怀孕第八月：体重增加的概念

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提示：孕妇看电视有7“忌”

电视机在工作时，显象管会不断发出肉眼看不见Tulaoshi.comx射线，这些射线有一部分射到外边，对宝宝的影响是不容忽视的，如果经常在电视机前近距离看电视，往往容易使孕妇流产或早产，还可能使胎儿畸形，特别是对1-3个月的胎儿，危害更大。那么，孕妇看电视时有哪些禁忌呢？

孕妇看电视有哪些禁忌？

一、忌近距离看电视：孕妇距离电视机的距离应在2米以上。

二、忌连续长时间看电视：一般孕妇一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妇更应注意。

三、忌室内空气不流通。

四、忌看恐怖、紧张、悲剧性节目：这些节目会使孕妇情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。

五、忌看电视睡得过晚：孕妇应当注意休息，保证充足睡眠，一般夜间应睡8—9小时。

六、忌饱食后看电视：饭后食物需要消化，看电视需要用脑，这样势必使人体内供给胃肠的血液相对减少，从而影响正常的消化、吸收功能，也不利于胎儿发育生长。

七、忌不良卫生习惯：如边看电视边吃零食、蜷着身体看电视等。这会使腹腔内压增大，胃肠蠕动受限，不利于食物的消化吸收，特别不利于胆汁排泄，易发胆道疾病。

孕妇晒太阳胎儿脑健康

近来，一些医学专家试验证据表明，孕妇因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏，会影响胎儿的大脑发育，胎儿出生前与婴儿出生后同样需要充足的阳光照射，以获得维生素D。长期以来，人们在很大程度上忽视了维生素D对胎儿大脑健康发育的作用，直至最近一些医学研究人员作出结论：孕妇晒太阳，胎儿脑健康。

孕妇晒太阳，冬天每日一般不应少于一个小时，夏天需要半个小时左右，以获得足够的维生素D。特别是长期在室内或地下工作的孕妇，晒太阳尤为重要。值得注意的是，皮肤黑的孕妇比皮肤肤色较浅的孕妇需要更多的光照。

准妈妈何时停止工作

准妈妈在怀孕期间同样可以做到怀孕工作两不误，但在投入工作的同时，千万别忘了量力而行，适时停止工作。　　

如果你的工作环境相对安静清洁，危险性比较小，或是长期坐在办公室工作，同时你的身体状况良好，那么你可以在预产期的前一周或两周回到家中静静地等待宝宝的诞生。但是如果你的工作是与长期使用电脑有关，或经常工作在工厂的操作间中，或是暗室等阴暗嘈杂的环境中，那么建议你应在怀孕期间调动(www.tulaoshi.com)工作或选择暂时离开呆在家中。如果你的工作是饭店服务人员，销售人员，或每天工作至少有4小时以上行走的，建议你在预产期的前两周半就离开工作回到家中待产。如果你的工作运动性相当大，建议你提前一个月开始休产假，以免发生意外。怀孕期间在工作的时候如果出现身体不适如晨昏，恶心呕吐，乏力等症状，建议你在办公室里准备好毛巾，呕吐袋，同时尽量让自己的位子离洗手间近一些以方便呕吐。通常妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，如果你的反应一直未见好转，建议你尽快到医院咨询医生，以免耽误病情。　

肥妈生巨婴 并非好事情(图)

肥妈生巨婴 并非好事情

我国目前没有新生儿体重的最佳标准，但专家认为，新生儿不要超过4公斤，而孕妇整个孕期体重增加不能超过12.5公斤。

不少家长希望生一大胖小子，因而故意补充营养养胖身体，但如果营养过剩，其实会给孕妇和胎儿健康埋下隐患。目前，医院超重儿比例占新生婴儿的4%，比十年前翻了一倍，这与现代的人的错误孕期保健观念息息相关。

实例：巨婴重达12斤半

5月14日，广州中山某医院李女士诞下一名重12斤半的“巨大男婴”，大大超过正常健康新生儿体重不超过8斤的标准。据医生介绍，产妇在分娩前，曾经出现夜间呼吸困难、血压高等症状。分娩时，由于胎儿块头过大，不得不选择剖宫产，增加了产妇难产的危险。目前，孩子一切正常，李女士却要在重症监护室接受监护。

广医三院妇产科研究所所长陈敦金介绍，婴儿超重跟遗传有关，如父母身材高大、体重过重或体格健壮。还有一个重要的原因是，当下生活条件好了，孕妇营养知识不够，盲目进补，大量食用各种甜的、高脂肪的、高淀粉类的食物，活动又较少，造成营养过剩，致使新生儿超重。

危害：胎儿超重，母亲易难产

陈敦金说，孕期营养过剩导致胎儿超重，对母亲和孩子都相当危险。剖宫产术后的超重儿，需要做血糖检查，血糖正常则无需担心超重带来的健康问题。而对母亲的危害最大最直接最长远。

孕中危害：易造成脂质、糖代谢紊乱，使妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。

分娩危害：腹部脂肪大量增加可致腹肌力量减弱，导致分娩时产程延长，易发难产。

产后危险：因为分娩过程缓慢，剖宫术后引发的伤口感染、腹腔粘连、子宫内膜异位等并发症危险更大。另外，过于肥胖引起的妊娠纹产后较难恢复。

注意：体重正常营养不当也生超重儿

只有肥胖的孕妇才会生超重儿吗？一个孕期体重正常的孕妇也可能生出超重儿，关键是孕期的生活方式要好好把控。

○●饮食重“质”不重“量”

孕妇到底怎样吃，既能补充营养又不会过补造成营养过剩，让自身和胎儿超重呢？陈敦金医师说，孕妇的个体差异较大，而怀孕早、中、晚期所需的营养不同，不能一概而论，建议孕妇在医院营养师的指导下合理安排膳食。总的来说，不能“一人吃，两人补”而拼命进食，或偏重于某几种营养的补充。要摄入多种不同类别食物，保持营养均衡，多吃蔬菜水果，才能从饮食中摄取充分的蛋白质、铁质、钙质及维生素。

○●活动消耗多余脂肪

在合理膳食的基础上，要注意参加适当的运动，也可以做一些强度不大的家务活儿，促使孕妇体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持身体的平衡。

○●心态保平和 ，胎儿营养好

母亲孕期的心理状态如恐惧、紧张、悲伤、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影响胎儿营养的摄取、激素的分泌和血液的化学成分。比如，有些情绪紧张的孕妇暴饮暴食，情绪低落的孕妇懒得运动，这都会直接造成体重过重。因此，孕妇需要保持平和的心态。

问健康

问：我本人比较胖，需要先减肥再怀孕吗？

答：标准体重(公斤)=[ 身高(厘米)-100]X0.9；如果你超过标准体重20%，才能称为肥胖，这种情况下，需要到医院检查引发肥胖的病因是什么，如果是糖尿病，内分泌有问题等会对胎儿造成影响的疾病，则需要在医生的指导下调理好身体再怀孕。其他情况无需担心。

别把孕期病理腹痛当胎动

怀孕7个月时，美红感觉到腹中的小生命是越来越调皮，不仅是在平时最好动的傍晚要来和妈妈“玩玩”，有时白天也经常来骚扰她。这个时候，她就感觉肚子有点微微的痛，而夜间睡觉时，有时肚子也有短暂的阵痛，可第二天早上起来后也就没事了，所以美红一直没把腹痛当回事。一天坐在去上班的车上，美红感觉肚子有一点微微的不适，以为又是肚子中的小宝宝在踢她，也没怎么在意，可到了单位后，她腹痛加剧，还感觉全身发冷，被送到医院后，被诊断为阑尾炎，孩子因而早产。

妊娠性腹痛，对于孕妇来说，是一种常见病，其病因各异，总体是可分为生理性和病理性两种。

生理性腹痛最常见的是由于正常妊娠子宫增大，同时伴随着子宫圆韧带被牵拉所致，一般以妊娠3-5个月时多见，疼痛部位多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈牵涉痛、钝痛或隐痛，发生于远距离行走或体位变动时，卧床休息后多可缓解。有时也有可能是胎儿在母腹中踢腿引起母亲的不适。也可能是妊娠晚期因假宫缩而引起下腹阵痛，但持续仅数秒种，间歇时间长达数小时。有些孕妇因子宫增大不断刺激肋骨下缘，也可引起肋骨钝痛，一般属于生理性的，不需要特别治疗，适当的体位变化有利于疼痛的缓解。

而孕期病理性腹痛原因就比较复杂，有多种情况：⒈葡胎胎。表现为停经时间与妊娠月份不符，腹部多明显增大，腹部呈胀痛或钝痛，常伴随阴道流血及明显的妊娠呕吐、贫血等。⒉流产与早产：腹痛呈持续性或阵发性，伴明显下坠感，可有阴道流血、伴烂样肉组织排出。⒊宫外孕：下腹部隐痛、坠胀感，尤其是出现一侧撕裂样疼痛之后，突然晕倒，伴明显乏力、头晕、心慌、呕吐、面色苍白、四肢冰冷。⒋妊娠合并阑尾炎：有腹痛、肌紧张、体温渐升高等。⒌胎盘早剥：多发生在妊娠晚期3个月内，多有妊娠高血压综合征、慢性高血压病、腹部外伤等诱因。腹痛程度受早剥面积大小，子宫肌层是否破损等综合因素的影响，严重者腹部呈

板状硬，伴阴道流血、胎动感消失、头晕、恶心、呕吐、烦燥、重度贫血、休克等征象。⒍子宫先兆破裂：因子宫上段肌层强烈收缩而子宫下段被牵拉、伸展、变薄而破。先兆破裂时，孕妇感到下腹部持续疼痛，极度不安，甚至呼叫，面色潮红、呼吸急促。子宫破裂瞬间会剧痛，破裂后疼痛减轻，陷于休克状态。 (汪涛)

如何防治妊娠水肿和高血压

南瓜

营养价值：南瓜营养极为丰富。其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。作为高钙、高锌、高铁、低钠食品，特别适合孕妇食用，对早孕反应后恢复食欲及体力，促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力具有非常好的作用，能防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

怎样吃好？南瓜吃法很多，可以用来炖粥、做汤、做菜。

推荐食谱：南瓜粥

取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥。

防治妊娠水肿和高血压的食物有哪些?

芹菜

营养价值：芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更TuLaoShi.com为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。

推荐食谱：虾米炒芹菜

原料：虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。

制作：①将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。

②锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。此菜含钙、铁、磷丰富，清爽可口。

孕晚期要适当做分娩辅助动作(1)

分娩辅助动作的目的是使全身松弛，以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。下面介绍几种简易有效的动作。

孕妇在怀孕期间适当做运动，有助于宝宝健康，可以促进宝宝大脑发育，促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，促进宝宝的新陈代谢。对孕妇来说，有助顺产又有益身心，对孕妇肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有好处，为自然生产创造条件。

1.适度的运动

此月份，孕妇肚子明显增大，行动笨重，很容易疲劳。有些孕妇于是就什么都不做，整天躺在床上，这种做法是错误的。此时的运动是非常重要的，既可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使孕妇锻炼腹部和盆腔的肌肉，有助于将来的顺利分娩。

此期孕妇的运动应以散步、做些力所能及的劳动为宜，要比前几个月适当的减少运动量，如果感到累了，应马上休息。

2.练习呼吸

分娩能否顺利进行，很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法，所以孕妇应该从这几方面进行训练。

腹式深呼吸：适用于孕妇在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是：孕妇把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来；气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。

胸式呼吸：同腹式呼吸有着同样的作用，但要注意：吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出；气吸足够后，胸部下缩，呼出气。