如何购买合适的孕妇胸罩？

【 tulaoshi.com - 营养 】

孕期降糖 运动最好

糖妈妈应该怎样降糖？运动疗法不仅有益于母子的健康，而且有益于糖尿病的控制，不妨选择比较舒缓有节奏的运动项目，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

运动量不宜太大，运动持续时间不宜过长，一般20～30分钟内较合适。在经过严格的饮食管理和运动疗法等治疗后，血糖仍不能有效控制时，就应该在医生指导下接受胰岛素治疗，而口服降糖药可以通过胎盘进入乳汁，不利于胎儿的健康成长，所以，妊娠或哺乳时绝对不能用降糖药控制血Tulaoshi.Com糖。孕期血糖控制不理想或出现严重并发症，如重度妊高症、严重心、肝、肾病变等，要终止妊娠。

怎样辨别异常胎动

胎动,指的是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作.孕妇一般在妊娠16-20周,便能开始感知到胎动.正常胎儿1小时胎动不少于3-5次,12小时的胎动次数为30-40次.胎动的次数并非恒定不变,在妊娠28-38周,是胎动活跃的时期,以后稍减弱,直至分娩.妊娠月份,每日时辰,羊水沽名钓誉少,孕妇的运动、姿势、情绪以及强声、强光和触摸腹部等，都可引起胎动的变化。

那么，怎样辨别异常胎动呢？如果12小时胎动少于20次，则为异常；少于10次，则表明胎儿有危险，在子宫内有缺氧现象。如果在一段时间内胎动超过正常次数，胎动频繁，或无间歇地躁动，也是宫内缺氧的表现。胎动次数明显减少直至停止，是胎儿在宫内重度窒息的信号。异常胎动是因病理情况和功能障碍，如脐带绕颈较紧、胎盘功能障碍，或孕妇不正常用药及外界的不良刺激等，导致胎儿在子宫内缺氧。当胎儿的生命受到威胁时，胎儿便出现异常的胎动，不仅表现在次数上，而且还体现在性质上，如强列的、持续不停的推扭样的胎动或踢动，甚或是微弱的胎动，这些都是不祥之兆。异常胎动，应及时就诊。

在妊娠28周后，胎动部位多在中上腹，很少出现小腹下部。如果小腹下部经常出现胎动，则可视为异常，表明胎位不正常，多为臀位或横位，容易造成分娩困难，应及时就诊。

计数胎动的方法很简单，孕妇取左侧卧位，静心体会胎动的次数，胎儿每动一下记一次数，每日早、中、晚各记录1小时，3小时胎动的总和乘以4，则推算出12小时的胎动次数。若1小时胎动次数少于3次，或12小时的胎动次数少于10次，尤其是胎动消失时，是危险信号，应立即就诊，切不可延误，以免造成胎儿宫内窒息等后患。

“准妈妈”的饮食误区(1)

误区1 呕吐厉害就要多吃零食

怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。其实，这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果长期大量食用，终究可能损害肠胃功能。如果孕妇孕吐得厉害，应尽快到医院检查，并进行治疗才能缓解症状。

误区2 吃糖易患糖尿病

有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力。其实，这是出于对妊娠期糖TuLaoShi.com尿病发病原理的误解。正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖元储存在肝脏或变为脂肪。而在妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应。如果孕妇摄入的糖越多，胰岛素消耗得越多，而遭遇胎盘分泌物质的抵抗也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状。正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕妇，虽然的确不宜多吃糖，但也不需要一点糖都不碰。

误区3 只要不贫血就不必补铁

有些孕妇认为，只要不贫血就不用补铁。其实，铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止孕妇早产。

如何购买合适的孕妇胸罩？

购买小建议

不要单纯选购一些尺码较大的流行胸罩。虽然看起来这是一个很好的解决办法，只要调节胸罩的吊带或者扣的位置就能增大其尺寸使其尽量适合胸部的大小。但实际上这种方法并不能解决问题。虽然胸罩的布料对于增大的胸部来说合身，但是流行胸罩的设计和构造并不能够为怀孕或者哺乳妈妈的胸部提供足够的承托力。

准备多个胸罩。专家认为怀孕妈妈起码要准备2-3个胸罩，以便经常清洗更换，这对于身体和胸部的健康来说是比较好的。

做好要去购买两次的准备。如果你是在怀孕的前六个月期间去购买胸罩的话，就要记住你可能需要在怀孕的最后几个星期还要多走一趟。千万不要提前根据自己预测的大小来购买胸罩，因为可能到你需要使用的时候大小已经不适合了。所以最好就是在你觉得现在的胸罩尺寸不适合的时候再去购买。

考虑购买哺乳期胸罩。这种胸罩与孕期胸罩一样可以为胸部提供足够的承托力，同时胸罩的前面可已打开，给宝宝喂奶十分方便，同时你也可以为你节省很多的金钱，因为既可以在怀孕期间使用，又可以在哺乳期间使用。

如何挑选尺寸

大部分的传统量度方法都不能使用在选购孕期和哺乳期胸罩上面。虽然一般购买胸罩的时候都有专业的人员为你量度大小尺寸，但对于特殊的胸罩可能也不能够很好地为你挑选，所以最好就是到一些妇婴产品的商店找专业的销售人员进行咨询选购。这里我们也有一些小建议：

首先用卷尺量度胸部下面即下胸围绕一圈，得出其尺寸。

对于罩杯的大小，应该是用卷尺量度胸部最高点处的绕身体一圈的大小，一定要保持卷尺的水平并且贴近你的身体。

合适的标准：罩杯的大小能完全贴合胸部，没有多余的脂肪漏出。而下胸围大小合适的标准则是完全贴近皮肤，不会过紧或过松。

试穿一下。这是最好的保证找到合适自己胸罩的方法。千万不要因为匆忙而忽略了这个步骤。

专家不推荐有铁线承托的胸罩。特别是对于哺乳的妈妈来说，铁线的挤压可能会导致奶水的漏出甚至可能会引起乳腺管的堵塞，所以妈妈在选择的时候一定要躲回家留意了。

营养缺乏可导致早期破水

早期破水目前原因不明，怀疑与母亲产道细菌感染到子宫，使羊膜因发炎产生破裂有关。

好发时期

不一定，如果感染时间早，提早破水也有可能。

当孕妇进入生产阵痛前，40周以前羊膜自然破裂，称为“早期破水”。早期破水又可分为足月早期破水及早产早期破水。假设预产期是40周，在37～40周时破水，称为“足月早期破水”，即一般所指的“早期破水”。若未满37周时破水，则称为“早产早期破水”。羊膜及羊水有些抗体可预防细菌感染及侵入，同时也有避震效果，亦可让胎儿有活动空间。 准妈妈若破水，感染危险增加，胎儿可能因此早产，或是在肚子里时遭受感染而导致呼吸窘迫、缺氧、脐带脱垂，掉到产道，亦有可能因突然破水导致胎盘剥离。据统计，准妈妈发生早期破水的发生率约3%～18%。

成因

早期破水目前原因不明，怀疑与母亲产道细菌感染到子宫，使羊膜因发炎产生破裂有关。

其他可能致病原因包括：

1 子宫颈闭锁不全

2 多胞胎怀孕

3 羊水过多

4 胎位不正

5 胎盘剥离

6 前置胎盘

7 做过羊水穿刺手术

8 营养缺乏

尤其缺乏维生素C及铜、锌等离子。

不过也有人怀疑早期破水是否与怀孕后期发生性行为有关，但目前尚未得到医学证实。

症状

准妈妈会感觉大量的水从阴道流出，甚至会弄湿大腿及裤子，且有子宫收缩现象，或有肚子痛的感觉。

准妈妈的应变方式

就医治疗。

孕妇忍忍别用化妆品

喜欢涂指甲油、抹香水，或爱涂预防妊娠纹保养品的孕妇可得注意，为了影响胎儿的发育，最好忍耐一阵子！

到了怀孕后期，不少孕妇为了改善妊娠纹，常使用保养品。近日，台湾某大学医学研究所发现，香水、指甲油等保养品当中的邻苯二甲酸酯，恐将造成孕妇甲状腺分泌异常，导致婴儿中枢系统发育不正常，日后胎儿的成长与智力会较差。 
 
　　更值得注意的是，女婴恐将提早发育、老化的年龄会比一般小孩提前，产生性早熟问题。

为什么孕妈有各种瑕疵，曾经那个光彩照人的丽人变成黄脸婆呢？

妊娠期间，女性荷尔蒙的变化会使准妈妈的皮肤起一些改变，比如色素沉淀、妊娠纹等。这些变化让准妈妈们烦恼不已。其实，大部分孕妇都会发生如下情况，只是轻重不同而已。

孕期，准妈妈的皮肤变化

·色素沉淀

尤其是乳晕、阴部及肚皮中央更为明显，约有70%的孕妇，两颊出现妊娠斑（俗称蝴蝶斑）。以上部位色素加深，生产后会消退，但有时褪得不完全。

·妊娠纹

孕妇常在肚皮、大腿外侧及乳房出现一些皮肤萎缩纹，即妊娠纹，它会因个人体质、遗传因素及荷尔蒙因素而有不同程度的变化。妊娠纹在病理上的变化是表皮变薄、变平，而真皮层内的胶原纤维变质，弹性纤维变少。

·血管变化

由于女性荷尔蒙的增高，使血管产生变化，在怀孕2～5个月时，在脸、颈、上胸部、手臂等处，会出现小小的像蜘蛛般的血管痣，手掌则可能出现红斑。

·皮肤tuLaoShi.com纤维瘤

在怀孕后期，可能出现一些皮肤颜色或褐色柔软的小肉球，多发于颈侧、上胸部及乳房下，有一部分在生产后自然脱落，但一部分会一直存在，可以用电疗法除去。

·青春痘

有些孕妇会在脸部长青春痘，或是原来的青春痘变本加厉。

许多准妈妈为了掩饰这些变化，往往会在出门前进行化妆，但当怀孕以后，准妈妈还能用化妆品美容自己吗？专家表示：由于某些化妆品含有有害化学成分，因此，怀孕期间，准妈妈最好避免使用。

寒潮来临 孕妈妈如何保健(1)

一夜之间，天气陡变，气温下降了十多度，孕妈妈如何适应这天气的变化，与胎儿平安度过这即将来临的冬季呢？

冬季的寒冷会为孕妇带来诸多不便和危险。因此冬季孕妇在衣食住行各个方面应该多加注意。

衣：

孕妇一定要注意保暖，做好自身保健，以不患病为宜。具体的措施是，注意衣着温暖，室温力求稳定，当寒潮袭来时，外出时应预防着凉受寒。

食：

在秋冬季还应注意饮食营养。这也是抵抗外来有害因素的重要措施。由于秋冬季人体散热多，孕妇应该比其他季节多吃些富含营养和热量的食物。孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，都要先靠饮食来供给。

孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育，而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响。如不注意，可能发生各种营养缺乏症，还会引起流产、早产或妊娠和分娩期的并发症。

孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。

因此，大米、白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。