准备怀孕：不良习惯请迅速改正

　　不良习惯一：睡眠不足或不按时睡觉

　　孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。

　　措施：健康的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时，入睡时间以晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于人体进入甜美的梦乡。

　　不良习惯二：睡眠时门窗紧闭

　　在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。

　　措施：时应该留一些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。不过，要避免直对人体。也可以购买具有换气功能的空调。

　　不良习惯三：长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡

　　洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。

　　措施：一次洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜超过42摄氏度，以免怀孕后影响胎儿正常的发育。

　　不良习惯四：使用美白化妆品

　　很多女性在怀孕期间继续使用美白、祛斑类的化妆品。专家指出，美白效果越好的化妆品，通常含铅量越高。而准妈妈体内含铅量过多，容易造成宝宝多动、智力底下、贫血等。

　　措施：怀孕的妈妈们最好少用这些含铅化妆品。

　　不良习惯五：不良的饮食坏习惯

　　良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证，同时也是帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝的前Tulaoshi.com提。所以您必须要为怀孕做好准备，改掉不良的饮食习惯。

　　准备怀孕的女性往往会有一些不良的饮食习惯，表现为：

　　1.偏食挑食有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。

　　2.一些女性不控制量无节制的进食，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。

　　3.食品过精、过细孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。

　　4.常喝含咖啡因的饮料、如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。

　　5.大量食用辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。

　　6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。

　　7.多食味精、味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。8.吸烟饮酒烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。9.摄入过多植物脂肪如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式，会帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝。

职业女性的怀孕准备指南

　　职业女性由于工作的原因，往往精神压力比较大，饮食也不规律，因此在孕前准备方面要尤其注意，本篇资讯，亲亲宝贝图老师小编就整理了一套职业女性的怀孕准备指南，以供职业女性的参考。

　　因：精神身体双重压力，对优生构成了不利因素

　　中国妇女大部分都是家庭收入的重要组成部分，真正发挥了半边天的作用，职场女性的生育不是随机性的，而是择期生育，所以在意外怀孕后，由于职业女性面对的种种压力及职业的竞争，大部分女性均选择了流产，这样长期以来，精神上的压力和身体上的超负荷劳动，对于优生造成了不利因素。

　　首先，精神压力过大，工作加班便饭、休息不规律、繁忙、人际关系处理、升职、提高学历及技能等，均可造成职业女性内分泌紊乱，从而导致排卵功能障碍，或怀孕后出现输卵管运卵障碍致宫外孕、流产等情况发生。