孕前剧烈运动会降低精子密度，那么，剧烈运动为什么会导致精子质量下降呢? 专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺
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孕前剧烈运动会降低精子密度，那么，剧烈运动为什么会导致精子质量下降呢?
专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
孕前最好避免剧烈运动
目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。
避孕是每个已婚妇女早晚要面对的问题，采取何种方式避孕，对身患慢性病的妇女来说，的确需仔细挑选，扬长避短，使身体免受危害。
1、高血压病
研究指出，口服避孕药连续五年后，5%的人血压明显升高，有些年轻妇女没有高血压，但进入中年后出现高血压，体胖的妇女尤其如此。平时有高血压的人会加重，因此最好不用口服避孕药，可用宫内节育器或阴道隔膜等方法。
2、心脑血管病
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据报道，对于此类患者，口服避孕药者，心肌梗塞的机会增多。有人认为会使血栓性中风或出血性中风的发生率增高，可改用工具避孕。
3、糖尿病
糖尿病患者容易感染，使用宫内节育器会带来一定弊害，因此只能采用阴道隔膜或安全套避孕。
4、慢性肝病
避孕药中含有性激素，而性激素是在肝脏内代谢的，所以口服避孕药可增加肝脏负担，尤以含有雌激素的制剂为甚。因此，已有肝功能损害的人应避免使用避孕药，而以工具避孕为好。
5、乳房病变
口服避孕药可减少乳腺小叶增生、纤维瘤等良性病变的发生，但对恶性病变无保护作用。单纯孕激素的口服药无致癌的作用，因此也可以用。
6、盆腔器官炎症
有慢性盆腔炎者尤其经常发作的，不宜使用宫内节育器，因为可以诱发炎症发作，而以口服避孕药为好。
7、子宫肌瘤
患有子宫肌瘤者，在妊娠或口服雌激素时，肌瘤可以增大，所以不宜口服避孕药，可采用阴道隔膜等。
另外，哺乳期避孕，可采用宫内节育器或其他工具避孕，不宜口服避孕药，因其会减少乳汁量，缩短哺乳期，“污染”母乳。
千万不要以为怀孕要宝宝是女性一个人的事，其实男性也同等的重要，因为未来宝宝是由健康的精子和卵子的结合，所以专家呼吁，男性在怀孕前请保护好你的精子。
那么，男性如何保护精子，提高精子活力呢?是不是需要很漫长，很复杂的程序?非也!英国生育问题专家温斯特指出：精子成长只要4个月时间，只要你马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
男性“护精”应该时刻坚持，尤其孕前半年，白领男们必须遵守以下四大原则：
原则1、保持适当的运动
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）建议：激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，从而降低精子活力，因此锻炼要适量，不要过于激烈。
原则2、注重对肾精的养护
一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的，一定要注重后天的调养，对提高精子活动是非常有效的。
建议：富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能;滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。
同时，为注重养生，男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。
原则3、规律的、卫生的性生活
如果男性生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，最好要有规律的性生活，保证精子的产生和活动。但是一旦过频，则容(www.tulaoshi.com)易耗损肾精，导致男人身体亏空，精子质量下降。所以把握好度十分重要。
同时，医学研究表明，生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。一旦精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此尽量不要去不洁的公共场所，保证性生活是安全且卫生的。
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