小编支招 临产孕妈咪安然度夏

【 tulaoshi.com - 炎炎夏季 5大美食帮助孕妈咪防晒 】

炎炎夏季 5大美食帮助孕妈咪防晒

    人们对于夏季的防晒措施，往往想的都是品种繁多的防晒霜、护肤品。可是，孕妈咪却担心其中所含的化学物会给胎儿带来伤害。那该怎么办呢？如何让孕妈咪安全快乐的度过炎炎夏季呢？以下图老师小编给您介绍几种饮食法吧。   

    尽量远离帮倒忙的食物：柠檬、橘子、香菜、胡萝卜及芹菜等食物里都含有感光类物质，当经过紫外线的照射后，肌肤会很容易出现发炎、过敏、色素沉淀等现状。

    一、富含维C的水果：孕妈们为了减少黑色素细胞的活动，每天要摄取足够的维生素c，可多吃猕猴桃、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等含维c丰富的TuLaoShi.com水果。

    二、豆类制品：豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

    三、坚果类：植物油多半富含维生素e，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素e的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

    四、谷类：老话说吃得愈粗、皮肤愈细，全谷类含有大量维生素群及e，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

    五、鱼肉：经研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作用。

妊娠斑和妊娠纹能否消失

    孕期之所以会出现妊娠斑这是因为这时候体内内分泌系统出现变化，从而引起身tulaoshi.com体某些部位的皮肤色素沉着。这种色素会随着产后会慢慢的减轻消失。孕妈谨记若是出现妊娠斑千万不要在日光下直接照射这样会加重妊娠斑的颜色。因此，孕期应注意避免日光的直射。可选用对皮肤刺激少的护肤品，不宜浓妆艳抹。

　妊娠纹是由于孕期腹部、乳房、大腿等部位比怀孕前明显增大，导致这些部位皮肤变薄、弹力纤维断裂，露出了皮下血管的颜色所形成。一般发生在孕中、晚期。是一种生理变化，一经出现，不能消褪，但不损害健康。

　注意以下方面会对减轻妊娠斑和妊娠纹有所帮助：

　怀孕前注意皮肤护理和体育运动，良好的皮肤弹性基础将有利于承受孕期的变化；怀孕期间，避免体重增加太快，一般不要超过10-12千克；从怀孕开始，沐浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂；沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。

图老师小编支招 临产孕妈咪安然度夏

    对于腹便便、临近分娩的孕妇来说，是最难熬的时间了。天气本来就热，再加上个肚里的小火炉，更是燥热难耐。此阶段的孕妇要怎么过夏呢？来看看图老师小编的几点建议，希望能帮到准妈妈们。

    孕末期 
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    1、夏天要多饮水。因为夏天出汗多，丢失水分多。中医说：汗为心液，说明汗对人是很重要的，汗能带走身体里的废物，同时还含有大量的盐分、钙质等，因此要多喝水，多喝汤类食物。少吃甜食，尤其西瓜，含糖分很高，易于产生妊娠期糖尿病。不吃冷饮，冷饮对胃是寒冷的刺激，一时痛快，会加重胃寒，同时会减低胎儿的免疫力和抵抗力。
 
    2、吃好消化的食物，少吃油腻膏肥。天气热往往食欲不振，但胎儿需要大量的营养，尤其孕末期，胎儿长大需要更多的营养，不能说太热就不吃饭。可以吃些清凉可口易消化的饮食，如粥类、菜汤、鱼类等，少吃多餐，利于吸收。
 
    3、注意活动，可以做些操，为分娩做准备。天气热，再加上孕妇每天都带着卸不下的小包袱(孕末期也要有20-30斤左右)，很疲乏，但仍要每天散散步。可以在傍晚，太阳下山后，在小区里散散步，忌在太阳下，紫外线强烈的上午十点至下午三点暴露在阳光下。平时可以练习盘腿坐，可以练习鼻吸气、口呼气，为自然分娩做准备。
 
    4、注意自身卫生，勤洗澡，勤换衣，不生痱子。孕妇皮脂腺到孕末期会很发达，夏天汗多，皮肤裸露在大气中，接受空气的污染，一定要勤洗澡，勤换衣，以免生痱子和毛囊炎。孕末期阴道分泌物增多，注意外阴清洁，每日清水清洗，勤换内裤，以防发生阴道炎，经上行而造成宫内感染，危及胎儿性命。
 
    5、不贪凉，晚上睡觉盖好腹部。夏天天热，孕妇不要贪凉，夜里入睡时空调温度在26度适宜，电风扇不要直吹，腰腹部盖上小被单，保护腹部不受凉。由于胎儿增大，胎动剧烈，往往孕妇夜里辗转反侧睡不踏实，因此白天一定要注意睡午觉，多休息保存体力。
 
    6、观察胎动。越到孕末期越要认真感觉胎动，不一定要计数，但要经常关注胎儿是否有胎动，如果半天都没有感觉胎动，就要及时到医院请医生给看看。孕末期胎儿增大，会发生脐带缠绕、羊水过多、羊水过少、胎盘早剥、胎儿宫内感染等等意外情况，因此孕妇对胎儿最好的自我监护就是记胎动。
 
    7、每周到医院检查一次，发现异常及时到医院看医生，请医生通过检查，胎心监护、B超观察脐血流、胎盘功能等了解胎儿在宫内的安危，及时确定分娩的最佳时期。