如何纠正宝宝偏食

【 tulaoshi.com - 宝宝偏食 】

“过胖宝宝”有哪5大类型

过胖宝宝的5大类型

许多宝宝肥胖的问题来自父母对宝宝饮食采取放任自由的态度，宝宝想吃什么就买什么，爱吃什么就吃什么，甚至任何时间吃东西都是随自己的喜欢。如果宝宝从小没有建立正确的饮食习惯，一旦宝宝自己掌控生活或饮食时，将会造成生活混乱的局面。因此，现在丰富的物质条件很容易“制造”出许多过胖的宝宝，以下是5种容易产生肥胖宝宝的类型，此外，也要再次重申父母对宝宝的教养与建立其生活习惯的重要性。

◆ 类型1 公寓宝宝

现代家庭的格局几乎都是“小而巧”，小小的房间里布满了电器化的家庭用品，不仅宝宝的活动空间缩小，宝宝的身体也正加速习惯科技的生活方式，他们普遍以电视、计算机、电话等来取代人体生活必需使用的基本活动，更有些宝宝渐渐习惯以吃东西来取代身体基本的活动，如果他们不懂得节制进食量，又因条件的限制不能通过活动来消耗掉能量，体重会逐日增加，公寓宝宝很快就会成为名符其实的肥胖儿。

◆ 类型2 电视宝宝

现代的宝宝每天平均有5～8个小时花在电视上，和以前的宝宝生活方式大不相同。习惯静态的活动很容易导致运动不足。一项对宝宝日常活动时间的调查显示，每天大部分时间对着电视的宝宝，肥胖的几率更大；另外，肥胖宝宝平均每周的运动时间也比较少。体能活动不足是造成肥胖的原因，而科技化的家电用品可说是加速宝宝肥胖的幕后推手。

◆ 类型3 快餐宝宝

现在的快餐、外卖遍地开花，而炸薯条、炸鸡、汉堡与烤肉等更是得到宝宝的偏爱，这些快餐食品多半高油或高热量，而且这类的食品由于几乎不含纤维质，加上香酥浓郁的口感，很容易让宝宝吃得又快又多，引起肥胖。加上这些食品大多都有比较精致、柔软而不需咀嚼的特性，长期食用会造成下颚关节萎缩，影响宝宝牙齿排列与脸型的调合。

◆ 类型4 零食宝宝

许多父母认为宝宝需要补充点心，就放任宝宝在家随意吃零食。家中到处都是各式各样的饼干、饮料，你知道吗，这些食品都是造成宝宝发胖的元凶。其实，宝宝除了正常的三餐以外，有时会需要补充一些点心，但绝对不是零食。零食与点心不同，零食是指身体根本不需要，但只为了满足口欲的东西，而且零食不具营养价值；点心则可提供三餐以外身体所需的营养，和正餐不同的是，点心提供的热量不能太高。如果父母没有正确的饮食知识，误将零食当作点心，宝宝很快就会变成一个标准的小胖墩。

◆ 类型5 外食宝宝

现在的双薪家庭很少开伙，父母连与宝宝相处的时间都少的可怜，更别提为宝宝准备一日三餐了，许多家长都用外食填饱肚子，宝宝自然也“入乡随俗”地吃外食了。外卖的食物都会加入大量的盐、油、糖与调味品，长期下来会影响胃肠功能与味蕾的灵敏，宝宝对食物的喜好和饮食型态会产生偏差。举例来说，3～4岁的宝宝对食物味道的喜好已经基本定型了，如果宝宝常吃口味重的食品(如火腿、炸鸡、贡丸、甜食、煎包、锅贴、凉面等)，以后宝宝就不爱吃清淡的食物，一旦发现宝宝的饮食不吃蔬菜，只喜欢吃肉的话，父母就等着为宝宝的偏食苦恼吧！

营养师小叮咛

现在的电视、网络各种科技产品对我们的生活影响很大，有一种病症正在悄悄的流行，这种“科技症候群”已威胁着大人和宝宝的健康，其潜在危机有：

1 容易养成边看电视边吃东西的习惯，从而造成肥胖与消化不良的情形。

2 增加近视的几率，加速眼睛老化。

3长时间姿势不良容易造成脊椎侧弯的问题。

4 会因为久坐使血液循环不良，而引起下肢麻木、肿胀与小腿肌肉僵硬的症状。

5 减少与人沟通的机会，以自我为中心，容易与人群疏离。

“小胖墩”有两个高发期

单纯性肥胖的原因比较复杂，有遗传的影响，有环境因素的作用，还与个人体质特点有关。这些因素相互交错，难以划分各自的明显界线，值得注意的是，儿童肥胖有两个高发期：

一是婴儿期(即1岁以内的孩子)。在婴儿期，孩子活动范围小，吃的食物又营养丰富，加上有的家长给孩子进食不予控制，孩子一哭就给他吃东图老师西。这么一来，便出现肥胖。在婴儿期肥胖的孩子，到二、三岁后肥胖现象可以改善，但有一部分则持续发展，一直维持到成年。

二是学龄初期(即6～8岁儿童)。中度以上单纯性肥胖的学龄儿童，开始发胖的年龄多在7岁左右。这个时期的儿童，就餐常不够规律，且有进食过快的习惯。有学者认为，进食过快与肥胖有关。另外，学龄初期的儿童多注重吃主食，而且吃得多，对吃蔬菜则往往忽视。其结果是使体内多余的热量转化为脂肪，导致肥胖。 □孙锋

宝宝偏食缘于妈妈粗心

专家指出，其实不少宝宝的偏食、厌食多与不良的饮食习惯息息相关，而这些习惯又源自平时大人的粗心和不在意的喂养。

忽视1：不注意适时添加辅食

添加辅食对小宝宝来说不仅仅是营养的需要，同时也是乳牙咀嚼能力和味觉发育的锻炼。一些粗心的妈妈，在宝宝需要增添辅食时，仍完全喂养母乳或配方奶粉，这就造成宝宝咀嚼功能发育缓慢，只能接受流质食物，排斥需要咀嚼的食物，如蔬菜、水果等。

建议：从4个月开始，你需要随着宝宝月龄增长，按照由少到多、由稀到稠、由软到硬、由细到粗、由一种到多种的原则逐步添加辅食。6～8月龄是学习咀嚼和吞咽能力的关键时期，在这一阶段要经常给孩子吃一些有硬度的食物，如馒头、面包干等。

忽视2：任凭零食随意吃

对于刚开始品尝美味的宝宝来说，甜蜜蜜的糖果和巧克力的诱惑是无与伦比的。在非用餐时间，如果不注意控制小零食的摄入量，一旦让它们撑饱了宝宝的肚子，到就餐时间自然没有胃口。

建议：适当给予宝宝零食。 孩子应该少吃零食，但零食也并不是一无是处，吃得科学，零食也可以为宝宝生长发育加油。这就需要选择营养价值较高的零食，并合理安排宝宝吃零食的时间，一般饭前和临睡前不要吃零食。

忽视3：营养好却活动少

宝宝吃得好却活动少，无法消耗饮食中的高能量，自然也就不会有饥饿感。

建议：多给宝宝创造一些户外活动的机会，不要让宝宝整天沉溺于电视、电脑游戏中。

忽视4：三餐不固定

一些妈妈娇宠宝宝，认为宝宝不愿吃就随他去，等他饿了自然会吃。时间一长，就造成宝宝进餐时间紊乱。还有一些妈妈忙于工作，自己吃饭不定时，想吃便吃，宝宝也跟着没有固定进餐时间。妈妈自身的饮食习惯不正确，为宝宝树立了负面榜样。

建议：以身作则固定三餐时间。吃饭前5～10分钟可以提醒宝宝要准备吃饭了。这样可以让孩子有一个心理准备的过程。到了吃饭时间，家庭成员配合营造愉快的就餐气氛，如果宝宝一时不想吃，你要提醒他，“现在不吃，那就只有等到下一个吃饭时间才能吃哦。”

忽视5：纵容不良的进餐习惯

在宝宝的眼里，每日的活动都是游戏，吃饭也不例外。一些宝宝习惯边吃边玩，还有的喜欢边吃边看电视。这些不良进餐习惯，都易造成宝宝吃饭时分心，影响食欲。

建议：吃饭时间收起所有的玩具，并关掉电视，让宝宝的注意力集中在吃饭上。在宝宝吃得很好的时候，你需要及时鼓励他。在吃饭中间孩子下地跑一圈再回到餐桌，只要他马上回来，是允许的，但千万不要追在孩子后面喂饭。

忽视6：进餐时表现自己的饮食好恶

每个妈妈都有自己饮食上的好恶，自己不喜欢吃的，坚决不会让它出现在饭桌上，或者理所当然地认为，宝宝也不爱吃。大人是孩子的榜样，妈妈的不喜欢也成了宝宝“我不要”的理由。

建议：不要在宝宝面前表现出你对某些食物的好恶，让宝宝知道，每一种食物对身体都是有用的，而且味道都很不错。

忽视7：宝宝吃饭特殊化

一些妈妈想让宝宝吃得更多，习惯将他的用餐时间安排在大人吃饭前或吃饭后。殊不知，宝宝吃饭也需要一个良好的氛围，和桌上大人们一起吃得香喷喷，自然比自己一个人吃要好得多。

建议：给宝宝安排一个固定的就餐座位，鼓励宝宝和全家人一起进餐。在宝宝不能自己独自吃饭之前，妈妈可以边喂宝宝，边自己吃；在宝宝掌握基本吃饭技巧之后，妈妈可以放手让宝宝尝试自己用餐

怎样给宝宝逐样喂辅食

开始时应该逐样喂食，不应同时喂食多种食物，这样，如发生过敏症时就容易查出由什么食物引起的。开始喂食新食物时，应该间隔1-2周。

(1)逐样喂食时每次要少量，如开始1茶匙，逐渐增加到2-3大汤匙或半碗，这要由食物的种类而定。在4—6个月期间，每天应喂一顿其它食物，并加喂母乳。

(2)特别注意卫生以防备发生腹泻，煮食物的器皿要干净，食物应注意清洁，各类食物必须熟透、磨细，待凉后再喂食。

(3)如果宝宝初次不愿吃，如用嘴抿、掉头逃避、闭口或喷出来表示拒绝，不要强迫吃，因为这可能对将来喂食方面产生不良影响。应给宝宝时间尝试，或暂停3-4天后再试，通常，最终是会接受喂食的。但宝宝拒绝吃时，父母不能让他放任自流，应不断地试着喂，直到他愿吃为止，那怕是吃得tuLaoShi.com不多。否则养成不好的饮食习惯，今后可能发生营养不足。

(4)3—4个月的宝宝应吃磨得很细的食物;5—6个月孩子，可吃磨得中等细的食物，6—7个月的孩子，应吃柔软的食物。因为这时，宝宝已开始用牙齿咀嚼食物;9—10个月的宝宝可吃粗糙的食物。

(5)当宝宝能吃饭时，应让他吃肉、蛋、菜及烂饭，不应让他只吃一样，或重复吃曾经吃过的食物，这样，将会养成他不愿吃别的食物。