女人必知的花钱艺术

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秋季养生 孕妇早餐吃什么好？

　　孕妇每天喝一杯牛奶的好处：酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能；牛奶中的钙能增强骨骼的生长；牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑；牛奶中的维生素可提高视力；牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加；如果孕妇在睡前喝杯牛奶还可起到催眠的作用。

　　据测定，每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克，钙600毫克、维生素A200个国际单位……。能满足人体每天所需要动物蛋白的50%，所需要钙60%，所需要能量16%。

　　牛奶的饮用方式可以分为冷饮和热饮两种，其饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。但对于牛奶煮沸后，其营养成分会受点影响，如蛋白质含量会有所减少，但总的损失不会很大。

　　孕妇在早餐食用时，最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。

　　另外，孕妇也可在晚饭后两小时或睡前一小时饮用热牛奶，这对睡眠较差的孕妇会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

　　牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕妇更应该每天要保证喝一杯牛奶，能促进胎儿的发育。

养生：女人必知的早餐饮食建议

　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。

　　此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。
　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

　　25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。 宫外孕 湿疹 怀孕的表现 手足口病症状 宝宝感冒流鼻涕怎么办 孕中期注意事项 怀孕吃什么好 盆腔炎有什么症状 怀孕三个月胎儿图

　　一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　然而以下这些食疗，是帮助一些上班族女性因饮食不定时而产生身体小毛病。

　　虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

　　土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用Tulaoshi.Com一些调味品来调解味道。

　　西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

　　虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

　　红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。

　　天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

女人早餐吃什么最健康

　　近期，北京某研究机构在京城白领中做了一个小范围调查，发现白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。

　　早餐不吃精力不旺

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　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%- 15%。

　　安健华说，早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响减肥效果。

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女人必知的花钱艺术

　　钱怎么花才能既提高生活品质又不至于浪费，成为女性关注的问题。

　　少花钱办好事，经营好高品质的生活也是一种理财方式，更是一种生活的艺术。

　　管财政的中国女人

　　在中国式家庭中，大部分女人是家里的财政总管。“老公的钱是我的，我的钱还是我的”成为女人财权在握的真实写照。这不奇怪，在很多男人的观念里，男人是管大事的，战争啊，政治啊，足球啊。

　　家庭琐事需要女人操心。久而久之，女性成了中国消费市场的主导力量。她们不仅对自己所需要购买的消费品有话语权，而且也是家庭用品的主要购买者。

　　居家过日子，大宗耐用消费品是家居装修中要考虑的重要问题。合理(www.tulaoshi.com)消费的秘籍之一是要把钱花在耐用消费品上。

　　李女士搬了几次家，房子越住越大，装修也越来越有经验。她认为居家耐用消费品一定要舍得花钱，要买好牌子、质量好的用品。厨房的橱柜、五金件、浴室里的卫浴等处的部件长年使用、更替不便，需要一次到位。家里的冰箱、洗衣机等家电也值得投资。

　　而对于一些更新换代较快的电子产品，则在名牌中选择适中价位，如液晶电视、数码相机等，免得看到价格隔段跳水非常不值。

　　有钱用在刀刃上

　　而把钱用在值得投资的“刀刃式”单品上，则是投资女性“面子”工程的诀窍。

　　在香港中环，白领（白领博客，白领新闻，白领说吧）金领丽人酷爱挎名牌手袋。“手袋党”已成一道风景。“男人看表，女人看包”之商场着装潜规则于叱咤职场的林小姐已了然于心。时值今日，社会生活丰富，除少数极正式场合外，女性套装隐退“通勤装”流行，且各场合皆宜，常换常新，不必追求昂贵。

　　名牌手袋虽单价昂贵，但使用率高，出得了场面。君不见，各大奢侈品牌设计师对于皮具等单品的重视日渐上升。类似值得投资的单品还有大衣、眼镜等。对于日常化妆品，林小姐则认为眼霜、精华素、粉底液需要在适合的基础上多买好品牌，眉笔、眼影等则无需花费太多。

　　对于先生的着装，林小姐觉得除了重视男人的皮件外，男人的衣着可少而精，不必在款式上追求新鲜，兼顾各种场合选购经典款式颜色，休闲装中偶有亮色，先生穿出体面和品位。总之，扮靓了自己和家人，还凸显高品质，就要艺术地把钱用在“刀刃式”单品上。

　　买名牌就是买好生活？　　

　　是不是非要追求高价名牌才能得到好的生活品质？——非也。崇尚健康自然的生活方式不仅省钱，而且投资少、效果好。都市生活的繁杂让人更向往田园生活的自然淳朴。刘小姐追求健康自然的生活方式，她每日早睡早起，周末得闲，给家人熬上些杂粮粥、老火靓汤，携家人爬山、摄影、打球、旅游，一年到头，全家老少身体健康、家庭和睦，其乐融融。

　　家庭女性消费还需勿忘投资自己，要认真履行宋丹丹女士在春晚小品里说的“女人，下手要对自己狠一点”的教诲与精神。

　　在家庭中，女性同时承担着母亲、女儿、妻子，乃至更复杂的社会角色，常见女性外出逛街帮家里置办了一堆用品，唯独忘了自己。为了辅佐丈夫事业成功完全失去自我的“悔教夫婿觅封侯”故事时有发生。投资自己也是爱自己的一种表现，无论是扮靓还是读书充电，女人在经营家庭的同时也应追随社会步伐，开阔视野，不断成长，这恐怕是最好的投资与理财了。

聪明女人必知17大养生要诀

　　女人们如果能认真研究和坚持做到下面的养生要诀，就有利于延年益寿。

　　测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

　　不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

　　少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

　　控tulaoshi.com脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

　　多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

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女人身体欲望周期知多少

　　你又发火了?或者情绪低落到为一点小事就痛哭流涕?即使你有意识地控制，可对自己有点无能为力。尽管你知道这其实并不是自己的错，都是体内荷尔蒙惹的祸，但这些荷尔蒙到底是如何呈周期性变化的呢?

　　你或许并不清楚。或者你可能仅仅意识到了体内激素水平变化对情绪的影响，但却搞不懂为什么有时候你看起来会妩媚异常，娇羞可人，有时候却冷若冰霜，宁愿独处?实际上，你身体中荷尔蒙的周期性变化影响了你，让我们仔细解读这个周期，预见性地安排生活。

　　月经周期数字档案：

　　一个女人平均一生会有400次月经

　　月经周期平均长达29.5天，但是21到35天都是正常的

　　一次正常月经的时间为2~8天不等

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　　随着年龄的增长，女性的经期会变短，大多数35岁左右的女性的周期是28天。

　　第1--7天：月经期--你对外界反应过于敏感

　　由于妊娠没有发生，在脑垂体激素的调控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宫内膜供血小动脉发生痉挛收缩，然后破裂，子宫内膜缺血、坏死和脱落，于是就表现为月经来潮，这个过程大约会持续2--8天……这个过程实际是生物体自身一种很精妙的调整，它使没有受孕的子宫内膜及时更新，不致因过度增殖而发生类似癌症那样的异常变化。月经来潮时，由于卵巢激素水平下降，尿量较平日稍增，因此你觉得自己的身材特别苗条，体态优美。同时，你的皮肤也在一天天变得细嫩起来。

　　医生特别提示：这几天，你会极易疲倦，容易伤风感冒。根据近期一些调查显示，28%的女性在月经期内生病的可能性较平日更高，约有超过70%的女性感受到经痛之苦，伴随的症状还有胃痉挛和腹泻。经历这个时期时，你身体的抗凝血系统处于被激活的状态，要注意保暖和休息，同进避开可能的出血情况，比如外科手术、献血……你当然也要错开妇科检查。

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