临近分娩应保证充分睡眠

【 tulaoshi.com - 准妈 】

孕妇患牙周炎引发早产

阿莲怀孕3个月了，最近早晨刷牙发现牙龈出血，这让平时没有什么口腔疾病的她深感意外。怕对宝宝有任何影响，所以阿莲立刻去看妇产科医生，结果被转给牙科。原来阿莲因为妊娠反应剧烈，刷牙很容易就引发呕吐，所以都是匆匆完成，一天刷牙的次数也减少为一次，结果得了牙龈炎。

怀孕期间易得牙龈炎

区计生服务站的陶副站长告诉记者，在怀孕期间，孕妇较平时容易患牙龈炎。因为妇女在妊娠期间，体内雌激素、黄体酮、绒毛膜促性腺激素等均有明显增加，这些都在一定程度影响牙龈的健康。

此外，在怀孕期间，牙膏的味道、甚至刷牙本身都很容易引起孕妇呕吐，所以孕妇在怀孕期间对于刷牙多采取敷衍了事的态度，使得口腔没有得到充分的清洁也是引起牙龈发言的主要原因。

患牙周炎可引发早产

陶副站长提醒妇女在怀孕前一定要找牙医了解自己的牙齿情况，如果有口腔疾病要治愈后再怀孕。因为有调查显示，患有牙周炎的孕妇与没有牙病的孕妇相比，早产的危险性要高5倍。牙周炎治愈后，孕妇早产的危险性会大幅下降。研究人员认为，患有牙周炎会使孕妇的免疫系统作出反应，这可能诱发子宫收缩，引发早产。

怀孕期间要注意口腔健康

陶副站长建议孕妇要注意妊娠期的口腔卫生，坚持做到每餐饭后漱口、睡前刷牙，避免食物残渣在口内发酵产酸。妊娠期恶心、呕吐的孕妇更应注意清除存留在口内的酸性物质，可常用2%小苏打水漱口，以抑制口腔细菌的生长繁殖，中和酸性物质，保持口内的碱性环境。要使用软毛刷，刷牙时不要过分用力。应多吃一些含有丰富维生素和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，特别要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。必要时还可口服维生素C片。

孕妇接触花粉宝宝要得哮TuLaoShi.com喘

瑞典科学家研究发现，如果孕妇在孕期最后3个月里接触花粉，婴儿患哮喘的可能性就会增加。

科学家们已经发现同过敏有关的哮喘与免疫系统变化之间的联系，瑞典的一项研究表明，花粉等环境因素甚至可能对出生前的胎儿也有同样的影响。

研究人员对1988年至1995年期间受孕并在斯德哥尔摩地区出生的111702名婴儿进行了研究。他们对婴儿出生后一年的情况进行了跟踪，发现有923名婴儿曾因哮喘而住院治疗。把从小出现哮喘的婴儿同正常的婴儿进行比较，很明显，母亲在孕期最后12周内没有接触过花粉有重要的影响。

由于每年不同月份的花粉水平各不相同，所以研究人员没有具体研究出生月份对婴儿患哮喘的几率有何影响，但他们表示，这可能是影响因素之一。孕妇与花粉接触的程度似乎比婴儿出生的月份更加重要。

在最初研究之后，研究人员跟踪了孩子出生后第二年的情况，得出了类似的结论。儿童时期哮喘可能还和其它因素有关，例如孕期长短、孕妇和产后婴儿同其它过敏原的接触情况等。

临近分娩应保证充分睡眠

上楼时拉住楼梯的扶手，可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤，应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。当需要拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。

另外，此时的孕妇可以做一些临产前的准备。可以进行下蹲运动，使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，有利于顺利分娩。。

盘腿坐练习：此项练习可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更为灵活，并且能改善身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。

具体做法：保持背部的挺直坐下，两腿弯曲，脚掌相对，尽量靠近身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿的内侧，使其伸展，这种姿势每次保持20秒，重复数次。如果感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直，也可以两腿交叉而坐，这种坐姿，也许会感到更舒服，但要注意不时地更换两腿的前后位置。

骨盆底的肌肉锻炼：骨盆底的肌肉是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉，怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性，由于胎儿的重量，会感到沉重并且不舒服，到了怀孕后期，甚至可能会有漏尿症状，为了避免发生这些问题，应该经常锻炼盆底肌肉。

具体做法：仰卧，两膝弯曲，双脚平放，好像要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉，然后停顿片刻，再重复收紧，每次重复做10次。

3.淋浴时要注意

此期马上要分娩，在洗澡时要注意：尽量少洗澡，即使要洗也要洗淋浴，但洗浴时间不宜太久，每次5～10分钟为宜，洗澡的水温在37~40℃左右比较合适，冲洗后丈夫应该帮助产妇赶快擦干身体和头发，及时穿好衣服，以免受冷后引起肌肉、关节酸痛。不要洗盆浴，避免脏水流入阴道而引起生殖器官的感染。

4.注意睡眠质量

此期的孕妇还是要采用左侧卧位的姿势睡觉，其好处前面已经说过。由于身体沉重加重了腿部肌肉的负担，会使腿部抽筋或疼痛，所以睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。

另外此时由于马上要临产了，很多孕妇在精神上有很大的负担，所以会导致失眠，其实，不必为此烦恼，要减轻心理负担，用积极的心态去面对分娩，如果实在睡不着，可以看一会书，或聊一会天。转移一下注意力，心平气和自然能够入睡，这样才能保证睡眠的质量。

6.丈夫的爱与体贴

随着临产的到来，丈夫应该把所有的一切都准备好了。可以先同妻子一起进行生产辅助运动的练习，可以加深父母与孩子的联系，给胎儿不停的鼓励，对胎儿出生后也有很大的意义。

妻子生产时，丈夫最好陪在身边，分娩应该是由夫妻一起体验、一起感受生命诞生刹那的喜悦，这也是人一生中的大事。在妻子分娩时先生紧握妻子的手，不但可以减少妻子对陌生环境的不安，也可以松弛妻子紧张的情绪，孩子一出生，就能和父母有爱的接触，可减少他对新环境的不安。

总之，前面艰难的几个月都过去了，最好的时刻，一定要以最好的状态迎接宝宝的到来。应勤去医院做检查，有临产的征兆就要入院待产。

温馨提醒：充分摄取营养，充分地睡眠、休息，以积蓄体力。初产妇从宫缩加剧到分娩结束需要11～16小时，特别要注意这一点。

芜湖发孕妇徽章准妈免费乘公交

很多准妈妈都有过这样的困扰，在怀孕初期因为体型不明显，挤公交很少有人让座，购物排队没有礼遇，周围人抽烟不管不顾……最近，芜湖市文明办等部门开始向当地准妈妈们免费发放孕妇徽章。

准妈妈们戴上孕妇徽章后，不用开口就能在拥挤的公交车上得到优待。有人主动让座不用说，更为实惠的是能免费乘坐公交车半年。当地有关部门称，以后该徽章的功能还将得到延伸。

尴尬：怀孕前期几乎无人让座

公交车上，有专供孕妇和老幼病残人士用的专座。一般情况下，年轻人都会站起来给这些人群让座。

但怀孕4个月的芜湖市民陈女士有点无奈地告诉记者，怀孕前三个月，挤公交车几乎没人给她让过座。

对此，陈女士表示能够理解，因为这段时期的孕妇从体型上看与普通人基本上没有什么差别，所以很难引起他人的关注。

同样，现在怀孕7个月的赵女士也有过类似经历。今年27岁的她，在芜湖从事的是设计工作，每天上下班要乘坐16路或者29路公交车。

之前，她每次上车都拿手提包护着肚子，然后慢慢挤到靠近角落的座位旁，紧紧抓着扶杆，别说刚怀孕那会儿，就是肚子稍微有点大的时候，也不是每次都有人让座。

让这些准妈妈哭笑不得的是，在乘车过程中，经常有好心的乘客会错误地把肥胖妇女当孕妇。

对策：发徽章帮助准妈妈表明身份

因为一个徽章，从今年10月下旬开始，芜湖的准妈妈们乘坐公交车时，就将不再遭遇上面那种尴尬的情况了。

芜湖市文明办、妇联等单位在10月18日正式对外推出了孕妇徽章。圆形的徽章上面印着：一个胖嘟嘟的婴儿手持爱心，配有谢谢你，帮助我妈妈字样。准妈妈或亲友只要凭相关证明(身份证、准生证和孕产妇保健手册)，就可以在指定地点免费领取徽章。

这是芜湖市专门为当地准妈妈们出行设计的护身符。准妈妈们在佩戴孕妇徽章后，就可以明确地向身边的人传递这样的信息：我是孕妇，请大家善待我，必要的时候请帮助我。

陈女士欣喜地告诉记者，自从十天前领到孕妇徽章之后，每天她都会把它挂在胸前。乘坐公交车不仅免费，还有很多市民主动给她让座。

负责发放孕妇徽章的一位汪姓工作人员介绍，这项活动也得到了芜湖市公交集团的支持。孕妇徽章内置芯片，全市的公交车均设置了识别系统，准妈妈佩戴徽章可以享受6个月免费乘车的待遇，并在车上开辟孕妇专座。目前已经有300多位准妈妈领到了孕妇徽章。

文明办：孕妇徽章功能以后将延伸

前几年宁波、青岛等地方也推行过孕妇徽章，杭州等城市的准妈妈们也在去年享受到孕妇徽章带来的便利。2009年，省城合肥也曾经推行过准妈妈标识卡。叫好的同时，也有不同声音存在。

争论的首要焦点在于：孕妇徽章能否奏效。在推行类似活动时，有些地方甚至出现了半途而废的情况。

10月27日下午，芜湖市文明办主任窦德长在接受记者采访时表示，孕妇徽章在芜湖的推广目前还是在起步阶段，与外地最大的不同就是领到徽章之后，准妈妈们可以免费乘坐半年的公交车。

这不仅仅是要让孕妇真正得到优待，还希望可以在社会上营造友爱互助的文明氛围。

窦德长表示，在芜湖之前，合肥也曾经推行过准妈妈标识卡，取得了不错的社会效果，能否给准妈妈们带来实在的便利，这是关键。以后，芜湖版孕妇徽章的功能还tuLaoShi.com会得到延伸：公共场所、窗口单位将通过标识，主动为准妈妈们提供帮助或照顾，让准妈妈们享受到各种优待。

孕妈咪保证睡眠从细节做起

★时间

对于孕妈咪来说，睡眠时间一定要够，每日应保证8~10小时睡眠，就算怀孕前你已经习惯了“夜猫子”的生活，这个时候也要彻底改过来；

中午也需要午睡半小时至1小时，如果你还在工作，就把椅子弄得舒服点，小憩一会也是不错的；

★寝具

床品要柔软干净，保暖性好。要做到勤洗勤晒。建议选择鸭绒、蚕丝、木代尔等轻柔保暖材料制成的寝具；

★电热毯

因为感到冷，很多人会觉得开着电热毯睡觉比较舒服。其实这是错误的做法。

即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，可产生足以危害胎儿健康的电磁波。建议孕妈咪放弃电热毯。其实取暖的办法很多，热水袋、热水瓶、老式的“汤婆子”等，或者干脆就把准爸爸当作热水袋，那可是既环保又温情哦……

沐浴

★孕妈咪的皮脂分泌比较旺盛，睡前洗澡是有助于睡眠质量的好办法。但时间不超过30分钟，浴室要有换气设备，防止洗澡时缺氧；

孕妈咪不能泡浴缸，尤其是月份较大的孕妈咪，一人在家的时候洗澡更要当心，防止摔倒；

Tips冬天室内生活注意事项(照片12：植物)

1、不要穿的“太暖”，那样比较容易出汗，一旦受风，就容易感冒；2、寝具也不是越厚越好；轻薄保暖就可以了；3、室内绿化方面，常青藤、芦荟、吊兰都适合在室内养植，有净化空气的作用；而一　　些开花的、花有香味的比较不适合长期在室内摆放，因为花香的气味会刺激神经，让孕妈咪保持兴奋状态，长时间吸入，人会觉得不舒服；4、晚上起来上厕所时要穿好衣服，避免受凉，一旦患上风寒感冒，可使会发烧的哦！

8个妙招让孕妇轻松入睡

孕早期睡眠很好的孕妇，到了孕晚期因为腹部逐渐隆起，睡眠时难以找到一个合适的姿势，常出现睡眠困难等问题。除此之外，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%～50%的血液，尿液多了起来。

随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大，使得孕妇小便次数增多。频繁起夜、或者胎儿夜间活动频繁、腿抽筋、后背痛、心率加快、气短、胃灼热及多便、多梦、精神压力大等，都会影响孕妇睡眠。

医生大多建议孕妇左侧卧位睡眠，这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠，这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

医生会建议你借助于枕头，保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后，也会减轻腹部的压力。事实上，市场上有不少孕妇用的枕头，请向医生咨询，应该选购哪种类型的。

(1)尽量避免饮用含咖啡因和碳酸饮料，如汽水、咖啡、茶，如实在想喝，请在早晨或下午午睡后饮用。

(2)临睡前不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

(3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看电视。除了睡觉和休息躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

(4)睡觉前不要做剧烈运动，应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(如加了蜂蜜的牛奶等)。

(5)如果腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样会有助于缓解抽筋。此外，还要保证膳食中有足够的钙。

(6)参加孕妇学习班，学习一些心情放松的办法。

(7)如果恐惧和焦虑使你不能入睡，要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。

(8)如果辗转反侧不能入睡，请做如下事情：

看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，也许会感觉疲劳而容易入睡了。如果可能的话，午间睡上30～60分钟，可以弥补晚上失眠造成的睡眠不足。

有哪些分娩迹象时需要去医院

·阵发性腹痛(1-2次/10分钟)和/或伴有见红。

·破水：大量清水自阴道tulaoshi流出。

·阴道出血量多，随时去医院急诊，以排除异常情况。

怀孕末期胃灼热

50%以上的准妈妈，会在怀孕期间发生胃部灼热的症状。通常“胃灼热”发生于怀孕中期及末期，大部分的孕妇在生产后，即可恢复正常。为了让准妈妈能彻底了解这个常会困扰大多数准妈妈的病症，妇产科资深主治医师翁顺隆撰文说明怀孕末期胃灼热的发生原因及治疗方式，好让每位准妈妈都能有个愉快又舒适的怀孕过程。

妇女在怀孕的过程中，由于激素及解剖结构的改变，因而影响其各器官的生理反应。所谓“复杂的激素变化”，包括：人类绒毛膜促性腺激素(HCG)可能造成孕妇恶心、呕吐等症状产生：黄体素及雌激素，则可能影响到消化器官平滑肌生理状况，使得准妈妈在怀孕后期，下食道扩约肌张力会逐渐减小。当孕妇生完胎儿后，或妇女停止口服避孕药，皆可使其下食道扩约肌的压力恢复正常。

因此，孕妇患食道裂孔疝的几率增加，而横膈膜受到子宫压迫亦增加胃内的压力。有关孕妇上消化道生理的变化，包括：胃部及小肠的蠕动减缓、幽门扩约肌闭锁不全、胆盐及碱性12指肠内容物逆流回胃部等变化。

关于“孕妇胃灼热”

准妈妈怀孕过程中的各种肠胃症状，包括：呕吐、恶心、便秘、逆流等，皆十分普遍。所以，约有50%以上的准妈妈，会在怀孕期间发生胃部灼热的症状。通常“胃灼热”发生于怀孕中期及末期，大部分的孕妇在生产后，即可恢复正常。

多重因素造成孕妇胃灼热的产生。一般而言，下食道扩约肌压力下降及因子宫变大，会促成胃内的压力增大，导致酸性的胃内容物逆流，因而引起胃灼热的症状。至于其他因素，如食道裂孔疝及横膈膜位置改变造成的胃与食道连接处的角度异常。

临床症状

孕妇“胃灼热”的临床症状，典型为上胃部或胸骨下温热或烧灼的感觉，这些症状会随着孕妇弯身、坐着或躺卧而加剧；至于胃灼热的发生率，也会随着妊娠周数而增加。孕妇怀孕前有胃灼热感，甚至多产妇均会增加怀孕胃灼热发生的危险，而是否存在胃-食道间的返流(如返流性食道炎及胃溃疡)，一般可从临床病史及症状来做诊断。如果孕妇怀疑自己有溃疡、食道狭窄或出血等并发症，则内视镜检查对孕妇而言，是极为必要的。

孕期末期胃灼热

准妈妈若在怀孕末期发生胃灼热，医生通常会考虑二种疾病：

1.返流性食道炎

由于胃酸等胃内容物返流导致食道发炎，甚至引起溃疡。胸口不适与胃灼热是此种疾病的最初征兆。

2.胃溃疡

“胃溃疡”可发生于胃的任何部位，通常位于胃小弯处，是介于胃体及胃的下部之间。在正常情况下，胃黏膜上有一层黏液，可保护其不受胃酸及消化液的侵蚀。如果蛋白被破坏了，并接触到这层保护膜的表皮细胞，就会形成“胃溃疡”。其症状为胃部出现疼痛及胃灼热感，通常在吃完东西后，症状可以改善，但约过2～3小时以后，可能又会复发。