专家：如何解决产后乳汁淤积

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专家：如何解决产后乳汁淤积

本报讯(记者杨凤立)十月怀胎，顺利生下宝宝后却遇到了难事：宝宝嗷嗷待哺，自己有奶却挤不出来，只能给孩子喝奶粉。遇到这种情况的妈妈不但着急，而且越是着急越是没奶喂宝宝。发生这种情况怎么办？

记者从海淀区妇幼保健院了解到，该院的乳腺病防治中心接诊的众多患者，都是因为无法给孩子喂奶来求医的，有的人不但不能喂奶，还会因为乳汁淤积出现肿块甚至疼痛。要防止出现上述情况，医生提醒妈妈们应该“早做打算”。该院乳腺病防治中心汪洁主治医师接受记者采访时提醒产妇，分娩后要尽早让宝宝吸吮母乳。一般来说，如果是顺产，最好在分娩后半小时让孩子接触母乳，剖腹产的产妇也要在清醒后尽快喂孩子吃奶。为了保证足够的泌乳刺激，最好每隔两三个小时喂养一次宝宝，或者使用吸奶器吸奶，以免乳汁淤积、乳房发胀；而且，孩子吃奶时的方式对于正常的乳汁分泌也www.tulaoshi.com很重要，不要让孩子吃奶时只含乳头不含乳晕。

有的新妈妈在喂孩子吃奶时会感觉到疼，有的乳头甚至会出现伤口，这不但使她们对喂奶产生恐惧心理，这种反射也会影响乳汁分泌量，导致有奶出不来。因此汪洁建议妈妈们，出现这种情况后如果症状比较轻，可以在乳头抹些乳汁保持湿润，好些了再给孩子喂奶。如果情况比较严重最好暂停哺乳，及时治疗，为促进创口愈合可以遵医嘱用药，如使用红霉素。在治疗期间也要注意定期挤奶，否则会有患上乳腺炎的可能，也会影响乳汁分泌量。

另外，如果在哺乳期出现淤奶、乳房肿痛、乳汁挤不出来的情况时，有的通过轻轻地吸吮可以解决问题，可以使用吸奶器；热敷也是一个好办法，但注意温度不能太高以免烫伤皮肤。如果乳头有小白膜导致堵塞，可以在消毒后去除白膜。如果是深处堵塞，可以通过按摩来解决问题，再无效就要求助医生了。按摩的手法是指肚轻轻由周围向乳晕方向推，不要直接牵拉乳头。

12开奶方法带来充足奶水(1)

产后开奶是很多新妈妈遇到的苦恼问题了，很多时候因为妈妈的疏忽百导致奶水不足，宝宝此时也就只能靠婴儿奶粉来维持生计。怎样才能让产后妈妈奶水充足，足够宝宝每天吃饱呢？有什么好的开奶方法呢？下面十二个开奶方法妈妈不妨尝试下。

1、自信是成功的基石

妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

2、注意食效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子食效。

3、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

4、多多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

6、保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

4种类型乳头哺乳技巧(图)

4类型乳头哺乳技巧

随着社会大力倡导哺喂母乳，有许多的准妈妈在怀孕期间就开始为将来哺喂母乳着手做准备了。在哺喂母乳前，可以先了解一下自己的乳头类型，对于将来顺利哺乳会有很大的帮助。

4类型乳头哺tulaoshi.com喂技巧

成功哺喂母乳最重要的是妈妈自己的信念，信念坚定的妈妈，往往都能成功顺利地哺喂母乳，至于乳头的部分，只是一些哺乳上的重点需要提醒大家而已。

扁平乳头

[自测] 扁平乳头是指直径虽然在标准范围内，但是却不够突出，也就是乳头长度较短，约在0.5厘米以下。

[技巧] 多吸吮：对宝宝而言，扁平乳头比较不容易吸到口腔深处，不过只要多让宝宝吸吮，转变成正常乳头的几率很高，宝宝也就能吸得轻松又顺利。

小乳头

[自测] 是指乳头直径与长度都在0.5厘米以下。

[技巧] 含乳晕与多吸吮：和扁平乳头一样，宝宝比较不容易含住吸吮，只要让宝宝连乳晕一起含住，还是可以吸得到奶水，而且只要持续哺喂母乳，乳头形状将会变得更加容易吸吮。

巨大乳头

[自测] 乳头直径在2.5厘米以上。

[技巧] 多吸吮：宝宝刚开始吸奶时会感到困惑，不知道该如何吸吮，但是经过一番努力之后，宝宝就会习惯妈妈的巨大乳头。

即使妈妈的乳头比一般乳头大许多，只要妈妈与宝宝一同用心，一样可以顺利、成功地哺喂母乳。

凹陷乳头

[自测] 乳头凹陷在乳晕中无法突出于外部。

[技巧] 及早护理：这类型乳头要及早先做好护理工作，以手指头刺激或乳头吸引器等方式都可以使乳头突出。刘文琪护士长指出，这类凹陷乳头，可以利用霍夫曼运动来改善凹陷情况，让哺乳变得更为顺利，一旦哺乳步上轨道，乳头只要接收到宝宝吸吮的刺激，就会自动突出，不再需要刻意拉引，所以此乳头类型的准妈妈可千万不要轻易放弃。

3种方法轻松牵引凹陷乳头

凹陷乳头虽然在临床上属于有较多哺乳问题的类型，但是只要懂得正确地将乳头牵引出来，一样能轻松顺利地哺喂母乳。

1.霍夫曼运动

凹陷乳头的妈妈，在怀孕第6个月以后即可开始进行此乳房护理运动，进行的方式很简单，只要将食指轻压乳晕两侧，将乳头牵引出即可。

2.乳头吸引器

目前市面上有乳头吸引器销售，轻松一吸即可让乳头突出，相当方便实用。

3.冰敷

利用冰敷让乳头自然直挺出来，是一种较为自然的身体反应。

产后半小时喂奶利于泌乳和宫缩

佛山妇幼保健院、市一医院产房的护理人员介绍说，有不少职业女性妈妈由于工作压力等缘故造成没有条件喂奶或奶水偏少。怎样才能给宝宝提供充足的母乳和良好的喂养环境呢？护士们向新妈妈提出了一些建议。

建议一：出生半小时后即需喂奶

佛山市第一人民医院妇产科的赵艺敏护长介绍说，有些传统观点认为开奶太早不好，所以婆婆们都要媳妇产后一天才给新生儿喂奶，其实这种观念从医学的角度来说是错误的。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，对妈妈产生亲近感。

一般情况下，除了剖宫产妇由于空腹接受手术，产后可能没那么快有奶汁之外，普通产妇都会很快上奶，产科医生也会在产后30分钟将婴儿交给妈妈哺乳，做到尽早母婴“亲密接触”。“很多人担心自己没有足够的乳汁，其实这种担心是多余的，只要营养跟上了，都没问题。”佛山妇幼保健院的产科护长介绍说。

建议二：纠正姿势防腰酸背痛

据介绍，不少产妇刚开始觉得哺乳辛苦，搞得腰酸背痛，其实都是因为姿势不对。

正确的哺乳姿势有环抱、躺卧和坐姿。具体讲来，坐姿指坐在较高的椅子上，与哺乳乳房同侧的脚踩在一张矮凳上，使一侧膝部抬高，背部挺直，双侧交替；卧姿指平躺在床上，背部和头部用枕头和靠垫垫高，肘部也应有靠垫支撑。剖宫产的妈妈适合躺卧哺乳，以减少手术伤口的疼痛。其他的姿势则只要母婴都觉得舒服就可以。

背部弯曲，含胸，重心后移，半坐在软床上则是最常见的错误姿势，会导致肩膀、背和腰都十分疲劳。另外，一侧抱孩子时间过长会造成单侧肩下垂。

建议三：坐月子不可过度进补

坐月子哺乳期间，很多婆婆、丈夫都要给产妇提供大量高营养的食物汤水，乃至补品。但赵艺敏介绍说，进补也不能过急过补，要从清补开始，不要过多地改变产妇原有的饮食习惯，这样才能达到效果。

一般来说，月子里蛋白质摄入应多一些，还应有足够的热量和水，较多的钙、铁、维生素B1和维生素C，以及粗粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，适量的肉类和豆制品。

为了提高母乳的质量，产妇还必须保持心情稳定，乳汁的分泌受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用，有条件的话，可以在哺乳时放一些轻音乐调解心情。

值得注意的是，哺乳环境不能过于吵闹，也不适宜边哺乳边逗孩子玩乐，不然容易造成孩子无法集中精神进食，养成不良习惯。

文/记者周洁莹 通讯员段园晖、王宇

母乳宝宝很少患溃疡结肠炎

38.在母乳喂养期间，宝宝们心肺功能损害的几率较小

人工喂养的宝宝心肺功能紊乱的风险增大，其原因包括反复吞咽造成的长时间气道关闭和呼吸道梗阻。

在喂奶瓶时，婴幼儿氧饱和度可能低于90%。一项研究显示，在喂奶瓶时，50个建康婴幼儿中有9个出现心搏徐缓。在这9个中有6个之后又出现呼吸暂停，有3个出现呼吸不足(显著的呼吸不畅)，有1个脑呼吸停止(完全没有呼吸的迹象)。

39. 母乳宝宝很少患溃疡性结肠炎

40. 母乳可杀死B型流感杆菌

41. 母乳宝宝在动手术前后需要的禁食期较短

母乳喂养可以一直进行到孩子们到达医院进行所选择的手术前3小时。

42. 母乳宝宝的父母们请的病假比较少

由于统计数据显示母乳宝宝比人工喂养的宝宝要健康，他们的父母自然会少请假来照料生病的孩子。

43. 母乳喂养能提高疫苗的防疫效果

母乳宝宝的血清和分泌腺体对口服和非肠道疫苗的反应优于人工喂养的宝宝。

44. 母乳宝宝不容易患坏死性小肠结肠炎

45. 母乳喂养是天然的避孕工具

如果你的宝宝是纯母乳喂养，而你在产后还没有来过月经，母乳喂养的确是有效的避孕方式。夜间哺喂母乳可延长无经期。如果确实不想再怀孕了，而且尚未来月经，你还需要采取其他避孕手段以防万一。没有办法可以知道产后第一次排卵何时来临，而当你确认排卵期的时候，也许已经怀孕了!但是，总的来说，母乳喂养有助于推迟再一次怀孕。

46. 喂母乳比喂配方奶简便

经过初始阶段后，母乳喂养就变得非常简单了。你所要做的仅仅是掀起衣服，让小人儿含乳。不用购买配方奶、奶瓶和其他装备。没有调配、加热、冷藏和清洗等一切有关喂配方奶的手续。如果你和宝宝一起睡，或宝宝的床和你的床并排，你可以不用考虑一切夜间喂配方奶的讨厌的程序。你所要做就是翻身，让宝宝含乳，然后继续睡觉!

47. 母乳是免费的

母乳妈妈需要多摄入热量所需的花费是可以忽略不计的，而喂奶衣也不是必需品。如果你需要挤奶，一个好的挤奶器只需100-225美元就可以买到。它们可以用来养育不止一个小孩，所以的确是一种投资。不论从哪方面来看，如果选择喂配方奶，你会花很多钱。

48. 配方奶是昂贵的

在1990年用配方奶喂养一个婴儿一年的花费大约是1000美元。现在当然比那时更贵了。

49. 配方奶花费政府(和纳税人)成千上万的美元

美国政府每年花费5亿美元为其“妇儿补充食品计划”购买配方奶。

50. 母乳的温度总是适合的

不当加热配方奶可造成婴儿嘴巴严重烫伤。即使加热正确，当宝宝发脾气的时候去忙着温奶一点也不有趣。

51. 母乳中脂肪、碳水化合物和蛋白质永远保持正确的比例

配方奶厂家一直不断地调整这个比例并寻求最好的搭配。但事实是，母乳的成份总是随孩子的需要变化，每次哺喂时都有调整。

52. 母乳对于孩子是天然的镇定剂

妈妈的奶含有可以使疲惫的宝宝安睡的化学成份。即使宝宝没有睡着，他/她也当然会安静下来而变得更加使人愉快。如果你选择在学步儿阶段继续哺喂母乳，你会发现“可怕的两岁”几乎不会真的出现。

53. 对妈妈们，母乳喂养扮演天然镇静剂的角色

母乳妈妈们经常开玩笑谈起喂奶的时候睡着的经历。喂奶使人昏昏欲睡的作用是显著的。事实上，新妈妈们在抱着宝宝喂奶时必须小心不让宝宝掉下去，因为她们一定会在这时候睡着。躺在床上喂奶是个非常好的解决方法。即使是在工作时挤奶也是使自己在繁忙的一天中冷静下来并重新集中注意力的好办法。

54. 母乳味道比配方奶好

人奶非常清甜。配方奶浓稠又乏味。你愿意吃那一种呢？

55. 总体来说，母乳喂养的宝宝更健康

56. 母乳喂养的宝宝很少在3岁前死去

57. 母乳喂养的宝宝较少去看医生

经统计，母乳宝宝更健康，所以他们不太经常去看医生。

58. 母乳妈妈节省很多看医生的钱和时间

1995年，北卡罗莱那州的Kaiser-Permanente健保组织发现，人工喂养的宝宝比母乳宝宝平均每年多花费1400美元的健保费用。

59. 较少包装废弃物

没有包装纸、罐子、一次性奶瓶等等……

“如果所有在美国的孩子都人工喂养，包装1年所需的配方奶需要8万6千吨的锡来制造5亿5千万个奶粉罐。如果每个英国妈妈都母乳喂养，1年可节约3千吨用于配方奶商标的纸。但是，配方奶不是唯一的问题。奶瓶和奶嘴一样需要塑料、玻璃、橡胶和硅；生产这些材料是资源密集的并时常制造出不可回收的最终产品。所有这些产品都耗费自然资源，在生产过程中产生污染，还在包装、促销和废弃时散发和制造垃圾。

60. 不需带着奶瓶到处走

除非你在为今后的使用挤奶和运奶。就算这样，要对付的奶瓶也少得多。

61. 奶牛少一些，全球温室气体也会少一些

也许这听上去很荒唐，牛的肠胃胀气是造成温室效应的一大因素。除了制造大量的沼气，奶牛还向我们的河流和地表水中排放粪便和尿。

62. 无需冷藏

当然，母乳总是新鲜的，因为它是按需生产的。

即使是挤出的母乳也可以在冰箱外保存很长时间。

63. 牛奶是给小牛犊喝的。

人类的奶包含完全不同比例的蛋白质、脂肪和碳水化合物。牛奶是设计来快速增加体重、推动身体以惊人的速度生长的，在这同时它只发展一头牛需要的脑力就够了。牛奶里的荷尔蒙是针对牛的，而不是针对人的。其实要是你停下来想想，人类竟然能喝另一个物种的奶，这还真的有点不可思议呢。

破解增乳回乳两大难题

5个错误举动造成现代妈咪缺乳

最少6个月的母乳喂养，已渐渐成为现代妈咪耳熟能详的育儿常识，但是真正能达到这个目标的，根据统计却并不理想。除去因特殊原因主动放弃之外，很多新妈咪的确是没有足够的奶来喂宝贝。分析这些缺奶的情况，绝大部分并不是因为妈咪的生理功能无法正常哺乳，而是由于一些错误的做法造成现代妈咪缺奶——

1.初产时喂奶未及时开始

宝贝刚出生的头几天内，新妈咪因为身体虚弱或者产伤、剖宫产后的疼痛，或者母婴被隔离，没有及时开始喂奶。而分娩后，胎盘脱出泌乳素就开始分泌，如果在一段时间内乳房没有获得吸吮的良性刺激，泌乳素的分泌又会慢慢下降，随之乳汁产生就会减少。

2.喂奶的姿势和方法不当

年轻妈咪容易忽略喂奶的技术问题，是否掌握正确的喂奶姿势、频率和时间，都会影响到正常的泌乳功能。

3.下奶未畅时饮用过多汤类

在泌乳“机器”没有充分开动以前，很多新妈咪会在亲人的关心下，短时间内喝下很多猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等种种下奶的民间补汤。这些汤类补的是奶水的物质基础，而新妈咪现在缺少的并不是这些，而是分泌乳汁的功能没能发挥出来。过量营养物质和胶原蛋白的摄入，会使乳汁在乳管内变得浓稠难以流动，不但不容易及时排空，阻碍了新生的乳汁，而且停滞的乳汁很容易感染细菌造成急性乳腺炎，喂哺宝贝的重要任务就更难以完成了。

4.喂奶后没有排空余奶

有的新妈咪觉着奶水存在乳房里宝贝这次吃不完还可以下次吃，这样可是犯了大错误！乳房的功能不像库房而更像厂房，就像大量的产品堆在厂房里只会影响生产一样。乳房是个非常精妙的供需器官，宝贝吸吮的越多，就是需要的越多，乳汁分泌也就越多。排空乳房的动作类似于婴儿的吸吮刺激，可使乳汁分泌。每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶，充分排空乳房，会有效刺激更多乳汁的分泌。

5.过早的混合喂养

总担心宝贝吃不饱的妈咪有很多，“宝宝总哭闹，是不是吃不够奶？”“怎么好像吃不着了还要吃呢？”……于是心软的妈咪不得不采取了混合喂养，而宝贝一旦习惯了更容易喝到奶的奶瓶，就逐渐不愿意再吃妈咪的奶，缺少吸吮的乳房很快就会减少乳汁的分泌。

坚持母乳喂养6大要点

1.要有信心

属于自身条件不足而不能完成给宝贝纯母乳喂养的，只占不到1%的极少数。母乳喂养最大的天敌，不是年龄、不是肌体差异，更不可能是外界阻力，而是来自妈咪内心的沮丧、娇气或脆弱。只有妈咪的信心、无私和坚韧，才是乳汁源源不断的根源。

2.早接触、早吸吮

在宝贝出生后半小时内即开始母乳喂养。“吸得早，产得早，吸得多，产得多”。如果宝贝吸吮不够，就会影响到妈咪的乳汁分泌，从而造成“母乳不足”的假象。

3.按需喂奶

什么时间喂奶是由宝贝和妈咪的感觉决定的。每当宝贝因饥饿啼哭，或妈咪感到乳房充满时就应该进行哺乳。按照有些育儿书的说法，新生儿每隔3小时吃一次奶，其实是不必硬性执行的。

4.正确的姿势

妈咪在喂奶时要注意让宝贝在含着乳头时将大部分的乳晕也含入口中。只有这样，宝贝的吸吮动作才能充分挤压乳窦，从而有效地吸到乳汁。否则，如果宝贝只吸吮乳头，一方面由于吸不到乳汁会哭闹不安，妈咪会误认为宝贝不愿吃奶或自己的奶不好或奶不够，放弃母乳喂养；另一方面，妈咪会因为宝贝吸吮不当而出现乳头疼痛或乳头破裂等情况，也会因此中止母乳喂养。

5.排空余奶

www.Tulaoshi.com有些妈咪怕乳房排空了，乳汁就会越产越少，宝宝下一顿会吃不饱，于是在宝宝吃饱后留下一点，这是完全错误的。每次充分哺乳后应挤净或用吸奶器吸出乳房内的余奶，充分排空乳房，会有效刺激更多乳汁的分泌。如果乳汁不够通畅，除了用热毛巾热敷之外，还可以经常用木质的梳子沿着乳腺从四周向乳头方向轻轻梳理。

6.喝汤要讲究

宝贝刚出生的几天内，妈咪乳腺的泌乳功能没有充分开动，这时候不应该喝像猪蹄汤等稠厚的下奶补汤，而要等到奶下来了、乳管通畅了再喝汤。还有就是鸡汤不能用母鸡，尤其是老母鸡，要用公鸡，因为母鸡体内的雌性激素会抑制泌乳激素的分泌。

经典下奶补汤：

猪蹄花生黄豆汤

将猪蹄两只(最好前蹄)洗干净，用滚水烫过去腥，再和花生、黄豆各50克、姜、葱少量一起煮，直到猪蹄软硬适中，汤呈现淡乳色，再加点儿盐、酒调味就好了。

适用于身体偏瘦弱些的妈咪。

丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克，洗净、背上割十字花刀。两面略煎后，喷黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。根据条件丝瓜也可以换成豆芽或通草。

适用于体质较好或偏胖的妈咪。

回乳

掌握回乳的最佳时间

世界卫生组织是这样建议每一位妈咪的：宝贝出生4个月内，应该只吃母乳而不需要添加包括水在内的任何辅食。那么4个月以后，纯母乳喂养慢慢不能满足宝贝生长的需要，各种辅食就应该开始循序渐进逐步添加，但喂母乳以最终能超过10个月时间为最好，这时就可以考虑回乳。

回乳的方法

回乳的方法分为自然回乳及药物回乳两种。一般来讲，因哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶者，常可使用自然回乳方法；而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，则多采用药物回乳。正常断奶时，如果奶水过多，自然回乳效果不好时，也可使用药物回乳。

1. 自然回奶

逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。

2. 药物回乳

用各种回乳药物使乳汁分泌减少的方法。西药一般是口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙烯雌酚，或肌肉注射苯甲酸雌二醇。如果顾虑西药的副作用，可以服用中药汤剂、食疗或外敷。

特别推荐：

回乳汤剂

1.生麦芽60克(随用炒黄)、蝉衣15克，加水适量，沸后5分钟弃渣待温服用，每日一剂。

2.淡豆豉30克、枇杷叶30克、青皮6克，煎服，每日1剂，连用3剂。

食疗回乳法

1.粳米100克淘洗干净，锅置火上，放适量清水，加入炒麦芽30克、枳壳6克煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。

2.麦麸60克，炒黄后加入红糖30克溶化拌匀，2日内分4次服用。

外敷回乳法

芒硝200克，纱布包裹，分放于两侧乳房上，用布条或乳罩固定，24小时(夏季12小时)后取下。若1次未见效，可继续敷一两次。

图老师健康网温馨提示：

回乳时日常饮食的选择，应忌食那些可促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，否则将会事倍功半，甚至适得其反。(文/林翠 主任医师、教授）

母乳不足应该怎么办

有不少母亲看了育儿书籍，通过孕妇班的培训和媒体的宣传知道母乳喂养好，也想自己哺喂孩子，可就是奶不够吃，该怎么办？

(1)这些母亲要坚定不移地相信每个母亲都有足够的乳汁供给自己的孩子，放松紧张的情绪，减少焦虑是你走向母乳喂养成功的重要一步。

(2)家庭其他成员要注意对乳母的支持，让她能获得足够的营养和良好的休息。乳母的每日膳食总热卡至少要增加500～800千卡。应注意蛋白质的补充，一般应比平时增加25克。增加饮食也必须遵循平衡膳食的原则，谷类、蔬菜、水果类、肉蛋奶类、糖和脂肪类缺一不可，而且应遵循科学的比例关系。举例如下：

每日粮食450～600克，蛋50～100克，肉类100～150克，豆制品100克，牛奶225克，蔬菜400克(其中绿叶蔬菜200克)，糖、油适量。乳母可适量多饮水，多喝汤。但汤太油时会导致婴儿腹泻，可将汤冷却去掉浮油后再食用。

(3)就技巧而言，母乳不充足时最重要的是增加小儿的吸吮次数、时间和强度。尤其要保证每次吸吮时，能将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中。这种正确的衔接姿势能提高吸吮的有效性，还能使更多的感觉刺激到达乳母大脑，促进乳汁分泌和排出。

每日喂奶次数应不少于8～12次，这不仅是因为新生儿胃容量小，每次食入量少决定的，也是由于新生儿快速生长和发育对营养的需求超过人生任何时期决定的。频繁吸吮，把乳房吸空，有利于减少乳房硬胀，也有利于产奶。为了做到这点，母亲应记住每次喂奶的顺序：吃空一侧乳房再喂另一侧；下一次喂奶时先喂这次后喂的一侧。这样做的好处是还可使孩子获得足够的后奶。后奶是每次哺乳结束前的奶，它含有较多的脂肪，外观呈奶白色，能提供的热卡占每次喂奶的总能量的50%以上，是孩子能否吃饱的关键。

每次喂奶的时间应在15～20分钟，一般吸吮10分钟时孩子已得到了应食入量的80%。个别孩子爱叼着奶头玩，不正经吃，这时母亲应停止喂奶。过长时间的哺喂会造成母子疲劳。让孩子叼着奶头睡觉更不是好方法，不小心还会导致窒息，发生意外。当新生儿连续睡眠达4小时，母亲应叫醒他并哺乳。

母乳是婴儿最好的天然食品，母乳的数量和质量是由母亲提供的。当母亲哺乳的信心不足、情绪不佳、休息不好时都会影响乳汁的分泌；而另一个很重要的方面就是母亲自身的营养。

母亲的膳食要提供母婴二人的营养，因此要比母亲平时的供给量标准高500～800千卡热能，这高出的部分是为婴儿提供的。任何有关营养的书都会教您如何提供平衡膳食。简单地说就是五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶、油糖一样也不能少，而且在搭配数量上存在由多至少的比例。

对母乳仍感不足的母亲，民间有许多催乳的验方，您不妨一试。

当产妇体质较差，分娩时出血较多，导致贫血而母乳不多时，不妨多食富含营养的流质饮食，如：撇去浮油的鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤等，还可以在汤中加些花生、桂圆。

鸡汤应大火煮开后小火炖，最后煮好的汤清似白开水而不是混浊的白汤。这种汤用来蒸鸡蛋羹也格外嫩滑、鲜美。

鲫鱼汤应选500克左右的活鲫鱼一条，洗净去鳞，煮半熟；加黄酒25克，煮熟后连汤带鱼一并服下。如果您不愿加黄酒亦可加通草10克，每日服一次，催奶效果亦佳。

猪蹄汤可用猪蹄两只，加党参、黄芪各30克、通草10克共煮；亦可用猪蹄1只，加葱白两节、豆腐100克，加水煮至半熟再加黄酒25克，文火煮熟后服。凡气血两虚者均可服之。适用于有心慌、气短、面色无华、舌质淡、脉细弱等症状的产妇。

还有些产妇属肝郁气滞型，乳房胀满，疼痛有硬块，乳汁不畅，食欲差，舌苔黄，大便干燥，此时可用中药调节。比如(1)当归10克、青皮9克、天花粉15克、漏芦9克、通草6克、木通9克、王不留行9克、甘草6克、桔梗9克、白芷9克、穿山甲9克。(2)涌泉散方：王不留行、当归、穿山甲各20克，川芎12克，研成细末，每次3克，每日2～3次，吞服。

民间验方或食疗方很多，除了喝汤，在南方常用米酒煮鸡蛋来下奶，效果也很好。

总之，只要注意休息、营养，注意调适心情，注意勤吸吮和采用正确的姿势，不要轻易地添加其他代乳品，很快您就会有充足的乳汁哺喂自己的宝宝。

母乳喂养致身材走形怎么办

听说母乳喂养会导致身材走形，怎么办

对策：产后瑜伽恢复身材

长宁区妇幼保健院院长马骏表示，哺乳使产妇消耗能量，促进新陈代谢，有利于产后提醒恢复，但现在大部分新妈妈产后活动较少，营养补充过剩，就容易造成产后肥胖。中国妈妈一般都会坐月子，其实月子过后，就可以进行一些简单轻松的运动，比如散步，三个月后进行瑜伽等非剧烈运动，对产后体形恢复效果比较明显。

一些爱美妈妈觉得喂奶之后可能导致乳房下垂，其实，合理喂养、佩戴针对性的胸罩、按摩、扩胸运动等都可以解决这个问题。另外，宝宝喝奶可能会流到乳房上，有的妈妈喜欢用香皂清洗乳房，但医生表示，哺乳期妇女经常使用香皂擦洗乳房，不仅对乳房保健无益处，相反还会因乳房局部防御能力下降，乳头容易干裂而招致细菌感染。马院长建议哺乳期的妈妈们使用温开水清洗。

我生病的时候还能给宝宝哺乳吗

对策：生病了要挤奶

不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。但中途不能停顿，遇到不能直接喂养的情况，一定得把母乳挤出。连续几日不刺激，母乳的分泌就会退缩。

如果妈妈生病了，只要不是会传染的疾病，可以请教医师吃不会渗透到乳汁中的药，这样，病妈妈吃药也能继续喂养。但遇到妈妈发烧至38度，或者生病用的药会通过乳液影响胎儿，母乳不宜给宝宝喝，则把奶汁挤出倒掉。

患有乳头发炎、乳头皲裂，及有伤风感冒等传染性疾病，母乳的质量没问题，但母亲无法亲自喂养，可以把奶挤出，用奶瓶喂给宝宝喝。

宝宝不喝母乳怎么办

对策：从一开始就坚持让孩子适应母乳喂养

如果在出生后1小时内就给孩子吸吮母乳，一般孩子都不会拒绝。但是有些妈妈在孩子出生后觉得自己的乳汁很少，看孩子吸了半天也吃不到多少而哭闹，于是就用代乳品喂养，宝宝吃了糖分比母乳高的奶粉，容易觉得母乳口感差。而且任何奶嘴即使是仿母乳奶嘴都不可能做到像真正的乳房一模一样，奶嘴开口大，吃起来不费力。宝宝吸吮母乳时，细小的乳腺管会让他们浑身大汗。所以一定要坚持从一开始就让孩子适应母乳喂养。

宝宝不喝母乳还有一些其他的原因，可能产妇乳汁过多、有结块导致乳房肿胀，新生儿难以完全含住乳晕，很难吸吮。这时，产妇和家人可以用温热柔软洁净的纯棉毛巾热敷乳房以减轻肿胀，也可以挤出一些乳汁，使乳房稍微松软一些，这样一来，新生儿就比较容易吸吮乳头，不会拒绝妈妈的乳房了。还有一些妈妈的乳汁流出速度太快，喂奶时“飚”进宝宝的嘴里，总要噎着。这种情况下，妈妈既可以先挤出一些乳汁，减轻乳房压力，也可以用中指和食指夹住乳房，减小乳汁的流量。

此外，如果宝宝不喝奶，妈妈还可以检查一下宝宝的鼻子，有些婴儿的鼻子因为分泌物堵塞，吸吮时呼吸受阻会拒绝吃奶。

妈妈情绪差乳汁易产毒素(图)

妈妈情绪差乳汁易产毒素

哺乳期的妈妈在愤怒、 焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响，分泌的乳汁质量也会产生变化，可能有害婴儿健康

处于哺乳期的刘女士最近几乎没有一件事顺心：tulaoShi.com丈夫的生意不太好，她跟着心急；没想到边带孩子边炒股、一路颇有斩获的她最近手气也不佳，刚换的几只股全都被套；更令她郁闷的是，4个月大的宝宝最近一喝完奶也变得很烦躁，经常莫名其妙地啼哭。

她发现自己的奶水似乎比前两个月少了，而且颜色也似乎不对劲，这一连串的变化搞得她手忙脚乱，不知所然。邻居的老太太说，宝宝很可能是喝了“热奶”，而这种奶的产生，就是由于刘女士的情绪波动太大，自身的气血受到影响，使得奶水的质量也发生了变化。

乳汁乃由血气转化而成

专家称，我国祖先积累了非常丰富的育儿经验。唐代大医学家孙思邈所著的《备急千金要方》早就指出：“凡乳母者，其血气为乳汁也。五情善恶，悉血气所生。其乳儿者，皆须性情和善。” 通俗地说，乳母的乳汁是由其血气转化而成的。五情善恶，都与血气化生有关。乳母如果阴阳偏胜，气血运行不正常，分泌的乳汁就会受到影响，甚至会直接影响到新生儿的健康成长。

所以，旧社会有钱人家请乳母，除了身体健康外，一定要挑性情善良温和的。因为乳母的性格是强悍、暴戾，还是温和、清静，对婴儿的性情影响很大，甚至影响其性格和智力的发展。

在《备急千金要方》中，孙思邈也明确指出：“母怒以乳儿，令儿喜惊，发气疝，又令儿癫狂。母新吐下以乳儿，令儿虚羸。母醉以乳儿，令儿身热腹满。”也就是说，乳母在生气后给婴儿哺乳，易使婴儿受惊恐，发生气疝病，还会使婴儿发生哮喘和癫狂一类疾患，如果乳母刚患了吐下一类疾病又哺乳，会使婴儿体虚瘦弱。如果醉酒以后哺乳，会使婴儿身体发热，腹部胀满。

情绪波动影响乳汁质和量

广州市中医院副院长、主任医师徐雯认为，现代人的生活节奏越来越快，生活和工作环境也较紧张嘈杂，而且会经常遇到各种费脑筋的人际关系要处理，诸多因素使得人的情绪波动比较大，乳母也不例外，烦躁、惊喜、忧愁、愤怒、郁闷……各种极端的情绪随时都有可能发生，其内分泌系统会受到影响，影响到乳汁分泌的质和量，于是有了“热奶”一说。

其实，关于“热奶”的话题，在中国民间早就有此种说法。她说，这种说法和中医所说的“七情致病”是相契合的。处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹，并伴有消化功能紊乱等症状，这是内热的表现。

而从西医的角度来看，在妈妈因压力过大、心情急躁的情况下，由于母体处于应急状态，肾上腺素分泌增加，奶水的分泌也会受到影响。据报道，美国有一位生理学家曾通过实验证实，人在生气时，体内可产生“毒素”，这种“毒素”甚至可能使水的颜色产生变化，甚至生成沉淀。专家据此实验提醒，哺乳期妈妈在生气时或刚生完气就给婴儿喂奶，可能会令宝宝吸入带有“毒素”的奶汁。另外，种种情绪的起伏往往也会影响到哺乳期母亲的大脑皮层的活动，可能抑制催乳素的分泌，使妈妈出现乳汁缺乏的现象。