​给宝宝补钙吃什么最好

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给宝宝补钙吃什么最好

现在多数妈妈都知道科学育儿是非常重要的，而其中之一就是给宝宝及时补钙，但很多妈妈却并不清楚该怎么给宝宝补充钙质。专家们建议妈妈们最好选择食补，这是最方便和安全的方法，那么，宝宝吃什么补钙最好呢?

钙是构成骨骼的主要原料，参与凝血过程，维持神经肌肉的兴奋性，调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。因此，要及时而适当地给婴儿补充钙质。

儿童的不同时期的需钙量是不一样的：06个月的小儿，每天需钙量为300毫克;6个月1岁，每天需钙量为400毫克;13岁为600毫克;47岁，每天需钙量为800毫克。

有研究表明，小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

宝宝吃什么补钙最好

奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内阳光维生素维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化。

爸妈们要给宝宝补钙，最好的方法还是从宝宝的食物上入手，这样既营养也有安全。如果爸妈们对食补不是很同意，可以选择给宝宝吃补钙产品，但在选择的时候要有质量安全保障的才行。

孩子以吃什么可以补钙

钙对于孩子骨骼发育是不可或缺的元素。吃些什么可以帮助孩子补钙呢?下面我们就一tulaoshi.com起来看一下吧!

孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是9种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。　　

准妈妈应注意，在整个怀孕期间，都要特别注意补钙，可是，孕妇补钙吃什么呢?相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始，这样才能为胎儿发育提供充足的钙质。那么，孕妇补钙吃什么?如何吃才能有助母婴的健康？

事实上，怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适、预防骨质疏松。

孕妇怎么补钙

补钙需要持之以恒，才能收到明显的效果，而且补钙的方式也十分重要。钙要怎么补?这里向大家介绍两种方式：食补和药补。

食补：多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式，但是看一下图示就会发现'如果按照你每天的钙需求量，你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要。

所以如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。

药补：市场上补钙产品众多，看得人眼花缭乱，无可适从。不要紧，专家已总结出五条钙补充剂选择的金标准，可作参考：

合适的钙元素含量。含有适量维生素D。安全可靠，适宜人群广泛。具有经循证医学验证的临床效果。服用方便，性价比高。

目前市场上的补钙产品众多，准妈妈在选择时应注意，除了钙的含量还有注意其他因素，要选择适合自己的。

孕妇吃什么补钙效果好？

随着生活水平的提高，更多的人开始追求健康的生活。人们开始关注于为自己补充所需的钙质，强健体魄。为了重视母婴的健康，孕育生命的孕妈妈更是如此，胎儿的正常发育需要钙质的补充，那么孕妇补钙有什么好处，要怎么补充，什么时候补钙最有效果呢？

钙对于身体有哪些好处

钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中，对我们的身体致关重要!

1. 钙形成骨骼，让我们的身影挺拔矫健;

2. 保持软组织的弹性和韧性，使我们的身体不容易受伤;

3. 降低神经细胞的兴奋性，是一种天然的镇静剂;

4. 强化神经系统的传导功能，让你敏锐聪明;

5. 维持肌肉神经的正常兴奋，使你有力气;

6. 降低(调节)细胞和毛细血管的通透性，保持好身材;

7. 维持酸碱平衡;参与血液的凝固过程，帮助伤口愈合;