超赞的不老女神养成手册！

【 tulaoshi.com - 皱纹 】

　　对于女性来说，衰老都是每个爱美女性的敌人，对于女性来说，即使保养得再好，可脸上的皱纹还是可以泄露出年龄。虽然衰老是每个人都会面对的过程，那么到底如何抗衰老，介绍八大抗衰老方法，希望对那些爱美的女性能够有所帮助。

　　方法一、抗变老选好抗变老食物

　　饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况，合理的饮食不光能够有利于身体安康，并且有利于推迟变老。研讨发现，在平常日子中，一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁。在肌肤和内涵身体安康上也有着很大的不同。吃啥能够抗变老?其实平常生中有许多，像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等有许多，所以在长日子中合理安排饮食很有利于女性美白抗变老。

　　方法二、抗变老运动不行少

　　都晓得运动有利于身体安康，那么关于女性美白抗变老来说，运动相同有着不行无视的作用。女性朋友在空闲时刻做一些抗变老运动关于美白抗变老作用非常好。抗变老运动关于女性来说，通常运动量不需求太大，像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。无妨试试。特别是在休息日，全家一同运动会非常好。

　　方法三、安康的日子习惯也很重要

　　关于女性来说，有一个好的日子习惯比其他啥都好。女性朋友因为某些缘由，正在平常日子中的注意事项较多，所以杰出的日子习惯至关重要。有规则的起居、及时的进行维护等都很有必要，而吸烟、熬夜都是女性抗变老的大敌。所以主张养成好的日子习惯。

　　方法四、坚持达观情绪

　　俗话说“笑一笑十年少”，研讨标明，常常大笑，坚持兴奋的心境，能够增强抗感染细胞和抗癌细胞的数量25%。坚持每天达观的情绪，心境好了，肌肤气色天然上去了，身体也就更安康，让人感受会是一向年青。

　　方法五、食物越新鲜越好

　　天然食物的加工进程越少，养分丢失也越少。食物不要蒸煮太长时刻，尽量坚持食物的新鲜。多吃维生素含量丰厚的生果，蔬菜，坚持肌肤养分需求。女性朋友们每天都需求800克钙质，主张女性朋友们常常食用牛奶，豆腐，海产物等食物弥补钙质推迟变老。

　　方法六、美白+维护

　　美白肌肤的一起能尽量的削减肌肤黑色素的构成，白日肌肤遭到阳光，辐射等的影响，晚上必定要做好护肤作业，是受损的肌肤非常好的修正。

　　方法七、抗氧化

　　绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到必定的抗氧化作用。若是你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话，能够挑选一些作用和口碑都比较好的抗氧化产物。

　　方法八、定时做脸部肌肤维护

　　可是现代人的作业越来越繁忙，平常能够仅仅做了一些根底性的维护及清洗作业。那么就不要忘记要定时做深层的洁面作业。常常做面膜清洗看护，能够坚持毛孔清洗，避免细菌感染，缩短毛孔。洗脸的时分合作必定的按摩方法，洁面后要做点锁水的面膜。

　　如何抗衰老，介绍八大抗衰老方法?通过上述的介绍，相信你对有一定的了解。在这里，需要提醒你的是需保持足够的睡眠，这样才能确保咱们的肌肤不会变得变老粗糙，也有利于推迟变老哦。

　　现代人似乎得了离开手机就会坐立不安的怪病，无论在地铁里、餐桌上、还是厕所里，人人都低着头猛玩iphone，微博、朋友圈刷得不亦乐乎，却没注意到自己表情变得僵硬、眼神变得呆滞，脸部的线条也随着频频低头越来越下垂。如果玩手机就要付出变丑变老的代价，那未免也太得不偿失，不如在玩手机时改掉不良姿势和坏习惯，再加上平时注意采取针对性的护肤保养。

　　“低头族”危机1：滋生颈纹

　　除了由于年龄的增长外，长期保持低头姿势也会让颈纹加重。低头时脖子承受的压力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生长，一但胶原蛋白受压迫断裂而长出颈纹，就如对折的白纸回不去了。

　　如何破解：

　　除了少低头，保养时应养成脸擦什么，脖子也顺手带到的习惯。每天做好脖子清洁后，使用的化妆水和护肤乳液要同时涂抹到颈部，并轻轻拍打或由下往上轻轻按摩。如果有条件的话最好使用专业的颈霜进行护理，并每周定期敷颈膜，建议选择具有补水保湿或抗皱紧致功效的颈部保养品。除了使用颈部保养品外，正确的按摩手法也能有效帮助淡化颈纹。由上往下推是促进淋巴循环，由下往上推则是抚平纹路，记得按摩时搭配颈霜抗皱效果更好。

　　按摩去颈纹

　　step1、由耳后向下按摩：排毒颈霜用手温热后涂在颈部，再用两手中指从耳后，慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。

　　step2、握拳由下向下巴处画圆：头抬高45°、手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆，感到干燥可补充颈霜，重複5次。

　　step3、颈纹重点加强按摩：头抬高45°、用拇指及食指，在颈纹重点处轻柔向上推，约做15次。

　　“低头族”危机2：加重鱼尾纹、黑眼圈

　　手机屏幕小，为了看清手机上的内容，人们会下意识地眯眼看，会牵扯到眼周的肌肉。同样地，经常盯着手机屏幕看，会让眼睛一动不动，也容易使眼周肌肉紧张，时间长了加重鱼尾纹在所难免。

　　另外很多人都有睡前玩手机的习惯，很容易延误睡觉时间，再加上头脑兴奋，还有可能引发失眠，这样就间接导致了黑眼圈的产生。而且长时间盯着手机屏幕看，眼睛长期得不到放松，血液循环不畅，也是黑眼圈产生的一个原因。

　　如何破解：

　　将手机字幕调大，并提高萤幕亮度，尽量不要眯着眼睛看手机屏幕。逼自己每隔一段时间就放下手机，或者只要一觉得眼睛干涩时，就将视线看向远方让眼睛充分休息。平时可以在包里随身携带一支带滚珠按摩头的眼部护理产品，既能滋润干涩的眼周肌肤，又能通过按摩促进眼部血液循环。如果在强烈阳光下看手机，屏幕反射的紫外线同样会加速眼部肌肤老化，所以眼部防晒功课也不可忽视。

　　眼周瑜珈促循环

　　Step 1、热敷放松：以40度的温热水沾湿毛巾，热敷眼周3分鐘，高温能放松深层肌肉，并促进后续保养品吸收。

　　Step2、眼霜涂一涂：选择有按摩头、或附赠按摩棒的抗老眼霜，比起手指、按摩效果精準。涂抹时，方向统一由内往外，不要来回滚动。

　　Step3、眼轮廓不下垂：最后，以中指指腹顺着眉毛下方的眉骨往上提拉，从眉心出发按到眉尾，接着换眼做。

　　皱纹通常分为真假两种。在25-35岁之前，眼部、嘴角周围产生的又细又短的皱纹就属于假皱纹;而在35岁以后产生的额头纹和鱼尾纹就属于真皱纹。两者的产生原因不同，保养方式自然也不一样。

　　假性皱纹

　　人群：25-35岁

　　症状：眼部、嘴角周围产生又细又短的皱纹。

　　原因：主要是因为光老化、习惯性表情、肌肤缺水、工作压力、不规律的生活、睡眠不足，甚至是减肥导致皮下脂肪减少而引起的。光老化是皮肤产生假皱纹的一大主因，紫外线使皮肤缺水，形成小断裂，反映在脸上就是那一条一条细小的皱纹，这种因为干燥形成的皱纹，也被称为"干纹"，是20岁左右的年轻人首要的肌肤问题。

　　保养方法：

　　1、积极喝水并使用深层保湿的护肤产品，使干纹渐渐消除。

　　2、在空调房内放一杯水，增加空气的湿度。

　　3、减少化妆的时间。

　　4、外出一定要注意防晒。

　　5、保持充足睡眠。最好每晚11点前上床睡觉，因为11点至凌晨2点是肌肤自我修复期，切实的休息能令肌肤尽快重拾好状态。

　　6、千万不能过度减肥，使肌肤保持一定的脂肪含量。

　　特别提醒：虽然类似上述纹路属于假皱纹范畴，但是如果不及时保养，久而久之，假亦会成真!

　　真性皱纹

　　人群：35岁以后

　　症状：额头纹、法令纹、鱼尾纹纷纷出现，随着肌肤变松弛，皱纹逐渐加深。

　　原因：皱纹是女人的"天敌"，但每个人都无法阻止岁月的流逝。大约从35岁开始，人的新陈代谢开始减慢，皮脂腺和汗腺功能慢慢衰退，支撑起皮肤表面的内部纤维储备逐渐耗竭，造成皮肤内部向外的张力不断减少，局部区域开始沉陷，于是皱纹产生并日趋明显。特别是皮肤更薄、纤维储备更少的眼周区域，更容易有鱼尾纹、眼睑松弛等问题的出现。

　　保养方法：

　　1、使用专门抗皱护肤产品，为肌肤外层添加所需营养。

　　2、配合适当的按摩可以有效舒缓幼纹，增加肌肤细胞含氧量和水分，令肌肤恢复光泽，每周可以到美容院或自行按摩一次。

　　3、每天洗脸后，用冷毛巾敷面三至五分钟，可以帮助增加肌肤弹性，舒缓皱纹。

　　4、减少盐的摄入量，因为过多的盐分会使身体提早出现老化。

　　5、维生素a有助润滑肌肤，所以可以多吃维生素a含量丰富的食物，如：胡萝卜、动物肝脏等，也可以适量服用维生素a药丸。

　　特别提醒：真皱纹的产生是一个漫长的过程，一旦开始，肌肤老化便不可逆转，真皱纹现象只能缓解或延迟它出现的时间，不能完全消除。

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上班族健身减压8妙招

(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

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