要孕好宝宝 备孕需做6计划

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想生孩 你们有掌握最佳时间吗？

备孕爸爸妈妈要掌握的受孕最佳时间是要从多个方面考虑的，首先要掌握最佳生育年龄，然后要了解最佳受孕月份，接着确定好最佳受孕日期之后受孕最好。接下来我们就一一来看看这些受孕的最佳时间吧！

受孕最佳时间1：最佳受孕年龄

受孕的成功与否、质量的高低都和受孕年纪有着极大的联系，要想好“孕”，定要掌握好最佳受孕年龄。女性在24-30岁之间受孕最佳，而男性的最佳受孕年龄是27-35岁。女性最好避免在35岁之后再生育，因为高龄产妇出现流产、死胎、畸形儿的几率是比较高的。

受孕最佳时间2：最佳受孕月份

确定了最佳受孕年龄之后，那什么季节受孕最好呢？最佳受孕时间当属5-7月之间了，这个时间段成为最佳受孕时间的原因有两个。第一呢，在5-tulaoshi7月份的时候各种水果、蔬菜都是比较丰富的，能够为准妈妈提供充足的营养食物；二呢，准妈妈在5-7月份成功怀孕，那宝宝则会等到第二年的3-5月份出生，这个时候没有了冬天的寒冷，也没有夏天的酷热，更有利于宝宝的护理。

受孕最佳时间3：最佳受孕日期

那备孕的最佳时间能够更确定一些吗？当然可以，受孕的最佳时间还可以确定到日期，那就是在每个月的未准妈妈排卵前3天至排卵后1天都是最佳受孕时间哦！这个时间能提高受孕的成功率，那未准妈妈怎样来确定自己的排卵期呢？通过经期就可以推算出排卵期。

排卵期的计算方法

1. 日程推算法

日程推算法主要是根据女性以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。一般月经时间正常的女性通常周期为28天，而女性的排卵期一般是在在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。具体计算如下：

A、 以往最短周期天数-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

B、 以往最长周期天数-10=排卵后“易孕期”的末一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。

备孕准妈妈准爸爸一定要学会选择一个最佳受孕时间怀孕哦！这样不但能提高受孕成功几率而且对宝宝以后的生长健康也会有积极影响。

要孕好宝宝 备孕需做6计划

假如你有要宝宝的想法，那么你需要做一个周密的备孕计划，有计划才更利于孕育宝宝。从饮食起居到各种生活习惯，为了宝宝很多都要改变一下。来了解下哦！

备孕计划1：进行一个健康饮食计划

1）多选择蔬菜、全麦食品这样的缓慢消化的碳水化合物，少吃白面包、白米饭这类精细加工的食物。

2）选择不饱和油，拒绝饱和油。

3）多食用植物类的蛋白质，适量吃动物类蛋白质。

4）远离反式脂肪酸，也被叫做不完全氢化油。

备孕计划2：少摄入酒精及咖啡

研究表示，每周喝1~5次酒，那这个月的生育能力会降低50%，所以喝酒其实和生育还是有联系的。当然适量喝酒可以帮助，但不可贪多。

备孕计划3：停止避孕

如果你是用保险套或是子宫帽这样的避孕方式，那么只要停止使用即可开始避孕。如果是使用宫内节育器，则可恢复生育功能。

备孕计划4：认真刷牙且使用牙线

很多研究表明，女性口腔健康和生育有着关系，需要受孕治疗的女性和那些自然受孕的女性相比，牙龈出血及发生炎症机会要大。

备孕女性需要每天认真清洁牙齿，每天都使用牙线，且隔6个月都做专业的清洁及测试。要少吃含糖的食物，少喝饮料。

备孕计划5：少吃高热量食物

你可以在食物中加点全职乳制品，比如往麦片粥里加点，来当做清汤饮用。这样可以提高受孕机会哦！不要当心全脂会让你变胖，调整好饮食，体重不会上升。

备孕计划6：减轻压力

即便是想要宝宝，也不要给彼此施加太多的压力。要知道高压之下不利于孕育宝宝。或许你可以每天都记录下，自己最喜欢的3件事情，让自己业余时间更加丰富。可以每天花费15分钟时间来冥想，放松自己。

以上就备孕爸妈需要做的6个计划，想要一个好宝宝，赶紧行动起来吧！

8个小妙招 帮你养出健康卵子

想要顺利怀个小宝宝，男性的精子很重要，而女性的卵子更加重要。成功受孕是离不开一个健康的卵子的，那备孕期间女性怎样培养健康的卵子呢？下面8招有帮助哦！

1. 及时补铁——提供卵子养分

想要卵子健康就应该给卵子提供充分的营养才行，因此备孕期间女性要注意补铁哦！补铁即是补血，月经会使得女性流失大量铁元素，因为铁能够为卵子提供充足的营养，所以女性应该多吃高铁食物为卵子健康提供充足营养。如菠菜、动物肝脏就为高铁食物。

2. 适量运动——提高卵子质量

女性进行适量运动也能促进卵子健康哦！适当的锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证卵子的质量。备孕女性可以根据自己的喜好和身体状况选择慢跑、瑜伽、体操、游泳等运动进行锻炼。

3. 远离辐射——保证卵子质量

卵子要健康，那备孕女性就要注意远离辐射哦！辐射对于精子的影响很大，同样的它也会影响卵子的质量。备孕期间女性最好是远离电脑、微波炉、复印机甚至是手机等含有大量辐射的物品。如果不能缺少电脑的话，最少也要电脑屏幕上贴上保护膜减轻辐射危害。

4. 少吃药物——保持卵子活性

备孕期间最好少吃药，尤其是止痛药。因为经期女性体质虚弱，而止疼药会抑制大脑神经，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。这样受孕成功率就大大降低了。

5. 安全性交——避免抗精子抗体

性交是受孕的最基础途径，想要提供健康卵子，平时一定要安全进行性交哦！在女性经期，避免进行性交，因为经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

6. 饮食合理——避免营养失调

女性培养健康的卵子饮食也非常重要，备用女性一定要注意合理饮食，避免暴饮暴食的饮食方式出现。暴饮暴食容易造成营养失调，只有三餐荤素合理、饮食定时定量、营养全面均衡才能保证内分泌正常，才能帮助形成健康的卵子哦！

7. 身体健康——防止卵子变异

备孕女性一定要随时了解自己的身体状况，保护好自己的身体也是培养出健康卵子的条件之一哦！女性身体欠佳时卵子发生染色体变异的几率则越高，质量也越差。因此女性在身体健康的情况下，卵子也就更健康，成功受孕的机会也就更大。

8. 好的心情——卵子质量更图老师高

卵子的健康程度和女性的心情也有着密切的联系哦！因为女性压力过大或者是焦虑不安会打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以如果你想有一个健康的卵子的话一定要保持好心情哦！

每个备孕女性都会想要一个健康的卵子，那就参照上面的几点细心培养吧！