教你怎样吃醋才能减肥

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　　【教你怎样用保鲜膜减肥】

　　利用保鲜膜较低的透气性使身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的。

　　方法

　　1.选择适宜的体育运动,一般采用慢跑或尽情跳舞配合保鲜膜的使用;

　　2.将保鲜膜缠于欲减肥的部位,多为大腿上部及小腹部,缠绕前抹少许清水于身体上,目的是使保鲜膜紧贴身体不易滑落;3.喝清水400ml，有利于运动中排汗燃脂;4.开始运动，并注意心跳及排汗。

　　?瘦腿方法

　　①包保鲜膜预备动作，先把腿叉开，比肩稍宽，用手往握脚后跟，把腰压低，与腿和臀部成直角。同时调节呼吸，五分钟后可以松开双手，放松一会，稍后，把手臂折叠，右手贴左腿，左手贴右腿。

　　②用保鲜膜包腿的时候，可以将整个腿部都包住，结束一天的行程后，取下保鲜膜，将出过的汗用冷水毛巾擦往。这样不仅能够瘦腿，还能让腿部肌肤更加润滑，富有弹性。

　　③可以在大腿和大腿臀部相连处涂上赘肉分解凝胶，然后在缠上有弹力的绷带，大约四十五分钟后取掉弹力绷带，在涂上冷冻液，缠上保鲜膜。折叠注意事项别包太长的时间，使用此保鲜膜减肥后要及时洗去汗渍。

　　泡脚也能减肥?这绝对是真的，用热水泡脚可以加快血液的循环，提高身体的新陈代谢，提高了新陈代谢，只要我们控制好饮食，不要暴饮暴食，那么泡脚就能帮助我们消耗身体中的脂肪了。当然相同过泡脚减肥，肯定需要正确的方法方式才能实现效果。

　　工具

　　40摄氏度左右的热水

　　木桶、泡脚桶

　　海盐、牛奶

　　步骤

　　1

　　准备好40摄氏度左右的热水，水量方面，建议量要多一些，最少要没过脚踝。把热水放入泡脚桶里面，如果想要方便的话，可以选择电动的泡脚桶，可以自动加热;不过木桶也有木桶的好，可以保持泡脚水中的材料原有药效。

　　2

　　然后加入对减肥有效果的泡脚材料，譬如海盐和牛奶。

　　3

　　泡脚时间方面需要注意，一般泡脚30分钟就可以了，不要有水还热着，不要浪费这样的想法，硬是泡一个多钟，因为泡脚太久的话，容易出汗，出汗太多，伤心脏。

　　4

　　泡脚，一般泡到后背出现微汗就可以了，泡脚后，最好用擦脚的布擦干水，然后睡觉，这样让脚部保暖，才能让泡脚减肥达到最好的效果。

　　注意事项

　　泡脚水不能太热，40度就好，太热的话会烫伤脚部。

　　泡脚时间不能太长，长时间泡脚，容易出现暴汗，伤心脏，而且让身体严重缺水。

　　泡脚容易消耗身体水分，要及时喝水，补充水分。

　　孕妇最好不要用热水泡脚，还有那些有皮肤炎症的也不能泡脚。

　　配方一：针对水肿型肥胖

　　药材：桐木15g、楠木15g、葛根10g

　　制作：将三种药材放入1L的凉水中浸泡15分钟，药材不要冲洗避免药效成分流失。浸泡结束后再在药材中加入1L水，然后开始加热熬煮，沸腾后改小火继续煎熬半小时。用两层纱布过滤药汤后，把药汤倒入足浴桶中，加40度左右热水至没过足三里穴(膝盖)为最佳。睡前泡浴20-30分钟，足浴过程应保持水温在能使背部持续发汗为佳。

　　功效：利水祛湿、减缓水肿

　　水肿型肥胖的女生大多数腿部浮肿比较严重，尤其是足底部位，这里距离心脏供血位置最远，循环不佳就会导致局部毛细血管和组织浮肿。用热水泡脚就是为了加速腿部血液循环，因此要覆盖到足三里穴才能达到最佳效果。如果是水肿较为严重的女生，这个足浴配方应坚持每天睡前泡一次，情况改善后可以改为2-3天一次，坚持1个月水肿现象就会得到很好改善。

　　配方二：针对虚弱型肥胖

　　药材：艾叶、川穹、防风各10g 桂枝、生姜、羌活各15g

　　制作：所有药材同样需要先用1L凉水浸泡15分钟，之后再加入1L水放在火上熬煮。药材比较多可以用一层薄纱布包裹起来，方便熬煮结束后取汤汁。大火煮至沸腾后改小火，继续熬煮1个小时后取出药材包，将汤汁倒入足浴盆中，水高淹没过脚踝即可。保持水温在40度左右，坚持泡浴半小时左右。

　　功效：改善体质、促进代谢

　　虚弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少，但却依旧膨胀臃肿。外表看上去与水肿很相似，但这类女生大多容易生病体质虚弱。因此在药方中选用的都是促进代谢和补气的药材，足底在泡浴过程中会吸收药材的精华，以此帮助这类女生改善虚弱状况，振奋食欲促进代谢。此方可以隔天泡一次，泡脚过程出汗也不要吹风，避免受寒。

　　配方三：针对消化型肥胖

　　药材：干姜、桑枝各5g 山楂、酸枣仁各15g

　　制作：将药材放在1L凉水中浸泡15分钟，用纱布包裹一层后再加入1L水进行熬煮，沸腾后改小火继续煎煮半小时即可倒出汤汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、肠胃发胀等毛病，腰腹部肥胖也是最为明显的，足浴时水高超过脚踝，水温在40度左右，泡浴时间为40分钟。

　　功效：促进消化、滋养脾胃

　　脾胃运作不佳是导致消化不良的根本原因，长期脾胃虚弱会引起身体营养缺乏但同时又腰腹肥胖严重，体内无法吸收营养并且毒素也无法顺畅排出。因此这类女生想要瘦身，必须要先将消化问题解决，保养好脾胃才是拥有好身材的前提。此方泡脚可以每天泡一次，时间也不一定要在睡前，但不要选择饭后1小时内，避免出现肠胃供血不足。

　　配方四：针对血虚型肥胖

　　药材：赤芍、红花各15g 当归20g

　　制作：三种药材先浸泡15分钟，然后放入2L水中煎煮至沸腾，关小火继续熬煮40分钟，过滤后的汤药加40度热水至淹没小腿肚进行足浴。血虚型肥胖是体内气血不足引起的虚胖，这类女生手脚容易冰凉，月经也经常紊乱，同时会伴随水肿症状。想要减肥必须先补足气血，让内分泌和代谢恢复正常水平。

　　功效：补足气血、加速代谢

　　女性如果生理功能出现问题或障碍，首先表现出来的就是身体发胖，因为体内的毒素和垃圾没办法及时排出体外，内分泌和激素分泌紊乱后失眠、便秘、痤疮等亚健康状态也会随之出现。这种肥胖尽管在气血旺盛后悔自动消失，但它本身象征的就是体内血虚，因此有这种状况的女生一定要尽早改善，避免出现更严重的病症。

　　配方五：针对脂肪型肥胖

　　药材：冬瓜皮200g、茯苓100g

　　制作：冬瓜皮要选用新鲜的，搭配茯苓一起用纱布包裹起来放入2L水中熬煮，由于冬瓜皮煮烂后很难过滤，所以一定要用纱布包裹。同样是沸腾后改小火煎煮半小时，结束后用汤药和热水淹没过脚踝即可，水温控制在38-40度左右。睡前泡脚效果最佳，每次泡浴时间在20分钟左右。

　　功效：加速减脂、排毒轻身

　　纯粹的脂肪型肥胖就是因为摄入热量过多引起的脂肪堆积，冬瓜从里到外都是加速脂肪代谢的有效成分，因此多喝冬瓜汤对减肥非常有好处。而平时不用的冬瓜皮则可以用来泡脚，此方以食材为主要材料，更适合每天足浴。对于脂肪肥胖的MM，坚持每晚泡脚20分钟，一个月轻松减掉10斤肉肉不成问题哦。

　　【教你怎样吃醋才能减肥】

　　醋中含有的醋酸可以燃烧热量，氨基酸可以分解脂肪，能帮助减肥的功能真是太多了!特别是醋中含有丰富的氨基酸，这些氨基酸进入体内后，可以使燃烧脂肪的酶的活性增强，从而抑制脂肪的积累，可以说是减肥瘦身的不二食材。那么，怎样吃醋才能减肥呢?

　　人的体内保持弱碱性的状态是健康的，但现代人的饮食习惯却容易使身体倾向酸性。通过摄入醋可以使体内接近碱性的，结果就是新陈代谢正常了，血流也顺畅了，体内垃圾不会积累，达到这种理想的易瘦体质也不再是梦。

　　此外，醋除了减肥，还可以解决发冷、便秘等问题，对女性美容也有不错的效果!

　　醋除了减肥和美容之外，还能让饭菜变得更好吃，从而帮助减盐的作用也吸引了很多人。减肥过程中如果吃的食物味道太重，就忍不住要吃很多饭，对减肥的信心也会因之动摇。所以记得在减肥期间多用醋来做一些味道清淡的菜吧。

　　【怎样才能减肥不减胸】

　　有很多爱胸心切的女性，害怕进行饮食减肥的同时会使胸部缩水。这到底是不是在减脂的同时也把乳房中的脂肪也减掉呢?那么，怎样才能减肥不减胸呢?以下将要介绍几个减肥不减胸的小秘诀。

　　减肥不减胸秘诀1：多吃深色蔬菜，烹调方式尽量少油炸

　　水煮菜减肥法

　　中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。

　　早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。

　　油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

　　蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

　　也许有些人喜欢婴儿肥的脸，但是大多数人都梦想有一张瓜子脸!目前，瓜子脸是女神的代表，是当下审美的趋势。有些人为了让自己拥有一张瓜子脸努力减肥，甚至去做整形手术!那下面小编就教大家一些方法，让你七天就能变成瓜子脸!

　　1、运动法：

　　运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的肿了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　　2、饮食法：

　　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

　　如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　【教你怎样吃红薯减肥】

　　红薯，红薯是我们常吃的粗粮。那么吃红薯可以减肥吗?红薯怎么吃减肥呢?下面就来了解一下红薯怎么吃减肥。

　　红薯为什么能减肥

　　1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

　　2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者; 3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

　　化妆，运用化妆品和工具，采取合乎规则的步骤和技巧，对人的面部、五官及其他部位进行渲染、描画、整理，增强立体印象，调整形色，掩饰缺陷，表现神采，从而达到美容目的。化妆能表现出女性独有的天然丽质，焕发风韵，增添魅力。成功的化妆能唤起女性心理和生理上的潜在活力，增强自信心，使人精神焕发，还有助于消除疲劳，延缓衰老。

　　工具/原料

　　爽肤水、乳液、BB霜、隔离、粉底液

　　方法/步骤

　　这是基础篇。

　　基础包括：洁面→爽肤水→乳液→面膜(可省略)→隔离(这步一定要，不管你用粉底还是bb霜，都得用)→粉底液(bb霜)

　　哦，在上面忘了说，因为我下面会介绍一些自己平常用的东西，so，认为我是在打广告的请出门右转。

　　首先是洁面。洁面的产品有两款，一种是洁面慕斯，一种是洗面奶。

　　洗面奶在我们的生活中的应用比洁面慕斯来的广泛，因为它清洁力较好。而洁面慕斯已经是一种类似于泡沫的形态，适合懒人使用。

　　因为洁面是化妆的开始，so，我们尽量选用洗完不干燥的款式，例如，在洗面奶中添加精华液之类的，总之就是洗完不干燥不紧绷的。

　　下面开始介绍我自己用过的洗面奶。化妆品这种东西对每个人的使用效果都不一样，所以以下仅作参考。

　　介绍两款我认为算是比较有代表性的。

　　水嫩盈透洗面奶

　　这款我用了之后感觉还不错，香味适中，而且泡沫很细腻。

　　这款里面的中药成分是冷提取的，所以，希望之后很水嫩，不干燥，也很容易冲净。

　　但是，我朋友说她的水润感貌似只持续了十五分钟……

　　这款建议干性和混合肌肤使用，油性的用不久就会出油的……

　　凝水活采泡沫洁面乳

　　刚用完的时候，说实话有点干,但是把水擦干的那一瞬间，皮肤又瞬间变得很嫩……

　　后来想想可能是植物萃取的关系，所以吸收有点慢……不知道这么说合不合理哈……

　　这款没有上一款水润，但清洁力较强。

　　推荐油性和敏感型的童鞋使用。因为妮维雅的一个大特点就是不刺激，所以敏感性也能用，但容易过敏的亲还是建议先在手臂内侧试一下

　　下面是爽肤水。爽肤水建议使用化妆棉扑在脸上，吸收好。

　　市面上的爽肤水普遍存在2种问题：

　　1、吸收过慢，导致明明涂了很久，脸上还是觉得粘粘的。

　　2、有些爽肤水有二次清洁的功能，而这类爽肤水的保湿效果也就一般般了……

　　我们选爽肤水，尽量选择保湿功能较好的产品，因为保湿水被我们用来做妆底，如果皮肤很干的话，上妆也就不那么容易了，还有可能会吃妆甚至脱粉……

　　其实我觉得精华液和爽肤水本质上没什么区别，因为我在调配化妆品的时候，精华液和爽肤水唯一的区别就在于增稠剂……所以我的精华液和爽肤水只入一样，大家也可以都入，然后看看哪款更适合自己了。