春季养颜养血美容粥

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产妇便秘吃什么好 推荐两款养生粥

　　生产后，妈妈们的身体出现了一些生理变化，容易导致产后便秘。不同于一般人的便秘的是，产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复，还会影响乳汁，从而影响到宝宝，所以新妈们可别忽视了产后便秘。产后便秘怎么调理？缓解产妇便秘、助排毒吃什么好？小编这就推荐两款粥给妈妈们缓解便秘。

　　产后引发便秘的原因

　　分娩后，由于肛门静脉压突然降低，外加腹肌、提肛肌和肠壁平滑肌收缩力减弱等，引起粪便蓄积于肠道过长时间，从而导致便秘。另一方面，产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，导致大便干燥，排便困难。　　除了身体的变化，坐月子的习惯也容易引起便秘。由于产后卧床时间较长，活动量少，胃肠蠕动减慢，加之摄入大量精细无渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物营养反复被胃肠吸收，从而消耗了肠道大量的水分，引起便秘。

　　居家饮食习惯缓解便秘

　　产后妈妈们想要缓解便秘之苦，不妨从饮食习惯开始改变。以下的四个饮食习惯可是非常重要。

　　多喝水

　　早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶。

　　多吃根茎类蔬菜

　　适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果，可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过，这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气，所以妈妈食用时要注意。

　　多吃干燥的梅子或无花果

　　西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。

　　不可越的饮食禁忌

　　产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡，别吃辣椒等刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物，例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等，忌吃多糖食物等。

　　助产妇通便排毒的2款粥谱

　　松子仁粥

　　食材：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。　　做法：　　1、将松子捣成泥状。　　2、将松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。　　3、最后调入蜂蜜，稍煮即可。　　营养小贴士：松子仁粥可以养血润肠，适用于产后肠燥便秘。

　　首乌粥

　　食材：首乌30克，粳米60克。　　做法：　　1、将首乌洗干净，切成片，将粳米淘洗干净。　　2、将首乌和粳米一同放入锅内，加入清水400毫升左右，上炉煮至粳米开花、汤汁粘稠即可。　　营养小贴士：首乌粥生津养血、润肠滑便，适合于津血亏虚、产后便秘的产妇。

春季养生该吃什么 4款粥养生又养颜

　　所谓“春气之应，养生之道也”。在春季，阳气外发，一切处于生机勃勃的状态，女性应该抓好此时的时机注重养生。养生适时，才能留住健康。不过养生也不是很难的事，平时通过饮食也能达到养生的功效。下面这4款春季养生粥，保健的同时也能有养颜的作用，你还不赶紧行动！

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　　1.紫苏粥　　食材：紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。沙锅内加入适量水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，另行烧水，加入粳米煮粥，等粥熟时，再加入紫苏叶液和红糖，搅匀就可以完成。　　功效：紫苏叶味辛，性温，有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效，能扩张毛细血管，刺激汗液分泌而发汗，其浸液对流感病毒有抑制作用。因此紫苏叶与粳米同煮，更加有和胃、散寒、解表作用，对于体弱者、偶感风寒者更加适用，非常适合春季感冒高发季节。
　　2.燕窝冰糖粥　　食材：燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。可以根据自己需要再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。　　功效：这款粥有润泽皮肤、补血养颜之功效。
　　3.龙莲鸡蛋汤　　食材：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，大枣4枚，盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；大枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小时左tuLaoShi.com右，可以加入适量盐调味。　　功效：具有宁心安神、养血润肤的功效。
　　4.大枣粥　　食材：粳米60克、大枣10枚，一起煮成粥状即可，佐早餐食。　　功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发，对于女性来说，是很不错的选择。

春季养颜养血美容粥

　　1.燕窝冰糖粥：

　　燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

2.龙莲鸡蛋汤：

　　龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。可宁心安神，养血润肤。

　　3.百合红枣银杏羹：

　　百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。有补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精的功效。

　　4.黄芪红糖粥：

　　黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。

　　红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效；黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

　　5.大枣粥：

　　取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。

6.美容粥：

　　白米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克。将米淘洗干净，用清水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中；将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。

　　本粥中加入补气、补血、活血以古方四物汤为基础的中药，一日1－2次，趁温热时服用，对改善机体的功能、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处。

春季养生：孕妈咪的最佳滋补粥

　　春季养生推荐：适合孕妈咪的五款营养粥

　　一、牛奶燕麦粥

　　材料及做法：麦片50克，奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。

　　功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。

　　二、白木耳粥

　　材料及做法：大米100克，白木耳20克。将白木耳洗净后泡发，加适量的水和大米共熬成粥即可。

　　功效：白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用。

　　三、蛋花小米粥

　　材料及做法：小米100克，鸡蛋2个。将小米淘干净后放适量的清水熬成粥，把鸡蛋打散，等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋，并搅匀，加入适量的红糖调味即可食用。

　　功效：此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女。

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　　四、苹果粥

　　材料及做法：苹果3个，西米100克，炼乳适量，白糖适量。将苹果洗干净后切成小粒，和西米一起加水适量熬成粥，再根据个人口味加适量炼乳和白tulaoShi.com糖调味。

　　功效：苹果有润肺生津、健脾除烦的功效，适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用。

　　五、香菇鸡肉猪肚粥

　　材料及做法：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。

　　功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥，增加食欲和强身健体。

宝宝春季养生护理之道

Q 1.你觉得“春捂秋冻”的道理管用吗？
Q 2.在春天，你是如何让宝宝舒舒服服度过的呢？
Q 3.春天，你宝宝最实用的服装是什么呢？
Q 4.你有宝宝皮肤问题的困扰吗？你是如何解决的呢？

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/zhou/）

回答：

A 1.
我觉得非常管用，这对提高宝宝的自身身体素质、气候交替适应能力及抗寒耐热能力都起到了至关重要的作用。
A 2.
春天是万物生长的开端，在这个季节，我要让我的贝贝可以多多呼吸新鲜空气。我时常会注意保持室内通风，让她穿上肥肥大大的连体衣，贝贝想怎么动就怎么动。可有时春天也有些让人感到不那么舒服的天气。春天相对干燥，有时风吹得很大，贝贝稚嫩的皮肤很容易被吹伤，这时就每天要给她多涂抹适合她的润肤露，每天洗澡后用润肤油涂抹并按摩全身，这样她的皮肤就会受到保护了。嘻嘻……北方春天的风可能会夹杂沙尘，所以眼睛也是重点保护对象。风沙大时就尽量呆在屋子里玩耍。
A 3.
去年贝贝过春天时正是刚刚出生的时候，那时她最实用的服装就是宽松的连体衣了。今年我想给她穿薄夹棉连帽连身衣，再加一条丝巾吧。

A 4.
贝贝遗传了我的过敏体质，偶尔会吃东西过敏，但不严重。只要在平时吃饭时多多留心，给她小心添加辅食。比如外面买的熟食一般是不给她吃的，因为她曾经吃过一次后过敏了，可能是因为外面买的熟食添加了许许多多的佐料，贝贝可能就是对其中的一种佐料过敏。
贝贝很小的时候还出过湿疹，脸上都是红红的小疙瘩。那时每天都用温水给她擦拭皮肤，给她穿纯棉、宽松、不要太热的衣服。并且尽量避免她大哭。过了几天湿疹自然就好了。（clare）(图老师整理)

A 1.
非常管用。
A 2.
服装方面会和大人穿的厚度相当，不要过早减衣服；运动后要赶紧将汗擦干；避免花粉过敏；尽量少到人员混杂的公共场所，勤洗手。
A 3.
小马甲。
A 4.
偶尔会有湿疹。尽量保持皮肤的干燥，不要过度刺激患处，适当地涂抹一些婴儿凡士林；少吃发物。（安安妈）

A 1.
没有特别的感觉，春天太阳好的时候，我不会给宝宝穿太多，小孩子运动量很大，跑来跑去，出汗他自己也觉得不舒服。秋天穿的也不是很多，只要小手感觉不冷就好了。
A 2.
春天都会让宝宝至少有2个小时的户外活动时间，一般上午一次，下午一次，宝宝每天睡觉前都洗澡，然后用一点点的润肤油。天气特别好的周末，会带他去公园，他最喜欢和小朋友一起玩滑梯了！
A 3.
背带裤+棉T恤+柔软带帽子的外套

A 4.
宝宝小的时候由于在婴儿室住了一段时间，导致霉菌感染，小屁屁总是起小红疹子，那个时候就每天用消毒药水清洗，涂达克宁粉，晒太阳，可是心疼呢！不过现在宝宝长大了，抵抗力也强很多，就再也没有这个问题了。（壮壮妈）

A 1.
答：说不上有没有道理，还是觉得遵循最基本的道理：在季节变化的时候，要让身体慢慢地适应温度的变化。
A 2.
答：嘿嘿，宝宝还没过过春天呢，08年将是他从妈妈肚子里出来以后的第一个春天。
A 3.
答：我想到时候会给他穿一些连体的衣服，干脆、利落。
A 4.
答：奶疹算吗？如果算的话，刚开始是很担心，觉得小家伙一脸奶疹很难看，可后来看着看着就习惯了，说是因为对奶粉的过敏反应，后来2个月的时候就没了，也许是过敏着过敏着，他也就习惯了吧，哈哈。前几天嘴角会出现一些小红点点，像湿疹一样的，大概是嘴角的口水没有及时擦拭而导致的，这几天一见他流口水，就用干的纱布手帕轻轻擦掉，好象那些红点点就几乎没有了。（backy）

女性春季养生秘籍

春季美容食谱

　　春季7注意

　　春季是健康投资的最佳季节，养生保健应特别注意以下问题：

　　1、着装适宜、注意保暖。

　　春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

　　2、早睡早起，不可恋床。

　　《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

　　3、调节饮食、避免助火。

　　春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

　　4、运动锻炼、增强体质。

　　春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。

　　5、风和日丽、最宜春游。

　　春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

　　6、节制房事、不可过度。

　　春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

　　7、万物复苏、注意防病。

　　俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

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