排“胎毒”之说毫无科学依据

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孕期总是觉得热怎么办？(1)

去年你可能还不在乎炎热的夏天呢，但现tulaoShi.com在你怀孕了，就开始一心盼着凉爽的雨天了。下面一些方法可以帮助你缓解孕期很热的感觉。

• 买一个喷雾瓶，装满水。时不时对着脸喷一喷，让自己凉快凉快。

• 把啫喱眼膜放在冰箱里，然后在你需要凉快的时候拿出来敷上。这看起来可能有点儿怪怪的，不过这有什么关系呢？

• 找一个洗脚盆，倒上稍凉的水泡脚。或干脆洗个微温水澡也行。

• 买一只便携小电风扇，走到哪儿都随身带着它。

• 准备一顶有宽大帽檐的帽子，可以挡住头和脸不被晒到。

不同孕期的营养需求

在大的饮食概念下，宝宝不同生长发育阶段对营养的需求也不一样，因此在40周左右的孕期里，还有所针对性的细分。

孕早期(12周以内)

卵子从受精到在子宫内着床，并宣告妊娠成功，大约需要2周的时间。受精卵在着床后以惊人的速度开始细胞分裂，分化出脑、神经、眼、鼻、皮肤等器官。因此是非常重要的时期。因为还不具备人形，所以被称之为胚芽。

4-7周期间，80%的脑神经细胞形成，并开始分化出颜面、躯干、四肢，心脏开始有力的跳动，初具人形。

等到11周左右，四肢成型，尾巴消失，胎儿初具人形，虽然还很小，但眼睛、耳朵、嘴已经开始发育，并开始吞咽羊水，形成尿液的练习，宝宝的胎儿期正式开始。

在孕早期，胎儿各器官分化成形的重要时期，准妈妈可能会出现恶心呕吐和全身不适，这是很正常的妊娠反应。很多情况下，准妈妈因为吃了就吐，会不太想吃东西，但为了腹中胎儿的成长，仍要坚持少吃多餐，可以多吃一些清淡又有营养的事物。

在此期间，应在膳食、烹调方面多加注意，少吃油腻食物，常吃清淡爽口的食物，可根据口味，吃些略带酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲。呕吐严重的孕妇，应多吃些蔬菜、水果等碱性食物，以减轻妊娠不适。

也有很多准妈妈担心孕早期因为吐的太多宝宝营养不够，其实不然，只要不是完全不能进食、喝水，体重严重减少为原体重的10%以上就不用特别担心。因为早孕反应体重减轻也是很正常的事情。起初我也很紧张这个问题，后来才发现其实孕吐也是胎宝宝正在健康成长，以及自我保护的一种方式。在怀孕初期，胎儿还很小，靠摄取妈妈体内蓄积的营养就足够了。同时孕吐能够预防妈妈吃到对宝宝有危害性的食品。所以各位准妈妈，每当你因为孕吐而痛苦不堪的时候，想想我们的宝宝是多么聪明啊。

孕中期(13-27周)

跟条件反射一样，我和很多准妈妈一样，头三个月一过，就开始食欲大增，吃嘛嘛香了。这个时期是胎儿体重显著增加的时期，每天都可增加10克左右，是孕早期的10倍，同时也是宝宝各器官、骨骼、牙齿不断发育的时期，消耗的热量和所需要的蛋白质比正常人增加10%-20%。

胎儿的智力取决于大脑的功能，而大脑的功能的优劣，又与蛋白质、磷脂、质脂、微量元素、糖和维生素有关。为了满足孕期准妈妈和腹中宝宝的需要，要注意以下问题：

1、热能：这个时期准妈妈的子宫、乳房、胎盘迅速发展，胎儿正在形成牙齿、骨骼、五官和四肢，都需要充足的热能，特别是脑组织的发育更需要热能。研究表明，胎儿此时脑的重量仅为体重的2%，但所消耗的热能为全身的20%，所以在这个时期给予充足的热能非常重要。热能的主要来源是碳水化合物，可选食杂粮及薯类，如大米、面粉、小米、玉米、红薯等搭配食用。粮谷类提供的热能占60%为宜。

2、蛋白质：为保证孕妇子宫、乳房的发育，应增加充足的蛋白质，如豆制品、口蘑、冬菇、动物内脏、动物血、瘦肉、乳品、鱼类及蹄筋类。在蛋白质的总摄入量中，动、植物蛋白质约各占50%，其中豆类蛋白最好能占20%。

3、质脂：粮谷类的小米、玉米等；干果类的核桃仁、芝麻、花生、南瓜子、栗子等；蔬菜类的黄花菜、冬菇、香菇等；水产品的海螺、牡蛎、虾、海带、紫菜等；家禽类的鸭、鹌鹑等。

4、纤维素及果胶：为预防因子宫及胎儿的迅速增大而压迫直肠所引起的便秘，饮食中应增加富含纤维素及果胶的事物，可食用蒜苗、雪里蕻、油菜、芹菜等。

5、无机盐和维生素：这个时期应注意补充钙、铁两种无机盐。准妈妈可以根据专家推荐的标准来安排每日饮食：米、面、粗粮等主食300-400克；鸡蛋1-2个；豆腐或豆制品50-100克；新鲜蔬菜(以绿叶菜为主)500-750克；植物油25-30克(大约两匙)；每周加食1-2次猪肝、海带、紫菜、虾米皮等，有利于钙铁、碘等物质的补充。

孕末期(28周以后)

在妊娠后期胎儿体重增加的更快，并需要在体内储存一定量的营养为出生婴儿独立生活做好准备。准妈妈因为分娩时要消耗体力，也需要大量的营养储备。如果在孕晚期的营养跟不上，孕妇会发生贫血、水肿、手足抽搐等并发症。对胎儿影响更大，营养不良将造成胎儿出生低体重，新生儿死亡，大脑发育也受到影响，使脑神经数量少。

这个时期是胎儿骨骼发育的重要时期，胎儿体重的一般是在这个阶段增加的。因此，要常吃营养价值高的动物性蛋白质，尤其要补充足够的钙、磷、铁等。

由于胎儿的增大，孕妇肠道受压，很容易发生便秘而诱发痔疮，因此孕妇应多吃富含纤维素的绿叶根茎类蔬菜。同时，不要过多吃脂肪或淀粉类食品，以免胎儿过胖而造成难产。

食品要多样化、量适宜、质量高、低盐、低脂；适当控制饮水量，但饮水次数不能减少；注意晒太阳，可促进合成维生素，有利于钙的吸收。

尽管我个人一直认为食疗胜过药补，但是从怀孕初期开始，有些药片还是免不了要吃的。

叶酸片：从有怀孕准备的时候就开始吃，一直吃到怀孕满三个月。

钙片：医生建议怀孕20周以后开始，一直到产后母乳喂养结束。生产之前补钙，很多准妈妈都知道，但是产后的哺乳期也非常的关键，因为随着乳汁的给予，妈妈身体里的钙也逐渐减少。很多书籍都有记载，说纯母乳宝宝在吃母乳时期是不用另外再补钙的，但前提条件是妈妈必须补钙。

我选择的是葆婴的钙片，它的含钙量更高也更纯净。

DHA：大家现在都越来越关注胎儿的大脑发育了，我也不例外。怀孕第四个月起，在朋友的推荐下开始吃DHA，虽然很昂贵，但是看到那么多妈妈都在给宝宝吃，而且好像的确有用，所以我也就不能免俗的吃了。葆婴的DHA不仅能满足宝宝大脑发育的需要，吃了这个DHA的宝宝，眼睛更炯炯有神。

初乳片：这个产品是提高人体免疫力的。我是产后当天开始吃，一直到母乳期结束。希望能尽快产后恢复外，也希望借由母乳的传递，让我的玉米更加健康。

让胎宝宝感受到爸妈的恩爱

1.夫妻间互敬互爱

夫妻间互敬互爱是共同创造温馨家庭的感情基础。男女之间缔结了婚姻关系后，应由婚前的感情相爱，转化为理智相爱。夫妻之间应互相尊敬，既要尊重对方的人格、工作与劳动，还要尊重对方的志趣和意愿，任何一方都不能盛气凌人、傲慢无礼。丈夫不要“大男子主义”十足，认为自己是一家之主，一切自己说了算，生儿育女是女人的事，社会大舞台才是男人的天地，这些传统的世俗观念非常错误，应彻底加以纠正；妻子也不要一心想慑服丈夫，动辄大发威风，使对方俯首帖耳，一切都凌驾于丈夫之上。只要夫妻之间做到相互尊敬，即使有点意见和分歧，也能开诚布公地妥善解决。

2.夫妻间互信互勉

夫妻间互信互勉是共同创造温馨家庭的心理保障。婚后的小两口有事共同商量，有困难共同克服，有缺点互相纠正。互相信赖，以诚相见，这是夫妻生活和谐的可靠保障。倘若听见风就是雨，疑神疑鬼，对另一方胡乱猜疑，就很容易引起夫妻感情的破裂。所以，夫妻间必须相互信任，相互理解，相互激励，相互鞭策，感情恩爱，和睦相处。夫妻间互助互让是共同创造温馨家庭的眷顾根本。男女之间由于生理特点不同，在不同的时期夫妻双方在家庭中就有不同的分工和义务。当小两口制定好怀孕计划以后，仍需相互帮助，但更主要的是男方要多帮助和谦让女方一些，使妻子心神愉悦地受孕怀胎。尤其是女方受孕以后，丈夫更应多帮助妻子干些家务，有好的食物也要让着妻子吃。在妻子受孕初期，由于突然的生理改变，导致心理上也相应发生一些变化，易于烦躁，多善唠叨，这时丈夫要有君子之风，应更多地帮助、谦让妻子，这是不容忽视的一点。

3.夫妻互谅互慰

夫妻互谅互慰是共同创造温馨家庭的关键。在家庭生活中，夫妻之间相互体谅和抚慰，就可以密切夫妻之间的感情。比如在家务劳动中，适合丈夫去做的事丈夫要主动承担，适合妻子做的活妻子也应愉快地介入，只要双方都能主动承担应尽的职责，其家庭生活当然是温馨的。妻子怀孕以后，平日经常干的家务活不能胜任了，丈夫应体谅妻子，主动去承揽这些家务，并且还要多给妻子一点抚慰，这样才能使准妈妈安全顺利的度过妊娠期。所以，丈夫应当多体谅和抚慰怀有身孕的妻子。

4.夫妻互相理解

要创造好的家庭氛围，夫妻双方要相互理解。经常交流感情，彼此相敬如宾，尤其是丈夫更要积极热忱地为妻子及腹内的孩子服好务，不断地给准妈妈的精神与饮食上输入营养，给正在孕育着的宝宝的“营养”，扮演好未来父亲的荣耀角色，使妻子觉得称心，胎儿也感到惬意。在如此和谐TuLaoShi.com的家庭氛围中生活，对母子的身心健康均大有裨益。

在妊娠期的妻子虽然有许多不适，但也应该理解丈夫，在这一过程当中丈夫也有一定的心理变化，他既为将要当上爸爸，成为一个真正的男人而喜悦，同时也为担负起丈夫和父亲的责任而惶惑。加之妻子身体的不适、性情的改变、感情的转移，令丈夫会感到无所适从，焦虑不安。因此，妻子也要给丈夫以一定的关怀和理解，与丈夫一道为共同创造温馨的家庭而努力。

温馨提醒：只要妻之间做到互敬、互爱、互信、互勉、互助、互让、互谅、互慰，其夫妻感情就一定能融洽，家庭环境也必然温馨；所怀胎儿的质量也肯定较高。

胎教趣事：3岁的孩子能讲异地风光

曾发生过这样一件令人惊讶的事情，国外有一个3岁的孩子在人群中大讲异国风光。人们发现他的“乱说一通”中竞有许多是事实，可是父母和周围的人从未对他进行过这方面的教育，那么孩子怎么会知道这么多呢?经过调查，他妈妈在妊娠期间曾旅游过那个国家，正是母亲的感知变思维的信息传递给了胎儿。 　　准爸爸一定要悉心呵护母子·如何做个优秀的全能准爸爸　　·准爸爸在孕期应尽的责任　　·准爸爸应随时调节孕妈咪情绪　　·准爸爸对胎儿有哪些影响力(图)　　·准爸爸“肚里能撑船”

孕期生活调理可预防黄褐斑

因怀孕而损坏娇好的容颜，这对爱美的女性来说多少会有一点遗憾。孕妇在怀孕期间随着时间的推长，脸上往往容易出现深褐色的对称斑点，这便是女性的美容杀手--黄褐斑。黄褐斑的发生与孕妇体内的雌孕激素升高是密切相关的，因此如果调节人体的激素平衡，纠正人体的内分泌紊乱是防斑治斑的关键。

为了达到防斑治斑的目的，生活调理与药物治疗应当并驾齐驱。生活上主要是要从吃抓起。孕妇要切忌吃油腻的食物，烹调方法也应注意，尽量避免煎炸，以免上火，加重内分泌的失衡。药物治疗应当尽早，而且选择药物尤须谨慎，应以无毒副作用的中成药为主。六味地黄丸和维生素C配合就是一个很好的典范。临床上因其具有祛斑美容的效果，因而素有美容组合的雅称，对孕妇无任何毒副作用，可以放心使用。六味地黄丸是一个补肾滋阴的经典名方，现代研究发现它对于调节人体内分泌和改善植物神经功能紊乱、促进皮肤血液循环、维持人体内环境稳定都有很好的作用，从而达到祛斑美容的效果。

孕妇宝典：你可以这样顺产

——我想自己把孩子生下来，不想剖宫产，可是现在肚子这么大，不知道分娩的时候能不能顺利“过关”？

——听说个子高、臀围宽的准妈妈顺产的几率大一些。

——真的吗？那我该怎么办啊，真羡慕那些个子高的准妈妈。

前来医院检查的准妈妈们一起聊天，谈论最多的除了腹中的宝宝，就是即将来临的分娩时刻能不能顺利进行了，有些关于顺产的“流言”就这么一直传来传去。其实，想要顺产，有些“良方”是你必须要知道的哦！

影响产程的3 大因素

子宫收缩：子宫收缩的强度越好，生产进程就会越快，而收缩强度又是受准妈妈的年龄、肌肉张力和弹性、胎儿体重等多方面条件制约的。

骨盆大小：按照我们通常的观念，骨盆越大顺产的机会就越大，医学理论上也认为准妈妈的中骨盆直径在9。8厘米以上分娩就不会有问题，小于9。2厘米自然分娩的几率就比较小，通过照X光可以判断出中骨盆的直径。但是现实生活中，骨盆的大小不是决定因素，有时骨盆足够大也会出现分娩困难，有时骨盆不很大由于胎儿小，也会顺利分娩。

胎儿体重：新生儿的平均体重为2。8千克～3。5千克，在这个范围内分娩，产程会相对缩短，容易顺产；如果新生儿体重超过3。5千克，产妇的骨盆又不够大，则有可能发生难产的情况。

顺产良方

年龄介于24～28岁间

为什么是这样？

小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟，尤其骨盆还没有完全固定成型，对母体和胎儿都不够好；年龄超过的高龄产妇由于骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产，这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因。

孕期合理营养，控制体重

为什么是这样？

怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。

多做运动

为什么是这样？

适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。

排“胎毒”之说毫无科学依据

有的宝宝在出生后脸上、腋下等处会起红疙瘩，民间有一种说法，称这是“胎毒”导致的。在首都儿科研究所的儿科门诊，也经常有家长抱着孩子来，希望医生帮孩子去“胎毒”。不过，北京妇产医院、北京中医医院、海淀区妇幼保健院等多家医院的相关医生指出，给孕妇还是小宝宝排“胎毒”是没有科学依据的。

北京同仁医院妇产科付玉静副主任医师指出，一些婴幼儿在出生后的确出现了过敏、皮疹等皮肤问题，这一般是因为胎儿在母体的子宫内所处的环境比较干净、安全，营养的摄入等都直接来自母体。出生后婴儿接触到自然界后，自然界里本来就有的各种病菌、过敏原，虽然对于大人来说不算什么，但却可能使孩子出现上述皮肤问题。

首都儿科研究所皮肤科刘晓雁主任医师在门诊中也多次接触过一些称自己的tulaoShi.com孩子出生后受到“胎毒”困扰的家长，有的妈妈甚至在怀孕期间就开始服用中草药来“排毒”，有的家长还给新生儿服用了一些中草药以排除“胎毒”。刘晓雁指出，“胎毒”其实是民间说法，是指孩子出现的反复起湿疹的问题，这和孩子的体质有关，是孩子的皮肤逐渐适应外界环境时的一种免疫过程。

孕妇每日运动产后好身材

多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但是最新研究显示，怀孕期间适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。

之前有研究表明怀孕期间，适当的活动和劳动对母体和胎儿双方都有好处，现在美国加利福尼亚大学妇产科博士弗里德总结自己多年的临床经验，认为每天进行30分钟左右的适度锻炼对于孕妇来说是非常重要的，因为怀孕期间适量锻炼可以有效帮助准妈妈们控制体重，产后恢复正常的体重。另外。怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病问题，比如可以分别减少患糖尿病和妊娠毒血症风险。

弗里德说：“散步、有氧运动、游泳、慢跑，上楼梯、固定蹬脚踏车等等都是孕妇根据自身情况可以选择不错的运动方式。但是选择锻炼方式之前孕妇应该与自己的医生进行沟通，听取医生的建议。”

与此同时，他还提示，孕妇千万不要在太累的时候进行锻炼；锻炼的强度不应让孕妇的心跳超过每分钟140次；锻炼前和锻炼后要及时补充水分；不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼；一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。

给孕妇妈咪的补钙三餐

女性在孕育宝宝的时候最容易缺钙，在日常饮食上多注意些，对补钙很有好处。河南中医学院一附院营养食疗科主任王慧琴推荐了三餐补钙食谱，您在家不妨一试。

1.早餐：麦片牛奶羹。原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

点评：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

2.中餐：木樨肉、虾皮汤。

木樨肉原料：瘦肉丝100克，鸡蛋1个，干黑木耳，黄花菜各30克

做法：先单独炒鸡蛋，然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下，炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热，放葱花、姜末，煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝，翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水，以免炒出的菜太干。

虾皮汤原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量做法：在锅中加入一两碗清水，打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中。

点评：虾皮、紫菜富含钙质，经常食用，对于预防缺钙很有帮助。但做这些菜肴时，注意尽量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉丝出锅时，将锅中剩下的一点油烧热，再炒木耳等。

3.晚餐：皮蛋嫩豆腐

原料：内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个做法：将内酯豆腐用小刀划成方块，放入微波炉中大火加热3分钟取出，撒上切碎的皮蛋，淋上生抽、香油即可。

点评：这道菜味道清香，含钙量高，而且做法简单。

准妈妈别忽略对自己的保护

承宇妈妈在孕期是典型的未雨绸缪准妈妈。因为是坚定的“自然分娩”拥护者，承宇妈妈积极锻炼，在阅读大量相关书籍，并请教身边的过来人后，承宇妈妈选择走路作为自己的锻炼方式。因为这个方法最为简单易行，而且安全有效。作为主持人，承宇妈妈无需坐班，一般都是在节目直播时段提前到单位就可，因此上班途中的时间比较充裕。虽然单位离家 -只有15分钟的路程，但是为了达到锻炼目的，承宇妈妈舍近求远，绕个圈子，往往在路上花三刻钟甚至一小时。就这样，几乎天天坚持步行上班，不误正事又完成锻炼，可谓一举两得。承宇妈妈还在孕期参加了一个孕妇学校，学校的助产士有个与众不同的观点，即孩子提前一两周出生更为完美。她根据自己多年的接生经验告诉大家，由于现在的胎儿在孕期普遍吸收营养很充分，因此，一般在38周出生的话，就已经发育得很好，且皮肤特别光滑，反而是40周出生的婴儿脸上皮肤会有些皱皱，tuLaoShi.com而且足月出生更有可能出现胎儿过大的问题。因此她认为38周左右是分娩的最佳时机，并建议采用一些辅助措施，比如孕后期用热水按摩乳房，可以达到刺激宫缩的作用，有助提前分娩。承宇妈妈觉得言之有理，便按照助产士的建议坚持了一段时间用热水按摩乳房。

承宇妈妈的分娩计划最后被意外地打乱了。在一次身体检查中发现由于中学时代运动不慎，承宇妈妈的骨盆受过轻伤，虽然对于日常生活没有影响，面临分娩时，却产生骨盆出入口狭窄的问题，所以最后小承宇是通过剖腹产降生的。这样一来，承宇妈妈孕期所做的一切看起来都是无用功了。但事实并非如此，因为孕期注重锻炼，承宇妈妈在剖腹产手术之后的恢复非常顺利，术后10天，妈妈就能亲自给小承宇洗澡了呢。孕后期的按摩乳房，也对喂奶产生了意想不到的好处。很多新手妈妈开始喂奶时，都会出现乳头疼痛的情况，如果在产前经常对乳房进行按摩，乳头习惯受到刺激，给宝宝喂奶时就不会因为不适应而疼痛。此外，用热水按摩对于奶水通畅也有一定帮助。可以说，承宇妈妈孕期的努力歪打正着，有了意想不到的收获。

1.千万不要光顾锻炼忽略对自己的保护。承宇妈妈的孕期基本在天热时节，她一般出门都在下午三点以后，避开阳光灼烈的时段，同时做好防晒措施。

2.不要一个劲地猛走，注意有张有弛，可以边走边欣赏沿途风景，如果半路上有茶坊之类场所也可进去喝杯茶，歇歇脚。

3.除了在平地走路之外，承宇妈妈也极力推荐爬楼梯，因为爬楼梯时步子往往要比走路迈得更大，抬腿更高，对骨盆是很好的锻炼。