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形意拳动作简单，朴实无华，其根本是五行拳，分为劈、崩、钻、炮、横五个拳式。习练形意拳时内通肺经、肝经、心经、肾经及脾经五个经络，能锻炼五脏，下面就一起来看看习练形意拳具体有哪些养生功用。 劈拳似斧，五行属金，与肺经相呼应 故练劈拳可以养肺。劈拳动作，要求头向上顶，下颏微收，双脚脚趾抓地，双手如抓物，虎口圆撑，四指肖然分开，舌尖上顶，牙齿轻扣，目光前视。起拳上钻时吸气，下落翻时呼气，气达五指。用逆式呼吸法，胸中空，腹中实，一吸一呼，一躜一翻，进退起落如水之翻浪，节奏分明，有条不紊，促进肺经中气运行，加强肺脉中血液循环，加强膈肌功能，习之日久，呼吸深长，吐纳有声，可增进肺脏的健康。 崩拳似箭，五行属木，其动作与肝经相合 崩拳出拳要直、要快、要猛，进步出拳，前脚蹚，后脚蹬，顶头竖项，沉肩坠肘顺胯，左右转换，势如连珠，对肝脏能起到很好的保养作用。 钻tuLaoShi.com拳似电，五行属水，其动作与肾经相合 头顶、项竖、沉肩、两脚脚趾抓地，提肛缩肾。出拳自前心钻出，肘向身体中线裹挤，束身而进。松肩、提胚、缩肾，其气发于肾脏，在一伸一攒中竖项塌腰，对整个脊柱，尤其是腰椎能起到上下拔拉的作用，可增强腰肌的强度和弹性，显收壮腰健肾之功用。 炮拳似炮，五行属火，其动作与心经相合 习练炮拳，双手一伸一握，前脚践步，后脚蹬步，顶头竖项，舌顶齿叩，其动作可使内气自双足上升，聚于丹田，进步时一蹬一钻，前拳向上滚翻，后拳向前照直冲出，犹如炮弹爆炸，势不可挡。其动作连贯，节奏感强，可使心脏在搏动中泵出更多的血液，滋养全身器官的同时，也锻炼了心肌。 横拳似弹，五行属土，其动作与脾经相通 横拳之意，圆滑似弹，上下兼顾，顶头竖项，沉肩塌腰，出拳时连翻带拧，双肩暗含抽劲，拗步斜身，使脾经之气在胃府循环，可使气挟行咽喉达于齿根，脾经之气自下而上循环无阻。经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/wushu/）将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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