准妈妈的睡眠与休息

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孕妇为什么喜欢穿丈夫的衣服

       许多怀孕的女性都喜欢穿丈夫的贴身内衣、衬衫、运动装，戴丈夫的运动帽、手套等，在怀孕后期和临盆时刻，准妈妈喜欢穿丈夫宽松的裤子，如果分娩恰好是在寒冷的冬季，那么丈夫厚重的棉衣棉帽就完全成了产妇专用的冬装了。解释清楚这种现象是一件难事，但也许可以从中窥见妻子的内心世界。在怀孕期间准妈妈会有许多复杂而深刻的心理体验，在情感、兴趣、爱好和生活习惯等方面也会发生微妙的变化，但不变的是她对丈夫的挚爱和对宝宝的疼爱。也许就是这种爱的延伸和升华。

       一路上有你，苦一点也愿意
       10个月里，一个小小的受精卵经过迅速裂变，发育成成熟的胎儿，演绎一个小小生命诞生的过程(www.tulaoshi.com)，这是父母创造的伟大奇迹，也是他们爱的结晶。穿戴丈夫的衣帽，即使丈夫不能经常陪在妻子身边，她们心里也会觉得很温暖。

       为了爱，她宁愿承受所有的苦与累
       在漫长的280天中，女性有许多的欢喜和哀愁，在面对生理变化与异常的时候，她们的内心世界也在经历洗礼与磨练，她们甘愿为了自己深爱的人牺牲奉献。

       爱让女人如此勇敢
       随着预产期的临近，准妈妈心中的恐惧感在增加。在这种情况下，准妈妈强烈希望别人把她们当做特殊保护对象，因此比平时更渴望关怀和爱抚，特别是来自丈夫的关怀和爱抚。在她们脆弱的时候，穿上丈夫的衣服，就仿佛在丈夫的温暖怀抱之中，有丈夫爱的光环的护佑，妻子会更加勇敢而自信地迎接挑战。

准妈妈的睡眠与休息

       孕期要保证充足的睡眠，睡眠时间要比非孕期增加至少1小时左右。最好能争取每天睡午觉，特别是在夏天和怀孕后期图老师，午觉可以缓解疲劳。午觉要有规律，时间不要太长，一般睡1小时即可。午觉时间过长会影响夜间睡眠。

       准妈妈比正常人身体负担重，容易疲劳。疲劳对准妈妈本身健康和胎儿都不利。所以，即便在正常轻微劳动时，也要适当休息。如条件允许，要到室外和阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气，活动一下躯体。做事务性工作的人，如话务员、打字员，长时间保持同一姿态，容易感到疲劳，要不时的改变姿势，伸展四肢，以解除疲劳。怀孕早期与晚期尿频，感到有尿就尽快去厕所。

       随着胎儿的成长，母体的血液循环加速，注意一切行动都应采取慢动作。在卧室，晚睡前、早起后都应开窗开门，要时常打开窗户换换空气。

准妈妈要远离过度肥胖

       孕妇过胖症，是一种怀孕期代谢异常的现象，对母婴危害很大。预防孕期过胖应该注意：

&nb图老师sp;      合理安排饮食  孕初期可适当吃点脂肪和糖类等高能量食物，中后期要控制高脂肪、高糖的食物，多吃蔬菜、水果及一般糖含量少的食物，但水果也不可过量，饮食要多样化，做到不挑食、不偏食。

       适当运动 一般准妈妈可以正常工作和参加一些家务活动，不提倡静坐及卧床休息。建议多到户外活动，晒晒太阳、散散步，这样既有利于新陈代谢，也可以使能量积聚与消耗达到平衡。

       控制食盐摄入量 准妈妈吃盐过多会增加心肾负担，不利母婴健康，一般每日食盐摄入量应控制在6克以下。

       准妈妈应适当地补充微量元素及维生素，这样有利于机体代谢正常进行，准妈妈要适当增食一些含钙、锌、维生素C、B丰富的食物。