳，原名武当太乙五行擒扑二十三式.在1980和1981年全国武术观摩交流表演大会上，浙江代表金子弢两度表演此拳引起广泛关注。金子弢1929年秋曾上武当山，居紫霄宫七月余，从李合林道长学得此拳。李合林称此拳系明弘治年间（1488~1504年），由武当山紫霄宫龙门第八代宗师张守性根据张三丰《太极十三式》、华佗《五禽戏》及道门吐呐、导引、技击等融炼而成。

　　武当太乙五行拳之太字，是大字加一点，意思是大到极点；乙，一动成乙,乙是动态的曲折的一;太乙，是指最原始的纯朴抱一的一真元气。拳名太乙，就是拳法自然,以拳来体现人与自然的合一。五行指此拳以五行生克之理为依据，与木、火、土、金、水五行相配的崩、炮、横、劈、钻五种拳法。崩拳之形似箭，性属木；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似弹，性属土；劈拳之形似斧，性属金；钻拳之形似电，性属水。

　　武当拳术作为一种文化，是把中国古代太极、阴阳、五行、八卦等哲学理论用于拳理、拳技中，以养生、长寿、成仙为目的，以道法自然为原则，以动静结合、内外兼修为方法，以以柔克刚、后发制人为特征的武术。其特点以养气健身、制敌自卫为旨归，讲究尚意不尚力，贵化劲而不硬抗，辨位于分寸毫厘，制敌于擒扑封闭，动静自如，心息相依，水流云绕，莫测端倪。拳势柔和绵软，多缠绕动作，桩式沉稳，腰随胯转，两手环抱，脚走弧线，演练如蛇之行，运行似蚕作茧，架式紧凑，方丈之地即可演练。

　　武当拳又称内家拳。明末清初黄宗羲《王征南墓志铭》说：有所谓Tulaoshi.com内家者，以静制动，犯者应手即扑，故别‘少林’为内家，盖起于张三丰.外家拳，少林派，以调呼吸，练百骸，进退敏捷，刚柔相济为上乘。内家拳，武当派，以强筋骨，运气功，静以制动，犯则立扑为主（金一明《武当拳术秘诀》）。内家拳中，以太极、形意、八卦为代表。

　　武当拳术以圆弧运动作为其运行轨迹和动作要求，体现了太极理论和太极图式。太极一辞始于《易传·系辞上》：易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦.太极即无限之意，包括时间的无限及空间的无极，所谓无极指无方向，无形状，无限量的太始混沌之气。宋代哲学家周敦颐（1017~1073）为太极理论画出经典图式太极图，正确表达了太极和阴阳的关系。其总体就是太极；一黑一白，就是阴阳两仪；黑白的多少，就是阴阳的消长。《太极图说》：自无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴。武当拳各类拳种极为重视圆、弧的动作规范。如太极拳的图徽是太极图，其运动路线是曲线、弧线和圆圈。八卦掌以圆为法，运行轨迹是大圆套小圆，小圆练成无圆，即使无圆，也是外无圆而内有圆--动作无圆，而意念有圆。无论是走转趟泥，还是运掌翻飞；无论是起腿、走步、摆足、扣步，还是运用意念练气，都离不开一个圆（或弧线），故有人称八卦掌为圆圈连环掌。形意拳的《三圆歌诀》云：胸膊要圆气下沉，脊背要圆是猴形，虎口要圆如三角，三圆齐出是真形。总之，太极、形意、八卦等拳术的身法都是圈儿,形成大弧带小弧、大圆套小圆或者平圆、立圆、八字圆等各种圆圈儿.

　　武当拳术推崇阴阳，一招一式都以阴阳为根本。周敦颐《太极图说》：自无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴。武当拳的创始人张三丰深谙太极之理、阴阳之道。他说：洞晓阴阳，深参变化，察其真伪，得阴阳之正气，觅铅汞之真宗，方能换骨长生。在此基础上，他主张三教合一，合于阴阳之道。《三丰全集·大道论》：一阴一阳之谓道。道者，修此阴阳之道也。一阴一阳，一性一命而已矣。《中庸》云：‘修道之谓教'.三教圣人，皆本此道，以立其道也。予也不才，窃尝学览百家，理综三教，并知三教之同，此一道也。儒离此道不成儒，佛离此道不成佛，仙离此道不成仙。武当拳术强调练拳先从无极始，阴阳开合认真求。太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。八卦转掌论阴阳，五行六合内中藏,内讲气功分三节，外有手法分阴阳。鹰雄竞志，取法为拳，阴阳暗合，形意三源。

　　武当拳术的战术是以静制动、后发制人。倘敌欲伐我，则应心中坦然，审候应机，静以俟之，微动即应。彼不动，我不动，彼微动，己先动,后人发，先人至是也。太极拳以不发先动为主，遇敌来击，先以化劲化之，待其不稳，从而击之，则用发劲。八卦掌法不挡架，手欲弃取顺中成，手出要择途径近，后发先至呈技能。己方行动，适应对方行动，在适应中变被动为主动，对方来击，不挡不架，引进落空，出其所不趋，趋其所不意，避实就虚，战而胜之。

　　武当拳的练功原则是内外兼修.内练一口气，外练筋骨皮。内练精、气、神、力、功，外练手、眼、身、法、步。阴阳变换、圆弧扭丝、动中求静，静中求动,柔中有刚，刚而不僵,细长深匀，气沉丹田.

　　在武当山流传着一首《武当拳歌》：太极真传出武当，功夫全在辨柔刚。若能悟得真妙理，强国强民亦自强。把武当拳的真妙理概括为功夫全在辨柔刚,实在深刻精辟，一语中的。可以说，懂得了柔与刚、静与动的关系，就基本上懂得了武当拳。

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(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

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