《倾城之恋》在央视热播，其中陈数惊艳的旗袍造型俘获了众多观众。姐妹们非常羡慕陈数那“前凸后翘”的身段。穿旗袍可是很考验人的身材的啊…… 最
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一、产后祛斑让你美丽白皙
故事：自从怀上BB后，我从第五个月开始长妊娠斑，到第九个月的时候，简直像只大蝴蝶趴在我脸上，终于明白，为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时很急，后来经过了解我知道：相当一部分的孕妇会产生妊娠斑，但没必要太担心，等孩子出生后，只要护理得当，基本上会自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在产后4个月还没消退。
原因：怀孕期间，受激素分泌影响，准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。
解决方法：美白食谱让你去掉脸上恶斑
多食：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E,能促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成)
多食：瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富，可促进皮肤更快更好地恢复生理机能)
少食：酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物
提示：饮品自制美白面膜配方
将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉(冬瓜清润去杂质，蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力，蜂蜜则是最好的美白保湿剂)
不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，不仅腰围尺寸不断上升，一双腿也变得又粗又肿，而且肌肤粗糙。但只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的美丽容颜，不信吗？看看你就知道。
二、产后减肥饮食最关键
故事：1米62的曾女士曾经有60公斤，即使不吃饭、不吃菜，甚至只吃蔬果也减不下来。如今，她儿子3岁了，体重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大鱼大肉，什么都不用顾虑。而苏女士就很苦恼，自己1米65的身高，但产后增重了30多斤，为什么两人会有这么大的区别呢？
原因：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，并且，一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重，导致产后体重一直降不下来。
解决方法：
加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。
因此，产后新妈妈一定要掌握好具体的方法，做好月子，这样才能让身材更好的恢复，让新妈妈的身材苗条。
《倾城之恋》在央视热播，其中陈数惊艳的旗袍造型俘获了众多观众。姐妹们非常羡慕陈数那“前凸后翘”的身段。穿旗袍可是很考验人的身材的啊……
最美旗袍女人陈数坦言
“我觉得我最大的优势就是比较适合穿旗袍，还曾专门学习过如何穿旗袍。在这点上一般的小女生肯定拼不过我。”陈数笑言。这句话真是说明，有实力就是这么自信!
练就“前凸后翘”
那下面就跟着陈数，学学美胸秘籍，做个“前凸后翘”的精tulaoShi.com致女人吧!相信你在经过一段时间的修炼之后，也能穿出旗袍的范儿来!一样自信。
她是推崇食疗丰胸的，近些年一直在喝一道中医食疗丰胸鸡汤，对促进胸腺发育有帮助。
材料：一只乌骨鸡、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、从蓉三钱、人参二钱，炖半酒水即可。
效果：一个月吃上三次，有助於促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，另外还能调整体质。
蜂王浆也可以丰胸
方法：必须购买纯天然的蜂王浆，你可以选择把蜂王浆和蜂蜜放在一起来喝。蜂王浆和蜂蜜的比例在1：4或者1：5时最好。把王浆和蜂蜜均匀的搅拌在一起，然后每天早上起来空腹喝15至少30克，晚饭后一个小时或一个半小时再喝一次。
蜂王浆必须要坚持喝
特别提醒：喝蜂王浆必须要坚持喝，一定会有效果的。如果今天喝了明天忘了，那样不会见效的。希望如果喝的话，你要坚持。
陈数丰胸一丝不苟
对于这样一个奇女子，坚持的力量无不体验在生活，不论是演员还是丰胸，陈数都一丝不苟。
陈数的话不多，却举手投足之间都显出一种优雅，仿若白流苏活生生的站在你面前。你猛的一惊，对，就是她了。10年前，她因出演舞台音乐剧出道，塑造了《暗算》里的黄依依、《新上海滩》里的方艳芸，演惯“交际花”的陈数认为，现在的自己去饰演白流苏不早不晚正合适。
一怀孕就拼命进补，吃了过多的食物使体重不断增加，产后由于吃了过多的食物，这时多余的热量都会变成脂肪储存在松垮的肚皮内，不胖也不可能了，下面教你产后恢复身材的方法。
每位准妈妈在怀孕期间为了有充足营养天天进补，结果出现小腹婆、大象腿、水桶腰……，无一不是产后妈妈心中的烦恼。
以前的完美体形从怀孕开始就不停变化，到了坐月子时又胖了整整一圈！没办法，都是进补带来的副作用，最后竟然堆砌出一个梨形身材！真是让人着急啊！如何改善呢？张庆东美容有限公司陈主任，帮您击溃产后多余的脂肪！
●产前、产后的适度运动。
一怀孕就拼命进补，吃了过多的食物（不管是脂肪、蛋白质、糖类）都会使体重增加；适度的工作和运动（散步、游泳）能消耗一些能量，而且使妈妈有精神、有体力来应付分娩的过程。
●产后适量进补。
坐月子时，因为产后肠胃的消化功能和肝脏的分解功能较差，吃了过多的食物，这时多余的热量都会变成脂肪储存在松垮的肚皮内，你想肚子能不变胖吗？所以，进补要适量。
●出了月子后，上班时要穿高跟鞋，不上班时可穿高跟的拖鞋。
它会使你昂头、挺胸、收腹，这对于身材的恢复有绝对的帮助。
●适当控制体重。
怀孕中期后，子宫内的胎儿日渐长大，需要较多的能量。这时如果您不知节制，猛吃猛喝，您的体重就会直线上升。保持你的体重比怀孕前增加约10千克左右就可以了，超过11千克以后的体重大约都长在了妈妈的身上，要恢复可就难了。
网友经验网友说： 生完宝宝后，每一位新妈咪都希望自己能够在产后快速恢复以往的曼妙身材，可怀孕期间与坐月子时补充的过多营养，使得这个愿望有时并不那么容易实现。以下5个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。 1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的，...查看全部网友说： 产后 减肥 是产后妈妈们为自己思考最多的问题之一，希望很快恢复以前苗条身材， 产后减肥 是困扰很多新妈妈们的问题，只有调整饮食，吃得健康科学，这样能帮助 产后减肥 的妈妈们迅速恢复身材。 产后减肥食谱 ，一日三次如何膳食： 早上7点起床，蜂蜜水1杯 早饭：鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片（选一）吃到饱 中午：随意吃8分饱 晚上：尽量不吃 两餐中间吃水果喝酸奶 晚上10点-11点准时睡觉 睡觉前的4...查看全部网友说：肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧...查看全部世界没有丑女人，与其羡慕女星婀娜多姿的窈窕身影，还不如学习明星的运动法，现在，就跟着大明星一起快乐享瘦吧!
【碧昂斯回旋转翘臀舞蹈运动】
动作一：延续上一个动作，双手由腰部往下移动，放置双腿膝盖上方处。
动作二：腰部及背部自然往下弯，随著音乐开始，以脚尖的力量由右方转向正前方。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/zhongyaofengxiong/）动作三：双手保持于膝盖上方，左腿为屈膝腿跟朝内，右腿伸直右腿尖朝向右侧方，臀部往左方翘。
【小甜甜布兰妮金字塔俏臀舞蹈运动】
动作一：延续上一个动作，随著音乐节奏，左腿膝盖伸直，同时双腿张开的幅度是一样的。
动作二：手肘伸直向前下腰，双手张开手掌朝内，中指碰处于正前Tulaoshi.Com方地面。
动作三：尾椎抬高，脸部朝向正前方。
【Jolin蔡依林超柔软左右互碰舞蹈运动】
动作一：延续上一个动作，随著音乐节奏，头部向下。
动作二：右手弯曲平放在尾椎处，左手手指碰处于右腿尖。
动作三：同时双腿及左手保持伸直。
【辣妹维多利亚电力十足性感舞蹈运动】
动作一：男生定点于同上一个动作，女生随著音乐节奏，延续同一动作，将头部抬起注视正前方，右手翻面手心朝上移至左侧腰。
动作二：女生同时左手由右脚尖往上移至踝处。
【珍娜杰克逊太空漫步舞蹈运动】
动作一：男女由上一个动作回到原点，面向右侧方，呈慢跑姿势。
动作二：抬起脚跟离地，右腿伸直。
动作三：双手握拳，手肘前后弯曲。
【阿妹张惠妹个性美绽放活力舞蹈运动】
动作一：
延续上一个动作呈慢跑姿势。
动作二：左腿屈膝脚尖随著音乐节奏打拍子，双手为上下弯曲随著拍子挥动。
动作三：头部可随著节拍点动。
【早安少女组天使展翅舞蹈运动】
动作一：延续上一个动作，左腿向前跨一大步，右腿伸直。
动作二：左手自然以大幅度往后伸直，手心及手指向下。
动作三：右手拿麦克风开唱，身体自然往前倾。
【真命天女END POSE】
动作一：最后结束时，女生右手叉腰，右腿膝盖微屈，臀部向左侧抬，让肢体呈现曲线美。
动作二：左手握住麦克风，头部倾斜左侧方，双眼自信注视正前方，整体呈现个性兼具俏皮的END POSE。
【SMAP END POSE】
动作一：最后结束时，男生身体朝向右侧方，左腿屈膝跪于地面上，右腿伸直脚跟著地，脚尖朝上。
动作二：同时左手伸直手掌玄空五指置于地面，右手手肘弯曲手腕靠于右膝盖处，整体呈现HIP HOP风格。 不要犹豫，身体动起来，你也可以拥有明星般的曼妙身材!
为了恢复健美的体形，亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体的消耗，去除一部分体内多余的脂肪。
产后整天躺在床上休息，营养过剩，很容易使身体“发福”。早期下床活动，特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。
科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。
坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。
产后，除了腹壁的肌肉松弛外，tulaoshi.com骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。
你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，
仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。
仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/zhongyaofengxiong/）前面曾经介绍的腰背运动，也适合于健美训练。你可取仰卧位，髋和腿略放松，分开稍屈，脚平踏在床上，尽力抬臀部及后背，然后放下。也可以取跪姿，两膝分开，肩肘垂直，两臂平放在床面，腰部左右旋转。
月子过后，还可以参加室外运动，其中最好的项目是散步，每周坚持走4次，每次半小时以上，行程不少于2公里。如果社区内有体育锻炼设备，也可以积极使用。
产后健美训练，重在“坚持”二字。“三天打渔，两天晒网”是不会收到良好效果的。
网友经验网友说：呵护乳房6招 1.选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。 2.涂些天然护肤油，既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。 3.坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次;五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。 4.发...查看全部网友说：产后减肥饮食 原因：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重，导致产后体重一直降不下来。 解决方法： 加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。 加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等。新妈妈们切忌为了减肥而影响...查看全部网友说： 产后每天一定要喝豆浆加花生,这对出奶非常好,胜过于鸡汤鱼汤,不仅奶水质量好,妈妈也不容易长胖． 看过的妹妹顶下贴啊，让更多的妹妹受益．谢谢！ 查看全部幼儿园里修炼分类精神
曾听朋友聊起中国孩子进入日本幼儿园的趣事。幼儿园要求家长准备若干个大大小小颜色图案不同的包(书包、装各种衣服的包、装鞋子的包、装餐具的包、装毯子的包等)，然后A包多少厘米长，B包多少厘米宽，C包放在D包里、E包放在F包内，等等。刚开始中国家长搞不懂为什么要弄得这么繁杂，后来随着孩子可以有条理地分门别类收拾物品，中国家长才明白，原来这是为了培养孩子的认真精神、锻炼孩子分类能力的第一步。当时听这个故事时并没太在意，最近看了一些关于日本垃圾分类的报道，突然想起了这件幼儿园趣事，这才明白，原来日本人从幼儿阶段就注重培养孩子的认真分类精神，难怪日本的垃圾分类走在世界前列。
分类精神席卷日本各界
日本垃圾分类之严之细，让人叹服。日本的垃圾分类最大分类有可燃物、不可燃物、资源类、粗大类、有害类，等等，再细分为若干子项目，每个子项目又可分为孙项目，以此类推。而各种类别的垃圾在丢弃上、在处理上都各有严格要求，每样垃圾还只能在规定的时间内才能扔，扔错了甚至会被罚款。而扔掉旧家具、旧电器等大件物品时，需要约好大型垃圾处理站来处理，或者约好物品购买商店回收。所有这些，日本早在1970年和1971年就有了法律条例规定。细说起来，这恐怕就是一门能拿到3个学分的课程了。
一位朋友去日本进修，入境后去办“外国人登陆证”时，有专人详细地为他讲解如何进行垃圾分类及有关注意事项，然后送给他一本“垃圾挂历”，每个月一张，上面布满了不同颜色和不同标识，讲的是垃圾分类的详细说明和操作方法。这位朋友抵达东京后，拿到手的第一份文件也与垃圾有关：一份12页图文并茂的《资源与垃圾的分类及丢弃方法》。当他被问到在日本最棘手的事是什么时，他的回答居然是“扔垃圾”;而当他被问到在日本收获最大的是什么时，回答竟然也是“扔垃圾”。他举例说，吃完碗状的方便面，外面那层塑料薄膜是不可燃垃圾，最上面的盖纸属可燃垃圾，面碗是废塑料，这些都要分门别类投放，而且面碗要先用水洗净、晒干，然后才可丢进废塑料垃圾袋。
另一位朋友在日本名古屋市见证了同样的事实。一家商场门前立着一排垃圾箱，细数居然共有投掷塑料瓶、玻璃瓶、铁壳罐、铝罐、纸板类、纸类、塑料制品、其他垃圾等8种箱子，当地民众都十分熟悉它们的“胃口”，能随手准确无误地将手中的垃圾投入正确的垃圾箱中。正当朋友为如此复杂的垃圾箱感到疑惑时，两位学生模样的男孩走了过来，他们首先将拧下来的瓶盖投入一个箱中，再把玻璃瓶上的贴纸撕下来投入另一个箱子，最后才将玻璃瓶投入又一个箱中，十分娴熟。
日本的垃圾分类制度，倡导了一种减少垃圾(Reduce)、重复利用(Reuse)、循环(Recycle)的“3R”生活方式。垃圾分类回收再利用，是日本循环型社会的重要标志。日本国民从小就接受了这样的教育：世界上没有真正的垃圾，只有放错了地方的资源。
日本的垃圾分类制度，以及对待此事的认真精神，很值得我们借鉴。在我国，近一二十年来，各城市也都在尝试进行垃圾分类循环利用，街道旁也都可看到“可回收垃圾”和“不可回收垃圾”的分类提示，但真正懂得垃圾如何分类的人并不多，分类垃圾箱几乎形同虚设。相对于日本认真、细致的垃圾分类，我们可做的还很多。
态度决定一切。日本国民对待垃圾分类的认真精神，决定了日本垃圾分类的世界领先水平;而我国与日本在这方面的差距，恐怕还是在软件上，即在于政府和民众对垃圾分类的认识，在于政府关于垃圾分类的制度建设，也在于民众对垃圾分类的认真细致精神、民众的环保节能意识。只有大家摒弃嫌麻烦的想法，树立循环利用的思想，坚定认真细致的分类态度，才有可能做到在垃圾分类上赶上日本，赶上世界先进水平。要做到这一点，我们可能也要向日本学习，“从娃娃抓起”，培养国民的认真分类精神。
到那个时候，我们将会看到我们自己创造的一个无垃圾的社会、一个使资源循环再生的社会。而实现这一切，只需要我们的举手之劳。
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