按照同样食用量，绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品。
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牛奶、酸奶是我们最常接触到的奶制品品种。而时下悄悄兴起的驴奶制品、马奶制品，还有较早前就推出的羊奶制品，以及出现品种繁多的奶酪，给消费者提供了更多的选择。但记者发现，无论哪种奶种，在宣传的时候都乐于打上“营养成分比牛奶更高”、“与人奶成分最接近”、“最容易吸收”等旗号，似乎都有着要与牛奶一较高下的阵势。到底各种奶制品的营养成分如何？它们之间的差别在哪里？各种营养成分含量是不是差别很大？
细看另类奶品
驴奶：市场新鲜面孔
素描：驴肉的美味很多人都听说过，但驴奶的营养价值就很少人知道了。低脂肪、低胆固醇、高钙、富含硒是驴奶的最大特点，根据有关对驴奶成分的营养分析，驴奶的乳青蛋白含量为64%，是牛奶的3倍多，达到人奶的71%；胆固醇的含量仅为牛奶的15%；维生素C的含量为牛奶的4.75倍；微量元素含量充足，钙含量丰富，尤其是硒的含量较高，为牛奶的5.2倍。但由于驴泌乳量相对较小，产奶性能不及改良奶牛，目前驴奶的产量低，而产驴的省区都处于西北地区，地理位置偏远，经济发展相对较滞后，加上奶品收购、保鲜、运输困难、民族习惯等原因，在国内几乎没有被开发利用。
最近，国内有乳品开发企业生产驴奶，但在广州市场上仍然难觅驴奶踪影。
放大镜：驴奶业属于“朝阳产业”，因此在其产业化发展中不免会存在一些问题：质量控制体系建设滞后。产奶驴饲养大多比较分散，不同的喂养环境和饲牧水平致使原奶的质量无法统一；原奶在收集、净化、冷却、储存、运输的过程中质量较难控制，原奶的安全性及生产线有着较高的风险；产奶驴数量不足，单产水平比较低。 1234
牛奶是人们最容易获得的钙来源。一杯奶就能轻松补足一日所需钙的三分之一，其他食品都不可能如此方便快捷。然而，事实上，如果按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益低于青菜。
按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。那么，按照钙营养素密度来计算，全脂牛奶为104/54=1.9，而小油菜是153/15=10.2，显然要高得多。同时，100克牛奶中的钾含量是109毫克，镁是11毫克。100克小油菜中的钾含量是157毫克，镁是27毫克，都比牛奶略高一些。镁本身就是骨骼的成分之一，而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。所以，一种食物能够同时供应大量钾、钙和镁，无疑是理想的健tulaoshi骨食品，何况绿叶菜中还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。 所以，小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙就可以充分实现营养价值。
当然，这并不意味着奶类就失去了它的补钙意义。每日喝250克牛奶，只需要一分钟。吃200克绿叶蔬菜需要择菜、洗菜、炒菜或煮菜，要慢得多。所以，牛奶酸奶照喝，青菜多吃，不是得到的好处更多吗?
减肥最简单的方法莫过于从饮食做起，介绍几种食物给大家，让你吃吃就瘦。 减肥食物仔细数要知道，很多菜篮子中的天然食物，其减肥作用并不逊于减肥保健品。以下食物就是专家公认的减肥食物———
冬瓜有利尿去水的功效
冬瓜：冬瓜不含脂肪，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，用冬瓜烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显。
肥胖的人常食黄瓜有减肥之效
黄瓜：医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有作用。
梅子对热能的代谢有良好的作用
梅子：梅子是碱性食物，尤其含有大量柠檬酸，对热能的代谢有良好的作用，当属减肥食物中的佼佼者。
萝卜促进脂肪加速新陈代谢
萝卜：萝卜可以促进脂肪加速进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。
辣椒防止脂肪囤积于体内
辣椒：辣椒可以帮助体内脂肪新陈代谢、防止脂肪囤积于体内。
柠檬水可有效抑制不当饮食
柠檬：柠檬水不但能解渴更能减低想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。每日喝下4大杯柠檬水，再加上15分钟的有效运动，能有效排除体内有害物质，达到减肥的目的。
有节制地吃肉并不会使人肥胖
吃肉照样不长肉说到减肥，很多人的第一反应就是：坚决不能吃肉。其实，有节制地吃肉并不会使人肥胖。而且，肉类品种的选择也非常重要，以下这些肉类即使在减肥期间也不需要绝对禁食。 这种最省钱的减肥法，还等什么呢，快来试试吧!
：自古以来，多有PK谁的老婆多、谁的老婆漂亮的（当然最风光非皇帝大人莫属了）。今天，女权运动勃起，有钱有貌的强势女明星也具备了PK资本。当然，私下(图老师整理)里她们怎么PK我们姑且不论，今天我们看看，哪些女明星的男友最多？（这里的男友仅指能拿得上桌面的男友，其他的诸如“一夜情”啥的不包括）
NO.1 巩俐
比ＰＳ过的美女照还漂亮吧？
女人40一枝花（巩俐40赛18，呵呵），这句话用在影后巩俐身上再恰当不过了。近来，国际巨星巩俐频频遭遇桃花运，先是被媒体爆料与《上海》男主角约翰库萨克大玩亲密无间，后又被爆料已经与正牌丈夫离婚而二度结婚，结婚对象则是法籍摄影师男友Chang。而巩俐的绯闻男友也毫不遮掩地告诉别人自己已经有了中国太太。
据不完全统计，巩俐的绯闻男友多达八个，从张艺谋到孙红雷、孙周、再到后来的外籍男友，巩俐的桃花运一如自己的演艺事业一样，旺盛得难以想见。近来，巩俐加入了新加坡国籍，很多人猜测她是为了维持婚姻而加入新加坡，但谁又能断定，还很有美色资本的巩俐不会再有新的艳遇呢？
来细数巩俐的男友们，欣赏下她们当时的幸福表情。
巩俐和张艺谋老照片：游泳池边的肌肉pk，幸福比水更荡漾！ 12345...
咱也不说老的快，老的不快了，就是在镜头下，有的女明星本来20多岁，她看着就是20多岁，本来30多岁看着也是30多岁，但有些女明星实际是16岁，但看上去就像20多岁，比如16岁的梁若施。大部分的女明星都是看着就是20多岁到30岁左右，但也有一些明明已经25以上了，但怎么看都觉得只有18岁，明明都已经30好几了，但看着还是20岁。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）比如阿sa，蔡卓妍，我记得我十年前看她，就那么大点，那时候大概她也就18，9岁，而如今看她还是感觉那么大，而实际上啊sa已经27岁！[推荐组图]漂亮明星闺女大PK
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和国内的孩子比起来，美国小朋友的自理能力往往要强一些。原因除了国内都是独生宝宝之外，我认为也和中美两国幼儿园的差异有关。
今年我们有机会在上海生活了半年多，大毛被我们送到了当地的幼儿园。我从大毛去幼儿园的第一天就喜欢上了那个幼儿园，不是因为别的，是因为幼儿园对大毛照顾得太好了，周到得出乎我的意料。
在这个幼儿园，大毛每天都是早上干干净净地进去，下午干干净净地回来。早上我去送他，小朋友们在幼儿园门口排队洗手，而且是用温水，还专门有老师帮忙，洗干净了才进去吃点心；在幼儿园门口还摆放着当日午饭的样品，告诉父母们今天孩子们会吃些什么，午饭时每一张桌子都有老师陪。幼儿园为每个小朋友都准备了两套床单被褥，老师定期会为孩子们换洗。
下午回家前老师也会为孩子们洗干净因为玩耍而弄脏的手脸，帮他们穿好外衣，背好自己的书包等爸爸妈妈来接。有几次大毛白天弄脏了衣服，我下午接他的时候不仅看到他换了干净的备用衣服，我还竟然从老师的手里接过已经被洗净晾干的弄脏的那一套，而且还用塑料袋装得很好。国内幼儿园的经历真的很出乎我的意料，因为在美国我早已习惯了脏衣服拿回家自己洗，而且每天要接一个泥猴似的大毛回家去。
这次从上海回到美国，大毛换了新的幼儿园，我在幼儿园陪了大毛两天，我感觉美国的小朋友和国内的小朋友比起来要“辛苦” 很多。大毛现在在美国上pre-school，他班上的小朋友都在3、4岁之间，他们在学校里什么事都要自己做。
在大毛的班上，小朋友如果要上厕所，不需要跟老师讲，他们通常是自己就去了。他们要自己脱裤子尿尿，然后自己把裤子穿好，还要自己冲马桶，然后自己到洗手池洗手，他们洗手的时候不会忘记使用洗手液，洗完了要自己拿纸巾擦干净，然后还会把用过的脏纸巾扔进垃圾桶。这套对于一个3岁孩子来讲实在有些复www.Tulaoshi.com杂的程序，却被每一个小朋友准确无误地完成。
吃饭时也是靠自己。大家排队自己洗手，然后自己吃饭。饭后小朋友们被要求自己收拾自己的餐具（这个学校为3岁以上的班级提供午饭），盘子叉子碗和勺都要放在不同的地方以便于清洁工清洁，孩子们居然没有一个人放错地方，而且一个摞一个排放得很整齐。
午睡时，小朋友们要到自己的小柜子里拿自己的被子。午饭后一直到3点都是午睡的 quite time，如果哪个小朋友醒得早，也要安静地躺在那里，等3点钟老师开了灯才可以起来。睡醒后还要自己叠好被子放回原处，叠得不好老师也不在乎，只要是小朋友自己叠的自己放好，再乱七八糟老师也会由它去。
出门到院子里活动之前，老师会提醒小朋友穿上外衣，但只是说外面比较凉，“建议” 小朋友们自己穿上外衣再出门。在这里，老师对这些只有3岁的孩子们用的词是“suggest ” ，仅仅是个建议提醒而已。不想穿的小朋友，老师就依了他，因为“冷了他自己会回来穿” 。
像这样要自己做的事还有很多，另外讲话做事还要随时注意用词的规范，任何时候都不能忘了讲礼貌。我一开始还担心大毛不能自己完成一些事，但是大毛在很短的时间里就适应了，而且现在在家里也是什么事都要自己做。孩子的潜力有时真的是不可估量，我想国内的父母们如果可以适当的放手让孩子自己多做一些事，那么每一个孩子其实都是很有能力的。
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