准妈妈在孕期发胖很正常，然而，如果准妈妈的体重不在正常值范围内，医生和助产士可能会有些担忧。在孕期，体重过高会引发高血压、下肢水肿和妊娠期糖尿病。在分娩的过程中，因为脂肪的堆积使骨盆变窄，婴儿分娩的过
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空气中不仅有大量的尘埃，而且其中还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们落在孕妈咪身上、脸上的同时，也会落在嘴唇上，然而，很多孕妈咪在外面的时候，通常都很注意不随便用手拿东西吃，或从外面一回到家，就马上去洗手。
可是，很少想到嘴唇也同样应该做卫生，经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或时不时地总去舔嘴唇。殊不知这样做很有害处的。因为，空气飘尘中的很多化学有害物质以TuLaoShi.com及病原微生物，会落在孕妈咪的嘴唇上，它们一旦进入孕妈咪的体内，要比其他人更为有害，它会使胎儿因此而无辜受害，引起一些不应该发生的结局，如引起组织器官畸形等。
提醒：外出时，最好在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了洗个脸。
大量产科统计、调查资料表明，孕期及分娩时发生的种种异常(流产、早产、难产等)，很大一部分是孕妇自己忽视自我保健造成的。从某种意义上说，是她们自己犯的“错误”。归纳一下常见的有以下20种：
1 可疑妊娠不及时去检查
不少孕妇在开始出现某些早孕反应时不以为然，既不及时告诉家里亲人，更不主动去医院检查，一拖就是一、两个月。这样，确定妊娠时，大多已是妊娠三个多月了，已昏过了引起畸胎和容易造成流产的危险时期，忽视了早孕保健，对母子健康极为不利，甚至可导致严重后果。
2 确定妊娠后，不按期进行产前检查
目前，尚有相当一部分(农村更多)孕妇出于羞怯或嫌麻烦等原因，不进行或不按期进行产前检查，这就不能及时发现妊娠并发症及胎位、胎儿异常，是造成难产的重要原因之一。
3 多次、反复做人工流产
有些人因种种原因，怀孕后进行人工流产，流产后不久又怀孕，再次去流产，如此反复多次。这种做法对身体伤害极大，不仅容易引起子宫内膜炎、内膜异位症，还可能因人流操作失误引起子宫穿孔。同时反复人流很容易导致不孕症，应该避免。
4 孕期滥用药物
孕期，尤其是早孕阶段，不经医嘱自己滥用药，特别是某些抗生素、激素、止痛药和镇静安眠药等，这是引起畸胎的重要因素。
5 有病不用药，怕影响胎儿
孕期不可滥用药，但并非是不用药，大多数药对胎儿还是安全的，所以孕期患病还是要在医生指导下正确用药，切不可“忌药讳医”。
6 不注意防治风疹等病毒感染
风疹、肝炎、巨细胞病毒可严重损害胚胎组织、引起畸胎、流产。因此，孕妇不可忽视上述病毒感染，应积极预防，一经发现患风疹、病毒性肝炎等，应立即就医，认真治疗，不可大意。风疹病毒是导致畸胎的头号杀手。
7 接触有害物质，多次做B超
孕期尤其是早孕阶段，是胎儿重要器官分化和形成的关键时期，应该注意避免和防止有毒有害物质接触，如化学农药、重金属铅、镉和甲基汞等，以及放射性物质。因此，孕妇应对上述物质加强防范。而且不要多次进行B超或X线检查，以免伤害胎儿。
8 嗜烟、酒
孕妇大量吸烟或酗酒，可致畸胎。因此，孕期应戒烟酒。
9 对丈夫过度依赖或苛求丈夫
少数孕妇对妊娠认识不清，怕字当头，什么也不做，家务完全让丈夫做，并苛求丈夫对自己百依百顺。这种过度依赖使孕妇活动量大减，心理上也处于消极、被动状态，对健康有害无益，容易导致身心脆弱、甚至成为难产的重要因素。
10 完全禁欲，冷落丈夫
少数孕妇误以为整个孕期都不能进行性生活，因而禁欲，对丈夫的性要求一律拒绝，因而冷落丈夫，久之势必损害夫妻感情。早孕阶段应节制性生活，妊娠晚期应禁止性生活。即使在不该过性生活时，丈夫提出性要求，也不应冷言恶语，采取冷漠的态度，而是耐心说服丈夫并采取非性交等方式与丈夫亲近，不可冷落了丈夫。
11 自我封闭，不出家门
有些孕妇自认为怀孕后出现蝴蝶斑或大腹便便，变丑了，变笨了，不愿意让别人看见自己这个
形象；还有一些孕妇误解为到外面去活动多了会影响体内胎儿，因此，闭门不出，进行自我封闭。这种做法不仅有害孕妇本人的身心健康，也会妨害胎儿，不利于优生。
12 不当的节食
有些孕妇担心自己分娩后变胖，失去“体型美”，孕期不敢多吃或不吃肉、蛋等营养品，有的甚至比平时吃得还少。这就不能满足胎儿迅速生长发育的需要，对胎儿后天也会造成难以弥补的损害。
13 营养“过度”
也有一些孕妇片面地认为吃得越好，营养越丰富，对胎儿越有利。所以孕期对饮食采取“多多益善”和“见好就吃”的态度，结果造成体重增加过快，容易引起“巨大胎儿”，不仅给分娩造成困难，也是产后发胖的原因之一。
14 不节制性生活
妊娠早期及晚期不节制性生活，常是引起流产、早产、宫内感染的诱因。
15 参加剧烈运动或干重活儿
少数孕妇在孕期仍参加剧烈的体育竞赛活动，或干挑、抬、提、扛等重活儿，这是很危险的，容易引起流产或早产。
16 懒散
有些孕妇片面理解孕期休息越长越好，很少活动，生活散漫而规律，这不仅对胎儿发育不利，还给正常分娩带来麻烦，使产程延长，滞气增多。
17 不讲究精神卫生
不少孕妇不注意孕期精神保健，好发脾气，生闲气，或精神苦闷、焦虑、忧愁。殊不知恶劣的情绪不仅直接影响孕妇的饮食和睡眠，有碍健康，还会对胎儿造成有害的影响，不利于优生。
18 忘记或记错了预产期
有些孕妇不注意记预产期，以为是小事，而小事却常引来大麻烦。由于预产期不清，使产前准备工作受到影响，成为到外地或在旅途中意外分娩的主要原因。对母子健康十分不利。
19 妊娠晚期远行
个别孕妇接近预产期，仍去外地旅行，这是相当危险的。各地多有在列车七轮船上分娩的报道。在这种毫无准备下分娩，极易发生危险，一定要避免。
20 自己做主要求做剖腹产
当前，许多孕妇害怕分娩时“遭罪”，或误信剖腹产的孩子聪明，本可以正常分娩的，却迫切要求做剖腹产。这种做法弊多利少。因为与正常的自然分娩相比，剖腹产不仅孕妇要承担更大、更多的风险，而且对新生儿也不利，出生后的患病率增高。因此，孕妇不要自己要求做剖腹产，对于那些不能自然分娩的孕妇，医生会选择剖腹产的。
准妈妈在孕期发胖很正常，然而，如果准妈妈的体重不在正常值范围内，医生和助产士可能会有些担忧。在孕期，体重过高会引发高血压、下肢水肿和妊娠期糖尿病。在分娩的过程中，因为脂肪的堆积使骨盆变窄，婴儿分娩的过程缓慢，术后合并症的危险更大；另外，准妈妈过于肥胖引起的妊娠纹是无法恢复的。
【提醒】 准妈妈增重别太快
怀孕后体重适当增加是正常的，但增长过快、过多是不正常的。一般来说，妇女在妊娠的前13周体重应该没什么变化，13周之后每周体重增加应在350克左右，直至妊娠足月时，体重总增重应在12.5公斤左右。如果在怀孕的前13周即有体重增加，超过怀孕前的体重2.5公斤，或在13周后平均每周增重500克以上，整个孕期体重增加超过15公斤，则应视为妊娠期体重异常增长，需要采取相应的措施。
【危害】准妈妈太胖影响母婴健康
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）孕妇体重增长过快、过多，体重指数偏高，对妊娠是不利的，这会导致妊娠并发症增多，对胎儿发育也不利。其危害主要有以下几个(图老师整理)方面：一是孕妇体重异常增长易造成脂质、糖代谢紊乱，会使妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。二是孕妇体重异常增加会导致胎儿发育过于巨大，增加胎儿发生宫内窘迫的几率和分娩困难。三是孕妇过胖，腹部脂肪大量增加可致腹肌力量减弱，导致分娩时产程延长，易发生难产，增加剖宫产率。
【措施】 每周增重350克左右
由此可见，妇女怀孕后，不论孕前是否肥胖，都应重视孕后体重控制，不可饮食失度。要做到这一点，一是要加强孕期营养指导，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品摄入，少吃零食，多吃蔬菜水果，还要加强体育锻炼，促进脂肪和能量消耗，以避免体重增加过快、过多。二是要经常检测体重增加的情况，将每周体重增加控制在350克左右，发现体重增长过快、过多，要及时调整。另外，还要按时进行产前检查，了解胎儿的发育情况。
【小贴士】
准妈妈营养应分配均衡
母亲吸取的营养主要是用在：
母体本身基本代谢及日常工作所需的热量，一天约1800千卡。
供母亲增强造血功能，子宫扩大及乳房胀大所需的热量，一天约100千卡。
供胎儿生长热量，一天约150千卡。
母亲体内脂肪堆积，为每天剩余出来的热量利用。
一般而言，一碗米饭约有160千卡，所以纯就热量观点而言，怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭，而后期则多吃两碗饭就可以了。若仅考虑热量因素，其实怀孕以后所需要多吃的热量，并不会差太多，故也不必基于“一人吃，两人补”而拼命进食，如此反而使体重过重，有害无益。
孕期饮食不是“量”的增加，而是“质”的提升。准妈妈应该多摄取蛋白质、铁质、钙质及维生素。
信报记者 侯娟
问:原先我很容易感染阴道炎。现在怀孕后，我很想知道，如何预防妇科炎症的复发？
答:怀孕后，因为内分泌环境的变化，一些炎症容易复发，因此准妈妈应该小心预防。首先是要适当运动，注意营养，增强抵抗力；其次是可以多吃些富含C、B族维生素，以及维生素E等营养元素的食物。此外，β胡萝卜素和锌两种营养素也是不可或缺的，对抵抗感染有一定帮助。
孕妇在怀孕期间所经历的大部分身体反应都是正常的，虽然这些反应都很不舒服。它们只不过是怀孕所产生的结果。但是尽管如此，还是很容易让人担心是不是一切都正常？那么，你怎么能够知道什么时候才是不正常呢？
虽然真正出现并发症的情况是十分罕见的，但你应该知道什么时候是出现问题了。以下就是一些有可能出现问题的具体表现：
• 阴道出血或有其他污迹
• 提前破膜(也就是通常所谓的“破水”)；其具体的表现有可能是液体的滴流、不停止的滴漏或大量的涌出。在未满37周前的破膜都被视为提前破膜。
• 持续的腹痛或提前子宫收缩。
• 在第20周后，胎动异常或停止时间超过24小时。
• 持续时间长达两、三小时的剧烈头痛。
• 视力障碍，如视力模糊或复视
• 晕厥或眩晕(在怀孕的早期感觉到头重脚轻有可能只是一种正常的妊娠反应)
• 体重的增长每周超过两磅(0.908公斤)，而且不是因为吃得过多。
• 胸腔里面胃上面的位置有剧烈的疼痛。
• 面部、双眼或双手有肿胀或虚胖(浮肿水肿)。妊娠期间手脚肿胀是一种正常现象，但是还是应该严密监控。
• 连续几天呕吐，而且每天呕吐超过2～3次，尤其是发生在第一个三个月后，因为这个阶段清晨的恶心呕吐应该已经好转了。
• 感染的迹象(发烧、打寒战，小便的时候有烧灼感、或腹泻)。
如果你有上述任何一种症状，请立刻联系医生，这样你就不用太过担心了；如果真的出现了什么问题，医生会立刻进行处理的。
如果长期服用维生素A，便会产生慢性中毒，出现厌食、体重减轻、恶心呕吐、口干舌燥、皮肤发痒、脱屑和各种皮疹，严重时甚至可能发生颅内压增高、肝脾肿大、口渴多尿等症状。
温馨提醒：人体需要蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、脂肪和水六大营养素。这些物质能促进身体正常发育，维持人体的生理功能，供给活动能量，增强抵抗力和免疫力。
多服维生素B的危害
很多刚刚怀孕的妇女都有妊娠反应，这些反应都是正常的。如果妊娠反应并不是非常严重，并不需急于去医院就医，只有在严重时才去医院开点镇静剂、止吐药，常用的止吐药为维生素B。
有些孕妇想，让医生去开也不过是维生素B，自己买一些吃好了。于是孕妇们便放心大胆地服用维生素B，以减轻妊娠反应，有时还要多服几片，甚至长期服用，惟恐妊娠反应严重，影响自身和胎儿的健康。
殊不知，长时间过量服用维生素B，也会造成严重后果，这种后果主要表现在胎儿身上。如果长期过多服用维生素B，可致使胎儿对它产生了依赖性，医学上称之为维生素B依赖症。
导致依赖维生素B的原因，主要是维生素B与氨基酸的吸收、蛋白质的合成以及与神经、脂肪的代谢有密切关系。维生素B是细胞生长发育所必需的物质。但因其在食物中广泛存在，生理需要量减少，故缺乏症在成人中很少发生。而小儿每天的需求量仅1 ～2毫克，若母体过多使用维生素B，胎儿就容易产生对维生素B的依赖。
地了维生素B的依赖症的胎儿出生后，由于维生素B的供给不像在母体里那样充分，结果出现一系列异常表现，如容易兴奋、哭闹不安、眼球震颤、容易受惊、反复惊厥等，有的小儿在出生后几小时或几天内就出现惊厥。有这种毛病的小儿，在1～6个月时还会出现体重不增。如果不及时诊治，将会留有智力低下的后遗症。
所以，孕妇不应过多地服用维生素B。需要服用时，一定要有医生的指导，适量服用，这样不仅仅是对自己负责，更是对胎儿负责的表现。
温馨提醒：服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应适量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。
胎教趣事：两组老鼠
20世纪70年代，美国加州柏克莱大学的解剖学教授黛亚门博士做了一连串的动物实验，研究产前智能提升会不会影响下一代的大图老师脑。她把两组怀孕的老鼠分开，一组用迷宫觅食与环境刺激法做产前智能提升，一组则只让他们依一般实验室鼠饮食起居。两组孕鼠生了鼠宝宝之后。她发现做过产前智能提升的母鼠所生的鼠宝宝，体重在出生时就比普通的新生鼠重6%，而且大脑皮质也较厚。
此实验说明，产前为妈妈做智能提升后，所生的宝宝都受影响而变得更聪明。虽然是动物实验，但用在人身上，也能产生一样效果。
孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重，且餐后一定要注意运动。
1.在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。
2.一日三餐一定要有规律。
3.吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
4.尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。
5.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
6.别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。
7.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
8.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）9.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
10.不喝酒精类饮品。
既要坚持上班，又要考虑到腹中胎儿的健康发育，职场中的准妈妈如何克服怀孕带给你的各种不便，顺利地度过这个职业生涯中的两难时期呢？下面就给你介绍上班准妈妈安度孕期的每月指导，也许会对你有所帮助。
孕1月：这一时期你几乎意识不到自己已经怀孕，可能会出现类似感冒的症状，基础体温偏高，身体倦怠。应该注意的是：
1、 一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。
2、 切记：一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。
3、 如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，在休息室小憩片刻，补充精力。
4、 另外，如果你长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。
孕2月：这是最容易流产的时期,需要注意。因为这一时期胎盘发育还不完善，子宫内的胎儿处于不稳定状态，所以你不能完全像平时那样活动。你应该注意：
1、 如果在工作中需要搬运重物，千万不要勉强。
2、 如果派你出差，一定要向领导请假，旅途的颠簸和疲劳会引起流产。
3、 怀孕初期还会出现恶心、呕吐等妊娠反应，你要放松精神，不要给自己太大的压力。
4、 要注意补充水分，多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果。有条件的话也可以自己带些可口的饭菜作为午餐。
5、 办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。
6、 由于妊娠反应和体质的变化，你也许会感到心情焦躁，要注意控制自己的情绪，可以听听音乐，做做深呼吸。
7、 集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。
孕3月：这时仍是最容易流产的时期，而且妊娠反应最严重，各种不适达到高峰，全身疲乏无力，甚至恶心而不能进食。这时，你要注意：
1、 千万不要持重物，不要做长时间站立或蹲下的工作，并且避免从事身体受到震动和冲击的工作。
2、 保证充足的睡眠，你可以在中午安排一个短暂的午睡。
3、 空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。
4、 多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。
5、 如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则可能引起妊娠中毒症。
6、 在工作中，若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，及时联系医生。
孕4月：胎盘发育完全，流产的可能性减少，你已基本度过妊娠反应期。现在要注意：
1、 这一时期你要注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多备些水果。但要注意吃东西的时候，别影响其他人工作。
2、 如果你开始感到腰痛，就要注意不能一种姿势保持太久，或者采取不正确的姿势进行工作。
孕5月：你的腹部已经显现出来了，而你的身心都进入稳定期。工作休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝，伸屈四肢等。
孕6月：你的下腹部明显增大，注意不要碰撞。如果感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，哪怕几分钟也好，有条件最好躺下，尽量午睡。
孕7月：你的腹部继续增大，当你活动时，要更加小心。
1、 高隆的腹部会让你得到同事更多的照顾，但你自己不可因此随心所欲，尽可能完成自己的分内工作。同事帮助了你，别忘了真诚地表示感谢。
2、 参加同事的聚会时，注意不要给别人添麻烦，不要过多谈论自己怀孕的事，以免使人尴尬。
孕8月：你一定要警惕，因为这段时期非常容易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈的刺激，并且不要使腹部受压。
孕9月：现在你可以带着同事们的美好祝福休产假了，注意你的生活一定要有规律。
孕10月：你已顺利平安地度过了漫长的妊娠期，你一定做好了迎接宝宝的一切准备。祝你生一个健康、聪明的宝宝。
在现实生活中，有不少妇女怀孕以后，出于害怕发生早产或流产等情况，大大地减少活动量，不参加文体活动，甚至从知道自己怀孕的那一刻起，平素活泼好动的女青年，一反常态，停止做一切工作和家务，体力劳动更是不敢参加，整日待在家中，变得安静沉默，以所谓的“静养”来养护胎儿，依靠翻小说、看电视，度过“十月怀胎”的时光。其实，孕妇这样做，反而对母婴健康不利，甚至有害。
现代医学研究认为，在妊娠期内，孕妇适当地运动和增加营养，对未来宝宝的体质和发育，有着同等重要的意义。妇女怀孕期间做适当锻炼好处很多，锻炼不仅可以增强孕妇对孕期副作用的抵抗力，还能增强肌体的力量和柔韧性，帮助孕妇应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。
怀孕期间，孕妇身体的重心会发生变化，导致脊柱变形，锻炼将有助于孕妇调整身体的平衡，另外还可以缓解紧张情绪，减轻疲劳，促进睡眠和身心的放松。
那么孕期该进行什么样的活动，如何进行活动呢？下面我们就简单地介绍一下。
首先，孕期要坚持体育锻炼。原因有如下几点：①体育运动可增强人的心脏功能，这对孕妇是非常有利的。女性在怀孕后产生一系列生理变化，增加了心脏负担，如果孕妇心脏功能较强，就能保证供给胎儿充足氧气，有利于胎儿发育，减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。②体育运动可增强肌肉力量。在进行体育运动时，能使全身的肌肉血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加。增强的腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩。③体育运动可使骨骼的力量更为坚实。骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动、骨质软化等症状。④体育运动可增强神经系统功能使人体各个器官系统更能有效地(www.tulaoshi.com)协调工作。
这能帮助母体的各个系统在妊娠期间发生一系列适应性变化。⑤体育运动可增加抵抗力，减少疾病的发生。如果不参加体育运动，或活动量太小，对母婴的健康都是不利的。活动太少会使胃肠的蠕动减少，从而引起食欲不振，消化不良、便秘等，对胎儿的发育不利，甚至可造成难产。因此，建议孕妇适当参加体育运动，避免一味休息。
怀孕早期时，即怀孕1～3个月之间，胚胎在子宫内扎根不牢，此时锻炼要注意防止流产；怀孕晚期时，即怀孕8个月以后，需防止早产。因此要避免高强度的有氧运动或任何跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼。不过只要适度，很多锻炼方式对于孕妇来说都是安全的。例如散步、游泳、练瑜伽、打太极拳、做广播操等都是非常不错的运动。练瑜伽对于增强身体的柔韧性尤其有效。
如上所述，无论什么运动，“适当”是最为关键的。需要注意的是，运动不是适合所有孕妇的，如有的孕妇有合并症(如糖尿病、血压高等)，或者有胎儿发育不好、胎盘出血、先兆早产等情况的，一定要多休息、遵从医嘱。锻炼时应该遵循以下的原则：坚持有规律锻炼(每周三到五次)，而不是三天打鱼两天晒网。运动过程中和运动后多喝水，以防脱水。不要空腹锻炼。每次锻炼要有五分钟的热身练习，例如慢走。每次运动时间控制在15至20分钟。在锻炼过程中，孕妇的体温不要超过37℃。如果有条件的话，运动时最好选择木质地面或铺有地毯的地方，安全系数会更大些。运动终止要慢慢来，逐渐放缓，做些伸展运动是相当必要的，但是不要伸展得超过自己的身体极限。怀孕四个月后，要避免做需要背部平躺的运动，这个姿势会使子宫伸展，导致静脉压缩，影响它将血液输送到孕妇的心脏和子宫。运动后不要突然从地板上起来，这样容易导致血压突然升高。当然如果孕妇出现疼痛、眩晕、呼吸短促、心悸或心率过速、阴道流血、胎动停止等症状时，一定要立即停止运动。
孕妇适当做些家务也有利于胎儿的生长发育，如买菜、洗菜、做饭都是可以的。但孕妇不宜拖地，因为地滑的话孕妇容易摔倒而造成严重后果。孕妇可以用洗衣机洗衣服，但尽量不要往高处够着晾晒，因为孕妇不宜做往高处挂东西或从高处拿东西这类过于伸展的活。此外，孕妇也不宜抬重物(尤其不能压着肚子)、提拉重物或者弯腰拿东西，如果要拿低处的东西，最好是先蹲下来，再侧身拿。
总之，孕期适当的活动既有助于孕妇的消化和睡眠，又有利于胎儿的生长发育，更有利于日后的分娩和产后机体的快速恢复。十月怀胎，对母亲来说，既神圣又神秘，准妈妈们一定要呵护好自己的身体，才会产下一个健康可爱的宝宝。
你是否有挖耳垢的习惯呢？如果有的话，你会用什么方法清洁耳孔？
有医生指出，不论用哪种方式挖耳，都要当心，因为有可能引起严重的耳疾，后患无穷。
耳鼻喉专家指出，耳垢是由耳道皮屑及分泌物形成的，受遗传因素影响，质与量人人都不同，主要分为油耳及干耳，油耳的人耳垢较黏稠，而干耳的人耳垢会较干。有些人以为耳垢必须自行清理，但耳垢本身具有保护耳朵的作用，会自动地排走，不必采耳，不然可能会出现以下的危机：
危机一：耳垢阻塞
大部分人会用各式各样的方法挖耳，要知道，不当地挖耳会把耳垢推往内耳道，无法排走，最后造成内耳道阻塞，常见的病症包括耳痛、耳鸣，严重的会引致听觉受损。
医生表示，大部分人不需要清理耳垢，除非有以下两个情况出现，一是患者出现耳痛，需要除去耳垢来检查耳道，以确定是否患上中耳炎；二是耳垢过多造成听力阻碍。但这些都必须经医生进行，因为如不小心把耳垢推入中耳道边缘位置，而耳膜本身已发炎，使耳膜穿破，问题就比较复杂了。”
危机二：发霉耳
此外，经常挖耳还会引起耳道内堆积霉菌，即俗称的发霉耳。例如当用手指甲挖耳时，由于指甲藏有细菌，或被涂上指甲油的指甲抓伤(指甲油本身带有重金属成分)，而在挖耳过程中很可能会破坏皮肤，因而容易造成细菌发炎，即外耳炎，常见的细菌包括金黄葡萄球菌、霉菌，有时甚至是过滤性病毒等。
医生指出近年来有些人会到美容店采耳，然而如果店内所用的清洁工具不卫生，那染病的机会就会很大。患有发霉耳的人，常见症症包括耳朵会不断发痒，尤其耳朵深处最为明显，又或者觉得有耳塞的感觉，还会有黄色的分泌物流出。
洗澡注意事项
有些人在洗澡或游泳时，会不经意地把水带入耳朵中，耳垢吸水后会膨胀起来，在温湿的耳朵内，很容易滋生细菌，那怎么办呢？医生表示，游泳时最好使用耳塞，至于洗澡时，也可用耳塞或使用棉花球轻轻塞住耳朵，这些方法可防止洗头水入耳，造成耳道积水的问题。
至于游泳或洗澡后，可以用一支干净的棉花棒清除耳内的水气，以保持耳道内清洁干爽，但棉花棒不可过分探入耳孔内。
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