孕妇多喝骨头汤就能补钙 是真是假

【 tulaoshi.com - 掉发 】

孕期补钙不容忽视 食物药剂齐上阵

怀孕后，准妈咪体内的钙质要满足母婴双方的需求，所以常常会有缺钙的现象发生，准妈咪要做的就是适时、适量补钙。孕妇补钙通常有两种方式，一是食物，二是药剂，大家可根据自己的具体情况来选择。

　　钙质对准妈妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。因此，孕期补钙不容忽视。想要补钙，准妈妈最好从孕早期开始。那么孕期应该如何补钙?孕期补钙要注意什么?准妈妈需补充多少钙呢?

　　钙对人体的作用

　　钙是骨骼和牙齿发育所必须的矿物质。人体对钙的需求量取决于骨骼对钙的需求量。钙在人体并非以固定形式存在：食物中的钙会输送给血液，血液输送给骨骼，骨骼再不断输出钙，最后经肾脏由尿液排出如此循环。一旦钙质的输出比输入多，就容易导致缺钙，青少年表现为发育不良，老年人表现为骨质疏松。

孕妇吃什么补钙 喝汤不如多喝牛奶

　　补钙是孕妈妈们非常关心的话题，孕期该如何补钙?孕妇每天需要补充多少钙?补钙喝骨头汤好还是喝牛奶好?广州红十字会医院营养科主任谭荣韶tulaoshi.com提醒各位准妈妈，孕期缺钙会影响宝宝发育，准妈妈孕期应该多吃含钙丰富的食物，并适量补充钙剂。

　　孕期缺钙影响宝宝发育

　　孕期为什么一定要补钙?谭主任强调，孕期补钙非常重要，这是因为胎儿发育和骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，因此孕妇一定要摄入足够的钙。

　　如果孕期轻度缺钙，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度;如果母体缺钙严重，可能会造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可能导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症;如果进一步缺钙还可能会影响胎儿的生长发育。

　　因此，准妈妈在孕期应该多吃含钙丰富的食物，如果食补不能满足需求，则应补充钙剂。

孕妇多喝骨头汤就能补钙 是真是假

　　都说孕妈易缺钙，补钙怎么补呢?很多人异口同声的说喝骨头汤啊，既营养又补钙还安全，可谓是补钙的必备之选啊。可小编有些小小的疑惑：孕期补钙骨头汤来凑的说法真的准确吗?孕妈咪靠骨头汤来补钙有效果吗?

　　一、补钙就喝骨头汤，靠谱不?

　　答案是NO。

　　其一，钙是一种不溶于水的矿物质，即使在烹饪的过程中加入大量的醋，达到让钙质溶出的目的，骨头汤中的钙含量也几乎微乎其微，且骨头汤会酸得难以入口。综合来说，不管采取怎样的手段来烹饪骨头汤，骨头汤中的钙含量都远远达不到补钙的目的，仅仅聊胜于无。

　　其二，值得一提的是，骨头汤中的钙含量少得可怜，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。

孕妇补钙 食补加优质钙剂双管齐下

　　如果孕妇在怀孕期间钙质补充不足，那么不仅仅自身在怀孕后期容易出现小腿抽筋等缺钙症状，同时还会影响胎儿的生长发育。那孕期补钙从什么时候开始比较合适?需要持续多长时间?网上说孕妇不宜高钙饮食，这种说法有科学依据吗?请看专家的说法。

　　孕妇需要补钙吗?

　　专家解答：

　　每个孕妇都是需要补钙的。因为在整个怀孕过程中，不仅仅是孕妇自身需要补充钙质，胎儿骨骼的形成也需要大量的钙，而胎儿所需的钙完全是来自于母体的。一般孕期需增加储存30g的钙，所以仅仅从饮食中提取钙含量是不足够的。女性在怀孕期间出现大量的钙流失，其实主要原因是因为胎儿。胎儿的发育、骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人。