[导读]所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期。经期各个不同阶段，减肥效果有所不同。经期减肥期间，如果饿了，推荐一些食物给你吃。所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期 经期来的1~
【 tulaoshi.com - 生理期 】
生理期仍是减肥的有利时期，卵细胞激素作用转强，黄体素激素分泌增加。除了皮肤变糟糕之外，心情也会起伏较大，因此选择具有耐性的运动来调节减肥节奏，有帮于减肥。
把家里老式的木质按摩器来减肥，轻松又有效，快来试试吧! 注意：用按摩器进行按摩时，要将按摩球紧贴肌肤，并用力进行按摩。
手臂 外侧从手肘向内斜向滚动，内侧从手肘向外斜向滚动，下侧从手肘向肩部直线滚动。
背部 上部肩膀区，左右两边上下拉动;中部及下部区域，左右拉动。
腰腹 前方用上下滚动，左右两侧以45°斜角滚动。
腿部 大腿前侧从下往上滚动，大腿内侧从下向斜上滚动，小腿从脚踝斜向上滚动。
[导读]所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期。经期各个不同阶段，减肥效果有所不同。经期减肥期间，如果饿了，推荐一些食物给你吃。
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）经期来的1~7天(瘦身福利期)
这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形
增加的幅度约为1~3公斤。
经期后的7~14天(瘦身超速期)
这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。
[导读]所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期。经期各个不同阶段，减肥效果有所不同。经期减肥期间，如果饿了，推荐一些食物给你吃。
经期后的14~21天(瘦身平快期)
这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。
经期后的21~28天(瘦身缓慢期)
这个时候用什么样的减肥方法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。正tulaoshi餐之后如果还会饿，那就选择吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)
[导读]所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期。经期各个不同阶段，减肥效果有所不同。经期减肥期间，如果饿了，推荐一些食物给你吃。
蕃茄
常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法，是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类，由于热量低，当然可当作体重控制者的最佳点心，若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。蕃茄内含丰富的蕃茄红素(Lycopene)，具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。
红葡萄
葡萄含有许多美丽的能量，例如葡萄果液里含有多酚(Poly-phenol)，葡萄籽油富含必须脂肪酸，而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中，特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。
科学家们在红葡萄里面发现非常高浓度的成分，这些成分可以透过内服或外用来增加节缔组织的稳定性，提升静脉血管管壁的通顺，进而降低组织内的水肿现象也可以独立作用，发挥抗氧化的功能，清除自由基，进而防癌 抗老化。
网友经验网友说： 目标是在1个周期减少1公斤体重 经期开始，就会进入卵泡期。3~4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准，掌握身体变得苗条的节奏。 目标是在1周期减少1公斤体重。由于经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期，所以经期为28天的人，在此期间有三次“身材变苗条的日子”。以这种方式计算28...查看全部网友说：JM们，你们后完孩子之后都胖了多少斤呀，我都重了20斤，现在好想减肥，不知道JM们都是用什么方法减肥的呢？可以说说吗 查看全部网友说：我现在这么年轻,感觉肚子上的肉太多了,整个就是大肚婆,还有就是脾酒肚,不知道是我吃东西吃多了,还是不消化,谁来给我说说减去肥肉的好方法查看全部女性做梦都想拥有一双丰满坚挺的胸部。有些女生由于先天遗传吃再多丰胸食品和丰胸运动都没多大效果。下面就来推荐下最佳丰胸黄金周和方法让你练就饱满乳房。
女人每月来一次月经，从经期开始算起，可以分为4个丰胸黄金周。科学证明女人从经期那天开始算起，在第11~13日和第18~24日都是丰胸的黄金时机。而其中丰胸的最佳就是第11~13日，其次是第18日之后的7天。
生理期的时候胸部的激素会变得活跃，这时候女人会感觉到胸部肿胀，这时胸部看起来就比平时丰满很多。在经期刚刚结束的时候胸部的卵巢动情激素更加活跃，这时候就是丰胸的绝佳好时机，使用丰胸方法效果快速显著。
丰胸方法多种多样，而医学界里则是提倡精油丰胸，因为精油丰胸在按摩下渗透进入肌肤，从而进入乳房组织的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建、改善胸部下垂、提升、增大胸线的效果。选择精油丰胸产品要健康有效无副作用重中之重!其萃取纯天然植物的根茎中提取的成份，相对于其它药物来说更加健康与安全。>>>查看萃取天然植物成分的丰胸精油产品
月经来的时候本身就很需要营养，这时候在配合丰胸所需要的营养和对乳房涂抹丰胸精油精油进行按摩丰胸，短时间内效果绝对显著!富含钙质的食物、蛋白质食物都是绝佳的丰胸食物。同时身体也得到恢复，整个人看起来就脸色红润健康了。
1.多喝牛奶，因为牛奶可以促进乳房的发育，不管是正在发育年龄的少女还是已经停止发育的女人，食用牛奶都可以让乳房得到再度发育的机会，还可以多吃那些富含维生素E和有利激素分泌的食物，卷心菜玉米油等都是可以促进胸部再度发育的食物。
2.人体需要很多中维生素，而维生素B族不仅人体所需的营养，还是丰胸的好食物，一般在粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中都富含维生素B族。
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乱吃是减肥的一大天敌。所以想减肥，就得先学会吃。面对各种美味的传统小吃诱惑，大家需要三思而后行哦。
带馅食品 在传统的中式小吃里，有一些带馅的食品，这些食物的好处就是不会像炒菜一样放那么多油，但也要小心其中的馅，因为有的馅料很油腻。
即使馅不是很油的话，纤维也都偏少，比如包子、锅贴或是饺子加一小碗粥的吃法，菜的数量就很有限，就算馅里面有一点点菜，量也是不够的，并且也不是很新鲜。
理想的吃法是一份包子或馅饼加一份杂粮粥(比如小米粥、绿豆粥等)，再配一些凉拌菜，凉拌菜的品种可以多选一些，注意控制包子不要吃得太多。
主食的吃法 传统的中式小吃当中，其实有不少有利营养健康，对减肥也不错的食品。比如说紫米粥、八宝粥、贴饼子、小窝头、红豆包、莜麦面条、荞麦粉、杂粮煎饼之类，都是比较好的主食选择。
如果不是很饿，可以选择比较稠的紫米粥、八宝粥加一些凉拌菜、豆腐丝之类的，不吃其他东西。紫米粥一般都比较稠，蔬菜的体积也比较大，吃过之后两三个小时内不容易饿，对一些女士来说，这个量是减肥期间比较合适的食量。
小心糯米食品 要小心用糯米做的各种食品，它们一般来讲会让血糖上升很快。好处是吃起来体积不是很大，饱感很强，吃的时候只要注意控制总量就好。吃了这些食物之后，不要再吃油腻的东西。
巧吃肉夹馍 新疆小吃中的馕和北方的馍馍几乎不含有脂肪，它们是相当纯的面粉食品。在传统的肉夹馍当中，馍本身一点儿油都没有，但里面会夹入很多肥肉丁，相比之下，夹火鸡肉的肉夹馍要好一些，毕竟去皮火鸡肉基本上没有肥肉，脂肪含量要少一些。考虑到肉夹馍中的蔬菜太少，如果一定想吃，不妨把它买到家里，然后自制一盘凉拌菜相配。
羊肉泡馍和云南米线吃法 羊肉泡馍的汤上有厚厚的一层油，显而易见是不适合减肥的时候食用的，相比之下，吃酸汤面会好一些，油既少，其中的酸本身也有延缓血糖上升的作用。
云南的米线虽美味，但汤上面也是厚厚的一层油，可以把这层油撇掉之后，再吃其中的米线。当然，这些食品都需要配合蔬菜才足够健康。
粉类小吃 像粉条、粉丝、粉皮、凉粉这一类的淀粉类小吃，基本上就是淀粉和水形成的冻。淀粉是从粮食、豆子或红薯、马铃薯中提取出来的，原料中绝大部分的蛋白质、维生素、矿物质在洗淀粉的过程中连水一起跑掉了，营养价值比较低。
作为小吃偶尔吃点是可以接受的，但不能经常拿它替代一餐，否则既不顶饿，又不营养。吃淀粉类的小吃，应该减少数量，再配上蔬菜和蛋白质食品，让它营养更平衡一些。
比如说，可以吃半份凉皮，配个鸡蛋，或配几块豆腐，再多吃些凉拌蔬菜。当然，还要记得多加些醋。
淀粉类食品 吃淀粉类小吃的时候，还要小心其中的漂白剂、色素和明矾。惨白的是漂白出来的，发绿的是染出来的，特别筋道韧性的口感可能来自明矾或胶质。
网友经验网友说： 1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。 3、想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。 4、早餐吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。 5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。 6、晚餐后坚决不吃任...查看全部网友说： 对于产后妈妈们经常会讨论产后减肥的话题是最多的了，哪种 产后瘦身方法 最好是目前备受关注的热点话题，产后女性朋友都想要找到适合自己的产后 瘦身 方法，但要注意的是，只有按照产后瘦身的注意事项来进行 产后减肥 才能达到最理想的产后瘦身效果。 对于每个妈妈们产后瘦身都是很重要的事情。女性朋友都会经历生育的阶段，在因有了宝宝而感到幸福喜悦的同时， 产后瘦身 要用什么方法成了女性朋友唯一的烦恼。大多数女...查看全部网友说： 中秋节即将到来，在这花好月圆的节日里，少不了各式月饼的摆放，月饼虽好，但吃多了也会发胖。下面 励瘦小编 就来教大家几招 吃月饼不会胖的好方法 以及 中秋月饼吃多了怎样补救的方法。注意了，最关键是要吃月饼的方法要对哦 ! 141665 吃月饼不会胖的好方法： 我最爱月饼了～ 每次中秋回家，都会吃好多月饼。 去年大概中秋左右吃了 20 多个吧 .... 这次试试亲的方法～ 但是我就是爱吃月饼 ......查看全部健康的减肥离不开适当的运动，可是很多女性以为只要拼命做运动，就能有效减肥。其实不然，以下7个常识，能让你减肥事半功倍。
1.误解：运动是痛苦的
运动不仅可以充满乐趣，比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步，还有助于丰富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑前，运动可以使眼睛放松，如果是在室外运动，肯定视野开阔，心旷神怡。如果你发现某些运动非常适合你，运动的成就感更有吸引力。
2.误会：运动打乱生活计划
很多人认为没时间运动，运动会打乱生活计划，事实是，养成习惯，运动和其他安排并行不悖。和正确饮食不同，你必须逼迫自己来保持运动的习惯。人们每天都不会忘记吃饭，但对于运动，你需要有意识地分配出时间，合理安排。 运动的好处只有在你运动后才能感觉得到。运动时，你会觉得自己更有活力，而当运动停止时，你就不再像运动时那么活力四射，最后可能让重新拾起运动习惯变得更加困难。尽管坚持运动会让你在短时间内感到时间紧张，但这会让你受益匪浅。
3.肌肉使人更苗条
有一点是必须要明确的，适当增加肌肉决不会改变原有的优美形体，因为这不是要把你培养成特级运动员，适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。
4.养成运动的习惯
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）让所有的事都成为生活习惯----无论是运动还是正确的饮食----其实就是要有足够的欲望和动力。有个方法能帮助你培养运动习惯：想象从运动中得到的益处，想象身上高速燃烧的脂肪和自己苗条的身材，这将有助于激励自己。
5.慢慢地开始运动
一嘴吃不成胖子，同理，一次运动去不了赘肉。一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时，肯定会让你失去信心，心灰意冷的挫折感和浑身酸痛不适，很容易把人带回原来状态。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐提高运动量。
6.要找一个运动伙伴
不管是单人运动还是集体运动，和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情，而且他是很好的督促人，因为你会有一种责任感，不能在朋友面前谈及放弃运动的念头。尽量选择一个和你的体形差不多的人做为运动伙伴。
7.做自己喜欢的运动
大部分人会在大学期间形成自己运动习惯，至少有一项特别喜欢的运动，那就just do it 好了。如要要尝试一个新运动，一项运动至少坚持三周。如果三周后你仍然认为自己不喜欢这样的运动，那时再放弃。然后再寻找其他的运动方式，直到找到自己喜欢的运动。要知道，运动带来的成就感甚至不亚于工作!
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