【 tulaoshi.com - 孕前体重 】
许多女性都希望自己的体型比应该有的更瘦小，这些日子以来，这些干瘦者的模样有时候跟厌食症差不多，典型的形象就是我们在杂志模特或流行电视节目里看到的那些女演员。为了达到这种瘦弱水平，很多人想尽办法让自己的人体质量系数低于20，这经常就导致月经减少或完全消失。女性运动员是另一组处在月经不调的高风险中的人群，一部分原因就是她们都太瘦。
月经不调通常指明排卵不是经常发生，或者无法预测什么时候发生，这些女性的生育力也因此大受影响。如果完全没有月经，则肯定发生不育症。另外，从总体的身体健康角度看，这组人群中的雌激素水平经常处在很低的水平，使她们过早发生骨质疏松症和心脏病加重的风险增大。
体重过低与生育力之间的关系，已经有许多研究人员进行过详细研究。有些研究人员支持这样一种学说，认为体重总量和体脂是规则月经和生育力的关键和决定性的因素。罗斯•弗里希医生是这方面的知名作者，他在哈佛大学公共卫生研究院工作，曾就正常月经周期提出过关键的体重及体脂要求。弗里希医生估计，22%的体脂是一个标准，低于这个标准的话，大多数女性会出现月经不调的现象。一名女性如果落在这个标准之后，她的月经周期经常不再规则，而在许多女性那里，卵巢功能会完全停止。22%的体脂是一个估计数，有些女性对其体重水平的敏感程度有一些出入。
后续研究显示，跟绝对体重或身体质量指数(BMI) 一样，体脂并不能解释所有现象。其他许多因素也在生殖系统问题中起一定作用，比如营养及心理和生理压力。
体重过低如何引发问题呢？
从进化角度看，大脑确认人体脂肪水平的能力，也许是很重要的一个优点。大脑可以在食物缺乏期间关闭不必要的系统，此时，脂肪存储就会消失。在热量摄取不足或实际发生饥饿的情况下，人体就不会在生殖系统上浪费能量，这是相当容易理解的，而且当母亲发生哺乳困难时，婴儿也不会在这个期间降生。
我们已经在上述有关女性过胖的讨论中看到，大脑会评估人体脂肪总量，即测量血流中的胰岛素和血浆瘦素水平。脂肪通过这些激素与大脑会话，告诉它什么时候体内的存储已经不多了。卵巢会对血流中的血浆瘦素和胰岛素水平作出回应，这样，这些激素就能直接影响卵巢合适的功能。因此，脂肪存储直接影响在生殖过程中十分重要的两个组织，即大脑和卵巢。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）回应血浆瘦素、胰岛素与其他诸多激素及神经传递质的时候，大脑会关闭体重不足的那些女性的生殖系统，也就是停止调节性的激素向卵巢里流动。一般来说，下丘脑会控制卵巢功能。但是，在许多体重不足的女性那里，下丘脑变得不活动了。当发生这种情况时，卵巢就接受不到刺激了，并因此而终止其大部分功能。它们再也不会分泌出激素，排卵和月经周期再也不频繁甚至完全终止。
关于体重不足的女性的其他重要事项
还有另一个重要问题是体重不足的女性必须注意的。体重不足的女性一旦怀孕，会使婴儿处在出生后体重显著不足的很大风险中。体重不足的婴儿处在并发症的更高风险中，这与同样大小的早产儿十分类似。母亲在孕期增加体重可大大改善这个结果，但是，我强烈建议怀孕之前就要使自己的体重正常化。体重不足的女性如果月经不调或没有月经，极可能处在妊娠之外的其他身体问题中。缺乏雌激素可导致骨质密度损失，最终形成骨质疏松。如果这种情况持续较长时期，松脆的骨头极易发生骨折。我有两位病友到了上大学的年龄，身材瘦小，一位是芭蕾舞演员，另一位是长跑Tulaoshi.com运动员，她们两个人都遭受过还没有达到创伤程度的骨折，一位臀部骨折，另一位脊柱骨折。过量运动及热量摄取不足都导致生殖系统的压抑，结果导致很低的雌激素水平、骨质疏松，最后发生骨折。极瘦的女性还处在流产的更高风险中，因为黄体期缺乏症会在这个时期形成。
体重不足怎么办？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）如果月经不足或根本就没有月经，而且也发现自己处在身体质量指数图下端“体重不足”的范围内，你就要认真考虑增加体重。体重不足的女性，最常见的问题是，当我告诉她们说她们体重不足时，她们根本不相信。我们这个社会对理想体重产生了乖僻的看法，加上许多女性无法准确地评估自己的身体形象，结果形成一种阴谋，促使许多女性否认在旁人看起来十分明显的事实。出于这些原因，我在办公室里挂有一张BMI图表，病友来了就请她们自己在图上画，让她们说服自己相信的确是太瘦了。
哪怕我成功说服了一位体重不足的女性，她还是不愿接受这个观念，即她的体重是没有月经的原因。有些女性也许会说，她有一位朋友甚至更瘦，怎么怀孩子的时候也没有遇到问题呢？这些女性并没有意识到，人体对于低脂存储量的自然反应人跟人有所不同。我们可以想象，说服一位竞争运动型的长跑选手或芭蕾舞演员增加一些体重并减少其运动量是相当困难的。但是，哪怕并不是运动员，也不是舞蹈演员的瘦小女性，由于花费了极大努力才把体重搞成目前这个样子，再让她们增加体重，简直比登天还难。
体重不足，月经很少甚至根本都没有月经的女性，她们如果想怀上孩子，增加体重并减少运动量是最自然的解决办法。根据情况的轻重，有时候增加当前体重5%也有可能发挥作用。例如，目前体重为120斤的女性，如果增加6斤体重，则可能恢复月经和正常生育能力。我的病友经常记得以前月经正常时体重是多少。这个记得起来的体重，就是我们应该努力实现的第一个目标。有的女性，其月经要恢复正常，可能需要继续增加体重，直到其BMI大于20，或体脂百分比大于22%。
有些注射用药物，比如促性腺激素，可成功恢复这组女性的排卵功能，但是，这只是在保守方法失效后才实施的迫不得已的办法，因为这些药物有各种风险、副作用，还有治疗成本。体重不足的女性，如果月经不调或者根本没有月经但又不准备怀孩子，也应该跟医生商量服用雌激素的方法，以防止骨质及心脏方面的损害。
神经性厌食症是一种严重疾病，可导致极度瘦弱和月经消失。诊断出这种疾病是相当重要的，因为患上这种病的女性当中，约有10%会死亡。下面是神经性厌食症的主要特征：
1.没有月经
2.10到30岁期间发生这种问题
3.体重减轻25%或比其正常年龄及身高少15%
4.特别的态度：
身体形象观扭曲(看不出自己太瘦)
否认有任何问题
处理或存储食物时方式异常
5.至少有一种下面的情形：
心跳较慢(一般低于每分钟60跳)
运动量过大(尽管很瘦，却坚持过大运动量)
有时候会发生吃得过多或胡吃海喝的情形(暴食症)
呕吐或过度使用泻药(自我清洗)
一般不生毛发的地方出现大量细毛(胎毛样)
6.没有其他已知的生理或精神疾患。
7.常见的其他现象(但不作为必要诊断条件)：
便秘
橙色皮肤或眼光(高胡萝卜素血症)
孕妈妈总担心孩子的营养不够，大吃大喝，最终导致孩子体重超标，不仅造成孕妇负担过重、生产危险因素增多，还给未来孩子的健康埋下隐患。孕期体重怎样增长正常呢？我们一起来看一下。
整个孕期，孕妈妈体重增加12.5公斤左右是正常的。这12.5公斤都包含什么东西的重量呢？第一为妊娠的产物，如胎儿、胎盘和羊水，总增加量为4.7公斤；第二是母体乳腺、子宫等组织的增长，以及血液和细胞外液的增加，总增加量为3.75公斤；第三是为泌乳而储备的脂肪，约4公斤。其中胎儿、胎盘、羊水、增加的血浆容量及增大的乳腺和子宫称为必要性体重增加。
怀孕后不同时期，体重增加的快慢不一样，妊娠各期平均每周增重推荐值如下：孕0~10周增加0.65公斤；10~20周为每周0.335公斤；20~30周为每周0.45公斤；30~40周为每周0.33公斤。
正常情况下，女性怀孕后，长在自己身上的脂肪约有4公斤。孕10Tulaoshi.com~30周，胚胎还未快速增长，这个时期孕妈妈体脂增加最快。孕30周后，胎儿快速生长，而孕妈妈体脂的增加趋于缓慢。孕期体脂的增加是孕末期或产后泌乳所需能量的储备，对泌乳是极为重要的。孕期脂肪储存的部位集中在腹部、背部、大腿上部。
孕妇的体重是孕期营养的重要标志，增长过多过少对母子健康均不利。如果孩子过大，出生体重大于4公斤即被称为巨大儿，属于病理性体重，出生后容易发生产后低血糖等各种并发症，即使产后没有立即表现出来，也会使成年后继发肥胖、高血脂、高血压、心脑血管疾病、糖尿病的危险性明显增加。因此，从孕中期开始应每周称量和记录体重，根据体重的增加调整食物摄入量。
孕期体重适宜增加的目标值因孕前体重而异。可以参照以下标准：
1.孕前体重超过标准体重20%的，孕期体重增加以7~8公斤为宜，因孕前体重超过正常，孕期只需考虑必要性体重增加，孕中期开始每周体重增加不宜超过300克。
2.孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12公斤，孕中期开始每周体重增加为400克。
3.孕前体重低于标准体重10%的，孕期体重增加的目标值为14~15公斤，孕中期开始周体重增加为500克。
名词注释
标准体重：是反映正常体重的指标，用身高与体重的关系来表示。
男性标准体重：(身高cm-80)×70﹪
孕妈妈总担心孩子的营养不够，大吃大喝，春节假期更甚，最终导致孩子体重超标，不仅造成孕妇负担过重、生产危险因素增多，还给未来孩子的健康埋下隐患。
(图老师整理)整个孕期，孕妈妈体重增加12.5公斤左右是正常的。这12.5公斤都包含什么东西的重量呢?第一为妊娠的产物，如胎儿、胎盘和羊水，总增加量为4.7公斤;第二是母体乳腺、子宫等组织的增长，以及血液和细胞外液的增加，总增加量为3.75公斤;第三是为泌乳而储备的脂肪，约4公斤。其中胎儿、胎盘、羊水、增加的血浆容量及增大的乳腺和子宫称为必要性体重增加。
怀孕后不同时期，体重增加的快慢不一样，妊娠各期平均每周增重推荐值如下：孕0—10周增加0.65公斤；10—20周为每周0.335公斤；20—30周为每周0.45公斤；30—40周为每周0.33公斤。
正常情况下，女性怀孕后，长在自己身上的脂肪约有4公斤。孕10—30周，胚胎还未快速增长，这个时期孕妈妈体脂增加最快。孕30周后，胎儿快速生长，而孕妈妈体脂的增加趋于缓慢。孕期体脂的增加是孕末期或产后泌乳所需能量的储备，对泌乳是极为重要的。孕期脂肪储存的部位集中在腹部、背部、大腿上部。
孕妇的体重是孕期营养的重要标志，增长过多过少对母子健康均不利。如果孩子过大，出生体重大于4公斤即被称为巨大儿，属于病理性体重，出生后容易发生产后低血糖等各种并发症，即使产后没有立即表现出来，也会使成年后继发肥胖、高血脂、高血压、心脑血管疾病、糖尿病的危险性明显增加。因此，从孕中期开始应每周称量和记录体重，根据体重的增加调整食物摄入量。
早产儿需要很好的护理和比较高的医疗技术支持，才能健康地成长。如果医疗条件差，死亡率还是比较高的。无论如何，早产儿总不如足月儿早产儿的生命质量会受到许多威胁，尤其是大脑。胎儿的大脑是最早分化发育起来的，但一直到足月，大脑仍没有完成发育的全过程。胎儿的大脑也是最脆弱的，最容易受到伤害，多在子宫内生长一天，胎儿大脑就发育完善一天。如果提前出来，就意味着胎儿过早地独立生存了，没有了妈妈的帮助，尚不成熟的早产儿会遇到更大的生存挑战，需要拿出更多的能量对付外界不利因素的干扰，不再能一心一意地发育大脑。所以预防早产是重要的，妈妈不要忽视。
(1)调整性生活，不要动怒，洗澡时间不要过长，避免劳累；
(2)保证充足的睡眠和休息;有职业的孕妇，可能会一直等到动产时才能休假，要注意工作强度，如果感到累，就提前休假；
(3)长时间逛街是不明智的;不适合长途旅行或远足郊游；
(4)不要异常扭动身体;不要做从来没有做过的运动;不要突然改变体位，如突然从座位上起来，或听到电话铃声就突然跑去接听；
(5)家里刚擦完地板，不要走动;擦地不要使用肥皂水或其他能使地板打滑的东西;木地板最好停止打蜡;穿非常合适的鞋子，即使在家也不要穿拖鞋；
(6)下楼梯，或走凹凸不平的路时，要注意重心;雨雪天气不要外出；
(7)如果产前检查时医生告诉需要休息，一定要听从医生的劝告。
孕期体重适宜增加的目标值因孕前体重而异。可以参照以下标准：
1.孕前体重超过标准体重20%的，孕期体重增加以7—8公斤为宜，因孕前体重超过正常，孕期只需考虑必要性体重增加，孕中期开始每周体重增加不宜超过300克。
优生：新Tulaoshi.com婚夫妇要避开“坐床喜” 所谓“坐床喜”，就是民间说的洞房花烛之夜就怀孕的意思。有些人认为“坐床喜”是喜上加喜，双喜临门。有的人家在婚后一个月，还要为“坐床喜”者另摆宴席，披红挂彩，吹吹打打，加以庆贺。特别在一些边远的农村，认为有“坐床喜”的人家讨了吉利，怀孕的妇女身价倍增，引以为豪。
其实，现代医学和优生学实践证明，“坐床喜”并非都是喜，有的则酿成终生的遗憾，给幸福的家庭蒙上阴影。 大凡举办婚事的人家，多少总要摆上几桌酒席，特别是大喜的那天，一对新人都要周旋于酒席之间，轮番给来宾敬酒。新郎新娘出于礼节和兴奋之情，自然要举杯多喝几盅，甚至是一醉方休。有些地方在酒席散后，年轻人还要“闹洞房”，这一闹还得罚新郎新娘喝酒、抽烟;有些地方还有入洞房后喝“交杯酒”、“上床酒”等等。
可以说，一天到晚都沉没于酒烟之中。有的新婚夫妇，就在酒后洞房之中受了孕。 那么，“坐床喜”有什么危害呢?首先，酒后受孕对胎儿发育不利。酒精对生殖细胞不论是精子或卵子都有一定的伤害作用。
根据大家的建议和总结重新对帖子进行了修改，就有关孕妇入院事宜进行总结，分三大部分：也祝各位一切顺利，早得瑞麒!
各位准妈妈-入院准备篇 根据大家的建议和总结重新对帖子进行了修改，就有关孕妇入院事宜进行总结，分三大部分： 一、入院需要准备的
1、入院手续所需： 生育卡、保健册、医保卡、钱(最好提前准备好，当时我就是路上现去银行提的，多少耽误时间，还好，自己有车方便) 住院需要3800元押金，个人感觉4500-5000元现金左右为宜，然后带个银联卡，东部市立门诊楼有农行的ATM
2、大人物品(只说MM的,Dady的不管，当时自己忘带刮胡刀了，哈哈，出院时好长的胡子-) 主要准备卫生用品+洗漱用品(刷牙没问题，只要用热水就行了)+换洗衣服 其他小东西以及需要说明的：
1)厚袜子 分娩的时候穿 ，厚度差不多就行了，实在不厚，你可以两双套在一起穿，反正不用自己洗，哈哈(提醒，月子期间不要碰凉水!东部市立是24小时热水，哈哈)
2)宽松的裤子 生完宝宝，还需要一段时间恢复体型 ，我LP带了很多原来的内衣裤，哈哈，都没用。
3)便盆 大人卧床需要的，主要是小便。一旦破水，大夫就让你卧床，或尽量少下床，所以说，有备无患!否则就要去医院买了，嘿嘿，价钱没商量
4)内裤 大的那种，6-8条，只是备用，冬天洗了不容易干，特别是作了某些手术的，需要勤换
5)拖鞋 最好是有后跟的，孕妇跟脚，而且有助于产后恢复(医院也提供，花钱而且不是很好用) 还要准备一双能洗澡用的，塑料拖鞋
6)充足的睡眠 包括老公，到时候你就知道了
7)巧克力+水(矿泉水) 巧克力是那种纯的巧克力，不用太多2、300克就够了，分娩前千万不要吃饭、水果(果汁除外)等固体食物，预防剖产要清胃!
8)纸垫+卫生纸 WSJ可以少带，意义不大 大夫不让用，因为不透气 纸垫可以用医院的，我感觉还是挺有用的，特别是在家里，我反正预备了一些，具体哪有卖的，我不知道，医院卖的肯定贵。 卫生纸，到超市买那种大的，白色的就行，10包足够。
9)暖瓶
3、婴儿物品
1)准备奶瓶以及相关消毒设备：刷子、消毒容器(耐高温就可，我用的小铁盆，医院只有开水，没法煮，最好在家里煮好，放到保鲜膜的袋子里) 奶瓶最好准备两个：一个100毫升左右，喝奶用。一个200毫升，凉水用(配奶要40度的水温)。
2)最好带本婴儿知识书 买0-1岁婴儿用的，很实用，到时候很多事做到事先有数，老问护士也不方便，有时后，对方会很忙的，给你脸色，搞得自己心情不好。
3)给小孩准备的衣服 医院也提供，看个人喜好了，后面有介绍。
4)小孩的脸盆 一般不要准备那么多，主要就是洗衣服的专门备一个就行了，在医院里，宝宝天天洗澡、游泳、抚触(可以2、3天一次)，基本很干净(市立洗澡10元、游泳50、抚触20，单独算钱) 回家后，再准备澡盆、洗脸盆、洗屁屁盆和洗尿布盆(最好用铁盆，可以用开水烫的)就行了 如果用尿布最好准备一个带盖的桶，可以放脏尿布。
5)宝宝擦屁屁的湿巾、卫生纸抽纸(软的) 湿巾一般用强生的
二、医院提供的
1、准备给宝宝的物品是(12月份) 评价是个人体会，仅供参考： 小孩子的偏衫 3件(好) 毛巾被 3件(好) 小斗篷 1个(不是棉的,不过保温) 包被 1个tulaoshi面料不错,里子太差,不知道那年的棉花,我回家 就丢弃了. 帽子 1个(不好用) 尿兜 3个(不好用)推荐使用小淘气尿片中送的哪个不错,建议大家用M号的 出院的还有一个保健盒,挺实用的,30多元钱.主要是给宝宝用的 2、 大人用的
1)孕妇装 1套 (一般，价钱不便宜)
2)哺乳服 1件 (还可以，LP说挺舒服的，面料好)
3)罩奶器 1套 (我也不知道叫什么，开始感觉不错，防止奶水溢出，脏衣服，后来放弃，改用纱布，原因是容易捂着)
4)拖鞋 2双 (好贵的，6元一双，类似一次性的，因为 我进分娩室了，也买了一双)
5)腹部收带 1件 (一般，勒着肚子下床活动用) 6)卫生纸 4-5包(一般)
三、注意事项
1、入院时间尽量选择12点后，房间费和旅店一样，12点--次日12点;房间有80元和150元天两种，尽量用150元的，有卫生间，很方便的;
2、150元房间尽量选C区，东南向的，B区是西南向的; 80元的，尽量选南向的，单双号能看出来。
3、出院手续 需要提前一天通知医生，否则没法出院，多交费(我就被强迫多住了一天) 出院直接在一楼结帐，带好相关东东，主要是医保卡、押金条!!!(要紧别掉了)，顺产能报销1400左右，难产(包括吸盘、管钳、侧切)1600左右，刨腹2300左右。其他的自己承担。 同时，如果你们在东部检查的，可以同时报销检查费，我因为不知道，现在还没报，等过几天再说吧，检查费报销的上限好像是370-380左右; 有时间最好去住院处查查费用明细，心里好有数!
4、办理生育补贴 是到福州路和香港路交界的社保中心(4楼)去，带出生证明、准生证、孕妇名字的工行结算户存折、身份证(备用);
5、东部医院的护士不错 我是住在3楼，主管护士叫杜鹃，人很好;
许多女性都希望自己的体型比应该有的更瘦小，这些日子以来，这些干瘦者的模样有时候跟厌食症差不多，典型的形象就是我们在杂志模特或流行电视节目里看到的那些女演员。为了达到这种瘦弱水平，很多人想尽办法让自己的人体质量系数低于20，这经常就导致月经减少或完全消失。女性运动员是另一组处在月经不调的高风险中的人群，一部分原因就是她们都太瘦。
月经不调通常指明排卵不是经常发生，或者无法预测什么时候发生，这些女性的生育力也因此大受影响。如果完全没有月经，则肯定发生不育症。另外，从总体的身体健康角度看，这组人群中的雌激素水平经常处在很低的水平，使她们过早发生骨质疏松症和心脏病加重的风险增大。
体重过低与生育力之间的关系，已经有许多研究人员进行过详细研究。有些研究人员支持这样一种学说，认为体重总量和体脂是规则月经和生育力的关键和决定性的因素。罗斯•弗里希医生是这方面的知名作者，他在哈佛大学公共卫生研究院工作，曾就正常月经周期提出过关键的体重及体脂要求。弗里希医生估计，22%的体脂是一个标准，低于这个标准的话，大多数女性会出现月经不调的现象。一名女性如果落在这个标准之后，她的月经周期经常不再规则，而在许多女性那里，卵巢功能会完全停止。22%的体脂是一个估计数，有些女性对其体重水平的敏感程度有一些出入。
后续研究显示，跟绝对体重或身体质量指数(BMI) 一样，体脂并不能解释所有现象。其他许多因素也在生殖系统问题中起一定作用，比如营养及心理和生理压力。
体重过低如何引发问题呢？
从进化角度看，大脑确认人体脂肪水平的能力，也许是很重要的一个优点。大脑可以在食物缺乏期间关闭不必要的系统，此时，脂肪存储就会消失。在热量摄取不足或实际发生饥饿的情况下，人体就不会在生殖系统上浪费能量，这是相当容易理解的，而且当母亲发生哺乳困难时，婴儿也不会在这个期间降生。
我们已经在上述有关女性过胖的讨论中看到，大脑会评估人体脂肪总量，即测量血流中的胰岛素和血浆瘦素水平。脂肪通过这些激素与大脑会话，告诉它什么时候体内的存储已经不多了。卵巢会对血流中的血浆瘦素和胰岛素水平作出回应，这样，这些激素就能直接影响卵巢合适的功能。因此，脂肪存储直接影响在生殖过程中十分重要的两个组织，即大脑和卵巢。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）回应血浆瘦素、胰岛素与其他诸多激素及神经传递质的时候，大脑会关闭体重不足的那些女性的生殖系统，也就是停止调节性的激素向卵巢里流动。一般来说，下丘脑会控制卵巢功能。但是，在许多体重不足的女性那里，下丘脑变得不活动了。当发生这种情况时，卵巢就接受不到刺激了，并因此而终止其大部分功能。它们再也不会分泌出激素，排卵和月经周期再也不频繁甚至完全终止。
关于体重不足的女性的其他重要事项
还有另一个重要问题是体重不足的女性必须注意的。体重不足的女性一旦怀孕，会使婴儿处在出生后体重显著不足的很大风险中。体重不足的婴儿处在并发症的更高风险中，这与同样大小的早产儿十分类似。母亲在孕期增加体重可大大改善这个结果，但是，我强烈建议怀孕之前就要使自己的体重正常化。体重不足的女性如果月经不调或没有月经，极可能处在妊娠之外的其他身体问题中。缺乏雌激素可导致骨质密度损失，最终形成骨质疏松。如果这种情况持续较长时期，松脆的骨头极易发生骨折。我有两位病友到了上大学的年龄，身材瘦小，一位是芭蕾舞演员，另一位是长跑运动员，她们两个人都遭受过还没有达到创伤程度的骨折，一位臀部骨折，另一位脊柱骨折。过量运动及热量摄取不足都导致生殖系统的压抑，结果导致很低的雌激素水平、骨质疏松，最后发生骨折。极瘦的女性还处在流产的更高风险中，因为黄体期缺乏症会在这个时期形成。
体重不足怎么办？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）如果月经不足或根本就没有月经，而且也发现自己处在身体质量指数图下端“体重不足”的范围内，你就要认真考虑增加体重。体重不足的女性，最常见的问题是，当我告诉她们说她们体重不足时，她们根本不相信。我们这个社会对理想体重产生了乖僻的看法，加上许多女性无法准确地评估自己的身体形象，结果形成一种阴谋，促使许多女性否认在旁人看起来十分明显的事实。出于这些原因，我在办公室里挂有一张BMI图表，病友来了就请她们自己在图上画，让她们说服自己相信的确是太瘦了。
哪怕我成功说服了一位体重不足的女性，她还是不愿接受这个观念，即她的体重是没有月经的原因。有些女性也许会说，她有一位www.Tulaoshi.com朋友甚至更瘦，怎么怀孩子的时候也没有遇到问题呢？这些女性并没有意识到，人体对于低脂存储量的自然反应人跟人有所不同。我们可以想象，说服一位竞争运动型的长跑选手或芭蕾舞演员增加一些体重并减少其运动量是相当困难的。但是，哪怕并不是运动员，也不是舞蹈演员的瘦小女性，由于花费了极大努力才把体重搞成目前这个样子，再让她们增加体重，简直比登天还难。
体重不足，月经很少甚至根本都没有月经的女性，她们如果想怀上孩子，增加体重并减少运动量是最自然的解决办法。根据情况的轻重，有时候增加当前体重5%也有可能发挥作用。例如，目前体重为120斤的女性，如果增加6斤体重，则可能恢复月经和正常生育能力。我的病友经常记得以前月经正常时体重是多少。这个记得起来的体重，就是我们应该努力实现的第一个目标。有的女性，其月经要恢复正常，可能需要继续增加体重，直到其BMI大于20，或体脂百分比大于22%。
有些注射用药物，比如促性腺激素，可成功恢复这组女性的排卵功能，但是，这只是在保守方法失效后才实施的迫不得已的办法，因为这些药物有各种风险、副作用，还有治疗成本。体重不足的女性，如果月经不调或者根本没有月经但又不准备怀孩子，也应该跟医生商量服用雌激素的方法，以防止骨质及心脏方面的损害。
神经性厌食症是一种严重疾病，可导致极度瘦弱和月经消失。诊断出这种疾病是相当重要的，因为患上这种病的女性当中，约有10%会死亡。下面是神经性厌食症的主要特征：
1.没有月经
2.10到30岁期间发生这种问题
3.体重减轻25%或比其正常年龄及身高少15%
4.特别的态度：
身体形象观扭曲(看不出自己太瘦)
否认有任何问题
处理或存储食物时方式异常
5.至少有一种下面的情形：
心跳较慢(一般低于每分钟60跳)
运动量过大(尽管很瘦，却坚持过大运动量)
有时候会发生吃得过多或胡吃海喝的情形(暴食症)
呕吐或过度使用泻药(自我清洗)
一般不生毛发的地方出现大量细毛(胎毛样)
6.没有其他已知的生理或精神疾患。
7.常见的其他现象(但不作为必要诊断条件)：
便秘
橙色皮肤或眼光(高胡萝卜素血症)
许多女性都希望自己的体型比应该有的更瘦小，这些日子以来，这些干瘦者的模样有时候跟厌食症差不多，典型的形象就是我们在杂志模特或流行电视节目里看到的那些女演员。为了达到这种瘦弱水平，很多人想尽办法让自己的人体质量系数低于20，这经常就导致月经减少或完全消失。女性运动员是另一组处在月经不调的高风险中的人群，一部分原因就是她们都太瘦。
月经不调通常指明排卵不是经常发生，或者无法预测什么时候发生，这些女性的生育力也因此大受影响。如果完全没有月经，则肯定发生不 育症。另外，从总体的身体健康角度看，这组人群中的雌激素水平经常处在很低的水平，使她们过早发生骨质疏松症和心脏病加重的风险增大。
体重过低与生育力之间的关系，已经有许多研究人员进行过详细研究。有些研究人员支持这样一种学说，认为体重总量和体脂是规则月经和生育力的关键和决定性的因素。罗斯·弗里希医生是这方面的知名作者，他在哈佛大学公共卫生研究院工作，曾就正常月经周期提出过关键的体重及体脂要求。
弗里希医生估计，22%的体脂是一个标准，低于这个标准的话，大多数女性会出现月经不调的现象。一名女性如果落在这个标准之后，她的月经周期经常不再规则，而在许多女性那里，卵巢功能会完全停止。22%的体脂是一个估计数，有些女性对其体重水平的敏感程度有一些出入。
后续研究显示，跟www.tulaoshi.com绝对体重或身体质量指数(BMI) 一样，体脂并不能解释所有现象。其他许多因素也在生殖系统问题中起一定作用，比如营养及心理和生理压力。
体重过低如何引发问题呢？
从进化角度看，大脑确认人体脂肪水平的能力，也许是很重要的一个优点。大脑可以在食物缺乏期间关闭不必要的系统，此时，脂肪存储就会消失。在热量摄取不足或实际发生饥饿的情况下，人体就不会在生殖系统上浪费能量，这是相当容易理解的，而且当母亲发生哺乳困难时，婴儿也不会在这个期间降生。
我们已经在上述有关女性过胖的讨论中看到，大脑会评估人体脂肪总量，即测量血流中的胰岛素和血浆瘦素水平。脂肪通过这些激素与大脑会话，告诉它什么时候体内的存储已经不多了。卵巢会对血流中的血浆瘦素和胰岛素水平作出回应，这样，这些激素就能直接影响卵巢合适的功能。因此，脂肪存储直接影响在生殖过程中十分重要的两个组织，即大脑和卵巢。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）回应血浆瘦素、胰岛素与其他诸多激素及神经传递质的时候，大脑会关闭体重不足的那些女性的生殖系统，也就是停止调节性的激素向卵巢里流动。一般来说，下丘脑会控制卵巢功能。但是，在许多体重不足的女性那里，下丘脑变得不活动了。当发生这种情况时，卵巢就接受不到刺激了，并因此而终止其大部分功能。它们再也不会分泌出激素，排卵和月经周期再也不频繁甚至完全终止。
孕期大概是你一生中唯一会因为体重不断上升而感到喜悦的一段日子了。不过，要想控制好体重增长的速度还真有一定难度哦！怎么才能让体重增长得很标准呢？不妨听听专家的建议吧。
在孕期，如果体重增长太多不仅会影响准妈妈和胎儿的健康，而且发生流产、妊娠期糖尿病、产程异常的几率也会大大升高。不仅如此，孕期体重增长过多，还会在分娩后的日子里持续对身体产生影响。澳大利亚的一项研究表明：那些在孕期体重增长过多的女性分娩过后超重的几率是孕期体重正常女性的4倍。
因此，专家建议，总体来说，整个孕期的体重增长要控制在 10 ～ 15 千克以内。具体建议还与准妈妈在怀孕前的身体质量指数有关。身体质量指数（BMI）= 体重（kg）/身高2（m2） 。也就是说，在怀孕前体重越丰满的女性，在怀孕期间越需要控制体重。那么，怎样才能做到让体重按照比较理想的标准来增长呢？看看下面的几条建议吧。
1、保持均衡饮食
很多准妈妈在得知自己怀孕后，就开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。其实，这是个误区。准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的脂肪。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学选择，营养搭配，而不是靠盲目地通过多吃来达到。准妈妈不可太贪吃，应该避免营养过剩，防止孕期体重过度增长引起产科合并症。
2、继续体育锻炼
怀孕并不是你不做任何运动，窝在沙发里玩儿iPad 的好借口，因为专家们一致认为，锻炼身体是避免体重增长过多的基本方法！而且还有专家指出，保持适量运动还可以帮助准妈妈保持良好的心情，减轻压力，增加力量和耐力，同时还可以避免胎宝宝的体重增长过快。所以，如果怀孕前你就喜欢运动，那么在怀孕之后就继续吧！来自上海的曾甜甜就是这样做的。她现在是一对 8 个月大的双胞胎的母亲。她说： “在怀孕前我就喜欢早上起来慢跑，怀孕第四个月以后，我继续坚持这项锻炼。只不过原来是每天早上跑1个小时， 现在我改为每天慢跑 30分钟，到了孕后期，我就改为每天早上散步 1 个小时。锻炼不仅帮助我保持了良好的体形，而且两个宝宝的身体也很棒！”
而对于那些在孕前并不十分喜欢运动的准妈妈来说，在怀孕期间也可以试着做一些缓和的有氧运动，轻快的散步、游泳、普拉提、瑜伽都是不错的选择。最好能每天进行30分钟，直到感觉轻微的气喘。
3 、控制贪吃的念头
如果你满脑子想的都是奶油蛋糕和炸薯条，那么，你可能很难做到健康饮食。所以，千万不要轻易向自己贪吃的欲望妥协哟！如果实在是馋得受不了，可以只吃一点点，而根本的解决办法就是吃些类似但是对自己和宝宝更有益的食物。比如把奶油面包换成用全麦面包和新鲜蔬菜制作的火腿三明治。
28 岁的马晶来自湖南，她的宝宝 5 个月大了，名叫孙拉拉。她在怀孕之后很喜欢吃甜甜的冰激凌。 “我知道这样不好，但是一想起冰激凌的味道，我就大流口水。后来，我就用健康的食品来代替，比如在酸奶里面加一些草莓和菠萝，这样既有甜甜的口感又充满水果的香气， 满足了我吃甜食的愿望！”
4 、养成良好的饮食习惯
通常，在孕期的头3个月，你会被晨吐困扰，可能只想吃那些高热量、不健康、易发胖的食物，所以很难按照健康营养指南的食谱饮食。来自南京的 35 岁的赵显萍就遇到了这样的麻烦。 “当时，唯一能减轻我呕吐的食物就是夹心饼干。我老公担心我这样得不到足够的营养，总是给我做些炒菜、煲汤之类的，但是我对这些食物一点胃口都没有。 ”营养专家告诉我们，如果在怀孕初期吃不下什么东西也不用过分担心。人体有很强的适应能力，胎儿会主动获取自己所需要的营养。所以，准妈妈只要尽量保持平衡膳食就可以了。饮食最好清淡、易消化。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。需要注意的是，如果因为严重呕吐导致体重下降超过 10%，需要及时就医。在怀孕中期，要避免挑食、偏食；荤素兼备粗细搭配，食物品种多样化；避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果） ，防止出现自身体重增加过快。
在孕晚期，准妈妈需要坚持少食多餐，饿了就吃点东西；食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油；多吃新鲜蔬菜水果；少吃快餐及方便食品；少吃腌制、腊制及熏制食品；不喝碳酸饮料及可乐饮料；适量食用动物肝脏；多喝牛奶及奶制品。
5、200卡路里准则
在怀孕期间，准妈妈每天只需要额外摄取200卡路里的能量即可，这更进一步说明了其实你并不用吃两个人的饭。200 卡路里比一根巧克力棒所含的热量还要少。而且这额外的200卡热量只在孕期的后3个月才需要，因为宝宝需要储存一些脂肪用于出生后保暖，而你的身体需要储存些脂肪为母乳喂养作好准备。
对于那些胃口不是很好的准妈妈来说，为了获得这额外的 200 卡路里，你可以试着吃几根香蕉、一碗麦片，或两片吐司面包。 但是如果你食欲良好， 一感到饥饿就吃东西，就不需要再额外补充了。
6、享受身体的曲线
孕期体重增长是在所难免(www.tulaoshi.com)的，毕竟你的身体在蕴育一个新生命。母体储存一定的脂肪是为了保证妈妈和宝宝都能得到足够的供给。正因为这样，你的身体塑造出了不同于以往的曲线。
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