制作辅食小贴士

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妈妈健身小贴士不得不看

　　产后健身的信念一旦树立，不要轻易改变或放弃。一方面不能半途而废；另一方面不要急于成功，扎进健身房一待就是几小时。要心态平和地面对产后减肥塑身。

　　患病产妇运动须谨慎

　　有孕期、产期和产褥期并发症的产妇，产后运动须遵从医师的指导。如妊娠毒血症、产后大出血、产道严重受伤或患心脏病的产妇等，从事产后运动时必须小心。

　　运动后不宜马上哺乳

　　在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，以免腹部不适。运动过程中要适当补水，一般每15～20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料，如淡盐水。

　　另外，产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过2～3个小时。

关于宝宝托养的5个小贴士

　　怀孕时，你就得先留意，在住家附近或通过亲友物色一位有耐心、个性明朗、能沟通和接纳别人意见，以及生活有规律而且喜爱小孩的保姆，免得孩子生下来后，因时间匆忙无法做完善的决定。

　　和保姆或托养宝宝的亲人说明你希望的教养子女方式，并且随时进行沟通。过于严厉或一味地呵护与溺爱都不是正确的养育方式，因此，父母最好先告诉保姆奖赏与处罚的原则。教养态度不一致，会导致孩子将来生活适应的问题。

　　尽可能早些接回孩子，并且给他一段适应的时间；此外，托养宝宝的地点最好在邻近，以便经常探访或接回家中，这样亲情才不致冷淡。

　　尽管把宝宝托养给保姆，但是育儿的工作仍是做父母的不可逃避的责任。例如：孩子生病了，母亲最好在家照顾，或者告诉保姆平日自己带孩子看病的医院，并且把一些医疗观念告诉她；平日孩子的一些轻微症状，也必须随时与保姆沟通。

　　多和幼儿园、托儿所以及照顾孩子的亲人或保姆联系，以便适当地加以辅导。接回孩子后，千万别时时存有补偿的心www.Tulaoshi.com理，这样很容易使关爱变成溺爱。

上公厕的九个健康卫生小贴士

　　出门在外难免要上公共厕所，而厕所的卫生问题却另人们十分困扰。近日，美国“网络医学博士”载文，总结了九个上公共厕所的健康卫生小贴士。

　　一、最外侧的厕位最干净。

　　人们如厕时通常喜欢选择最安静的地方，所以公共卫生间内最靠里、最角落的厕位往往被用得最多、也是最脏的。最靠外面的厕位反而最干净，不过其隐私性也最差。当然，您也可以在清洁卫生和隐私安静之间折中选择。

　　二、尽量使用马桶纸垫。

　　别小看公共卫生间提供的薄薄一层马桶纸垫，它确实能有效抵御他人留下的有害细菌。要想增强防护效果，您可选择多垫上几层马桶纸垫。如果公共厕所里不提供纸垫，可以用卫生纸垫在马桶上。需要提醒的是，很多人如厕时会蹲在马桶上，这样是极其不安全的。

　　三、要记得备足卫生纸。

　　这点其实再简单不过了，但却最易被人忽视。上厕所前，要检查厕所内的卫生纸是否充足，或自备卫生纸。

　　四、避免直接用手去冲厕所。

　　除了自动感应冲水装置和脚踏式冲水开关之外，其他的冲水开关都极易使人沾染细菌等，最好避免直接用手去触动开关，可用卫生纸包裹着触动。

　　五、坐便器内投一张纸防迸溅。

　　如厕最尴尬的莫过于坐便器内的水花溅到臀部，不仅不舒服，还存在很严重的健康威胁。如厕前可以先在坐便器里投张纸巾，可有效减轻冲力，避免水花溅起。不过卫生纸别扔得太多，否则可能导致坐便器堵塞。

制作辅食小贴士

婴儿从4-6个月起开始添加辅食，由于牙齿及吞咽能力未发育完全，制作食物时应处理成泥糊状或细末状；最好不加调味品，如香料、味精等；糖和食盐要少加；不要太油腻；做好的辅食不要在室内放置过久，以免食物腐坏。

　　另外，在制作辅食前和制作时要洗净材料、餐具及双手，严格注重卫生。

宝宝奶粉喂养小贴士

　　不要在3个月以内的婴儿奶粉里添加淀粉类的谷粉，因为这个月龄的婴儿还不具备消化淀粉类食物的能力，以免加重肠胃负担。

　　4个月以后，可在夜里临睡前的一顿奶粉里加一点谷粉，一次最多只能3克左右，这是为了避免肥胖。

　　冲调奶粉时不必加糖。

　　若婴儿吃了奶粉后，大便硬而不畅，可喂一点浓度适宜的果汁。

　　婴儿的食量有大有小，让食量大的婴儿无节制地猛吃，会使他成为肥胖儿;让食量小的婴儿勉强多吃，会让他消化不良。

　　婴儿的食具一定要严格消毒，仅仅开水烫一下是不够的，要用沸水煮5～10分钟。最好选用不锈钢或玻璃制品的，以便于消毒。