缓解分娩疼痛的方法有哪些？

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降级分娩疼痛的3个好方法

如何降低分娩疼痛?分娩的疼痛常常让产妇心有余悸，那种骨头都要裂开的疼痛感着实让人忍无可忍，但是伴随疼痛到来的还有我们新生命的降临，在喜忧参半的时刻，我们又有哪些办法一方面确保母婴健康，一方面又能够为分娩的疼痛降级，享受无痛分娩的待遇呢?

一、 分娩球训练

分娩球，对于一些准妈妈来说可能还比较陌生，其实分娩球运动，就利用柔和和具有弹性的球持续地活动孕妇的身体，可以改善产妇的呼吸和循环、协调骨盆底肌肉韧带，增加母体的柔韧性和力量，帮助孕妇应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，在自然分娩的时候，这些肌群的韧性、耐力、弹性就会发生作用。

在规律宫缩的间歇利用分娩球可以放松盆腔肌肉，感到柔软舒适，减轻疼痛。在球分娩中，利用柔和和富有弹性的球来持续活动身体，能缓解分娩时的镇痛。一般来说，准妈妈利用分娩球能促进骨盆松弛和胎儿下降，在胎儿倒立的情况下，还有助于胎儿的旋转。

在分娩的第二产程，如果利用分娩球采取蹲坐姿势，能够扩大盆骨空间，减轻生产时的疼痛并且缩短分娩的时间。在分娩过程中，也不会压迫阴部，能保持臀部、大腿和腹部肌肉的弹力，有利于分娩后恢复原来的体型。

二、拉玛泽呼吸法

提到拉玛泽分娩法，参加过国健好妈妈俱乐部的孕妈们一定不会感到陌生，因为在很多课程中都会提到它。所谓的拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中减轻生产痛楚的一种呼吸减痛法。

拉玛泽呼吸法可通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的，非常实用。孕妈们从怀孕7个月开始就可以练习拉马泽呼吸法，这样才能在分娩时熟练应用。如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。

三、镇痛分娩技术

据吉林国健妇产医院的专家介绍，镇痛分娩技术主要采用的镇痛分娩方法是硬膜外麻醉法，这种技术是从医学发达的国外所引进的，而且无痛分娩在发达国家已是相当流行的了，所以说是技术已经十分成熟。而且硬膜外麻醉，其麻醉药物用量仅仅是剖腹产的零头，非常安全，而且药物见效时间极快无需长时间等待，方便、快捷。镇痛分娩技术可以缓解孕妇在分娩时产生的撕心裂肺的疼痛，从而消除产妇在分娩当中的疲劳、恐惧和紧张感，降低母婴出现意外情况的几率。

母婴健康小编图老师温馨提示：分娩是一种难以言说的痛，但是真是因为痛并快乐着我们才能与宝宝建立三人世界!

无痛分娩让你远离分娩疼痛

分娩疼痛是所有产妇都非常畏惧的，然而自然分娩对于母婴健康都大有好处，如果因为畏惧分娩疼痛就放弃，未免有点太可惜了。那么有没有什么方法能够既避免分娩疼痛又能进行自然分娩呢?当然有，那就是无痛分娩。让我们以一个例子来为你详解。

怀孕后，我见到了我的麻醉师。他给我详细的讲了有关无痛分娩的各个方面知识。给我讲解怎样使用视觉模拟疼痛评分尺;告诉我什么时候应该去医院待产;什么时候能够应用麻药……

整个怀孕过程，都有他的建议和指导，我觉得那个过程相当的顺利。当我开始腹痛的时候，已经可以从容的带上已经准备好的一切东西叫老公送我去医院了。

疼痛有规律后，我的麻醉师出现在我的面前，这使我心里感觉踏实。疼痛一点点加剧，我把疼痛评分尺一点点调向右侧。我的麻醉师一直在身边安慰我，但是并没有采取镇痛措施。我知道，时机还没到，对我的宝宝会不利，所以我极力的忍着。

终于忍无可忍的时候，我把评分尺毫不犹豫的移到尽头，并请求麻醉师给我采取措施。麻醉师和产科医生给我做了各种检查，然后我的麻醉师就站到我的身后去边和我说话，边不知道做着什么。过了一小会，他就举着一根很长的针给我看，说是已经给我插好了管，等到新一轮的监测数据出来就可以给我用药了。这简直太叫人难以置信了，我都没有一点感觉，但是那根长针却扎入过我的身体!

用药后，我的疼痛一次一次减轻，但是我依然能够感觉到我的肚子变硬。慢慢的，我感觉不再紧张，困意渐渐袭来，不知不觉地我便睡着了……

因为，有个泵自动给药，所以，直到宝宝顺利出生，我也没有再感觉到痛苦!

现在宝宝已经6个多月了，非常可爱。是我和老公两个人的宝贝，我再也不想做丁克了。我感谢我的麻醉师叫我轻轻松松的做了妈妈。

其实无痛分娩方式早已有之，其可以很好的避免分娩疼痛，让更多的产妇顺利进行自然分娩。经过科学证实，无痛分娩是安全有效的，不会因为麻醉药的使用而给胎儿带来任何危害，所以害怕疼痛的准妈妈大可以放心选择无痛分娩。

缓解分娩疼痛的方法有哪些

很多准妈妈在分娩时就大喊大叫，认为喊叫出去会舒适一些。准妈妈，你用来缓解分娩疼痛的方法正确吗?其实，分娩时大声喊叫对母婴的健康并不利，因喊叫既消耗体力，又会使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。缓解分娩疼痛的方法有很多，一起来了解一下吧。

分娩时是有一定技巧的，产妇要对分娩有正确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，按时进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。这不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力，如果确实疼痛难忍，也可以做如下动作，以进一步减轻疼痛。

缓解分娩疼痛的方法有哪些

(1)深呼吸法

子宫收缩时，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。每分钟做10次，宫缩间歇时暂停，产妇休息片刻，下次宫缩时重复上述动作。

(2)按摩法

深呼吸的同时，配合按摩效果更好。吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩;呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处。

(3)压迫止痛法

在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。

(4)产后适当走动

产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，或靠在椅子上休息一会，或站立一会儿，也可以缓解疼痛。

六方法教准妈减轻分娩疼痛

很多准妈妈不想顺产，觉得顺产是件很恐怖的事情，尤其是产房传出的分娩痛的惨叫声，更是让准妈妈们对顺产退避三舍，但是分娩痛也不是绝对的，有些方法是可以帮助准妈妈缓解分娩痛的，下面就是常用到的六个方法。

产前私人陪练分娩预演。

减少分娩痛的第一步，准妈咪们需要详细、完整地了解分娩过程及相关的知识，这在妇婴医院的孕妇学校都会有专家进行专业的指导和讲解。有的医院还为产妇设置了模拟完整的待产、分娩过程的预演，整个过程包括从开始有临产征兆、接诊、模拟分娩等各个环节。这样的办法通过让产妇熟悉临产时的流程和医院的环境、设施，具备了良好的心理认知，消除恐惧感，轻松分娩。

温水浴分娩镇痛。

了解了分娩过程，那只是破解分娩痛的第一步，进入产房之前，洗个温水浴，借助温水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宫颈口扩张，帮助接受体内强劲的涌出力，舒缓了产妇的紧张情绪，有效地减轻产痛，缩短产程，促进顺利分娩。

丈夫陪产家庭式分娩。

进了产房，准妈咪最好的精神后盾丈夫或者家人，也能有效地消除产妇恐惧、紧张等情绪。妇婴医院的家庭式分娩通过产房家庭化布置，产妇的丈夫、家属陪伴分娩等方式，很好地运用了亲情对产妇的心理慰藉、支持作用，消除她们对医院的恐惧，降低痛觉反射，为轻松分娩创造有利的环境和条件。

分娩疼痛：不经历疼痛怎么能当妈

越是到预产期的时候，准妈妈越是紧张。虽然不少准妈妈为了迎接小生命的到来都在做着各种各样的准备，但孕妇们对分娩时的疼痛恐惧也与日俱增。虽然很多孕妈妈在之前信誓旦旦的要自己生，但当推进产房之后，很多准妈妈改变了注意，要求剖宫产。

分娩疼痛：不经历疼痛怎么能当妈

随机采访的几位准妈妈和准爸爸，怕疼是他们最终选择剖宫产的重要理由。

28岁的李小姐说，我问过好多生过孩子的人，她们说自己生和剖宫产都挺痛苦的。我就是不愿意受二茬罪就是自己生半截儿，生不下来，又去做剖宫产。如果是那样，还不如直接去剖宫产呢。

担心分娩时间不定，到时候找不到熟悉的医生，担心自然分娩后女人的阴道会松驰，影响今后的夫妻生活，还有为保持身材、择吉日生子，也是一部分人放弃自然分娩的理由。

针对产妇以上的担忧，记者特别采访了市立医院产科纪向虹主任，她用科学的解释，为准爸爸和准妈妈打消了顾虑。

纪主任说，每个产妇在产前，医院都会做详细的检查，医生会根据实际情况，建议产妇选择什么样的分娩方式。

另外，担心产妇生育后，会影响夫妻生活，这种担心也是不必要的。产妇分娩时，阴道松开是激素的作用，在产后，松驰现象很快就会消失。

至于怕赶不上熟悉的医生值班，这种担忧实属多余。

据专家分析，以上的担心都缘于对现在科学不太了解，同时，也有一定的心理因素。像现在的孕产妇多半是独生子女，她们从小备受呵护，对疼痛的忍耐力较差，再加上一些文艺作品对生孩子的痛苦过分渲染，使她们在心理上种下了恐惧的阴影。

表明，我国产妇剖宫产率逐年上升，有些城市的剖宫产率甚至高达50%以上，这个比例大大超出了世界卫生组织规定的15%到20%的标准。美国、挪威、英国及瑞典等国家的剖宫产率已在15%以下，而日本仅为7%-8%。

温馨提醒：分娩疼痛是一个必经的阶段，它会让你变得更加坚强，体会了这样的痛楚之后，你会变得更加勇敢，更能做一个称职的妈妈。当母亲是一个非常艰苦的职业，分娩疼痛是我们完成角色转换过程中的一个必经的磨练，学会坚强，学会忍耐，才能当好母亲。

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