5分钟懒人瘦身法

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　　【小学生懒人瘦身法】

　　如今是全民减肥的时代，无论男女老少，都有减肥的需求。不同的人适合不同的减肥方法，学生减肥要以健康为前提，那些伤身的方法是绝对不能使用的，下面就让小编来告诉你一个学生减肥方法。

　　学生的日常减肥小知识：

　　一、每天喝足八杯水

　　所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

　　二、多做运动

　　不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。

　　三、早上吃个煮鸡蛋

　　学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢?学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。

10分钟腹部瘦身减肥

　　腹部是脂肪最易堆积的部位，对于自己的肥肚腩可谓深恶痛绝，有没有好的腹部减肥方法呢?下面小编教大家4个腹部减肥方法，让你轻松甩掉肥肚腩，只要坚持就能甩掉顽固赘肉。

　　腹部减肥方法一：减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

　　腹部减肥方法二：改变食物结构:不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　腹部减肥方法三：吃流质食品:用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

　　腹部减肥方法四：步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。

　　还有做家务收腹法：或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，厨师一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。腹部按摩减肥手法：可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为宜：波浪式推压法，两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一压，由上而下慢慢移动似水中的浪花。

　　上述几个简单的腹部减肥方法，要想瘦身效果好，就一定要坚持，如果开始几天你觉得没有效果就放弃，那么你会很难瘦到你想要的身材!

　　【5分钟懒人瘦身法】

　　六月不减肥，七月徒伤悲!炎炎夏日，别人已经减肥有成，正享受夏日清凉的时候，你是否还在忍受汗流浃背的痛苦，严密包裹自己呢?别再为自己的懒惰找借口了!小编为你推荐懒人瘦身操，让懒女们也能变美女!第一招，为小腹便便的你推荐5分钟懒人收腹操!

　　1日5分钟 再懒的人也做得到!

　　超简单床上塑身操

　　Step by Step.....让你躺着就能瘦!

　　想瘦，可是还是好懒得动吗?所有怕热、怕流汗、做运动只有5分钟热度的懒美眉们看过来!现在教你超简单床上塑身懒人操!纤细腰、缩小腹、瘦长腿、细手臂、紧俏臀.....，想瘦哪里就瘦哪里，只要每天早晚、睡前跟着我们这样做，让你轻松躺着就能跟讨厌的肥肉说Bye Bye!

　　PART1：腹部减肥篇：

　　脚踝、膝盖抬起运动 带你告别小腹赘肉

　　Step1、右脚抱膝

　　平躺，左膝屈地脚板着地，双手抱着右膝抬起往胸前压，右脚脚踝勾起呈直角。但注意上半身不能抬起，背部和腰部都平贴于地面。

　　Step2、左脚伸直、肩膀抬起

　　左脚伸直抬高，将右膝更往胸前拉近，同事肩部抬起。注意两脚踝要维持直角。固定不动维持10秒，然后换边做，各做10次。

　　下半身好好动起来 向你的游泳圈正面宣战!

　　下腹腰部

　　Step1：双腿屈起平躺

　　全身放松仰躺，双膝屈起，感觉囤积在骨盆周围的松松肉也跟着隆起。

　　Step2：固定好赘肉抬脚

　　双手固定好堆积在骨盆四周的松松肉，然后单脚膝盖往胸前抬起，同时脚踝勾起呈直角。

　　Step3：感觉股关节活动

　　深深吸一口气，把空气慢慢吸进腹部，同时将单脚继续抬起往胸前靠近，直到感觉到大腿根部的股关节也活动到了。

　　Step4：吐气伸直双腿

　　慢慢吐气，利用腹部肌肉的力量将抬起的那只脚放回地面并伸直，双手按着腹部可以感觉到骨盆回归正位。两脚交替做15次。

　　【懒人瘦身法】

　　总是有人会说世界上没有丑女人，只有懒女人。难道懒女人就注定与减肥无缘了吗?下面小编就来给大家推荐9个最有效的减肥方法，让懒MM也能轻轻松松瘦下来哦!

　　1、用餐时巧妙地加入食物

　　大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。

　　2、选择你喜欢的方式运动

　　减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!

　　3、水和纤维素有利于减肥

　　吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外，纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中。

　　【高中生懒人瘦身法】

　　不管在哪种阶段，减肥都是女性一辈子的事业。正处于青春期，即将面临半社会的大学，高中生减肥一定要选择健康科学的方法，以免影响学习和身体发育。为了爱美而进行减肥的高中生，面临学习紧张的困境，加上未发育完全的身体，减肥有可能会出现反反复复，因此更需要长期坚持的毅力。那么，高中生如何减肥?分享健康的高中生减肥方法，保证高中生的身体健康和不影响学业，让高中生减肥不反弹!

　　学生是一个特殊的群体，身体健康还有营养供给很重要，学生减肥时有些问题是需要注意的。

　　一、学生减肥要选择合理的运动方式

　　1、打球减肥防近视

　　在选择减肥方法上，学生可以选择一些球类，因为打球不仅可以瘦身减肥，它还能预防近视。像羽毛球、乒乓球、排球、篮球等都是适合学生减肥的球类运动。因为在打球的时候，眼睛注意力都会集中在球上，来来往往快速地穿梭，一时远一时近，这样多的变换可以带动眼球跟着运动，促进眼球血液循环，有效缓解眼睛疲劳，预防近视。

　　2、弹跳运动健脑益智

　　一些弹跳运动非常适合学生减肥的时候采用，同时这些弹跳运动可以健脑益智。在进行运动的时候，大脑中的多种神经质的活力可以得到提高。进行这些运动可以使思维反应变得活跃、敏感，血液循环畅通，氧气供给充足。像跳绳、踢毽子、跳皮筋等都是适合学生进行的运动。

　　【懒人瘦身法动作】

　　懒人们不想动起来减肥但是又害怕身体肥肉横生?不要着急，康爱多小编分享懒人减肥法，不用特意运动，将它融入到自己的生活中，就能让你瘦腰翘臀毫不费力。

　　下面几个动作都是针对身体几个比较容易肥胖的部位，动作虽然都很简单，但是都是非常有效的，美眉们要注意的就是坚持天天都要做哟，让这几个减肥动作成为你生活习惯中的一部分，赘肉只能和你说拜拜了。

　　站立时头、肩膀、臀部、后脚跟尽量向后靠，保持在一条线上。坐地铁时也可以顺便拉个吊环，手臂保持90度，帮助拉伸手臂肱二头肌和肱三头肌。

　　腿直直伸出去，脚跟落地脚尖再跟。两腿要并在一起，不要走外八字或者内八字，都不利于直线条拉伸腿部肌肉,身体保持直立，不要左右摇晃。

　　坐姿时腿弯曲成90度，此动作可使有一部分力量集中到腿上，减轻腰腹酸痛。背部挺直，手臂打字或看资料要保持90度，这样能最大程度地拉伸各肌肉。

　　【初中生懒人瘦身法】

　　初中生减肥小妙招?懒人减肥最快最有效?夏天到了，正是众多美眉们大秀身材的最佳时机，同时这个季节也是nvxing朋友的减肥高峰期，而怎样减肥?哪种减肥方法最快?则就成了减肥男nv们最为关注以及热门讨论的话题，而对于减肥方法，想必大家都有一套属于自己的减肥方法，当然至于减肥效果那就各不相同了。那么，哪种减肥方法最快呢?我们到底该怎样减肥既安全又快速有效呢?今天小编就给大家说道说道哪种减肥方法最快最好用。初中生减肥小妙招?懒人减肥最快最有效?

　　初中生减肥小妙招?懒人减肥最快最有效?

　　抽脂:抽脂术它最多只是一个手术，对健康没有任何好处。脂肪堆积与热量过剩有直接关系，而热量过剩却是因为人体脂肪细胞过多导致的，因此科学直接的减肥法就是减少人体脂肪细胞，否则肥胖问题将一直得不到解决。

　　针灸:针灸减肥需要有专业医师资格的医生进行才可以。在穴位选择、运针、消毒等过程中都十分讲究。针灸减肥是利用中医辩证施治的原理,从调整内分泌入手,通过针灸、点穴综合治疗,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。本方法虽然有效，但易于反弹。