今天图老师生活百科频道的小编为大家带来了健身要注重饮水和新鲜空气，希望大家能够喜欢，更多关于生活百科的经验教程内容，尽在图老师生活百科频道。
【 tulaoshi.com - 健身常识 】
人体代谢的废物要靠甚么来排出最重要的是水和空气。无论是大号小号或排汗，无不是藉着水份，而且整个消化机转皆需药水来参与。所以饮用纯净的水和足量的水就非常重要。大约每公斤体重每日需要40cc的水， 除了水之外，另一个影响消化和代谢机制的是空气。
天气热，活动量大时，还要适度增加，有痛风、结石的患者，更需要大量的饮水。但每次的饮水量以120cc左右为宜，一次饮大量的水，效果并不好。但早晨第一次的饮水可大量排除体内的废物，所以可增至400-700cc。注：此处所指的水是纯净的水，绝对不是市售的果汁、汽水等饮料，绝大部分市售的饮料都是非常不健康的糖水和人工化学物质。
除了水之外，另一个影响消化和代谢机制的是空气。空气除了含有我们已知有形的能量外，还包含多种不同形态的精细能量和生命能Tulaoshi.com。空气也具有情感，那个情感叫作气氛，它会影响你的细胞和心灵状况。人体的消化和毒素的排除都需要空气参与，氧气会将体内所代谢的酸和二氧化碳排出，体内才不会酸化。
一个火再加一个火就变成炎。如果体内发炎，炎会导致生病，生病就会有痰。当人体发炎时 ，需要大量的氧气来做代谢，所以需要到空气新鲜的地方，需要悦性饮食，需要碱性饮食，为什么因为发炎时体质会酸化，新鲜空气、悦性饮食和碱性饮食有助于消除体内的酸性。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）这些人千万不要饭后百步走
也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！
哪些人不适合饭后散步？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！
更多生活百科文章推荐：
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160107/1290762.html
看过《健身要注重饮水和新鲜空气》的人还看了以下文章 更多>>
