冬季宝宝补充维生素AD保健康

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冬季宝宝补充维生素AD保健康

　　随着冬季气温的降低，小宝宝们外出活动和晒太阳的机会也越来越少了。口角炎、呼吸道感染、皮肤干燥、缺钙加重……不少小宝宝由于维生素AD缺乏，导致身体各种“小状况”不断出现。那么此时，妈妈们更要特别注意给宝宝及时补充维生素AD。

　　为何要补维生素AD

　　维生素A和维生素D是在宝宝生长发育过程中极为重要的两种营养素。宝宝维生素A摄入不足，不但会影响视觉发育，还会增加呼吸道和消化道感染的发病率。寒冷的冬季，宝宝的呼吸道黏膜很容易受到各种致病菌的侵扰，若宝宝体内维生素A水平低下，则呼吸道、消化道粘膜完整性遭到破坏，让致病菌有机可乘。因此，摄入充足的维生素A，可有效增强宝宝抵抗力，减少感冒发烧、腹泻等疾病的发生。

　　而维生素D除了能有效的促进钙的吸收，越来越多的证据也表明它是保持身体健康重要保证。一项哈佛医学院教授带领的研究小组发现，维生素D含量低与哮喘或者呼吸道感染有关；而另一项国际性的研究显示，三个月的婴儿血液中维生素D含量低于25nmol/L的与含量超过75nmol/L的相比，前者受呼吸道感染的可能性是后者的两倍。晒太阳是一种常见的获取维生素D的方法，但冬季宝宝室外运动量减少，晒太阳也较少，很难获取到足够的维生素D，因此冬季给宝宝补充维生素D就显得更为重要。

　　如何补充维生素AD

　　知道了冬季补充维生素A和维生素D的必要性，那么如何补充就是重中之重。通常给宝宝补充维生素AD可以从几方面入手。 宫外孕 湿疹 怀孕的表现 手足口病症状 宝宝感冒流鼻涕怎么办 孕中期注意事项 怀孕吃什么好 盆腔炎有什么症状 怀孕三个月胎儿图

　　首先在饮食上，要给宝宝多吃一些维生素AD含量高的食物，不过由于维生素A、D在天然食物中的含量十分有限，靠饮食补充肯定是远远不够的。维生素A、D都是脂溶性维生素，一般在动物食品中含量相对较多，尤其在动物内脏中。但是动物内脏是往往会富集重金属和毒素，而宝宝的解毒和消化功能还未发育完全，因此不建议宝宝频繁食用。而维生素AD在水果蔬菜中含量更少，因此光靠饮食摄取维生素AD是远远不够的。

　　既然如此，家长就要注意给宝宝额外补充维生素A和维生素D。由于维生素A和维生素D在宝宝对抗呼吸道疾病和提升免疫力方面的同向性，所以家长可以选择维生素AD制剂，两者同补。根据《中国国家处方集（儿童版）》，婴幼儿的维生素AD指导剂量为：维生素A1500-2000国际单位，维生素D400-800国际单位，每日按照这个剂量补充，对宝宝来说是安全、有效的。

　　最后提醒妈妈注意的是，虽然寒冷的冬季对0-3岁宝宝的身体来说的一次考验，但妈妈们也不能因此就整个冬季都把宝宝关在屋里足不出户，建议在天气好的中午时分带宝宝出去转转，晒晒太阳，这样不仅可以让宝宝呼吸到更新鲜的空气，也是提升宝宝耐寒能力的一种有效方法。只有妈妈从生活的点点滴滴仔细照顾，科学喂养，宝宝们才能拥有更强健的体魄。

冬季儿童如何做好保健？

　　如今冬季似乎没有以前寒冷，但对于有孩子的家庭来说，孩子的保健工作还是不能忽视。因为稍有不慎，一些冬季常见的疾病，如上呼吸道感染、感冒、腹泻、皮肤搔痒等就会“找上”孩子。那么家长如何做好儿童冬季保健工作？我们一起来看以下几大要点。
　　一、避免着凉　　冬季寒潮多，气温变化大，孩子一旦着凉感冒或上呼吸道感染，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎等，因此冬季要给孩子做好保暖工作，避免着凉。尤其是现在家庭供暖较好，气温较高，不少孩子喜欢tuLaoShi.com光脚在地上跑，或是坐在凉的地面上，这样易导致体内热量大量散失，容易感冒。孩子在家时保暖要注意脚下，提醒孩子穿拖鞋或棉袜，而外出时，注意让孩子带帽子、围巾，保护头部、呼吸道和背部，这样可以避免孩子着凉。　　二、保护皮肤　　冬季气候寒冷干燥，孩子皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，引发皮肤搔痒等。因此冬季注意保护孩子的皮肤也是家长的一门“必修课”。冬季不要让孩子洗澡过频，每周1-2次足矣。同时洗澡时不要把水温设置过高，高温水接触皮肤后，会使皮肤外热内凉而导致水分流失，这样反而使孩子的皮肤愈发干燥。此外尽量不要使用去油脂效果较强的碱性沐浴用品，在沐浴过后，适当给孩子搽点护肤霜，这些都能有效的保护孩子的皮肤。　　三、注意饮食　　无论何时，儿童最好的膳食都是平衡膳食。平衡膳食就要让孩子在日常饮食中充分包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水这六大营养素。不过，各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，鱼、肉、蛋、禽类主要提供优质蛋白质；蔬菜水果能提供维生素和矿物质……因此食物要多样化，才能做到营养均衡。由于冬天果蔬的数量少，品种也相对单调，因此家长除了保证孩子的正常饮食，还可选择适合孩子服用的多维生素片来补充维生素和矿物质。像众多专家推荐的善存小佳维复合维生素就是不错的选择，它专为儿童设计，含有儿童成长所需的18种维生素和矿物质，严格按照《中国居民膳食营养推荐摄入量》RNIS标准，国际化大品牌市场口碑好，可以帮助全面均衡补充人体所需要的维生素及矿物质。　　除上所述，对儿童来说，保证每天有效的运动和锻炼也是强身健体的好方法。因此家长要多鼓励儿童在冬季天气晴朗、空气质量良好时外出运动，并持之以恒，这样才能让孩子的身体越来越强健，更能轻松应对冬季的恶劣环境。

冬季宝宝怎样保健康

文/时毓民教授 复旦大学附属儿科医院 （作者于周一下午有特需门诊，周三、四、五上午有高级专家门诊）

到了冬季正是宝宝呼吸道疾病、哮喘和流脑等传染病的高发时期，家长想使宝宝在寒冷的冬季安然无恙，需注意以下几个方面：

创造良好的环境

到了冬季，宝宝在房间内待的时间较其他季节要长得多，而且门窗紧闭，很容易患上“居室病”。因此在宝宝住的房间应注意定时开窗通风，每天两次，每次不少于半小时。房间内可以放一些盆栽植物，如吊兰、球兰、彩叶草、蒲包花等，使宝宝能与自然更亲近。家具的边角和把手不要留棱角和锐边，以防宝宝在奔跑时撞上尖锐的桌椅角。房内还需要一个舒适的照明环境，灯光不要过强，要柔和不刺眼。在室内还要注意合理穿衣，随时增减。有的家长在室内也要给宝宝穿过多的衣服，宝宝稍有活动，就会出汗湿衣，若不及时换衣，就会伤风感冒。宝宝在入睡后容易踢被，家长要及时盖好，以免受凉。

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冬季也要勤洗澡

冬天虽然寒冷，但宝宝每天都洗澡能使皮肤保持干净、不易感染，没有坏处。不过，冬季给宝宝洗澡是有讲究的。宝宝的皮肤，有些地方要干爽，有些地方要湿润。不要让宝宝长时间泡在水里，特别是皮肤干燥的宝宝。因为泡的时间过长，皮肤容易脱水，会加重皮肤干燥。同时，泡的时间过长，会使皮肤最外面的角质层吸水变软，从而降低了皮肤的抵抗能力。在洗澡时室内温度要保持20℃左右。

加强对冷的适应性锻炼

&(图老师整理)nbsp; 宝宝对寒冷的调节能力尚不成熟，因此较成人更易受凉患病。但是这种适应能力是可以逐渐适应提高的。最简单的方法是在少风的日子带宝宝到户外活动。平时用冷水洗脸，待适应后用冷毛巾擦身，进一步，用冷水冲洗十数秒后再用干毛巾擦干。这种逐渐适应寒冷的方法，不仅可增加宝宝的抗病能力，也可以防止冻疮的发生。

根据辨证给宝宝调理

到了冬季，某些体虚宝宝服用滋补药确实际能起到增强体质，减少疾病的效果。冬令是滋补的最佳时节，但是要根据不同的对象，加以适当选择才能取得事半功倍的效果。宝宝平时易感冒、多汗、面色苍白、乏力，属于气虚类型，常用补气敛汗中药有黄芪、太子参、党参、煅龙骨、糯稻根、浮小麦；宝宝消瘦，纳呆少食，面色萎黄，大便溏薄，属于脾虚型，常用健脾消食中药，如山药、扁豆、茯苓、白术、山楂、麦芽；宝宝生长落后，遗尿、尿频、面色无华、属于肾虚型，可用补肾中药，如补骨脂、仙灵脾、熟地、巴戟天、天冬等。如果宝宝有口臭、便秘、舌苔厚腻，应先用清热利湿中药，如米仁、陈皮、藿香、黄连、芦根等，待湿热去除后再用滋补药。

适合宝宝的冬季食疗

山药生姜大枣粥：取山药30克，大枣10克，生姜5克，粳米50克，煮粥食用，有健脾开胃作用，适用于脾虚或正常宝宝。

黄芪生姜羊肉粥：取黄芪30克，生姜10克，生羊肉200克，粳米60克。先将黄芪煮30分钟，去渣留汁，加入羊肉、生姜、黄酒，炖至肉烂，再加入少许盐及粳米，煮成粥食用，有补气温阳作用，适用于平时手足冷的气虚宝宝。

胡桃肉杞子鸡汤：取胡桃肉30克，枸杞子20克，鸡肉300克，红枣30克，加生姜、黄洒、食盐少许，煲汤食用。有补肾助生长作用，适用于肾虚宝宝。

黄精龙眼肉猪肝汤：取黄精30克，龙眼肉50克，猪肝250克，加生姜、酒、食盐少许，煲汤食用。有补气血作用，适用于贫血宝宝。

秋季如何为宝宝防燥保健康

　　说到口角炎，主要是因为天气干燥引起的。气候干燥，皮脂腺分泌减少，容易发生嘴唇干裂和疼痛。一些孩子因嘴唇干燥而喜欢用舌头舔上下嘴唇及口角，原本是想用唾液来滋润，结果越舔越干燥，甚至出现干裂、出血、疼痛加重，或合并感染。这是因为唾液中有蛋白质、淀粉酶等物质，舔在嘴唇上，风一吹，水分蒸发，淀粉酶粘在嘴唇上，反而使干燥程度更严重。对于妈妈们来说，为了消除口角炎的威胁，应该以“防”为策略、以“食”为武器，在生活当中注意营养搭配，做到未雨绸缪。

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　　给宝宝多喝水。秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

　　多吃豆制品。因为人体本身无法合成核黄素，因此要教育孩子不要挑食，在荤素搭配的基础上，可给孩子吃些富含核黄素的食物，如禽蛋、乳制品、大豆、胡萝卜、绿叶蔬菜等。其中，尤其要注意多吃豆制品，少吃“上火”食物。刺激性食物应该少吃，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也要让孩子尽量少吃。

　　要注意孩子面部皮肤的清洁卫生，经常涂些润唇膏，防止嘴角干裂；小儿有舔口唇、咬手指等不良习惯时，需及时纠正。妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品，等等。

　　选择合适的牛奶。豆制品重要，牛奶更是不可或缺。牛奶性平，不仅补充充足营养更能够有效缓和秋燥对宝宝的影响，防止口角炎等许多秋季问题的出现。不过，由于儿童的体质与成人不同，宝宝的牛奶选择需要更讲究。纵观目前市面上的各种牛奶饮品，蒙牛未来星比较适合儿童。这是国内首款专门根据儿童的体质特征和成长需求进行营养配比的牛奶。今年四月升级后，全线添加DHA藻油，并丰富了产品种类，有智慧型、活力型、优护型三款，分别从大脑、骨骼、肠胃三方面呵护孩子。对于妈妈来说，多给自己的宝宝饮用未来星，应当是生活的一个常识性的选择。

饮食三要点 让宝宝入园保健康

　　又到了宝宝们开开心心入园的时节了，可是不少宝宝才上幼儿园没两天，就因为不适应变化的环境，吃不好玩不好，生病了！马女士4岁半的儿子乐乐，前几天也上了幼儿园了，可他每天都是吃好喝好玩好，没让妈妈操心。马女士认为，自己的经验在于入园前的准备到位。那么这位妈妈的经验究竟有哪些呢？
　　早餐吃好提高免疫力　　一日三餐中宝宝的早餐是非常关键的，早餐吃得好能使激素分泌很快进入高潮，给身体提供能源，还有研究表明，青少年如果不吃早餐，会直接影响智力水平。因此，早餐不仅要吃饱，而且还要吃好，马女士都是提前为乐乐制定一周的早餐计划，每天尽可能的吃不同的食物，主食通常有馒头、蛋糕、蒸饺、鸡蛋等，喝的有牛奶、粥、蛋汤、tulaoShi.com豆浆，再配一些营养的拌菜、小炒，口味丰富，营养比较全面。这些从而保证了乐乐的早餐质量，给了他更强的免疫力。　　食物品种多样化　　当然，除了注重早餐的质量，马女士在安排每天饮食时，也会注意食物品种的多样化。比如要粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。多选择一些奶类、鱼、虾、新鲜水果、蔬菜、菌类、豆制品，适当控制含糖量高的水果，油炸食物等也尽量不让乐乐吃。此外，马女士还给乐乐补充多维生素片——善存小佳维，这是美国惠氏专为儿童生产的，国际化的大品牌，质量可靠口碑好，可以为孩子补充一天所需的18种维生素矿物质，帮助孩子均衡营养摄取，让孩子更健康。　　关注幼儿园吃饭情况　　不少宝宝进入幼儿园后，妈妈们对于孩子的饮食就全权放手了，但马女士可不一样，她常常和老师交流，弄清楚宝宝在幼儿园的吃饭情况，从而知道乐乐在哪方面的营养不够，然后自己再为他补充缺失的营养，这样乐乐的饮食才能做到营养均衡搭配，提高免疫力，并在幼儿园里少生病，收获到更多的快乐。