孕期运动时应注意保暖

【 tulaoshi.com - 运动 】

准妈妈孕期忌用香皂洗乳房

孕期忌用香皂洗乳房

现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。

因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。

孕期感冒你“药”怎么办？

要做妈妈了吗？感受到小生命在体内跃动的时候，是不是有一种油然而生的喜悦和自豪呢？可是，如果在孕期生病了，那该怎么办呢？可以打针吃药么？别急，现在就让我们一起来看看吧：

春季各种病毒、细菌活动频繁，孕妇由于要满足自身及胎儿对氧的需求，往往过度换气，从而吸入更多的尘埃等，发生感冒等呼吸道感染的几率增大。

一般的感冒，症状较轻，如流清涕，打喷嚏等，对胎儿影响不大，也不必服药，休息几天就会好。但妊娠早期(5—14周)是胎儿胚胎发育器官形成的时期，若患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，此间服药对胎儿也有较大风险。

已知与人类有关的流感病毒有300多种，目前已知其中有13种病毒在感染母体后可影响到胎儿的生长发育，出现低能、弱智及各种畸形。

妊娠后，孕妇体内酶有一定的改变，对某些药物的代谢过程有一定的影响。药物不易解毒和排泄，可有蓄积性中毒，在孕早期胎儿器官形成时，药物对胎儿有一定的影响，故感冒最好不吃药。但一些疾病本身对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响，这时，就应权衡利弊，在医生指导下，合理用药。

抗感冒药　大多是复合制剂，含有多种成分，常见的有速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，这些药大都含组胺药，孕期不宜服用，特别是孕4周前。感冒药主要是对症药物，治标不治本，且对孕妇来说不是安全药品，所以专家建议孕妇最好不用抗感冒药。

抗病毒药　均对胎儿有不良影响，孕妇不宜使用，若必须使用，则应有医生指导。

退热药　感冒伴有高热，多预示病情较重，应及时看医生。消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林在孕32周后也不宜使用。

抗菌素　孕妇感冒如无明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。因为抗菌素可通过胎盘作用于胎儿体内，有20%—40%的可能性对胎儿构成危害，要在医生指导下，选择安全的抗菌素。

祛痰、止咳药　一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。

怀孕期间的妇女不接触感冒的病人，家中居室通风换气，温、湿度适宜，经常用醋熏蒸房间，保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力。一旦患了感冒也不要惊慌失措或乱服药物，更不应对此不加留意，应及时到医院找医生咨询

特别提示：孕期除真菌不影响胎儿

经期、孕期(尤其是孕中后期)、产褥期和停经期的女性，由于内分泌的改变，特别容易发生真菌性阴道炎。

妊娠到了中后期，发生真菌性阴道炎的机会就明显增多了。如果这位孕妇特别喜欢吃甜食(身体里的糖含量增高，为真菌“添加”了营养)、喜欢穿紧身化纤内裤(使阴部潮湿不透气，“助长”真菌滋生)，那么她十有八九躲不过真菌性阴道炎的骚扰。

此外，大量研究还发现，在所有的孕妇中，有30%—50%的人会出现不同程度的糖尿病症状，称为妊娠糖尿病。虽然大部分人分娩后这些症状会逐渐消失，但正是因为这种糖代谢异常，使孕妇身体里的糖含量增加，诱发了真菌性阴道炎。

其实，孕妇大可不必为此犯愁。目前，治疗真菌性阴道炎最常用、最有效的药物是制霉菌素。美国食品与药品管理局根据药物安全性的高低，将药物依次分成A、B、C、D、X五级。可靠的药理试验证实，制霉菌素未发现对人类胚胎有致畸作用，属于孕妇可以使用的B类药物。

有种常用的制霉菌素制剂——米可定阴道泡腾片，它是阴道局部外用药，置入阴道后，只在阴道内局部发挥杀菌作用，不像口服药物那样需要通过肝脏代谢而进入体循环，因此不会通过全身吸收而影响胎儿。

另一方面，胎儿对致畸因子的tulaoshi.com最敏感时间是孕期的最初三个月。在真菌性阴道炎最易发生的孕中、后期，胎儿的器官分化、发育均已完成，此时用药已不存在致畸作用。

因此，孕中、后期的女性只要选择米可定阴道泡腾片等公认的安全药物，并在医生指导下或按药品说明书进行正规治疗，完全不必担心腹中宝宝的身体健康。 　　孕妇感冒饮食调理小偏方·治孕期感冒：大蒜鸡翅　　·孕妇感冒食疗：萝卜和白菜　　·孕妇感冒食疗法：姜茶(图)　　·孕期感冒用食疗：粥水法　　·寒性感冒和热性感冒的不同食疗方法

孕产期应该如何保护乳腺

孕期保健

妊娠5～6周乳腺便开始长大，乳腺小叶也出现相应的增生，以适应分娩后哺乳的需要，此时乳腺发育的程度与产后乳汁的分泌量直接相关。孕期要注意选择宽松适度的乳罩，将乳房托起，有利于乳腺的血液回流，既可减少疼痛，也可避免乳腺下垂。从妊娠6～8周开始，可每日用温水擦湿乳头，或用40%的酒精搽乳头、乳晕区，以促进乳晕区的血液循环，使乳头部的皮肤变得坚韧，有助于预防急性乳腺炎的发生。有乳头内陷的孕妇，应坚持每日用手指向外牵拉乳头或用器械吸引乳头，使乳头翻出变得挺立，便于哺乳。牵拉时动作轻柔，不应强牵拉，以免损伤乳头。

哺乳期保健

分娩后，由于雌激素、孕激素水平降低，催产素相应增加，随着婴儿吸吮乳头的刺激，乳腺开始源源不断地分泌乳汁。

哺乳期母亲要注意适当休息，进食营养丰富的食物，保持愉快的心情，乳汁才会充足。同时还要坚持注意乳腺卫生，经常清洗乳头，减少乳头和乳晕区皮肤的细菌，哺乳前母亲应洗净双手，尽量减少对乳腺的污染。一定要注意婴儿的口腔卫生，以防婴儿患口腔炎污染乳头，导致乳腺感染。

正确的哺乳方法可采用坐位、半坐位、侧坐位，哺乳要注意双侧乳房交替喂养，喂完一侧再喂另一侧，如乳汁没喂完，一定要想办法把余乳排除，采用吸乳器、人工挤出均可，因乳汁残留淤积容易发生炎症，排空乳汁反而会促进乳汁的分泌。喂乳时不要让孩子含着乳头玩，更不要含着乳头睡觉，否则导致乳头表皮溃疡发生乳腺炎。积乳的处理，假如乳腺出现疼痛、硬块，可热敷，并顺乳房向乳头方向挤压、按摩，尽量排空淤积的乳汁，如无效应去医院就诊。应戴宽松、合适、柔软、干净、吸水性强的乳罩，避免由于乳腺过度充盈而受到震动、碰撞，更重要的是将乳房托起有利于乳腺局部血液循环，可减轻乳房坠胀感，还可防止乳腺出现下垂，对乳腺复原有好处。

孕期运动时应注意保暖

什么有氧运动是安全的？

只要小心地锻炼，不要过度，大部分有氧运动怀孕时做也是安全的。

最健康和有效的运动是游泳，轻松散步，在室内骑健身自行车，以及做低强度的有氧健身操(由专业教师教授)。这些运动受伤的机率小，能够锻炼整个身体，可以坚持做到分娩之前。

网球类运动总体来说也是安全的，不过怀孕时平衡能力的改变可能会影响快速的动作。其它运动，如慢跑，也可在中等强度下进行。孕期内，特别是后期，要选择不需要很高平衡和协调能力的运动。

注意事项

□ 孕期运动时，要注意衣服样式应宽松，穿合脚的平底鞋。

□ 注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。洗头发时，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。

□ 如果患有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或曾经有过流产史，或患有妊娠高血压，则不适于运动。

□ 如果怀的是双胞胎，不要随意运动

假如医生告诉你是前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝不能有运动念头的，此时此刻必须静养，来不得半点含糊。

□ 孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。

特别提示：

城市下午4～7点空气污染相对严重，孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出。

运动禁区

哪些情况应立即停止锻炼并向医生进行咨询

□ 阴道有分泌物。

□ 脚踝部位突然肿胀。

□ 小腿、手部或者面部出现红肿，疼痛。

□ 很厉害的、持续的头疼。

□ 头晕或头昏。

□ 极度疲劳。

□ 心悸或胸痛。

□ 原因不明的腹痛。

□ 体重下降或者体重增加不足。

□ 子宫出现流产先兆而不断收缩。

孕妇应少食鱼肝油和含钙食品

孕妇吃鱼肝油和含钙Tulaoshi.Com食品都对胎儿有很大的帮助，但是孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品;有些孕妇为了使胎儿健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。

这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。

同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的。有的胎儿生下时已萌出牙齿，一个可能是由于婴儿早熟的缘故;

另一个可能是由于孕妇在妊娠期间，大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此，孕妇不要随意服用大量鱼肝油和钙制剂。如果因治病需要，应按医嘱服用。

研究发现吸烟倾向始于胎儿期(图)

尼古丁影响胎儿大脑发育

澳大利亚的科学家们研究发现，怀孕时吸烟的妇女所生的孩子更有可能成为吸烟者，长大后抽烟的人可能在子宫中时就形成了吸烟倾向。研究者认为，香烟中的尼古丁会对未出生婴儿正在发育的大脑直接产生影响。

澳大利亚昆士兰大学的阿卜杜拉·马蒙博士在英国《烟草管理》杂志发表的研究报告中说：“我们的发现表明，母亲在怀孕期间吸烟对孩子养成吸烟习惯有直接影响，这又为劝说怀孕妇女不要吸烟和阻止年轻女性开始吸烟提供了一条理由。”

研究人员对3000多名母亲及其孩子的吸烟情况进行了调查研究。研究结果显示，在怀孕时吸烟的妇女所生的孩子在14岁前开始吸烟的可能性是其他孩子的3倍，在14岁后开始吸烟的可能性是其他孩子的2倍。

研究人员说，他们的研究结果与早些时候有关孕期吸烟对孩子所产生影响的研究结果相吻合。