女人抗击衰老的十种生活方式

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女人每天12件事，美丽又健康

　　女人每天12件事，美丽又健康

　　(1)补脑

　　维生素B对脑力劳动者来说非常重要。如 果睡眠质量不好，应多吃动物Tulaoshi.com肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B，还能增强记忆力。

　　(2)跳绳

　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

　　(3)不要吃太多豆芽

　　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。

　　(4)多吃黑麦面包

　　黑麦面包富含纤维素，可降低血压，增进血液中糖的代谢，每天吃30克对健康十分有益。

　　(5)少穿高跟鞋

　　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，还可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

　　(6)来点巧克力

　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑情绪，如葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过了为身材着想，最好不要过量。

　　(7)按摩鼻尖

　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

　　(8)多呆在光线充足的环境中

　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落;光线亮一点，有助于心情愉快。

　　(9)铁质补血

　　想要精力充沛，不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。

女人抗击衰老的十种生活方式

　　女人抗击衰老的十种生活方式

　　衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰

　　每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。

　　笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

　　衰老原因二：熬夜

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　衰老原因三：经常曝晒

　　吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一TuLaoShi.com了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

　　衰老原因四：抽烟喝酒

　　尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

　　衰老原因五：面部表情过于丰富

　　经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

　　衰老原因六：不爱喝水

　　水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

“三点式”走步法 练出气质女人

　　下肢肌肉结实的人，步态往往轻盈，显得更精神，更有气质。就像练习过舞蹈的女孩子一辈子走路会很好看，这是因为她们经常压腿，膝关节后方的韧带被充分抻拉，腿看起来更直。

　　没练过舞蹈的女性，可以通过走路来提升气质。走路时让后脚跟先着地，每跨出一步都要”三点式“，即前脚按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序依次着地。这样走路，后脚跟会自然上提，长期坚持，腿的曲线会变得紧实匀称。同时，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能充分运动你的腿部肌肉。

（实习编辑：郭玉萍）