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产后怎么减掉大腿上的赘肉？
请问有什么办法能把大腿上的肉给减下去？都难买到裤子了！谢谢！
答：腿部塑形方法：（1）双手叉腰站立水中，一条腿由站立姿势向上吸腿、放下。训练大腿前侧肌肉，减少多余脂肪。注意向上吸腿时大腿要尽量向胸前靠近，脚尖绷住，腰部不要前后晃动。25～30次/侧，做4组。（2）双手叉腰站立水中，一条腿由向前伸直，直腿勾脚向外侧抬起。训练大腿外侧及髋部肌肉减少多余脂肪。注意腿要最大限度地向外侧抬起，抬起时髋部不要向外翻，上身保持直立，髋部不要外翻。25～3tulaoshi0次/侧，做4组。
木耳炒黄花菜--孕早期营养食谱
原料：
木耳（干）20克，黄花菜（干）80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。
制作：
1、将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片；黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。
2、锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。
3、在制作时，可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。
特点：清淡可口。
图老师tips：木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质，并具有安五脏、利心志、明目的功效。孕早期常吃此菜，有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）孕期营养排毒餐：鲜韭虾仁蛋
特点：韭菜中的粗纤维能促进胃肠蠕动，可预防习惯性便秘。
原料：韭菜150g、鸡蛋100g、鲜虾仁30g、色拉油20g、精盐3g
做法： 1.韭菜洗净，切成3cm长的段；
2.虾仁用清水洗净，去掉虾肠线，鸡蛋打散；
3.将锅用旺火加热，倒入色拉油，将打散的鸡蛋炒至八分熟后盛出；
4.炒锅中倒入少量色拉油，烧制八成热后放入虾仁，用中火炒熟，然后放入韭菜翻炒片刻；5.最后放入鸡蛋炒熟，加一点盐调味。
孕期营养排毒餐：鲜韭虾仁蛋
图老师说
韭菜根部容易遭虫，所以多采用灌根的方式除虫，但这样会导致农药残留较多。因此，选择韭菜时，建议不要选择特别油绿、特别粗壮、叶片特别厚实的。买回韭菜后可以多次反复浸泡冲洗，切除根部再食用。
营养成份
能量407千卡、蛋白质25.1g、脂肪30.6g、碳水化合物9.7g、维生素A2033国际单位、维生素C36mg、维生素E10.(www.tulaoshi.com)75mg、钙286mg、铁6.7mg、锌2.93mg
